Ma tu jî ji zayînê pir ditirsî? Werin em li ser tokofobiyê biaxivin!

Dizanin, hin kes tenê dema ku li ser zayînê difikirin gelek ditirsin. Ev ne tenê tirs û xofeke normal e, ew tirseke pir kûrtir e, carinan jî jiyanê tehdît dike. Îro em ê li ser rewşek bi navê tokofobî biaxivin. Ger hûn bi vî rengî hîs dikin, ji bîr mekin ku hûn ne bi tenê ne.

Tokofobî bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, tokofobî tirseke tund û bêkontrol a ji zayînê ye. Ew pir caran bandorê li jinan dike, lê bi awayekî ecêb, hin mêr jî dikarin vê rewşê biceribînin. Doktor jê re dibêjin fobiya taybetî, an jî tirseke taybetî ji tiştekî taybetî (di vê rewşê de, ji zayînê).

Li ser vê yekê bifikire, hin kes ji tiştên mîna hirç û bilindahiyê ditirsin. Ev yek jî wisa ye. Lê di vê rewşê de, ew ji zayînê ditirsin.

Du celeb tokofobiyê hene, rast?

Belê, te rast bihîst. Tokofobî dikare li du cureyên sereke were dabeşkirin:

1. Tokofobiya Seretayî: Ev di kesên ku qet ducanî nebûne de çêdibe. Dibe ku ji ber tiştên ku wan ji zarokatiya xwe ve bihîstine an dîtine be.

2. Tokofobiya Duyemîn: Ev piştî ezmûnek pir xirab û trawmatîk di dema ducanîbûn an zayîna berê de çêdibe. Bo nimûne, zayînek pir dijwar, mirina pitikek, û hwd.

Gelo ev tirs dikare bi tirsên din ve girêdayî be?

Bi rastî, erê. Carinan ev tokofobî dikare bi tirsên din ve girêdayî be. Li ser vê yekê bifikirin, tiştên wekî vê:

• Tirsa ji êşê: Hin kes tirsek bêhnfireh hîs dikin, tewra dema ku li ser êşa zayînê difikirin jî.
• Tirsa ji bijîşk an nexweşxaneyan: Hin kes ji dîtina bijîşk an jî çûna nexweşxaneyekê ditirsin. Ew dikarin ji nexweşiyên bi navê `(Îatrofobî)` an `(Nosokomofobî)` dikişînin.
• Tirsa ji destdanê: Ev dikare bi taybetî di dema ceribandinan de bi bandor be.
• Tirsa ji derziyan: Ev tirs di heman demê de ji hêla "Trypanofobiyê" ve jî bandor dibe, ji ber ku di dema ducaniyê de derzî têne dayîn.
• Tirsa ji mirinê (Tanatophobia): Tirsa zêde ji zayînê, bawerkirin ku ew bûyerek ku jiyanê tehdît dike.

Gelek tirsên din ên bi vî rengî dikarin bibin sedema vê yekê.

Ma fobiyek ji tirsa normal cuda ye?

Ev pirsek pir girîng e. Pir normal e ku meriv ji tiştên ku xeternak an nerehet xuya dikin hinekî bitirse an jî dilgiran be. Gelek kes dema ku li ser ducanî û zayînê difikirin hinekî dilgiran dibin. Ev tiştekî xwezayî ye. Lê bi gelemperî ramanên weha bandorek mezin li ser çalakiyên rojane nakin.

LebêFobî tirseke pir dijwartir û bêkontrol e. Ev tirs dikare bibe sedema dûrketina ji hin tiştan jî. Dibe ku raman û tevgerên we yên neasayî hebin ku kontrolkirina wan dijwar e. Carinan, heta xewnên jiyanê jî, wek xwedîkirina zarokekî an jî avakirina malbatekê, dikarin ji hêla vê fobiyê ve werin astengkirin.

Ez çawa dizanim ku tokofobiya min heye?

Gelek kes li ser zayînê hin fikaran hîs dikin. Ev normal e. Lê hin jinên bi tokofobî bi tevahî ji ducanîbûnê dûr dikevin. Ger ew bi xeletî ducanî bibin, ew ji vê yekê kêfxweş nabin, û ew hewl didin ku zikê xwe yê mezinbûyî ji yên din veşêrin.

Eger hûn van hestan dijîn, ti sedemek tune ku hûn şerm bikin an jî bi tenê cefayê bikişînin. Axaftina bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê gava yekem û herî girîng e ji bo derbaskirina vê rewşê. Dermankirin dikare ducanî û amadekariya ji bo zayînê kêmtir stresdar bike.

Ev tirsa dijwar çima çêdibe? Sedem çi ne?

Tokofobî dikare ji ber gelek sedeman çêbibe. Hin ji sedemên sereke ev in:

• Di demên berê de rastî êrîşa cinsî an tecawizê hatine: Ezmûnek wisa dikare bibe sedema şerm û nefretê li hember ducaniyê.
• Fişar ji bo ku zarok bi awayekî normal (bi rêya vajînayê) bê pirsgirêk were dinê: Carinan, ev cure zext ji malbat û civakê tirsê jî zêde dike.
• Bihîstina serpêhatiyên xirab ên kesên din di dema zayînê de: Mirovên li dora me carinan çîrokên tirsnak ên wekî "Ax, ev bi kesekî din qewimî, ev bi kesekî din qewimî" vedibêjin. Bihîstina wan dubare dibe sedema zêdekirina vê tirsê.
• Hest bi şerm û nerehetiyê ji ber ku doktor di dema zayînê de dest didin vajînayê.
• Nezanîna ku îhtîmala tevliheviyan di dema zayînê de ne ewqas zêde ye ku xuya dike: Hin kes bêsebeb ji xetereyan ditirsin.
• Li benda guhertinên şêwaza jiyanê: Tirsa ku hebûna zarokek tê wateya windakirina kontrola li ser bernameya we û windakirina azadiya we.

Nîşaneyên Tokofobiyê çi ne?

Tokofobî bandorê li raman û tevgerên we dike. Gelek kesên bi vê nexweşiyê re dibe ku ji pirsgirêkên tenduristiya derûnî jî, wek depresyonê, cefayê bikişînin. Her wiha di dema ducaniyê de îhtîmala encamên neyînî zêdetir e.

Raman û reftaran

Ev tirsa zêde ya jidayikbûnê dibe ku we ber bi tiştên wekî van ve bibe:

• Ji têkiliya cinsî dûrketin.
• Ez ti pêwendiyek hestyarî bi zaroka ku di zikê min de mezin dibe re hîs nakim.
• Ez ji ducanîbûnê kêfxweşiyekê nabînim.
• Ew hewl didin ku rastiya ku ew ducanî ne ji yên din veşêrin.
• Hest bi tenêtî û tenêtiyê dikî, dûrî hevjîn an jî hezkiriyên xwe yî.

Bandorên neyînî yên gengaz di dema ducaniyê de

Jinên ku ji zayînê ditirsin, bi îhtîmaleke mezintir ev tiştan diceribînin:

• Her çiqas mimkun be ku zarok bi ewlehî were dinê jî, zayîna bi rêya qeyserî (sezeryan) tê xwestin.
• Eger tu ducanî bibî, dibe ku tu bixwazî ​​kurtaj bikî.
• Piştî ku hûn zarok tînin dinyayê, hûn difikirin ku hûn wî bidin kesekî/ê din da ku wî/wê mezin bike.

Doktor çawa vê rewşê nas dikin?

Doktor pir caran dema ku hûn ji ber sedemek din serdana doktor dikin, tokofobiyê teşhîs dikin.

• Jinên ku ducanî nebûne: Dema ku hûn diçin kontrolkirina xwe ya salane, bijîşkê we bi gelemperî dê li ser plansaziya malbatê û xwedîkirina zarokan bipirse. Ew dema herî baş e ku hûn li ser tirs û fikarên xwe yên li ser zayînê biaxivin.
• Jinên ducanî: Di dema muayeneyên we yên berî zayînê de, dê pirsên li ser tenduristiya we ya derûnî ji we werin pirsîn. Bersivdayîna van pirsan bi awayekî rast dê alîkariya bijîşkan bike ku tokofobiyê teşhîs bikin.

Dermanên tokofobiyê çi ne?

Yek ji dermankirinên sereke û herî bibandor ji bo tokofobiyê terapiya behremendî ya nasnameyî (CBT) ye. CBT alîkariya we dike ku hûn faktorên taybetî yên ku dibin sedema tirsa we ya jidayikbûnê nas bikin. Her weha hûn dikarin bi şêwirmendek tenduristiya derûnî re bixebitin da ku hûn rêbazên tendurist fêr bibin da ku bi van tirsan re mijûl bibin.

Bi kurtasî, ev şêwazên ramana we yên neyînî diguherîne û cesaretê dide we ku hûn bi tirsên xwe re rû bi rû bimînin.

Ma dermankirinên din hene ku bi serkeftî bi vê tirsê re bijîn?

Ji bilî CBT, çend rêbazên din jî hene ku dikarin ji bo derbaskirina tokofobiyê bibin alîkar:

• Dermanên dijî depresyonê: Ger hûn ji depresyonê dikişînin, ev derman dikarin bibin alîkar. Ew bi hevsengkirina kîmyasalên di mêjî de (ku jê re neurotransmitter tê gotin) ku rewşa giyanî kontrol dikin dixebitin. Lêbelê, divê ew tenê di bin çavdêriya bijîşkî de werin girtin.
• Hîpnoterapî: Ev tê wê maneyê ku hûn di rewşek rihet de bin û alîkariya we bikin ku hûn ramanên xwe yên binhişê xwe yên ku dibin sedema van tirsan lêkolîn bikin. Ev jî divê ji hêla pisporek jêhatî ve were kirin.
• Kêmkirina stresê: Tiştên mîna yoga û medîtasyonê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hişê xwe rihet bikin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di derbarê zayînê de xwe bawertir hîs bikin.

Ma rêyek heye ku meriv pêşî li pêşketina tokofobiyê bigire?

Zehmet e ku meriv bibêje tokofobî dikare bi tevahî were asteng kirin. Lê çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku bandora wê li ser jiyana we kêm bikin. Normal e ku hûn hinekî ji ber zayînê bitirsin û dilgiran bin. Lê nehêlin ku ew rê li ber xewnên we yên damezrandin û mezinbûna malbatekê bigire. Ger hûn vê celeb fikarê hîs dikin, di zûtirîn dem de bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin.

Her wiha, hewl bidin ku guh nedin çîrokên neyînî û tirsnak ên li ser zayînê ku yên din vedibêjin. Tenê ji ber ku tişt ji bo yên din li gorî planê neçûn nayê wê wateyê ku ji bo we jî wê wisa bibin.

Ma ev rewş dikare bi tevahî were dermankirin?

Bi dermankirineke serketî, stres û tirsa zêde ya jidayikbûnê dikare pir kêm bibe. Dibe ku hûn hîn jî hinekî dilgiran bin. Lê fêrbûna rêbazên aramkirina hişê we dikare bibe alîkar ku ew hest ne pir dijwar bibin û nikaribin werin kontrol kirin.

Tiştên din ên girîng ên ku divê hûn dema ku bi tokofobiyê re mijûl dibin bizanibin

Dema ku hûn bi tokofobiyê re mijûl dibin, girîng e ku toreke piştgiriyê ya baş hebe. Heval û malbatê yên ku bandorek erênî li ser jiyana we dikin destnîşan bikin. Dibe ku van kesan bi xwe ducaniyê nedîtibin, lê ew dikarin peyvek xweş bidin we û we teşwîq bikin.

Her weha, hûn dikarin jêrîn bikin da ku hûn ji zayînê bêtir haydar bibin:

• Beşdarî dersên berî zayînê bibin: Ev ders dê fêrî we bikin ka di dema kedê û zayînê de çi hêvî bikin. Ev ders bi gelemperî ber bi dawiya ducaniyê ve têne lidarxistin.
• Dersên ducaniyê yên zû: Ev ders ji bo kesên ku di qonaxên destpêkê yên ducaniyê de ne an jî ji bo kesên ku hêvî dikin ducanî bibin kêrhatî ne.
• Serdana nexweşxaneyekê an navendeke jidayikbûnê bikin: Gelek cih geştên bi rêberî yên weha pêşkêş dikin, û hûn ê derfeta pirsîna pirsan hebin.
• Tevlî komeke piştgiriyê bibin: Ji bo jinên ducanî gelek forumên serhêl hene, û her weha ji bo kesên ku ducanî ne jî vebijark hene. Nexweşxaneya we jî dikare komên weha organîze bike.

Di dawiyê de, divê ez bibêjim... (Peyama ji bo Birinê Malê)

Tokofobî tirseke tund a ji zayînê ye. Xwezayî ye ku meriv li ser gelek nenasên ku bi çêbûna zarokekî re tên fikaran hîs bike. Lê bila ev yek we ji şopandina xewnên xwe yên damezrandin û mezinbûna malbatekê dûr nexe. Li ser fikarên xwe bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Gelek rê hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn vê tirsê derbas bikin. Bi vê yekê, hûn dikarin ji ducanîya xwe kêfê bistînin û pêşwaziya pitika xwe ya nû bikin. Hûn ne bi tenê ne, û qet netirsin ku alîkariyê bixwazin.

Tokofobî , tirsa ji zayînê, ducanîbûn, tenduristiya derûnî, fobî, tenduristiya jinan, êşa kedê