Dema ku bijîşkê we ji we re dibêje ku diyabetesa ducaniyê we heye, dibe ku hûn hinekî bitirsin, ne wisa? Dibe ku hûn bifikirin, 'Gelo dê çi bi serê min û pitika min were?' Lê xem nekin. Ev rewşek e ku bandorê li gelek dayikan dike û dikare baş were birêvebirin. Ya herî girîng ew e ku hûn asta şekirê xwîna xwe kontrol bikin û wê bi vî rengî bihêlin. Ger hûn bikin, hûn û pitika we dê saxlem û ewle bin. Ji ber vê yekê em bibînin ka em dikarin çi bikin da ku vê rewşê birêve bibin.
Pêşî, em li ser xwarin û vexwarinên xwe bisekinin.
Pêngava yekem û ya herî girîng di birêvebirina vê rewşê de şopandina parêzek saxlem e. Dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike ku hûn ji bo vê yekê biçin cem diyetisyenek. Ev fikrek baş e, ji ber ku diyetisyenek dikare planeke xwarinê çêbike ku ji bo we taybetî be û hûn dikarin pê ve girêdayî bin. Ev plan divê ji we re bibe alîkar ku hûn diyabetesa xwe birêve bibin û di heman demê de ji pitika xwe ya mezinbûyî re mîqdara rast a kalorî û xurdemeniyan peyda bike.
Bi gelemperî, diyetisyenê we dê li gorî bilindahî û giraniya we ji we re bibêje ku hûn rojane çend kalorî hewce dikin. Jinek bi giraniya navîn rojane di navbera 2,200 û 2,500 kalorî de hewce dike. Lêbelê, heke hûn hinekî zêde giran bin, dibe ku ji we re were gotin ku hûn wê mîqdarê kêm bikin heya dora 1,800 kalorî.
Ew ê fêrî we bikin ka meriv çawa parêza xwe hevseng dike. Parêza ku ew pêşniyar dikin pir caran dibe ku bi vî rengî be:
| Cureyê xwarinê | Rêjeya kaloriyên rojane yên ku werin vexwarin | Mînak |
|---|---|---|
| Proteîn | %10 - %20 | Mirîşk, masî, hêk, penîr, şîr, mast, nîsk, nok, fasûlya kesk. |
| Rûn | Kêmtir ji %30 | Gûz (gwîzên hindî, fistiq), avokado, rûnê zeytûnê. (Rûnên têrkirî - divê ji %10 kêmtir bin) |
| Karbohîdrat | %40 mayî - nêzîkî %50 | Birincê qehweyî, genimê hindî, ceh, nan (bi taybetî bi qalikê), sebze û fêkî. |
Ji bîr meke, karbohîdrat xwarinên nîşastayî ne ku laşê me vediguherîne şekir, ji ber vê yekê girîng e ku hûn wan di tevahiya rojê de bi mîqdarên piçûk bixwin, li şûna ku di carekê de bi mîqdarên mezin bixwin.
Werzîş di vê rêwîtiyê de hevalê we yê herî baş e.
Eger ji bo we an pitika we xeterek tune be, bijîşkê we bê guman dê pêşniyar bike ku hûn werzîşê di rûtîna xwe ya rojane de bicîh bikin. Hewl bidin ku piraniya rojan herî kêm 15 heta 30 hûrdeman çalakiya nerm bikin.
Bi kurtasî, dema hûn werzîşê dikin, hormona însulînê, ku alîkariya şaneyên laşê we dike ku şekirê di xwîna we de bikar bînin, dest bi kar dike bi bandortir. Ev yek kontrolkirina asta şekirê xwîna we hêsantir dike.
Lê ev pir girîng e:
- Bi bijîşkê xwe re bipeyivin û bi rastî bipirsin ka kîjan werzîş ji bo we û pitika we çêtirîn in, û hûn divê çiqas dirêj wan bikin.
- Ne her kes ji bo heman celeb werzîşê guncaw e. Heta tiştên hêsan ên wekî meşa bilez an jî avjenî divê berî destpêkirinê bi bijîşkê xwe re werin kontrol kirin.
Asta şekirê xwîna xwe bi xwe kontrol bikin.
Baştirîn rê ji bo şopandina bandora parêz û werzîşa we ew e ku hûn asta şekirê xwîna xwe li malê kontrol bikin. Divê ev bi rêkûpêk were kirin. Amûra piçûk a ku ji bo vê yekê tê bikar anîn jê re glukometer tê gotin. Ger amûrek we tune be, bijîşk dikare yek bide we. Ew ê rave bike ka meriv wê çawa bikar tîne.
Bi gelemperî, ji we tê xwestin ku hûn asta şekirê xwîna xwe berî û piştî xwarinê, û saetek an du piştî her xwarinê kontrol bikin. Van astan binivîsin û bi xwe re bibin randevûya bijîşkê xwe.
Carinan dibe ku alîkariya dermanan hewce bike.
Eger hûn tevî hemû hewildanên xwe, parêz û werzîşa xwe nikaribin asta şekirê xwîna xwe kontrol bikin, bijîşkê we dê ji we re bêje ku hûn dest bi dermanan bikin. Li ser vê yekê xem nekin. Ev ne têkçûnek ji aliyê we ve ye. Ev ji bo parastina pitika we ye.
Hûn dikarin bi hebên şekir (mînakî, Metformin) dest pê bikin. Lê heke ew şekirê xwîna we kontrol neke, dibe ku hûn hewce bikin ku wekî gava din derziyên însulînê bikar bînin. Dîsa, ji bîr mekin ku ev hemî ji bo ewlehiya pitikê ye.
Em her wiha bala xwe didin ser pêşveçûna zarokê.
Dema şekirê xwîna dayikê zêde dibe, ew şekirê zêde jî derbasî pitikê dibe. Hingê laşê pitikê bêtir însulînê çêdike. Ev însulîn mîna hormona mezinbûnê tevdigere. Ev dikare bibe sedema ku pitik pir mezin bibe (Makrozomî) .
Ji ber vê sedemê, bijîşkê we dê di çend hefteyên dawî yên ducaniyê de girîngiyek taybetî bide mezinahiya pitika we. Ger guman hebe ku pitik pir mezin e, ew dikare ultrasonê jî bike.
Piraniya caran, dayikên bi diyabetesa ducaniyê dikarin bi awayekî normal zayîn bikin. Lêbelê, heke pitik pir mezin be, dibe ku bijîşk pêşniyara emeliyata sezeryan bike.
Piştî zayînê çi dibe?
Piştî ku pitikê çêbû, bijîşk dê kontrol bike ka asta şekirê xwîna we vegeriyaye rewşa normal an na.
- Bi gelemperî, ceribandinek dubarekirî nêzîkî 6 hefte piştî zayînê tê kirin.
- Piştî wê pir girîng e ku herî kêm salê carekê testa diyabetê were kirin, ji ber ku ew kesên ku diyabetesa ducaniyê derbas kirine, di pêşerojê de xetereya pêşketina diyabetesa Tîpa 2 hinekî zêdetir e.
Peyama Birinê Malê
- Ne hewce ye ku meriv diyabetê ducaniyê bitirsîne. Ew rewşek e ku dikare baş were kontrol kirin.
- Du dermankirinên we yên sereke parêzek saxlem û werzîş in. Li ser van bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Wekî ku bijîşkê we dibêje, asta şekirê xwîna xwe li malê bi navberên birêkûpêk kontrol bikin û tomar bikin.
- Eger hûn tenê bi parêz û werzîşê nikaribin asta şekirê xwe kontrol bikin, netirsin ku dermanên ku bijîşkê we nivîsandiye bikar bînin. Ev ji bo ewlehiya we û ya pitika we ye.
- Tewra piştî zayînê jî, pêdivî ye ku muayeneyên birêkûpêk ên ku ji hêla bijîşk ve têne destnîşan kirin werin kirin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike