Ma çokê te çiriyaye? (Masûlkeya çokê çiriyaye) Xem meke, em ê bigihêjin vê mijarê!

Xeyal bike ku tu bi hevalên xwe re krîketê dilîzî, an jî li dû otobusekê direvî. Ji nişkê ve, tu êşeke tûj di pişta xwe de hîs dikî, mîna ku kesekî bi kevir li te xistibe. Dema ku tu paşve dinêrî, kes tune! Ev e ku gelek kes 'Çirîna Qoqê' dijîn. Her çend ew ezmûnek pir bi êş be jî, ew tiştek e ku heke bi rêkûpêk were fêmkirin û dermankirin, dikare zû were dermankirin. Ji ber vê yekê, em îro li ser hemîyan biaxivin.

Çi ye bi rastî çi ye masûlkeya çokê ya çirîn?

Bi kurtasî, kişandina masûlkeyên çokê paş rûnê wê demê ye ku masûlkeyên devera masûlkeyên paş rûnê we zêde dirêj dibin û têlên di wan masûlkeyan de diqetin. Devera masûlkeyên paş rûnê paş, ku pişta lingê li binê çokê ye, ji du masûlkeyên sereke pêk tê. Ew `Gastrocnemius` û `Soleus` in. Ev ji pişta çokê heta pêçikê dirêj dibin.

Weke lastîkekê bifikirin. Bi awayekî normal kişandina wê baş e. Lê eger hûn ji nişkê ve, bi zorê, ji sînorê wê wêdetir bikişînin çi dibe? Diqete. Ev yek bi masûlkeyên me yên paşguhkirî dibe. Ger ev masûlke di dema tevgerên ji nişkê ve yên wekî bez, bazdan, an guhertina rê de pir zêde werin dirêjkirin, ew dikarin biqetin. Ev çirîn dikare piçûk be an jî dikare tevahiya masûlkeyê biqetîne.

Ji ber ku ev masûlke di navbera du movikan de, çok û çokê de cih digirin, ew di xetereyeke mezin a birîndarbûnên bi vî rengî de ne.

Nîşaneyên vê rewşê çi ne?

Nîşaneyên birîndarbûna stûna piştê dikarin li gorî giraniya birîndariyê cûda bibin, lê hin nîşanên hevpar hene.

Çi dibe sedema kepekê?

Sedema sereke ya vê yekê zorêke ji nişka ve û bêtehamul a li ser masûlkeyên çokê ye.

• Dema werzîşê: Ev xetere bi taybetî dema ku werzîşên ku destpêk, rawestan, guhertina rê û bazdanê ji nişka ve vedihewîne (mînak, basketbol, ​​​​futbol, ​​​​tenîs, krîket) têne lîstin zêde ye.
• Werzîş: Mîna destpêkirina werzîşek dijwar ji nişkê ve bêyî germbûnê.
• Zêdewestandin : Vegerandina berdewam bêyî ku masûlkeyan bêhnvedanê bidin.
• Birîndarîyên kevin: Piştî birîndarîyeke berê berî ku bi temamî baş bibe, dîsa destpêkirina werzîş an werzîşê.

Kî herî zêde di xetereya vê rewşê de ye?

Her çend her kes dikare vê nexweşiyê pêş bixe jî, hin kes di xetereyek mezintir de ne.

• Werzişvan: Ji bo kesên ku bi werzişên ku tevgerên ji nişka ve hewce dikin re mijûl dibin, wekî ku me berê jî behs kir.
• Kesên ji 40 salî mezintir: Her ku em pîr dibin, masûlkeyên me nermbûn û hêza xwe winda dikin, û ev yek me bêtir li hember birîndarbûnê hesas dike.
• Kesên ku masûlkeyên paş çokan teng in: Hin kes bi xwezayî masûlkeyên paş çokan kurt û teng in. Ger bêyî dirêjkirina rast çalakiyan bikin, xetereya wan zêdetir dibe.

Doktor çawa vê yekê nas dike?

Dema ku hûn biçin cem bijîşk, ew ê pêşî ji we bipirse ka birîndarî çawa çêbûye. Piştre ew ê lingê we muayene bike. Ew ê deverên êşdar an werimî ji bo palpasyonê bike.

Carinan nîşanên pêçandina pêyê dikarin dişibin rewşên din ên cidî yên ku bandorê li lingê dikin. Bo nimûne:

• Şikestina tendona Akîles (tendûna Akîles) li jor pêçikê.
• Xwînrijandinek di damarên lingan de (` Tromboza Damara Kûr` - DVT ).
• Kîsta Baker li pişt çokê diqete.

Ji ber vê yekê, heke teşhîs ne zelal be, dibe ku bijîşk we ji bo testên din bişîne.

Kîjan test têne kirin?

Bi gelemperî, skankirina Doppler Ultrason an skankirina MRI dikare were pêşniyar kirin.

• Doppler Ultrasound: Ev dikare rewşa masûlkeyan û çawa xwîn di nav wan re derbas dibe kontrol bike.
• MRI (Wêneya Rezonansa Magnetîk): Ev dikare wêneyên pir zelal ên tevnên hesas ên wekî masûlke, tendon û lîgamentan çêbike. Ev dibe alîkar ku giraniya rastîn a birîndariyê were destnîşankirin.

Çawa tê dermankirin? Werin em li ser rêbaza RICE fêr bibin.

Di 48-72 saetên pêşîn piştî şikestinê de, çêtirîn tiştê ku meriv bike ev e ku RICE bikar bîne. Ev dermankirinek alîkariya yekem e ku hûn dikarin li malê bikin. Ew dikare bibe alîkar ku êş, werimandin û zirara din kêm bibe.

Behsa van tiştan neke!

Di çend rojên pêşîn ên dermankirina RICE de ji van tiştan dûr bisekinin:

• Germahî : Şûşeyên ava germ an pakêtên germ nexin cihê xwe.
• Alkol : Alkolê nexwin.
• Bazdan : Bazdan nekin an jî ti werzîşek nekin ku zirarê zêde bike.
• Masaj : Cihê birîndar masaj nekin.

Piştî çend hefteyan, wekî ku ji hêla bijîşkê we ve hatî rêve kirin, hûn ê hewce bikin ku terapiya laşî bikin da ku hêdî hêdî hêz û nermbûna masûlkeyan ji nû ve ava bikin.

Kengê divê hûn bê guman biçin cem bijîşk

Her çend westandineke hevpar bi dermankirina RICE û bêhnvedanê baş dibe jî, di hin rewşan de, baldariya bijîşkî ya tavilê pir girîng e.

• Eger hûn nekarin bi giraniya li ser lingê xwe yê birîndar bisekinin an bimeşin .
• Heger di lingê de werim an jî morbûneke giran hebe.
• Eger êş pir giran be an jî di çend rojan de kêm nebe .
• Eger lingê we bêhest be an jî hest bikin ku rengê wê guheriye .
• Eger dema birîndarî çêbû dengekî bilind ê 'pop' hatibe bihîstin (ev dikare nîşana çirîna tevahî be).

Di rewşek wisa de, serdana Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk an jî bijîşkê malbata xwe bikin.

Çawa rê li ber windabûna por bigirin?

Ew dibêjin, "Pêşîlêgirtin ji dermankirinê çêtir e." Ji ber vê yekê çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku xwe ji vê nexweşiyê biparêzin.

• Berî werzîşê an werzîşê: Ji bo herî kêm 5-10 deqîqeyan germkirinek dînamîk bikin.
• Dirêjkirin: Piştî werzîşa xwe çend rahênanên dirêjkirinê bikin. Ev ê nermbûna masûlkeyên we zêde bike.
• Hêdî hêdî zêde bikin: Werzîşa dijwar bi carekê dest pê nekin. Dem û dijwarîya werzîşa xwe hêdî hêdî zêde bikin.
• Bêhnvedan: Bila masûlkeyên we bêhnvedanek baş bidin wan da ku baş bibin. Her roj heman werzîşa dijwar nekin.
• Pêlavên rast: Pêlavên ku ji bo werzîş an werzîşa ku hûn dikin guncaw in û piştgiriyek baş peyda dikin li xwe bikin.