Ma tu jî ji siwarbûna otomobîlê ditirsî? Werin em li ser Amaxophobiyê biaxivin!

Gelo carinan dema ku hûn otomobîlekê, otobusekê, an jî tenê di wesayîtekê de ne, hûn hestek tirs an fikarek ecêb hîs dikin? Dibe ku dilê we bi lez lê bide, hûn xwêdan dikişînin û serê we diêşe. Ev tişt ne tenê tirs in, ew dikarin bi rastî rewşek bijîjkî ya naskirî bin. Îro em ê li ser tirsa zêde ya ji wesayîtên weha, ku jê re Amaxofobî tê gotin, biaxivin.

Amaksofobî çi ye?

Bi kurtasî, Amaxofobî tirseke zêde û neasayî ye ji ajotin an jî rêwiyê wesayîtê. Ev tirs dikare ewqas giran be ku hin kes nikarin biçin ser kar, kirrînê bikin an jî karên rojane bikin.

"Amaxa" peyveke Yewnanî ye ji bo erebeyeke ku bi hespan tê kişandin û di demên kevnar de tê bikaranîn. "Fobiya" tê wateya "tirs", wekî ku em hemî dizanin. Ji ber vê yekê ev her du peyv bi hev re navê vê rewşê çêdikin. Ew bi çend navên din jî tê zanîn:

• Hamaxofobî
• Motorfobî
• Ochophobia

Fobî çi ye?

Fobî tirseke dijwar û bêkontrol e ji tiştekî ku bi rastî nikare zirarê bide me. Ev dikevin kategoriya nexweşiyên panîkê .

Amaxofobî jî nexweşiyeke fobîk a taybet e. Ango, tirs ji ber tiştekî taybetî (di vê rewşê de, wesayîtek) an rewşek taybetî (ajotina wesayîtekê an siwarbûna di wesayîtekê de) çêdibe.

Amaxofobî çiqas gelemperî ye?

Zehmet e ku meriv amarên rast bide ka çend kes li cîhanê bi rastî amaksofobiyê dijîn. Ji ber ku gelek kes bi eşkereyî qebûl nakin ku ev tirsa wan heye, û hin jî pê nizanin ku fobiyek wan heye. Ew difikirin ku ew tenê tirsek normal e.

Lêbelê, lêkolîn nîşan didin ku tenê li Dewletên Yekbûyî, yek ji deh mezinan û yek ji pênc ciwanan di demekê de di jiyana xwe de hin celeb nexweşiya fobîk a taybetî tecrûbe dikin. Ji ber vê yekê, ev ne ewqas neasayî ye ku hûn difikirin.

Formên cûda yên Amaxophobiyê çi ne?

Ev tirs dikare ji hêla mirovên cûda ve bi awayên cûda were jiyîn. Ji bo hin kesan, ew dikare ev be:

• Ajotina otomobîlê bi tena serê xwe ne pirsgirêk e , lê tu ditirsî ku bikevî nav wesayîteke ku ji hêla kesekî din ve tê ajotin.
• Tu dikarî bi otomobîlê herî, lê tu tenê dikarî bi kesekî/ê re herî ku tu pir pê bawer dikî (mînak, mêr, jina xwe, an hevalê/a xwe yê/a herî baş).
• Kî diajo bila bibe, ez ditirsim wekî rêwî rêwîtiyê bikim.
• Hûn dikarin veguhestina giştî wekî otobus an trênê bikar bînin ., lê tenê eger ew heman rêya ku tu her gav digirî be. Ger rê biguhere, ew tirsnak dibe.
• Tenê temaşekirina wesayîtekê an jî fikirîna li ser siwarbûna wê dikare bibe sedema hestek panîkê ya bihêz .

Kesekî bi Amaxofobiyê bi rastî ji çi ditirse?

Pir caran, mirovên bi vê tirsê di rastiyê de ji ajotin an jî di nav wesayîtê de natirsin. Ew bêtir ji birîndarbûn an jî mirina di qezayên trafîkê de ditirsin. Dibe ku ew li ser îstatîstîkên qezayên trafîkê û qezayên balafiran bifikirin û lêkolîn bikin. Ev tişt tenê tirsa wan zêde dikin.

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina vê rewşê de ye?

Eger yek ji van şert û mercan li cem te hebe, îhtîmala ku tu nexweşiya Amaxophobia an nexweşiyeke fobîk a taybet a din bibînî zêdetir e:

• Heke we berê fobiyek din hebe.
• Heke nexweşiya we ya anksiyeteyê hebe.
• Eger nexweşiya panîkê li we hebe ( rewşek ku singa we bi berdewamî lê dide û hûn bê sedemek fikaran hîs dikin).
• Heke nexweşiya bikaranîna madeyên hişber li te hebe.

Kîjan fobiyên din bi Amaxophobiyê ve girêdayî ne?

Du celebên din ên fobî hene ku bi amaxophobyayê ve girêdayî ne:

• Agorafobî : Ev tirsa ji terikandina mala xwe ye, an jî ji asêmayîna di cih an rewşekê de û nekarîna bireve.
• Klaustrofobî : Ev tirsa ji cihên teng, girtî û biçûk e (mînak, asansor, odeyên biçûk). Ji ber ku wesayît jî heta radeyekê cihekî girtî ye, ev tirs dikare bi amaksofobiyê ve jî têkildar be.

Sedemên Amaksofobiyê çi ne?

Gelek sedem hene ku dikarin vê yekê bandor bikin:

• Ezmûneke trawmatîk a berê: Xeyal bike ku tu di qezayeke giran a trafîkê de bûyî, an jî di qezayekê de dest an lingê te şikestiye. An jî tu demek dirêj di trên an otobusê de asê mayî û nikarîbû derkevî. Dibe ku hezkiriyek an endamekî malbatê di qezayeke giran a trafîkê de bi giranî birîndar bûye an jî miriye. An jî te bi çavên xwe şahidiya qezayeke giran kiriye. Ev tirs dikare ji ber ezmûnên weha çêbibe. Carinan ew dikare bi nexweşiya stresê ya piştî trawmayê (PTSD) ve jî were girêdan.
• Dîroka malbatê: Ger dê û bavê te an xizmekî te yê nêzîk fobiyek an nexweşiya fikarê hebe, îhtîmala ku tu jî bi wê re rû bi rû bimînî zêdetir e. Dibe ku mutasyoneke genê te jî hebe ku te ji yên din bêtir ditirsîne û fikar dike.
• Modelkirin:Tenê bi temaşekirina kesekî bi amaksofobiyê, an jî bi bihîstina axaftina kesekî li ser tirsa xwe ya ji otomobîlan, hûn jî dikarin vê tirsê pêş bixin. Ev dikare bi taybetî rast be heke hûn van tiştan ji temenê ciwaniyê ve bibînin an bibihîzin.

Sedemên Amaxofobiyê çi ne?

Her cure wesayît - otomobîl, mînîbus, otobus, trên, qeyik, balafir - dikare vê rewşa amaksofobiyê xirabtir bike, ango bibe sedema zêdebûna tirsê.

Tiştên sereke yên ku vê tirsê zêde dikin ev in:

• Ajotina wesayîtekê.
• Wekî rêwî di wesayîtekê de rêwîtiyê dikin .
• Tenê hizra ku di hundirê wesayîtekê de ne hin kes ditirsînin.
• Dîtina wesayîtekê , çi di jiyana rast de, çi li ser televîzyonê, çi jî di fîlmekî de, carinan vê tirsê tîne bîra min.

Nîşaneyên Amaxophobiyê çi ne?

Ev nîşan dikarin ji bo hin kesan pir sivik û ji bo yên din pir giran bin. Nîşanên sereke yên ku têne dîtin ev in:

• Hîs dikî ku laşê te sar dibe .
• Sergêjî û sivikbûn .
• Xwêdana zêde (hîperhîdroz) .
• Lêdana dil .
• Dilxelandin .
• Zehmetiya nefesgirtinê (dispnea) , hesta bêhnçûnê.
• Lerizîn di lingan an tevahiya laş de .
• Nexweşiya mîdeyê an jî nexweşiya mîdeyê (dyspepsia) .

Eger hûn dema ku li ser wesayîtekê difikirin an jî amade dibin ku ajotinê bikin yek an çend ji van nîşanan bibînin, wê paşguh nekin.

Amaxofobî çawa tê teşhîskirin?

Eger tirsa te ji otomobîlan bandorê li jiyana te ya rojane dike, dibe ku bijîşk te bişîne cem şêwirmendê tenduristiya derûnî (wek mînak, psîkolog) .

Her çend amaksofobî di Destûra Tesbît û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî (DSM) ya Komeleya Psîkiyatrîk a Amerîkî de bi taybetî wekî fobîyek nehatiye navnîş kirin jî, psîkologek dikare piştî ku nîşanên we bi baldarî lêkolîn bike û bi we re biaxive, wê wekî nexweşiyeke fobî ya taybetî teşhîs bike.

Bi gelemperî hûn dikarin di rewşên jêrîn de guman bikin ku we fobiyek taybetî heye:

• Ev tirs dema ku hûn nêzîkî wesayîtekê ne an jî di hundirê wê de ne çêdibe.
• Ji ber vê tirsê, hûn nikarin biçin ser kar, beşdarî çalakiyên civakî bibin û gelek tiştên din di jiyanê de bikin , û hûn ji wan dûr dikevin.
• Ev tirs bandorê li ser şiyana we dike ku hûn jiyaneke bextewar û normal bijîn .
• Xetereya rastînHesteke tirs û xofeke zêde heye ku bi temamî ne guncaw e.
• Ev rewş herî kêm şeş meh e berdewam dike.

Dermanên ji bo Amaxophobia çi ne?

Mizgîniya herî baş ew e ku ji bo vê rewşa amaxophobyayê dermanên bandor hene!

Terapiya Berçavkirinê

Yek ji dermankirinên sereke û herî bibandor ji bo gelek kesan ji bo derbaskirina vê tirsê terapiya rûbirûbûnê ye. Ev bi şêwirmendê tenduristiya derûnî re , bi gelemperî psîkologek, tê kirin. Bi rastî, lêkolînan dîtiye ku neh ji deh kesan bi fobiyên taybetî dikarin bi vê celebê psîkoterapî kêmbûnek girîng di nîşanan de bibînin.

Terapiya rûbirûbûnê tê wateya hêdî hêdî û bi awayekî kontrolkirî xwe bi tiştên ku hûn jê ditirsin (di vê rewşê de, otomobîlan) bidin der .

Ew wiha dibe:

• Pêşî, hûn ê teknîkên cûrbecûr ên nefesgirtin û aramkirinê fêr bibin ku hûn dikarin berî û di dema tirsê de bikar bînin.
• Piştre, dê tiştên wekî wêne û vîdyoyên têkildarî wesayîtê ji we re werin nîşandan.
• Hêdî hêdî, ew dihêlin hûn di wesayîteke parkkirî de li kursiya şofêr an jî li kursiya rêwiyan a li kêleka we rûnin û temaşe bikin . Di destpêkê de ji bo demek kurt, paşê hinekî dirêjtir û bêtir.
• Piştre, dê ji we were xwestin ku hûn wekî rêwî li cîhek ewle, wek parkek vala, ji bo mesafeyek pir kurt ajotinê bikin an jî siwar bibin . Ev ê hêdî hêdî ji we re bibe alîkar ku hûn tirsa xwe kêm bikin.

Dermankirinên din

Ji bilî terapiya teşhîsê, çend rêbazên din jî hene:

• Terapiya Berçavkirina Rastiya Virtual: Ev jî cureyek ji terapiya berçavkirinê ye. Lêbelê, ew teknolojiyek komputerê ya taybetî (teknolojiya rastiya virtual) bikar tîne ku dihêle hûn hîs bikin ku hûn bi rastî di wesayîtekê de ne. Ev di lêkolînên piçûk de jî hatiye dîtin ku dibe alîkar ku tirsa ji wesayîtan kêm bike.
• Terapiya Behremendî ya Zanînî (CBT): Gelek bijîşk vê celebê terapiyê ligel terapiya rûbirûbûnê bi kar tînin. CBT fêrî we dike ku hûn bi awayekî erênî awayê ku hûn li rewşên ku tirsa we diafirînin dinêrin, difikirin û bersivê didin wan biguherînin .
• Derman: Fobî kêm caran ji bo demek dirêj têne dermankirin. Lêbelê, heke di pêşerojek nêzîk de dema ku hûn di wesayîtekê de ne (wek mînak, otomobîl, balafir) tirs an fikarek we ya girîng hebe ku hûn van nîşanan bibînin, dibe ku bijîşkê we dermanên dijî-fikar ji bo rewşên taybetî binivîse.

Teşeyên gengaz ên Amaxophobyayê çi ne?

Ger ev rewşa amaxofobiyê giran bibe, ew dikare bandorek mezin li ser kalîteya jiyana we bike.

• Dibe ku hûn di çûna ser kar, kirîna tiştên xwarinê ji bo dikanê, an jî beşdarbûna çalakiyên civakî de zehmetiyan bibînin.
• Serdana malbatê, derketina derve bi hevalan re, an çûna betlaneyê dikare ne xeyal be. Ev dikare we tenê hîs bike .

Hin kes krîzên panîkê dijîn. Ev dikarin bibin sedema nîşanên wekî êşa singê ya mîna krîza dil, lêdana dil a bilez, û zehmetiya nefesgirtinê. Tirsa domdar a krîzên panîkê dikare bibe sedema nexweşiya panîkê . Ger ev biqewime, dibe ku hûn hewce bikin ku dermanên demdirêj bistînin da ku fikaran kêm bikin.

Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?

Heke hûn yek ji van tiştan biceribînin, bê guman biçin cem bijîşk:

• Heke êrişên panîkê hebin.
• Eger her tim fikar an tirsek we hebe ku bandorê li jiyana we ya rojane an xewa we dike.

Divê hûn çi pirsan ji bijîşkê xwe bipirsin?

Dema ku hûn doktor dibînin, hûn dikarin van pirsan bipirsin:

• Çima ez ewqas ditirsim? Sedema vê çi ye?
• Baştirîn dermankirin ji bo rewşa min çi ye?
• Divê ez terapiya rûbirûbûnê biceribînim?
• Ez ê çiqas dem hewceyê dermankirinê bim?
• Gelo divê ez ji komplîkasyonên din ên ku dibe ku ji vê rewşê derkevin fikar bikim?

Di dawiyê de, tiştê ku divê were bîranîn (Peyama ji bo Malê)

Fobîyên mîna Amaksofobiyê heke bi rêkûpêk neyên dermankirin, dikarin bi demê re xirabtir bibin . Ji ber vê yekê wê wekî "tenê tirsek" paşguh nekin.

Ev tirs dikare we ji çûna ser kar dûr bixe, kêmtir dem bi hezkiriyên xwe re derbas bike, û gelek tiştên herî girîng ên jiyanê û derfetên bextewariyê ji dest bide. Nekarîna ajotin an siwarbûna wesayîtekê dikare bandorek mezin li ser serxwebûn û kalîteya jiyana we bike.

Ji ber vê yekê, heke hûn difikirin ku ev tirs li cem we heye, şerm nekin û netirsin ku hûn bi bijîşkekî re li ser vê yekê biaxivin . Dibe ku bijîşkê we bikaribe we bişîne cem şêwirmendê tenduristiya derûnî yê jêhatî ku di rêbazên dermankirinê yên wekî terapiya rûbirûbûnê de xwedî ezmûn e. Ji bîr mekin, bi alîkarî û dermankirina rast, gelek kes dikarin tirsa xwe ya ji amaksofobiyê bi tevahî derbas bikin! Hûn ne bi tenê ne.

` Amaksofobî, Amaksofobî, Tirsa ji otomobîlan, Tirsa ajotinê, Fobî, Anksiyete, Tenduristiya derûnî, Terapiya rûbirûbûnê, CBT