Êşa tûj a ku ji pêçikê tê gava hûn sibehê ji nivînan radibin û lingê xwe datînin erdê... Ma ev tiştek e ku hûn pê re fêr bûne? Dema ku hûn hinekî dimeşin êş kêm dibe, û dûv re êş vedigere dema ku hûn piştî demekê rûniştin radibin? Tenê ew kesên ku ji vê êşê dikişînin dizanin ku bi vê êşê re kirina karê xwe yê rojane çiqas dijwar e. Gelek kes difikirin ku bi rastî di hundurê pêçikê de stûyek asê maye, an jî hestiyek derketiye. Bi rastî, ev rewş dibe ku çîçek pêçikê be, ku di bijîşkî de wekî çîçek pêçikê tê zanîn . Îro, em ê bi awayekî pir hêsan, bi awayekî ku hûn dikarin fêm bikin, li ser vê yekê, sedem û dermankirina wê biaxivin.
Heel Spur bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, Heel Spur derketineke hestî ya nû ye ku li binê hestiyê pêyê we çêdibe, dişibihe lûtkeyekî piçûk. Bi taybetî, ev derketina hestî li cihê ku hestiyê pêyê we bi benda stûr a tevnê re ku ji kêleka lingê we dirêj dibe (jê re Plantar Fascia tê gotin) çêdibe.
Bifikirin, nêzîkî %15ê civaka me bi vê nexweşiyê re rû bi rû ye. Lê tiştê ecêb ew e ku gelek kes heta nizanin ku çengê pêçikê wan heye. Sedema vê yekê ew e ku piraniya demê, ev çengê hestî bi xwe êşê çênake. Gelek kes dema ku ji ber êşa pêçikê diçin cem bijîşk û tîrêjên X digirin, bi tesadufî wê dibînin. Ev ne tiştek e ku di yek an du rojan de pêş dikeve, lê bi demê re hêdî hêdî pêş dikeve.
Ma Heel Spur û Plantar Fasciitis yek tişt in?
Ev e cihê ku gelek kes tevlihev dibin. Ev her du rewş bi hev ve girêdayî ne, lê ne yek in. Werin em vê yekê bi zelalî fêm bikin.
- Plantar Fasciitis çi ye?: Wekî ku min berê jî behs kir, bendek stûr a tevnê heye ku jê re "Plantar Fascia" tê gotin ku ji pêçikê heta pêşiya lingê me dirêj dibe. Ev mîna têla kevanê dixebite, kevana lingê me piştgirî dike. Zêde bikaranîn, lixwekirina pêlavên xelet, û demek dirêj sekinandin dikare bibe sedema dirêjkirina vê bendika tevnê, werimandin, û carinan jî çêbûna mîkro-çirandinê. Ev tiştê ku em jê re dibêjin "Plantar Fasciitis". Nîşaneya sereke ya vê yekê êşa tûj û tûj e ku min berê dema ku ez sibê rabûm behs kir.
- Çîpa pêlavê çawa pêş dikeve?: Niha xeyal bikin ku we demek dirêj `(Plantar Fasciitis)` heye. Ev tê vê wateyê ku fascia bi berdewamî tê dirêjkirin û iltîhab kirin. Laşê me bersivê dide vê stres û iltîhaba demdirêj. Laş difikire, "Li vir pirsgirêkek heye, divê ez vê xurt bikim." Wekî bersivek, laş kalsiyûma zêde li cihê ku fascia bi hestiyê pêlavê ve girêdide kom dike û dest bi avakirina hestiyek nû dike. Bi demê re, ev dibe `(Heel Spur)` ku dişibihe stûyekî.
Bi kurtasî, `Plantar Fasciitis` sedem e, `Heel Spur` encam e. Di %99ê caran de, ne pêçandina pê sedema êşa pêça we ye, lê fasciitis plantar e ku bûye sedema wê.
Ji ber vê yekê gelek kesên bi Heel Spur êş nabînin. Dibe ku wan rewşa xwe (Plantar Fasciitis) derman kiribin, lê tenê hêlîna hestî ya ku çêbûye maye.
Tu vê çawa dibînî, Doktor?
Dema ku hûn bi êşa pêlavê diçin cem bijîşk, yekem tiştê ku ew ê bike ev e ku lingê we bi baldarî muayene bike. Ew ê li cihê êşê binêrin, ka werim heye, û gelo êş bi tevgera lingê diguhere. Ew ê her weha li ser çalakiyên we yên rojane, werzîşên ku hûn dikin, û celebê pêlavên ku hûn li xwe dikin bipirsin.
Pir caran, ev test bi tena serê xwe dikare ramanek li ser rewşê bide. Lêbelê, awayê çêtirîn ji bo piştrastkirina ka we pêçikek pêçikê heye an na, kişandina tîrêjên X ên lingê we ye. Derketina hestî ya piçûk di wêneya tîrêjên X de bi zelalî tê dîtin.
Ji bo vê yekê çi dermankirin hene?
Tiştê herî girîng ku li vir were fêmkirin ev e ku bijîşk ne Heel Spur, lê rewşa ku dibe sedema wê û dibe sedema êşê (Plantar Fasciitis) derman dikin. Her çend halka hestî li wir be û nebe sedema êşê jî, ne hewce ye ku ew were rakirin. Armanca sereke ya dermankirinê kontrolkirina êş û werimandinê û başkirina Plantar Fascia ye.
Ev tedawiyên ku bi gelemperî têne dayîn in:
- Bêhnvedan: Divê çalakiyên ku giraniya zêde li ser pêlavê zêde dikin û êşê zêde dikin (bazdan, bazdan, sekinandina ji bo demek dirêj) ji bo demekê werin rawestandin an jî kêmkirin.
- Qeşa: Kubên qeşayê yên ku di qumaşê de hatine pêçandin an jî şûşeyek ava sar a ku di rojê de çend caran 15-20 deqeyan di bin pêlavê de hatine pêçandin, dikarin êş û werimandinê pir kêm bikin.
- Derman: Hûn dikarin dermanên dijî-iltihabê yên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin bikar bînin da ku êş û werimandinê kêm bikin. Qet dermanên êşbirrê wekî ku hûn dixwazin bikar neynin. Her gav şîreta bijîşkî bigerin.
- Pêlav û piştgirên guncaw: Ev pir girîng e. Divê hûn pêlavên ku piştgiriyek baş a kemerê peyda dikin, zexta li ser pêlavê kêm dikin û nerm in li xwe bikin. Carinan, dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike ku hûn piştgirên taybetî (Pêlavên Pêlavê / Balîfên Pêlavê) bikar bînin ku di hundurê pêlavên we de têne danîn.
- Temrîn: Temrînên dirêjkirinê yên hêsan hene ku masûlkeyên plantar fascia û lingan xurt dikin û dirêj dikin. Kirina van di bin rêberiya fîzyoterapîstek de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir baş bibin.
Kîjan faktor rîska pêşketina Heel Spurs zêde dikin?
Hin faktor hene ku dikarin metirsiya pêşketina Heel Spurs û Plantar Fasciitis zêde bikin. Hin ji van tiştan in ku em dikarin biguherînin, hinên din jî tiştên ku em nikarin kontrol bikin. Girîng e ku meriv ji van haydar be.
| Faktora Rîskê | Danasîn û tiştên ku em dikarin bikin |
|---|---|
| Tiştên ku em dikarin biguherînin | |
| Çalakiyên bazdan û bazdanê | Bazdana li ser rûberên hişk, bi taybetî asfalt û beton, zextek mezin li ser pêlavan dike. Çêtirîn e ku meriv li ser rûberek nerm, wekî zeviyek çîmen, werzîşê bike. |
| Pêlavên ne guncaw | Lixwekirina sandalên raxistî û pêlavên ku piştgiriya lingê nakin, pêlavên kevin, an pêlavên ku piştgiriya lingê nakin, rîskê zêde dike. Pêlavên ku baş li hev tên û piştgiriya kemerê peyda dikin li xwe bikin. |
| Zêde rawestin | Eger hûn ji ber kar an jî ji ber sedemên din piraniya rojê li ser piyan bimînin, zext li ser lingên we zêde ye. Hûn dikarin her dem rûnin û demekê bêhna xwe vedin. |
| Qelew | Her ku giraniya laşê me zêde dibe, bi her gavekê ku em diavêjin, zexta li ser lingên me zêde dibe. Kontrolkirina giraniya me dikare bibe alîkar ku ev zext kêm bibe. |
| Tiştên ku guhertina wan ji me re dijwar e | |
| Pîrbûn | Her ku em pîr dibin, nermbûna benda "Plantar Fascia" ya di lingên me de kêm dibe. Her wiha, balîfa rûnê xwezayî ya di bin pêlavê de ziravtir dibe. Ev yek xetera zirarê zêde dike. |
| Şêweyê lingan | Hin kes bi lingên rast ji dayik dibin, hinên din jî kemerên bilind hene. Di her du rewşan de jî, zexta li ser ling dikare nehevseng bibe, ku bibe sedema pêşveçûna "Plantar Fasciitis". |
Ma ev pêdivî bi emeliyatê heye?
Ev tiştek e ku gelek kes jê ditirsin. "Heke pêçikek hebe, gelo ew ê bê guman were birîn û rakirin?" Lê rastî ev e, emeliyata ji bo rakirina pêçikek pir kêm e.
Wekî ku min berê jî behs kir, pêçika pêçikê ne sedema êşê ye. Ji ber vê yekê, bijîşk tenê dê emeliyatê bifikire ger hemî dermankirinên din (bêhnvedan, qeşa, derman, werzîş) piştî 6-12 mehan êşê kêm nekiribin. Armanca sereke ya emeliyatê ew e ku tansiyona di "Plantar Fascia" de sivik bike. Di wê gavê de, pêçika pêçikê jî dikare were rakirin, lê ev ne armanca sereke ye.
Ji ber vê yekê ji bîr mekin, Heel Spur bê emeliyat ji holê ranabe, gava ku çêbibe ew mayînde ye. Lêbelê, ji ber ku ew êşê nade, ne hewce ye ku were rakirin. Dermankirina rewşa ku dibe sedema êşê (Plantar Fasciitis) dê pirsgirêkê çareser bike.
Ji bo ku hûn ji bijîşkê xwe bipirsin, van pirsan ji bîr nekin.
Dema ku hûn diçin cem bijîşk, heke hûn amade ne ku van pirsan bipirsin, hûn dikarin vê rewşê çêtir fam bikin.
- Çima pêçika min ewqas diêşe? Gelo ev ji ber pêçika pêçikê çêdibe?
- Ez dikarim li malê çi bikim da ku ev êş kêm bikim?
- Divê ez çi cure pêlavan li xwe bikim?
- Kîjan werzîş ji bo min guncaw in?
- Gelo ev rewş dê bi temamî were dermankirin? Çiqas dem digire?
- Eger êşa min kêm nebe, dermankirinên din çi ne?
Ji pirsîna van pirsan netirsin. Her ku hûn di derbarê rewşa xwe de bêtir zanibin, hûn dikarin çêtir beşdarî pêvajoya başbûnê bibin.
Peyama Birinê Malê
- Çîpka pêlavê çîpeke hestî ya piçûk e ku li ser hestiyê pêlavê çêdibe. Lêbelê, di pir rewşan de ev ne sedema êşa pêlavê ye.
- Sedema sereke ya êşa pêçikê fasciîtîsa plantar e, ku werimandin û tansiyona bendek tevnê li binê lingê ye.
- Armanca sereke ya dermankirinê ne rakirina pêçika pê ye, lê belê dermankirina rewşa ku dibe sedema êşê ye (Plantar Fasciitis).
- Ev rewş dikare bi piranî bi bêhnvedan, sermayê, lixwekirina pêlavên rast û kirina werzîşên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine destnîşankirin were kontrol kirin.
- Eger êş bi dermankirinê kêm nebe, dudilî nebin ku dîsa biçin cem bijîşkê xwe.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike