Ma bijîşkê te hebên vîtamîna D ji te re nivîsandiye? An jî te dîtiye ku kesekî/ê ku tu nas dikî wan bikar tîne? Vîtamîna D ji bo gelek tiştan girîng e, wek mînak xurtkirina hestiyên me û zêdekirina parastina me. Em pir caran jê re dibêjin 'vîtamîna rojê'. Lê ne her kes dikare tenê ji tîrêjên rojê têra vîtamîna D bistîne. Wê demê bijîşk van heban pêşniyar dikin. Lêbelê, çend tişt hene ku divê em dema ku van heban bikar tînin baldar bin. Werin em îro li ser wan biaxivin.
Vîtamîna D çi ye? Çima ew ji bo me ewqas girîng e?
Bi kurtasî, vîtamîna D ji bo fonksiyona laşê me xurekek girîng e. Yek ji fonksiyonên wê yên sereke ew e ku alîkariya laş bike ku kalsiyûmê ji xwarinên ku em dixwin bigire.
Tenê bifikirin, em çiqas şîr û penêrê dewlemend bi kalsiyûm bixwin jî, heke laşê me têra vîtamîna D neke, ew kalsiyûm bi rêkûpêk nayê mijandin. Çawa ku ji bo vekirina derî hewceyê mifteyê ne, ji bo mijandina kalsiyûmê jî hewceyê vîtamîna D ne.
Hin ji avantajên sereke yên vê yekê ev in:
- Hestiyên û diranên bihêz: Kalsiyûm û vîtamîna D bi hev re dixebitin da ku hestiyên û diranên me xurt bikin. Ger ev têrê nekin, nexweşiyên wekî rîket, ku hestiyên zarokên piçûk qels dike, û nexweşiyên wekî osteoporoz, ku hestiyên mezinan qels dike, dikarin çêbibin.
- Piştgiriya sîstema parastinê dike: Vîtamîna D alîkariya sîstema me ya parastinê dike, ku li dijî nexweşiyên di laşê me de şer dike, bi rêkûpêk bixebite. Ev ji bo parastina li dijî enfeksiyonan wekî serma û kuxika dubare girîng e.
- Tenduristiya mejî û sîstema demarî: Lêkolînan dîtiye ku vîtamîna D bandorek li ser fonksiyona saxlem a mejî û rehetiya derûnî ya me dike.
Berî ku hûn vîtamîna D bikar bînin, van tiştan ji bijîşkê xwe re bêjin.
Her çend vîtamîna D dermanek pir ewle be jî, divê hin kes berî karanîna wê bi taybetî baldar bin. Berî ku hûn dest bi karanîna hebên vîtamîna D bikin, divê hûn bê guman ji bijîşkê xwe re bêjin ger yek ji wan rewşên bijîşkî yên jêrîn li cem we hebe.
| Rewşa bijîşkî | Çima divê hûn ji doktor re bêjin? (Bi tenê) |
|---|---|
| Kalsiyûma xwînê ya bilind | Ev rewş dikare bi zêdekirina wergirtina kalsiyûmê bi vîtamîna D re xirabtir bibe. |
| Nexweşiya gurçikan | Vîtamîna D di gurçikan de çalak dibe. Ger pirsgirêkek bi gurçikan re hebe, asta vîtamîna D û kalsiyûmê dikare têk biçe. |
| Nexweşiya kezebê | Kezeb di metabolîzma vîtamîna D de jî beşdar e. Ji ber vê yekê, heke nexweşiya kezebê we hebe, divê hûn baldar bin. |
| Nexweşiyên pergala digestive (mînak nexweşiya Crohn, kolîta ûlseratîk) | Dema ku hûn bi van cure nexweşiyan re rû bi rû bimînin, dibe ku laşê we vîtamîna D negire. Ji ber vê yekê, dibe ku hewce bike ku doza we were sererast kirin. |
| Alerjiya ji bo derman, xwarin, an madeyên din | Ger berê alerjiya we ji vîtamîna D an tiştekî din re hebûbe, pir girîng e ku hûn bijîşkê xwe agahdar bikin. |
| Eger hûn ducanî ne an jî hewl didin ku ducanî bibin | Mîqdara vîtamîna D ya ku di dema ducaniyê de pêwîst e diguhere. Ji ber vê yekê, rêwerzên bijîşkê xwe bişopînin. |
| Eger tu dayikeke şîrdêr î | Ji ber ku piçek ji vîtamîna D ya ku hûn digirin bi rêya şîrê we digihîje pitika we, girîng e ku hûn bijîşkê xwe agahdar bikin. |
Ez çawa bi rastî vê dermanê bikar tînim?
Ji bo ku hûn ji vîtamîna D herî zêde sûd werbigirin, pir girîng e ku hûn wê bi rêkûpêk bikar bînin.
Ji bo encamên çêtirîn, hebê vîtamîna D bi xwarinek ku rûn tê de heye re bigirin.
Vîtamîna D vîtamîneke di rûn de çareser dibe ye. Ev tê vê wateyê ku ji bo ku bi rêkûpêk were mijandin, pêdivî bi mîqdarek hindik rûn heye. Ji ber vê yekê, hebê vîtamîna D ya weBi qedehek şîr, mast, perçeyek penêr, an jî bi xwarina sereke vexwin. Ji vexwarina wê bi zikê vala pir bi bandortir e. Her wiha çêtir e ku meriv bibe adet ku her roj di heman demê de wê bixwe.
Tu carî ji mîqdara ku ji hêla bijîşkê we ve hatî pêşniyar kirin zêdetir nexwin.
Ger hûn ji bîr bikin ku dermanek bistînin, hûn çi dikin?
Eger hûn ji bîr bikin ku dozekê bistînin, hema ku hûn bi bîr bînin wê bigirin. Lêbelê, heke dema doza we ya din nêzîk bûye, doza ji bîrkirî derbas bikin û doza din di wextê diyarkirî de bigirin. Ji ber tu sedemekê dozek ducar nexwin.
Eger hûn pir zêde derman bistînin (doza zêde) divê hûn çi bikin?
Eger hûn difikirin ku we pir zêde derman girtiye, dereng nemînin. Tavilê biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneya herî nêzîk (ETU) . Her wiha, heke gengaz be, ji bo şîretê telefonî Navenda Agahdariya Jehrên Neteweyî ya li Nexweşxaneya Neteweyî ya Kolomboyê bikin.
Dermanên din ên ku dikarin bi vîtamîn D re têkilî daynin
Eger hûn ji bo nexweşiyeke din dermanan digirin, dibe ku hin ji wan dermanan bi vîtamîna D re têkilî daynin. Ev tê vê wateyê ku ew derman dikarin bandora vîtamîna D kêm bikin an zêde bikin.
Li jêr tenê çend mînak hene:
- Cureyên Antasîd
- Hin dîuretîk
- Dermanên kêmkirina kolesterolê (mînak, kolestîramîn, kolestîpol)
- Dermanên ji bo krîzan (mînak fenîtoîn)
- Rûnê mîneral
- Orlistat (dermanek ji bo kêmkirina giraniyê)
Ev lîste ne temam e, ji ber vê yekê pir girîng e ku hûn ji bijîşkê xwe re li ser hemî dermanên ku hûn bikar tînin (tevî dermanên ku ji hêla bijîşkên din ve hatine nivîsandin, dermanên Ayurvedic, vîtamîn û pêvekên lêzêdekirinê) bêjin.
Werin em li ser bandorên alî fêr bibin.
Piraniya mirovan ji vîtamîna D bandorên neyînî yên girîng nabînin. Lêbelê, carinan, nemaze heke doz pir zêde be, dibe ku hin nîşan çêbibin. Girîng e ku meriv ji van haydar be.
| Bandorên alî yên gengaz ên karanîna vîtamîn D | |
|---|---|
| 🚨 Tiştên ku divê hûn tavilê ji bijîşkê xwe re bêjin | |
| Reaksiyonên alerjîk | Pizrikên çerm, xurîn, werimîna rû, lêv an ziman, zehmetiya nefesgirtinê. |
| Nîşaneyên asta bilind a kalsiyûmê | Tîbûna zêde ya neasayî, mîzkirina pir caran, dilxelandin, vereşîn, tevlihevî, westandina zêde, êşa hestiyan. |
| 🩺 Ger berdewam bike an jî acizker be, ji bijîşkê xwe re bêjin. | |
| Xetimandinî | Zikê hişk. |
| Windabûna îştahê | Kêmbûna îştahê. |
| Gewrîdanî | Hest bi vereşînê tê. |
Meriv çawa dermanan bi ewlehî hilîne û ji holê radike?
Derman ew tişt in ku heke bi awayekî rast werin bikaranîn dikarin sûdmend bin, lê heke bi awayekî şaş werin bikaranîn dikarin xeternak bin. Ji ber vê yekê ewlekirina wan pir girîng e.
- Ji destê zarok û heywanan dûr bigirin.
- Li germahiya odeyê (di navbera 15-30 pileya Celsius de) dûr ji ronahî û şilbûnê hilînin. Di serşokê de nayê pêşniyarkirin.
- Tu carî dermanê qedandî bikar neynin.
Dema ku hûn dermanên qedandî an nexwestî diavêjin, ji avêtina wan nav çopê dûr bisekinin. Rêya herî baş a avêtina wan ew e ku hûn heban ji konteynerê derxînin, wan bi tiştekî wekî qehweya hûrkirî, ax, an jî zibilê pisîkan re tevlihev bikin û wan têxin nav kîsikek bi hişkî girtî. Ger hûn ne piştrast in, ji bijîşkê xwe şîretê bipirsin.
Peyama Birinê Malê
- Her tim tabletên vîtamîna D li gorî rênimayên bijîşkê xwe, di dema diyarkirî de bistînin. Dozê neguherînin û ji ya ku hûn hewce ne zêdetir nexwin.
- Ji bo encamên çêtirîn, hebê vîtamîna D bi xwarinek ku rûn tê de heye wek şîr an mast re bigirin.
- Doktorê xwe li ser her nexweşiyên din ên bijîşkî yên ku we hene (bi taybetî nexweşiya gurçik û kezebê) û hemî dermanên din ên ku hûn digirin agahdar bikin.
- Eger nîşanên asta kalsiyûmê ya bilind li we werin, wek tîbûna zêde û mîzkirina zêde, tavilê şîreta bijîşkî bigerin.
- Dema ku hûn vîtamîna D digirin, bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe, ji wergirtina lêzêdekirina xwarinên din ên ku kalsiyûm, magnezyûm, an fosfor tê de hene dûr bisekinin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike