Serma û grîp nexweşiyên hevpar in ku em dema hewa diguhere dikişînin. Gava hûn westiyayî, poz girtî û qirikê we diêşe pir acizker e, ne wisa? Ji ber vê yekê, ji bilî dermanan, îro em ê li ser hin dermanên hêsan û xwezayî biaxivin ku em dikarin li malê bikin û dê rihetiyê bînin. Ev ê ji we re bibin alîkar ku hûn nerehetiya ku hûn hîs dikin heya radeyek mezin kêm bikin.
1. Çêtir e ku hin nîşan bê dermankirin bimînin!
Dibe ku hûn ji vê yekê matmayî bimînin, lê ev nîşan, ku bi rastî ji we re wekî aciziyek xuya dikin, delîla herî baş in ku pergala parastinê ya laşê we li dijî nexweşiyê şer dike.
Li ser vê yekê bifikirin, ta hawîrdorek germ e ku bi bilindkirina germahiya laş ji bo kuştina vîrusên di nav laş de çêdibe. Ev germahî dibe sedema ku proteînên ku mîkroban di xwînê de bi lez li seranserê laş bigerin û dest bi kar bikin. Ji ber vê yekê, heke taya we bilind nebe, heke hûn karibin rojek an du rojan tayek sivik tehemûl bikin, hûn dikarin zû baş bibin.
Kuxik jî wisa ye. Kuxik rêyek e ji bo xilasbûna ji mûkusa qalind a ku di rêça me ya nefesê de mîkroban dihewîne. Ger ev mûkus neyê paqijkirin, mîkrob dikarin biçin pişik û beşên din ên laş.
Çêtir e ku hûn ji bo pozê girtî bi qasî ku pêkan be ji dermanan dûr bisekinin. Hin derman damarên xwînê yên di pozê de teng dikin. Lê tiştê ku bi rastî diqewime ev e ku herikîna xwînê ya devera dora pozê zêde dibe, dever germ dibe û mîkrob bi veşartinê re têne paqij kirin.
2. Rêya rast ji bo paqijkirina poz (paqijkirina mûkusê)
Dema sermayê hebe girîng e ku hûn pir caran pozê xwe paqij bikin. Ne fikrek baş e ku hûn mûkusê vegerînin serê xwe. Lêbelê, heke hûn hewl bidin ku pozê xwe pir bi zorê paqij bikin, zext dikare mûkusa tijî mîkrob bikeve nav kanalên guhê we, û bibe sedema êşa guh .
Riya herî baş ev e: Bi tiliya xwe yek pozê bi nermî bigire û ji aliyê din hêdî hêdî hewayê bifroşe da ku mûkus sist bibe. Piştre ji bo aliyê din jî heman tiştî bike.
3. Ji bo sivikkirina qerebalixiyê pozê xwe bi ava germ û şor bişon.
Şuştina pozê we bi ava şor dikare ji bo sivikkirina girtina pozê û ji bo paqijkirina vîrus û bakteriyan di pozê we de bibe alîkar. Ev pir hêsan e ku meriv bike:
Di qedehek ava baş kelandî de (nêzîkî 250 ml), kevçîyek çayê xwê û kevçîyek çayê soda bikarbonatê lê zêde bikin û baş tevlihev bikin. Bi karanîna şîrîngek an jî kîteke avdana pozê ya li dermanxaneyê peyda dibe, vê avê têxin yek pozê. Di heman demê de, pozê din bi tiliya xwe bigirin. Piştre, bila av biherike, û vê pêvajoyê du an sê caran di pozê din de dubare bikin.
4. Laşê xwe germ bihêle û baş bêhna xwe vede.
Bi germkirin û bêhnvedanê gava ku hûn serma an tayê digirin, laşê we dikare tevahiya enerjiya xwe bikar bîne da ku li dijî nexweşiyê şer bike. Ev şer dikare laşê we pir westandî bike. Ji ber vê yekê, hûn bi bêhnvedanê gelek alîkariya laşê xwe dikin.
5. Gargar
Gargarkirin dikare ji bo êşa qirikê û hişkbûnê rihetiyek demkî peyda bike. Rojê bi qasî çar caran bi nîv kevçîyek çayê xwê di nav qedehek ava germ de gargar bikin. Her wiha hûn dikarin bi hingiv an jî bi tevliheviyek stûr a hingiv û sîrkeya sêvê gargar bikin da ku êşa qirikê kêm bikin.
6. Şilekên germ vexwin
Dema sermayê te hebe, ji bo pêşîgirtina li kêmbûna avê û şilbûna mûkusê, divê tu gelek şilekan vexwî. Tiştên germ ên wekî çay, gilantro, çaya zencefîl û şorba mirîşkê ya naskirî di sivikkirina pozê girtî û êşa qirikê de pir alîkar in.
7. Serşokek bi buharê an serşokek germ bistînin
Buxara ji serşokek germ rêyên pozê we şil dike, girtina wê sivik dike û we baştir dike. Ger ji ber tayê serê we gêj dibe, ava germ a serşokê vekin û li ser kursiyekê rûnin da ku buxar bikeve hundir.
8. Melhemê li bin pozê bidin
Sepandina piçek ji melhema ku mentol tê de heye, wek melhema li ser bingeha mentolê, di bin pozê de dikare bibe alîkar ku nefes bê girtin û ji çermê sorbûyî yê ji ber rijandina dubare çêdibe rehet bibe. Lê ji bîr mekin, van qet di hundirê pozê de nexin. Divê ew tenê di bin pozê de, ji derve ve werin sepandin.
9. Li dora sînusan kompresên germ an sar bidin
Pêçandina kompresên germ an sar li ser sînusên we, wek enî û gewriyên we, dikare bibe alîkar ku êş û qerebalixiyê kêm bibe. Hûn dikarin kompresek germ çêkin bi germkirina qumaşek şil di mîkropêlê de bi qasî 55 saniyeyan (berî ku wê li ser çermê xwe bidin, germahiyê kontrol bikin!). Pakêtek nîsk ji sarincê kompresek sar a baş e.
10. Bi balîfek zêde razên.
Dema razanê, balîfek wisa bihêlin ku serê we hinekî bilind be. Ev ê bibe alîkar ku girtina pozê kêm bibe. Ger hûn bi vî rengî zehmetiyê dikişînin ku hûn razên, biceribînin ku balîfan di bin doşeka xwe de deynin da ku hinekî meylek çêbikin.
١١. Ji seferên hewayî dûr bisekinin heya ku bi tevahî ne hewce be.
Firîna di dema nexweşiyê de bargiraniyek zêde li ser pergala we ya nefesê çêdike. Guhertinên zextê di balafirê de dikarin demkî zirarê bidin perdeya guhên we. Ger divê hûn rêwîtiyê bikin, berî siwarbûn û daketina balafirê spreyek pozê bikar bînin.
12. Xwarinên ku li dijî enfeksiyonan şer dikin
Li vir çend xwarinên baş hene ku hûn dikarin dema ku hûn bi serma an grîpê re şer dikin bixwin.
| Cureyê xwarinê | Bikêrhatîbûn |
|---|---|
| Mûz û birinc | Rewşên wekî nexweşiya mîdeyê û îshalê sivik dike. |
| Xwarinên ku vîtamîna C tê de hene (mînak masî û çîlî) | Alîkariya baştirkirina parastinê dike. |
| Gizêr | Beta-karoten heye û piştgiriya parastinê dike. |
| Çîlî kesk / koşînîl | Ew dikare ji bo vekirina sînusan û sistkirina mukusê di pişikê de bibe alîkar. |
| Pîvaz | Kîmyewî tê de hene ku ji laş re dibin alîkar ku enfeksiyonên wekî bronşîtê baş bike. |
| Çaya Reş û Kesk | Ew kîmyayek bi navê catechin dihewîne, ku xwedan taybetmendiyên antîbiyotîk ên xwezayî ye. |
13. Werin em li ser vîtamîn û pêvekên xwarinê jî fêr bibin.
Gelek kes niha ji bo rihetbûna ji sermayê berê xwe didin van tiştan, lê delîlên zanistî yên li ser bandora wan hinekî tevlihev in.
- Vîtamîna C: Her çend piraniya mirovan nikarin pêşî li sermayê bigirin jî, hin lêkolîn nîşan didin ku ew dikare başbûnê bi qasî rojek piştî nexweşiyê bileztir bike.
- Ekînasea: Hin lêkolînan nîşan dane ku ew dikare dem û giraniya nîşanan bi rêjeya 10%-30% kêm bike, lê hin lêkolînan ti bandorek nîşan nedaye.
- Çînko: Hin lêkolîn destnîşan dikin ku di çend rojên pêşîn ên nexweşiyê de vexwarina şerbet an jî pastila zînko dikare dema nexweşiyê kurt bike.
- Ginseng: Tê gotin ku rehên vê nebatê pergala parastinê xurt dike û ji bo pêşîgirtina li serma û grîpê dibe alîkar.
Lê vê yekê ji bîr mekin: Berî ku hûn vîtamîn, giha, an jî pêvekek bikar bînin, her gav bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ev yek bi taybetî girîng e heke hûn ducanî ne, ji bo nexweşiyek din dermanan digirin, an jî pêvekên din digirin. Her weha, berî ku hûn van bidin zarokan, ji bijîşkê zarokan bipirsin.
14. Werin em rê li ber belavbûna nexweşiyê bo kesên din bigirin.
Dema ku hûn li xwe miqate ne, divê hûn jî piştrast bin ku hûn mîkrobên xwe nadin kesên din.
- Dema kuxik an pişikandinê, dev û pozê xwe bi destmalekê an jî bi çokê xwe bigirin.
- Destên xwe bi tevahî bi sabûn û avê herî kêm 20 saniye bişon, nemaze piştî ku hûn ji derve tên.
- Dema ku sabûn û av tune be, paqijkerek destan a li ser bingeha alkolê bikar bînin.
Di dawiyê de, her çend carinan dibe ku wekî sermayek asayî xuya bike jî, ew dikare nîşana rewşek girantir be, wek enfeksiyona sînus, bronşît, an menenjîtê. Ger nîşanên we giran bin û piştî çend rojan baştir nebin, tavilê biçin cem bijîşk.
Peyama Birinê Malê
- Nîşaneyên mîna ta û kuxik nîşan didin ku pergala parastinê ya laş dixebite. Ji ber vê yekê li ser nîşanên sivik netirsin.
- Bêhnvedan, şilavên germ, û xwarinên xurek ji bo başbûneke bilez girîng in.
- Şuştina poz û qirikê bi ava şor ji bo girtina poz û êşa qirikê rihetiyek mezin peyda dike.
- Berî ku hûn vîtamîn an jî lêzêdekirinên din bikar bînin, her tim bi bijîşk re şêwir bikin.
- Eger nîşan giran bin an jî di nav çend rojan de baştir nebin, tavilê biçin cem bijîşk.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike