Gelo we qet hest bi westiyayîbûn û êşa neasayî kiriye bêyî sedemek eşkere? Carinan em difikirin ku ev normal in û paşguh dikin. Lê gelo hûn dizanin ku li pişt van nîşanên piçûk, dibe ku çîrokeke veşartî ya kêmasiya xurekek girîng ji bo laşê me hebe? Belê, pirsgirêkek ku gelek kes bêyî ku pê hay bibin jê dikişînin kêmasiya vîtamîna D ye, ango kêmbûna vîtamîna D di laş de. Îro, em bi hêsanî li ser vê yekê biaxivin wekî ku em bi hevalekî nêzîk re diaxivin.
Kêmasiya vîtamîna D bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, kêmasiya vîtamîna D tê vê wateyê ku laşê we bi têra xwe vîtamîna D wernagire. Ev bi giranî bandorê li tenduristiya hestî û masûlkeyên we dike.
Vîtamîna D vîtamîneke girîng e ji bo mezinbûn û parastina hestiyên saxlem. Her wiha di karê sîstema me ya demarî, sîstema masûlkeyên hestî û sîstema parastinê de jî rolek dilîze.
Em dikarin vîtamîn D bi çend awayan bi dest bixin:
- Têkiliyên rojê: Dema ku çermê me dikeve ber tîrêjên rojê, vîtamîna D di çerm de tê hilberandin. Lêbelê, dibe ku mirovên ku rengê çermê wan tarî ye û kal û pîr bi vî rengî ji bo hilberîna têra vîtamîna D zehmetiyê bikişînin. Herêma ku em lê dijîn jî bandorê li vê yekê dike.
- Ji xwarinên ku em dixwin: Hin xwarin bi xwezayî vîtamîna D dihewînin.
- Ji pêvekên xwarinê: Her wiha hûn dikarin vîtamîna D bi şiklê heb an jî şilekan bistînin.
Tenê bifikirin, tevî van hemû rêbazan, kêmasiya vîtamîna D pirsgirêkek tenduristiyê ya pir gelemperî ye li çaraliyê cîhanê.
Çima vîtamîn D ji bo me ewqas girîng e?
Vîtamîna D ji bo laşê me wek avakerekî jîr e. Malzemeyên sereke yên ku ji bo avakirina hestiyên me hewce ne kalsiyûm û fosfor in. Her çend em kalsiyûmê ji xwarinê digirin jî, ji bo ku em wê ji rûviyên xwe vegirin û ji bo xurtkirina hestiyên xwe bikar bînin, em hewceyê alîkariya vîtamîna "avaker" D ne.
Bi kurtasî, bêyî vîtamîna D, laşê me nikare kalsiyûmê bi rêkûpêk bikar bîne.
Niha xeyal bike ka çi dibe ger laşê te kêmasiyeke giran a vîtamîna D hebe. Ev yek mijandina kalsiyûm û fosforê ji rûviyan kêm dike. Ev dibe sedema daketina asta kalsiyûmê di xwînê de. Em ji vê rewşê re dibêjin hîpokalsemî .
Dema ku asta kalsiyûmê di xwînê de dadikeve, laşê me hewl dide ku vê yekê bi teşwîqkirina rijênên paratîroîd ên di stûyê me de rast bike, ku dest bi wergirtina kalsiyûmê ji hestiyan dikin û li xwînê zêde dikin. Ev wekî hîperparatîroîdîzma duyemîn tê binavkirin.
Her ku ev pêvajo berdewam dike, kalsiyûma di nav hestiyên me de hêdî hêdî dihele, dibe sedema qelsbûn û şikestina wan . Ev dikare bibe sedema rewşek bi navê osteomalasya li mezinan û rakît li zarokên biçûk. Di her du rewşan de jî, xetera şikestina hestiyan bi hêsanî (şikestin) pir zêde dibe.
Nîşaneyên kêmbûna vîtamîna D çi ne?
Piraniya caran, nîşanên kêmasiya vîtamîna D nayên dîtin. Lê dibe ku hin kes van nîşanan bibînin. Werin em li bandora vê yekê li ser zarokên biçûk û mezinan binêrin.
| Kî bandor dibe? | Nîşaneyên ku dikarin werin hîskirin |
|---|---|
| Ji bo zarokên biçûk | Eger kêmasiya vîtamîna D pir zêde be, rîket dikare pêş bikeve. Di nav wan de:
(Lê ev niha pir kêm e). Bi gelemperî, zarokên ku kêmasiyeke sivik a vîtamîna D hene, dibe ku tenê êşa masûlkeyan an jî qelsiyê bibînin. |
| Ji bo mezinan | Ev dibe ku ji bo mezinan ne ewqas eşkere be, lê dibe ku ev nîşan hebin:
|
Ya girîng ev e ku carinan kêmasiya vîtamîna D dikare hebe û ti nîşanekan nîşan nede.
Sedemên kêmbûna vîtamîna D çi ne?
Bi giranî du sedem hene.
1. Tu digirîNebûna têra vîtamîna D ji xwarin û tîrêjên rojê.
٢. Dibe ku laşê we nikaribe vîtamîna D bi rêkûpêk bigire an jî bikar bîne .
Ji bilî van sedeman, dibe ku çend faktorên din ên taybetî jî hebin.
| Semed | Terîf |
|---|---|
| Hin rewşên bijîşkî |
|
| Emeliyata kêmbûna kîloyan | Dema ku emeliyateke we hebe ku mezinahiya mîdeyê kêm dike an jî beşek ji rûviya zirav derbas dike (mînak, emeliyata bypassa mîdeyê), mijandina xurekan, di nav de vîtamîna D jî, dijwar dibe. |
| Hin derman |
|
Hûn çawa dizanin ku kêmbûna vîtamîna D li cem we heye?
Bijîşk bi gelemperî asta vîtamîna D ya her kesî test nakin. Lê heke nîşanên ku me berê nîqaş kirin li cem we hebin, an jî heke faktorên rîska kêmbûna vîtamîna D li cem we hebin, dibe ku bijîşkê we ji we bixwaze ku hûn testa xwînê bikin.
Testa sereke ya xwînê ji bo vê yekê 25-hîdroksîvîtamîn D (25-hîdroksîvîtamîn D) , an jî bi kurtasî 25(OH)D ye. Ev dikare mîqdara vîtamîna D di xwîna we de bipîve.
Çawa dermankirin û pêşîlêgirtina wê?
Armancên dermankirin û pêşîlêgirtinê yek in: gihandina asta vîtamîna D ya laş bo astek saxlem û parastina wê li wir.
Baş e ku meriv bêtir xwarinên dewlemend bi vîtamîna D bixwe û pir caran li ber tavê bimîne. Lêbelê, bijîşkê we pir caran ji we re dibêje ku hûn lêzêdekirina vîtamîna D bistînin.
Du formên sereke yên vîtamîna D hene: D2 (ergocalciferol) û D3 (cholecalciferol). D2 ji nebatan tê, lê D3 ji çavkaniyên heywanan tê. Laşê me D3 ji D2 hêsantir dimije.
Pir girîng: Divê hûn bê guman bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka gelo hûn hewceyê hebên vîtamîna D ne, û heke wusa be, divê hûn çiqas (doz) bigirin. Vexwarina hebên vîtamînê bi awayekî bêserûber dikare bibe sedema pirsgirêkên din ên tenduristiyê.
Kî di xetereya kêmasiya vîtamîna D de ye?
Ji bilî hin rewşên bijîşkî, çend faktorên din jî dikarin metirsiya kêmbûna vîtamîna D zêde bikin.
| Faktora rîskê | Terîf |
|---|---|
| Kalbûn | Her ku em pîr dibin, şiyana çermê me ya çêkirina vîtamîna D ji tîrêjên rojê kêm dibe. Ji ber vê yekê mirovên ji 65 salî mezintir di xetereyek mezintir de ne. Her wiha, pitikên ku tenê bi şîrê dayikê têne xwedîkirin, dibe ku kêmasiya vîtamîna D tune be, ji ber ku şîrê dayikê pir kêm vîtamîna D dihewîne. |
| Rengê çerm | Ji bo çermê tarî (wek ya me) ji tîrêjên rojê hinekî zehmettir e ku vîtamîna D hilberîne ji çermê ronîtir. Ji ber vê yekê, kesên ku çermê wan tarî ye di xetereyek mezintir de ne. |
| Dernakevim derve | Kesên ku li malê dimînin û kêm caran dernakevin derve (mînak, yên li malên pîran, yên ku ji ber nexweşiyê razayî ne) di xetereyek mezintir de ne ji ber ku ew nikarin vîtamîna D ji tîrêjên rojê bistînin. |
Hûn dikarin vîtamîna D ji kîjan xwarinan bistînin?
Baştirîn tişt ew e ku meriv xwarinek hevseng bixwe. Xwarinên ku bi xwezayî vîtamîna D dihewînin û xwarinên ku bi awayekî sûnî hatine xurtkirin hene.
| Cureyê xwarinê | Mînak |
|---|---|
| Xwarinên ku bi xwezayî vîtamîn D dihewînin |
|
| Xwarinên dewlemendkirî yên bi vîtamîna D ya lêzêdekirî |
Lê ji bîr mekin, dibe ku bi tenê bi parêzê çareserkirina kêmasiya vîtamîna D bi tevahî dijwar be.
Ma pirsgirêkek heye ku hûn pir zêde vîtamîna D bigirin?
Belê, bê guman. Heke hûn bêyî şîreta bijîşkî pir zêde vîtamîna D bikar bînin, ew dikare ji bo laş jehrî be. Ev wekî jehrîbûna vîtamîna D tê binavkirin. Ev dikare bibe sedema astên xeternak ên bilind ên kalsiyûmê di xwînê de (Hîperkalsemiya).
Di wê demê de, nîşanên weha dikarin xuya bibin:
- Gewrîdanî
- Tîbûn û mîzkirina zêde
- Anoreksiya
- Xetimandinî
- Qelsî
- Tevlihev
Ji ber vê yekê, bêyî şêwirîna bi bijîşk re, tu carî ji doza pêşniyarkirî ya hebên vîtamînan, nemaze vîtamîna D, zêdetir nexwin.
Peyama Birinê Malê
- Kêmasiya vîtamîna D li Srî Lankayê pirsgirêkek tenduristiyê ya pir gelemperî ye, lê gelek kes jê haydar nînin.
- Dibe ku nîşaneyên nexweşiyê westandina dubare, êşa laş û êşa hestiyan bin. Lêbelê, dibe ku hin kes qet nîşanên nexweşiyê nebînin.
- Vîtamîna D ji bo hestiyên bihêz girîng e. Kêmasiya wê dikare hestiyan qels bike û wan ji şikestinê bêtir hesas bike.
- Eger guman dikin ku kêmasiya vîtamîna D li cem we heye, an jî faktorên rîskê li cem we hene, ji bo şîretê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
- Hebên vîtamîna D bi awayekî bêserûber nexwin. Tenê bijîşk divê doza rast diyar bike. Zêde vexwarin jî dikare xeternak be.
- Xwarineke hevseng û rojane bi tîrêjên rojê dikare bibe alîkar ku asta vîtamîna D di laş de baş bimîne.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike