Werin em li ser rewşa xerîb a di xewê de meş û xwarinê (Nexweşiya Xwarinê ya Girêdayî Xewê) fêr bibin.

Gelo tu qet sibehê şiyar bûyî û çûyî metbexê û li her derê reçel an rûn belav bûyî û firax di lavaboyê de kom bûne? An jî kesekî li malê ji te re gotiye, "Tu bi şev şiyar bûyî û sarinc vekir û xwarin xwar"? Lê tu tiştekî ji vê yekê nayînî bîra xwe. Her çend ev dibe ku wek xewnek xuya bike jî, di rastiyê de dibe ku rewşek bijîşkî be ku hewceyê dermankirinê be.

Bi kurtasî, xwarina bi xewa sînorkirî (SRED) çi ye?

Ev ew tişt e ku em di bijîşkî de jê re dibêjin Nexweşiya Xwarinê ya Girêdayî Xewê (SRED) . Bi kurtasî, ev tevgerînek neasayî ye ku di dema xewê de çêdibe. Doktor ji van rewşan re dibêjin `(Parasomnia)`. Kesek bi SRED di nîvê şevê de şiyar dibe, xwarin amade dike, dixwe, û carinan jî vedixwe. Lê tiştê herî ecêb ev e ku, dema ku ew sibehê şiyar dibin, ew tiştek ji van naynin bîra xwe. Dibe ku bijîşkê we vê yekê wekî `(Nexweşiya Xwarinê ya Girêdayî Xewê ya Şevê - NS-RED)` jî bi nav bike.

Ne fikrek baş e ku meriv vê yekê tenê wekî adetek xerîb bihesibîne. Ji ber ku ew dikare bi rastî xeternak be. Tenê bifikirin ka çiqas îhtîmal e ku hûn xwe bişewitînin dema ku hûn di xew de sobeyê vedikin, an jî dema ku hûn sebzeyekê bi kêrê dibirrin destê xwe bibirin. Dibe ku hin kes tiştên ku ji bo xwarinê ne guncaw in, an jî jehrîn in jî bixwin. Ji ber vê yekê pir girîng e ku hûn li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Nîşaneyên vê rewşê çi ne?

Eger hûn meraq dikin ka ev rewş li we heye an na, li van nîşanan binêrin. Werin em li vê tabloyê binêrin da ku hûn bi zelalî fêm bikin.

Ev tişt çawa çêdibin?

Ev xwarina di xewê de dikare her şev çêbibe, an jî carinan çêbibe. Ji bo hin kesan, ew di heman şevê de çend caran çêdibe.

Ev bi gelemperî di çend demjimêrên pêşîn ên piştî ku em dikevin xewê de, di dema xewa kûr de (NREM - xewa tevgera çavan a nelezgîn) diqewime. Dema ku kesek di xew de ye, şiyarkirina wî pir dijwar e. Ew di rewşek hişmendiya guhertî de ne. Tiştê çêtirîn ku meriv bike ev e ku meriv wî bi nermî vegerîne nav nivînan.

Ev çima diqewime? Sedemên wê çi ne?

Her çend sedema rastîn a vê yekê nehatiye dîtin jî, lêkolînan çend faktorên ku dibe ku bandorê li ser vê yekê bikin dîtine.

• Rewşên din ên bijîşkî yên bingehîn: Hin rewşên bijîşkî (mînak, `Ensefalît` - iltîhaba mêjî, `Hepatît` - iltîhaba kezebê) dikarin bibin sedema vê yekê.
• Pirsgirêkên tenduristiya derûnî: Tiştên wekî stresa zêde, fikar , depresyon , nexweşiyên din ên xwarinê, û nexweşiyên bikaranîna madeyan dikarin bandor bikin.
• Guhertinên şêwazê jiyanê: Xeyal bikin ku hûn cixarekêş in, ev rewş îhtîmal e ku çêbibe ger hûn ji nişkê ve dev ji cixarekêşanê berdin an jî dest bi parêzê bikin.
• Bandorên alî yên hin dermanan: Ev dikare ji ber hin dermanan, nemaze hîpnotîkên aramker, benzodiazepîn û hin dermanên ji bo nexweşiya derûnî çêbibe.

Pirsgirêkên xewê yên din ên bi SRED ve girêdayî

Carinan, SRED wekî encamek pirsgirêkek xewê ya din çêdibe.

• `Nexweşiyên xewa rîtma sîrkadî` (têkbirina şêweya xewa xwezayî ya laş)
• Narkolepsî (xewîbûna zêde ya rojê)
• `Zehmetiya tevgera periyodîk a lingan` (lerizîna bêhemdî ya lingan di xewê de)
• Sendroma lingên bêaram (nerehetiya lingan dema razanê)
• Apnea xewê (rawestandina nefesê di dema xewê de)
• `Xewmeşîn`

Ev pirsgirêkên xewê dikarin di nav malbatan de jî hebin. Ev tê vê wateyê ku heke kesek di malbata we de van celeb pirsgirêkên xewê hebe, hûn jî di bin xetereya pêşketina SRED de ne.

Xetere û tevliheviyên gengaz çi ne?

Dibe ku hûn bipirsin, "Xetereyên xwarina di xewê de çi ne?" Lê ev bi rastî dikare bibe sedema encamên cidî.

• Xetereyên fîzîkî: Xetereyek heye ku hûn dema hûn di xew de ne tiştekî bi kêrê bibirin û destê xwe bibirin , an jî sobeyekê vêxin û xwe bişewitînin .
• Jehrîbûna xwarinê: Hûn dikarin ji xwarina tiştên ku xav nayên xwarin (goştê xav, hêkên xav) jehrîbûna xwarinê bigirin .
• Daqurtandina madeyên din: Daqurtandina madeyên nexwarin dikare bibe sedema jehrîbûnê .

Ji bilî vê, tiştekî din ê xeternak heye ku dikare biqewime. Xeyal bikin ku hûn di xewê de sobeyek gazê vêxin û ji bîr bikin ku wê vemirînin, an jî heke hûn tiştekî ku bi hêsanî dikare agir bigire deynin ser sobeyek ku jixwe vêketî ye, îhtîmala ku agir pê bikeve çiqas e?

Her wiha, di demeke dirêj de, ev rewş dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên din.

• Zêdebûna giraniyê û qelewbûn
• Hişleqî
• Westîn û xewbûna rojê

Doktor çawa vê yekê dibîne?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ew ê ji we li ser nîşanên we bipirse. Ji ber ku dibe ku hûn ji bîr nekin ka çi di şevê de qewimî, dibe ku hûn bixwazin ji kesekî li malê (endamê malbatê, hevjîn) li ser vê yekê jî bipirsin.

Dû re, ew ê diyar bikin ka sedema wê rewşek din a bijîşkî ye an dermanek e ku hûn digirin. Dibe ku ji we were xwestin ku hûn çend hefteyan "rojnivîsek xewê" bigirin. Ev tê vê wateyê ku hûn dema ku hûn diçin razanê, dema ku hûn şiyar dibin, dema ku hûn şiyar dibin hûn çawa hîs dikin, û her xwarinên ku hûn dizanin we di şevê de xwariye tomar bikin.

Eger pêwîst be ku hûn vê yekê bêtir lêkolîn bikin, dibe ku hûn ji bo "lêkolîna xewê" werin şandin. Ev li navendeke taybetî tê kirin, ku laş û mejiyê we dema hûn radizin têne şopandin.

Çawa tê dermankirin?

Rêbaza dermankirinê bi sedema rewşa SRED-a we ve girêdayî ye.

• Guhertina dermanan: Ger sedema wê dermanek be ku hûn digirin, dibe ku bijîşkê we rawestandin, guhertin, an kêmkirina dozê pêşniyar bike . Qet dermanan bi tena serê xwe nesekinînin an neguherînin.
• Dermankirina nexweşiyên bingehîn: Ger sedem rewşek din a bijîjkî an pirsgirêkek tenduristiya derûnî be, dermankirina rast dikare bibe alîkar ku SRED were kontrol kirin.
• Tedbîrên ewlehiyê bigirin: Dema ku hûn li benda encamên dermankirina xwe ne, girîng e ku hûn ji qezayan dûr bisekinin. Hûn dikarin kilîtan li ser sarinc û dolabên ku hûn xwarinê lê digirin deynin, zengek piçûk li ser deriyê metbexê an deriyê odeya xwe ya razanê daliqînin, û hwd. Her weha fikrek baş e ku hûn her tiştê ku dikare we di rêya ji nivînan ber bi metbexê ve bixe, rakin.

Guhertinên şêwaza jiyanê û xewa baş (Hijyena Xewê)

Carinan, guhertinên piçûk di şêwaza jiyana me de dikarin kalîteya xewa me baştir bikin û vê rewşê kontrol bikin.

• Stresê birêve bibin: Tiştên mîna yoga û meditasyonê biceribînin.
• Berî razanê ji van tiştan dûr bisekinin: vexwarinên ku kafeîn tê de hene wek qehwe û çay, temaşekirina ekranên telefon/tab/TV-yê, û vexwarina zêde ya alkolê.
• Bernameyek xewê ya birêkûpêk saz bike: Ji xwe re bike adet ku her roj di heman demê de razê û şiyar bibî.

Hin kes dermanan distînin wek astengkerên ji nû ve kişandina serotoninê yên bijartî (SSRI). Ev derman bi gelemperî ji bo depresyonê têne nivîsandin. Ew dibin alîkar ku asta kîmyewiyek bi navê serotonin di mêjî de birêkûpêk bibe, û alîkariya rêkxistina şêwazên rewşa giyanî û xewê bike.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Heger gumaneke te ya herî biçûk jî hebe ku tu di xew de dixwî, dereng nemîne û tavilê here cem bijîşk. Ev tiştek e ku bandorê li tenduristiya te û ewlehiya kesên din ên di mala te de dike. Ji ber vê yekê vê yekê sivik negire. Baştirîn kesê ku dikare alîkariya te bike bijîşkê te ye.