Tu jî xwêdan dikî? (Xwêdan/Tirbûn) - Werin em tam li ser vê yekê fêr bibin!

Em hemû xwêdan dikin, rast e? Carinan em dema werzîşê dikin, dema ku em di bin tavê de ne, an jî dema ku em hinekî dilgiran an jî stresdar in, xwêdan dikin. Xwêdan bi rastî çi ye? Çima em xwêdan dikin? Ma tiştek baş e? Ma tiştek xirab e? Îro, em ê li ser van hemûyan bi awayekî hêsan ku hûn dikarin fêm bikin biaxivin.

Xwêdan çi ye? Çima girîng e?

Bi kurtasî, xwêdan şilekeke şor e ku ji aliyê rijênên piçûk ên di çermê me de tê hilberandin. Di warê bijîşkî de jê re "xwêdan" jî tê gotin. Xwêdan pêvajoyeke pir normal û girîng e ku di laşê me de çêdibe.

Xeyal bike, tu di rojek tavî de bi dijwarî werzîşê dikî, an jî li derve kar dikî. Paşê laşê te germ dibe, ne wisa? Di wê demê de, xwêdan bi giranî alîkariya pêşîgirtina li germbûna zêde ya laşê me dike û wê di germahiyek diyarkirî de dihêle. Mîna `(radyatorê)` di otomobîlekê de, xwêdan alîkariya kontrolkirina `(germahiya) laşê me dike. Ev tiştê ku em jê re `(termorgulasyon)` dibêjin e.

Hin kes difikirin ku xwêdan bêhnek xirab dide. Lê, dibe ku hûn bawer nekin ku ew bi rastî bêhnek xirab dide, xwêdan bi rastî bêhnek tune! Ji ber vê yekê çima xwêdan carinan bêhnek xirab dide? Sedem ev e ku bakteriyên ku bi xwezayî li ser çermê me dijîn bi xwêdanê re dibin yek û wê dişkînin, û bêhna ku em hîs dikin diafirînin.

Ji ber vê yekê, her çend xwêdan carinan dikare hinekî acizker be jî, ew ji bo fonksiyona laşê me girîng e. Lêbelê, heke hûn di derbarê xwêdana xwe de fikarên we hebin (çi zêde be an nebe), çêtir e ku hûn biçin cem bijîşk û li ser vê yekê biaxivin.

Xwêdan çi xizmetên din ji bo laşê me peyda dike?

Ji bilî rêkxistina germahiya laş, xwêdan gelek feydeyên din jî dide me.

• Şilkirina çermê we: Xwêdan madeyên şilkirinê, wek asîdên amînî, dihewîne ku alîkariya çerm dikin ku şilbûnê bimije û biparêze. Ev yek çermê me ji zuwabûnê diparêze.
• Parastina çermê we li dijî enfeksiyonê: Xwêdan kîmyewiyên xwezayî yên bi navê peptîdên antîmîkrobî dihewîne. Ev mîna leşkerên piçûk ên pergala me ya parastinê ne. Ger hin bakterî an fungî hewl bidin ku bikevin çermê me, ev peptîd dibin alîkar ku li dijî wan şer bikin.

Ev rijênên xwêdanê çi ne?

Rijênên xwêdanê avahiyên piçûk in ku di nav tebeqeyên çermê me de cih digirin û xwêdanê çêdikin û derdixin. Ew cureyek "rijênên exocrine" ne. Ev tê vê wateyê ku berhemên ku ji hêla van rijênan ve têne hilberandin bi rêya kanalên avê têne berdan ser rûyê laş. Her rijênek xwêdanê du beşên sereke hene: "kelekek derdanê", ku xwêdanê çêdike, û "kanalek", ku beşek mîna lûleyê ye ku xwêdanê digihîne rûyê çerm.

Du cureyên sereke yên rijênên xwêdanê di laşê me de hene:

1. Rijênên xwêdanê yên ekcrîn:Laşê me xwedî herî zêde rijênên `(Eccrine)` ye. Ev rijên li seranserê laş belav bûne. Ev rijên karê sereke yê kontrolkirina germahiya laş dikin. Ew xwêdana ku em bi gelemperî dibînin çêdikin, ku mîna avê ye û zû dihele. Her wiha, ev rijên dema ku em kêfxweşiyek, xemgîniyek an tirsek mezin hîs dikin çalak dibin. Xwêdana ji rijênên `(Eccrine)` rasterast tê ser rûyê çerm.

2. Rijênên xwêdanê yên apokrînî: Ev rijên xwêdanek stûr û şil derdixin. Ew bi taybetî dema ku em di bin stresê de ne çalak in. Ev rijên zêde beşdarî sarkirina laş nabin. Rijênên apokrînî bi piranî li deverên binçeng û çok de têne dîtin. Ev rijên xwêdanê berdidin nav folîkulên por. Ji wir, xwêdan ber bi şafta por ve diçe û digihîje rûyê çerm.

Xwêdan çi dihewîne?

Xwêdana ku ji rijênên me yên ecrine tê %99 av e. %1ê din xwê (sodyûm klorîd) û tiştên din e. Ji ber vê yekê xwêdan di rojek tav de mîna avê tê hîskirin û zû dihele. Em ji ber van sodyûm û klorîdê (du pêkhateyên di xwêya sifrê de) xwêdanê wekî şor bi nav dikin. Ev elektrolît ji bo laşê me pir girîng in. Lê ji bilî van, xwêdan di heman demê de mîqdarên piçûk ji tiştên din jî dihewîne:

• Potasyûm
• Cureyên vîtamînan `(Vîtamîn)`
• Mîneralên şopîner ên wekî kalsiyûm, magnezyûm, sifir, çînko û hesin
• Proteîn û asîdên amînî
• Maddeyên jehrîn ên wekî metalên giran û Bisphenol A (BPA) (lê ev bi mîqdarên pir kêm hene)

Xwêdana ji rijênên me yên apokrîn ji xwêdana ekrînê stûrtir û zeliqoktir e. Her wiha piraniya wê av jî dihewîne. Lê berevajî xwêdana ekrînê, ew lîpîdên zêdetir dihewîne. Her wiha proteîn, şekir û amonyak jî dihewîne.

Ma xwêdan her tim tama wê şor e?

Belê, xwêdan her tim xwê (sodyûm û klorîd) dihewîne. Lê belê mîqdara xwêyê dikare dem bi dem biguhere. Bi kurtasî, dema ku rijênên we yên xwêdanê di demek kurt de bêtir xwêdanê çêdikin, şorbûna xwêdanê zêde dibe. Xeyal bikin ku hûn bi dijwarî werzîşê dikin an jî di hewayek germ de ne. Wê demê laşê we zû germ dibe, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku bêtir xwêdanê bikin.

Ji bo fêmkirina vê yekê, hûn hewce ne ku li ser fonksiyonek din a rijênên xwêdanê bizanibin. Ew jî ji nû ve kişandina xwê ye. Bi kurtasî, ev rijên rê li ber windakirina xwêya zêde digirin û bi rêya xwêdanê hinek ji xwê vedigerînin laş. Ev mîna aşpêjek e ku berî servîskirina xwarinê asta xwê kontrol dike.

"Xwêdana seretayî" ku pêşî di hundirê rijênan de çêdibe, heman madeyên wekî xwêdana ku derdikeve ser rûyê çerm dihewîne, lê asta sodyûm û klorîdê bilindtir e. Her ku ev xwêdana seretayî di nav lûleya xwêdanê de ber bi jor ve diçe, hin ji sodyûm û klorîdê ji hêla şaneyên di dîwarên lûleyê de ji nû ve têne kişandin. Ew dem e ku xwêdan dema ku digihîje rûyê çerm hinekî kêmtir şor dibe.

Lê, xeyal bike ku tu di rojek germ de direvî û pir xwê didî. Rêjeya xwêdana te pir zêde ye. Rijênên xwêdanê pir mijûl in. Demê wan tune ku xwê rast bikin. Ev mîna aşpêjekî li xwaringehekê di şeva şemiyê de ye, divê ew karê xwe zû bikin. Ew nikarin sodyûm û klorîdê ku bi gelemperî digirin bimijin. Ji ber vê yekê xwêdana ku tê ser rûyê çermê te dikare ji ya normal şortir be.

Xwêdana şor û teşhîs (Xwêdana şor wekî nîşaneyek biyolojîk)

`Biomarker` nîşanek e ku bijîşk ji bo teşhîskirina nexweşiyekê bikar tînin. Têkeliya xwê di xwêdanê de `(biomarker)` e ku ji bo teşhîskirina nexweşiyek bi navê `(Fîbroza Kîstîk - CF)` dibe alîkar.

Kesên bi Fîbroza Kîstîk di xwêdana xwe de rêjeyek bilind a xwêyê heye. Ev ji ber ku ew bi mutasyonên di gena CFTR-ya xwe de çêdibin, ku tê vê wateyê ku rijênên wan ên xwêdanê nikarin têra xwe xwêyê ji nû ve bikişînin. Testa xwêdanê (testek ku mîqdara klorîdê di xwêdanê de dipîve) rêya sereke ye ji bo piştrastkirina CF-ê.

Ev pêvajoya xwêdanê çawa pêk tê?

``Sîstema demarî ya sempatîk`` ya laşê me pêvajoya xwêdanê kontrol dike. Xwêdan bi du awayên sereke çêdibe: ji ber zêdebûna germahiya laş (xwêdana germî) û ji ber stres û hestên derûnî (xwêdana hestyarî).

Xwêdana ji ber germahiya laş (xwêdana germî)

Ev dest pê dike dema ku "navenda kontrolkirina xwêdanê" ya di mejiyê me de (beşek taybetî ya hîpotalamusê) tesbît dike ku laşê me pir germ e. Ev dikare germahiya laşê me ya hundurîn an jî germahiya rûyê çermê me be. Germahiya hundurîn tetikê sereke ye, lê ev navend dikare bi zêdebûna ji nişka ve ya germahiya çerm jî were çalak kirin. Germahiya me ya hundurîn dikare di demên wekî dema ku em werzîşê dikin, di odeyek germ de radizin, an jî li baxçeyê di bin tavê de dixebitin de zêde bibe.

Dema ku mêjî çalak dibe, ew peyamberên kîmyayî yên bi navê "neurotransmitter" berdide. Ev ew in ku ji rijênên xwêdanê re dibêjin "xwêdanê çêbikin." "Neurotransmitterek" taybetî ya bi navê "Asetîlkolîn" bi şaneyên rijênên "ekcrîn" ve girêdide û hilberîna xwêdanê teşwîq dike. Ev wekî "stimulasyona kolînerjîk" tê binavkirin.

Bi gelemperî, rijênên ekcrine yên li seranserê laş di vê yekê de beşdar in. Ev tê vê wateyê ku tevahiya laş xwêdan dide, ne tenê li yek an du deveran. Dema ku laş dîsa sar dibe, peyama ji mêjî bo xwêdanê radiweste, û xwêdan vedigere rewşa normal.

Xwêdana hestyarî

`(Sîstema me ya demarî ya sempatîk)` jî vê yekê kontrol dike. Lê vê carê teşwîq ne germahiya laş e, lê hestên me ye. Her çend tevahiya laş dikare xwêdan bike jî, bi gelemperî tenê yek an du deverên laş ji ber hestan xwêdan dikin. Pir caran, ev celeb xwêdan li deverên wekî binçeng, kef, binê lingan û eniyê çêdibe.

Her çend asetilkolîn berpirsiyarê piraniya hilberîna xwêdana me be jî, neurotransmitterên din, wek epinephrine û norepinephrine (ku wekî adrenalîn jî tê zanîn), jî beşdar in. Ev rijênên me yên apocrine teşwîq dikin. Ev pêvajo wekî teşwîqkirina adrenerjîk tê binavkirin. Xwêdana apocrine bi piranî di bersiva hestan de tê hilberandin. Dema ku laş germ be, ew zêde tiştekî nake ku xwe sar bike.

Rewşên bijîşkî yên ku bi xwêdanê ve girêdayî ne çi ne?

Çend şert û merc hene ku bi xwêdanê ve girêdayî ne û dikarin bandorê li we an kesekî nêzîkî we bikin:

• Hîperhîdroza seretayî: Hîperhîdroz têgeha bijîşkî ye ji bo xwêdana zêde. Hîperhîdroza seretayî rewşek çerm a kronîk e ku dibe sedema xwêdana zêde li deverên taybetî, wek rû, binçeng, dest û pêyan. Ew ji ber guherînek genetîkî çêdibe. Ew bi gelemperî berî 25 saliya xwe dest pê dike.
• Diaforez: Ev xwêdana zêde ye ku ji ber rewşek bijîşkî ya bingehîn an derman çêdibe. Ji vê re "hîperhîdroza duyemîn" jî tê gotin. Ev rewş bi gelemperî bandorê li tevahiya laş dike, ne tenê li deverên taybetî. Ji bilî xwêdanê dibe ku nîşanên din jî hebin. Ev nîşan li gorî sedema bingehîn diguherin.
• Anhîdroz: Ev rewşek e ku tê de yek an çend deverên laş nikarin bi awayekî normal xwêdanê hilberînin. Carinan, hûn dikarin ji deverên din ên laş bêtir xwêdanê bidin da ku xwe sar bikin. Lêbelê, di rewşên giran ên "anhîdrozê" de, hûn nekarin têra xwe xwêdanê hilberînin da ku germahiya laşê xwe kontrol bikin. Ev dikare we bixe xetereya rewşên cidî yên wekî "westandina germê" û "felca germê".
• Bromhîdroz (bêhna laş): Bêhna laş ji ber bakteriyên li ser çerm çêdibe ku xwêdanê dişkînin. Ev normal e û dibe ku demkî be. Ew dikare piştî werzîşek dijwar an berî civînek mezin çêbibe. Lêbelê, heke bêhna laş tevî serşuştina pir caran û guhertina cil û bergan jî berdewam bike, an jî heke hûn guherînek di bêhnê de bibînin, ew dikare nîşana rewşek bingehîn be wekî şekir, nexweşiya kezebê, an nexweşiya gurçikan.
• Pizika germê/pizika germê: Pizikeke xurînê ye ku dema xwêdan di qul û kanalên çerm de asê dibe çêdibe. Ev pitik li ba pitikên ku rijênên wan hîn bi tevahî pêş neketine, li ba kesên ku di avhewayên şil de dijîn û li ba kesên ku di nav nivînan de ne, pirtir e.
• Germahî û xwêdana şevê: Ev nîşanên hevpar ên perimenopauz û menopozê ne. Germahî hestek ji nişka ve û nerehet a germahî û xwêdanê ye. Ew dikare ewqas sivik be ku hûn ferq nekin, an jî ew qas giran be ku hûn tiştê ku hûn dikin rawestînin. Xwêdana şevê ew e ku hûn sibehê şiyar dibin û laşê we bi xwêdanê tije ye. Germahî û xwêdana şevê dikarin nîşanên gelek rewşên din bin ji bilî menopozê. Ew dikarin bandorek alî ya dermanan jî bin. Ger ev nîşan li we hebin, heke hûn ne ewle ne ka çi dibe sedema wan bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Ma xwêdan dikare nîşaneya krîza dil be?

Belê, dikare. Xwêdana zêde û ji nişka ve nîşaneyek hevpar a krîza dil e. Bi gelemperî bi nîşanên din re jî tê, wek êşa singê (an tengbûn, tengbûn), dilxelandin, vereşîn û tengbûna bêhnê. Lêbelê, xwêdan û dilxelandin bi tena serê xwe jî dikarin nîşanên krîza dil bin, nemaze li jinan.

Carinan, nîşanên krîza dil a cidî dikarin bi nîşanên sivik ên wekî xwêdana sar çend demjimêran an rojan berî xuya bibin. Her wiha dibe ku hûn di singê de tengbûn, westandina neasayî û êş di dest, çene, stû, an piştê de bibînin.

Eger hûn hest bikin ku krîza dil derbas kiriye, tavilê telefonî 1990 (ambûlans) bikin an jî biçin nexweşxaneya herî nêzîk. Çiqas zûtir hûn alîkariya bijîşkî bigirin, şansê xilaskirina jiyana we û kêmkirina zirara li dilê we ewqas zêde dibe.

Ma xwêdan ji bo laş baş e?

Xwêdan ji bo laş baş e, ji ber ku ew alîkariya rêkxistina germahiya laşê me dike. Lêbelê, hewl bidin ku hûn xwe neçar bikin ku xwêdan bikin bi hêviya "derxistina toksînan", an jî zêde xwêdan bi hêviya baştirkirina tenduristiya we ya giştî, carinan dikare ji sûdê bêtir zirarê bide.

Sedema vê yekê ew e ku dema ku ji nişkê ve mîqdarek mezin av ji laşê me winda dibe (di vê rewşê de, wekî xwêdan), kêmbûna avê û pirsgirêkên têkildar ên wekî nehevsengiya elektrolîtan dikarin çêbibin. Ger hûn piştî xwêdana zêde xwe baş hîs dikin, pê ewle bin ku laşê xwe bi şilekên ku elektrolîtan tê de hene ji nû ve ava bikin.

Lêbelê, hêvî nekin ku xwêdan gelek toksînan ji laşê we derxe. %99ê xwêdana we av e. %1ê din ji madeyên saxlem ên wekî elektrolît û mîqdarên pir kêm ên toksînên wekî metalên giran û BPA pêk tê.

Ev tê vê wateyê ku her çend hûn pir xwêdan bidin jî, mîqdara toksînên ku ji laşê we derdikevin pir kêm e. Niha ti delîlên zanistî nînin ku îspat bikin ku xwêdana zêde (bi rêya werzîşê an jî karanîna saunayê) laş paqij dike an jî tenduristiyê baştir dike.

Karê sereke yê "paqijkirina" laşê me ji hêla kezeb û gurçikên me ve tê kirin. Ev organ toksîn û bermayiyan ji xwînê derdixin, ku dû re bi mîzê têne derxistin. Li gel gotegotan, xwêdan rolek pir piçûk di derxistina madeyên zirardar ji laş de dilîze.

Eger hûn dixwazin dest bi werzîşên bi şiddeta bilind bikin mîna "yogaya germ" an jî bikaranîna "saunayê", pêşî bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew dikare li gorî rewşa tenduristiya we ji we re bibêje ka ev tişt ji bo we ewle ne an na. Ew dikare feyde û xetereyên wan jî rave bike.

Çima ez xwêdan nadim?

Dibe ku hûn bifikirin ku hûn xwêdan nadin. Lê her çend em pê nehesin jî, laşê me her gav piçek xwêdan çêdike da ku germahiya laşê me rêk bixe.

Eger hûn hest dikin ku hûn dema ku divê hûn xwêdan nadin (wek mînak dema ku hûn werzîşê dikin an jî li derve di germahiyê de ne), dibe ku rewşek bijîşkî ya we hebe ku jê re anhîdroz tê gotin. Ev tê vê wateyê ku laşê we têra xwe xwêdan çênake da ku bi rêkûpêk bixebite. Baş e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser tiştê ku hûn dibînin bipeyivin da ku hûn sedema wê bibînin.

Eger hûn ji nişkê ve hîs bikin ku we dev ji xwêdanê berdaye, ev dikare nîşana kêmbûna avê an jî germahiya bê westandin be. Germahiya bê westandin dikare ji ber temen (kesên ji 65 salî mezintir di xetereyek mezintir de ne) an jî ji ber şert û mercên tenduristiyê yên bingehîn çêbibe. Ew dikare di nav çend rojan de hêdî hêdî pêş bikeve.

Eger xwêdana we tune be û yek an çend ji nîşanên jêrîn hebin, tavilê telefon bikin 911 an jî biçin nexweşxaneyê:

• Tayê 103 Fahrenheit (39.4 Celsius) an jî bilindtir.
• Heke çerm sor, germ û hişk be.
• Eger hûn hîs bikin ku masûlkeyên we dikişînin, jê re "lerizîna masûlkeyan" tê gotin.
• Gewrîdanî.
• Lêdana lez.
• Sergêjî an jî bêhişbûn.
• Krîz.
• Tevlihev.

Di dawiyê de, peyamek malê:

Gotinek heye ku dibêje, "Ji bo tiştên piçûk xem neke," lê dema ku kirasê te bi xwêdanê şil bûye û tu amade dibî ku biçî "(civînek)" mezin, gotina vê yekê ne ewqas hêsan e. Lê her çend xwêdan dema ku tu stresdar bî dibe ku wekî aciziyek xuya bike jî, di demên din de - wek mînak dema ku tu di rojek germ de li derve dixebitî - xwêdan ji bo jiyanê girîng e. Çiqas em hemî hewl bidin ku ji xwêdanê dûr bisekinin jî, hêsan e ku meriv ji bîr bike ka xwêdan çiqas ji bo tenduristiya me girîng e.

Her çend xwêdan dibe alîkar ku germahiya laşê me di asta rast de bimîne jî, carinan tişt dikarin xelet biçin. Dibe ku hûn ji ya ku divê zêdetir an kêmtir xwêdan bikin. Ger ev yek bi serê we de were, bijîşk dikare ji we re bibe alîkar ku hûn dermankirina çêtirîn bibînin. Ger di derbarê xwêdana we de an jî bandora wê li ser jiyana we de pirs an fikarên we hebin, dudilî nebin ku di her kêliyê de bi bijîşk re bipeyivin.

`Xwêdan, xwêdan, germahiya laş, rijênên xwêdanê, hîperhîdroz, anhîdroz, tenduristiya çerm