Dema ku her kes fanosê bikar tîne, gelo tenê tu hewceyî betaniyek î? An jî di rojek sar a normal de tu ji yên din bêtir dilerizî? Carinan ev dikare bibe rêbaza laşê te ya kirina tiştan. Ev tê vê wateyê ku tu ji yên din hinekî hesastir î li hember sermayê. Lêbelê, heke tu demek dirêj sermayê bidomînî, dibe ku tewra dema ku tu di hawîrdorek germ de bî jî, ev dikare nîşana pirsgirêkek tenduristiyê be ku hewceyê baldariya me ye. Ji ber vê yekê, em îro bi hûrgulî li ser vê yekê biaxivin.
Nîşaneyên din çi bi sermayê re tên?
Heke hûn her dem sermayê hîs bikin, dibe ku hûn nîşanên din jî bibînin, wek:
- Êş
- Hestkirina çirandinê
- Bêhestî û şewitîn di lingan de
- Serma
- Hişkbûna laş an nerehetiya laş
- Hestkirina lawaziyê
- Nepixok
- Rengvedana rengê çerm (bi taybetî tiliyên dest û lingan)
- Hestkirina nexweşiyeke giştî
Hebûna van nîşanan tê vê wateyê ku laşê we di tehemûlkirina sermayê de zehmetiyê dikişîne. Ji bo vê yekê gelek sedem hene.
Sedemên sereke çima hûn dikarin her dem sar bibin
Çend şert û mercên tenduristiyê hene ku dikarin bibin sedema her dem sermayê. Werin em van bi hêsanî bi tabloyekê fêm bikin.
| Rewşa tenduristiyê (Rewş) | Bi kurtasî... | Nîşaneyên ku dikarin ji bilî sermayê çêbibin |
|---|---|---|
| Anemiya | Nebûna xirokên sor ên xwîna saxlem ên ku oksîjena ku laş hewce dike hildigirin, jê re 'anemiya' tê gotin. | Westîn, xuyangê zer, lêdana dil a bilez. |
| Hîpotîroîdîzm | Kêmkirina hilberîna hormonên pêwîst ji bo metabolîzma laş ji hêla rijênê şiklê perperokê yê di stûyê de. | Porê zirav, çermê hişk, qebizbûn, zêdebûna kîloyan, adeta mehane ya zêde an bêserûber. |
| Pirsgirêkên damarên xwînê | Sînordarkirina herikîna xwînê bo dest û lingan. Bo nimûne: nexweşiya Raynaud. | Tilî û tiliyên destî spî an şîn, bêhestî, çermê sar û şil. |
| Nexweşîya şekir | Nefropatiya diyabetîk (zirara gurçikan a ji ber diyabetê) dikare bibe sedema sermayê. | Vereşîn/dilxelandin, çermê xurîn, zehmetiya nefesgirtinê, werimîna rû/dest/lingan. |
| Anoreksiya | Nexweşiyeke xwarinê ye ku ji ber tirsa zêde ya zêdebûna kîloyan dibe sedema lawazbûna zêde. | Kêmbûna giran a kîloyan, ramanên pir caran li ser kîloyan, rawestandina heyzê. |
| kêmasiya vîtamîna B12 | Nebûna têr a vîtamîna B12, ku ji bo hilberîna demaran û xirokên sor ên xwînê di laş de girîng e. | Lawazbûna masûlkeyan, zehmetiya meşê, bêhestî di dest û lingan de, westandin, kêmbûna kîloyan. |
Kêmbûna endeksa girseya laş (BMI)
Îndeksa girseya laş, an BMI ya nizm, tê vê wateyê ku rûnê laşê we kêmtir e. Rûnê laş wekî îzolasyonê tevdigere û dibe alîkar ku germê biparêze. Masûlke jî germê çêdike. Ji ber vê yekê, heke BMI-ya we ji 18.5 kêmtir be, dibe ku hûn ji yên din sermayê hîs bikin ji ber ku rûn û masûlkeyên we kêmtir in.
Lê ji bîr meke, ne her kes nexweş dikeve her çend BMI-ya wan kêm be jî. Lêbelê, ji bo hin kesan, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên wekî peryoda bêserûber, hestiyên qels û kêmbûna xurekê. Ji ber vê yekê, fikrek baş e ku hûn ji bijîşkê xwe bipirsin ka giraniya weya îdeal çi ye.
Çima jin ji mêran sartir hîs dikin?
Ev yek ji bo gelek kesan jî pirsgirêk e. Bi gelemperî rêjeya metabolîzma jinan ji ya mêran hinekî kêmtir e. Ev tê vê wateyê ku laş di dema bêhnvedanê de kêmtir enerjiyê dişewitîne. Ev dibe sedema ku germahî kêmtir çêbibe. Her wiha, hormona jinan a estrogen dikare germahiya laş kêm bike û herikîna xwînê ber bi lingan ve kêm bike, ku ev jî dikare hesta sermayê zêde bike.
Çima piştî werzîşê ez sar dibim?
Her çend laşê we di dema werzîşê de germ dibe jî, gava hûn werzîşê diqedînin, germahiya laşê we dadikeve ji ber ku xwêdan dihele. Carinan ev dikare pir nizm bibe û hûn dikarin sermayê hîs bikin. Lêbelê, ev dikare di dema dehidratasyona giran de jî çêbibe, ji ber vê yekê ji bîr nekin ku dema werzîşê gelek av vexwin.
Eger dema sar be xwêdan bidî wê çi bibe?
Xwêdan bi gelemperî ji ber germê çêdibe, lê carinan hûn dikarin dema ku hûn serma hîs dikin xwêdan bidin. Ev dikare ji ber berteka 'şer an revê' ya laş di dema stres, fikar, an êrişa panîkê de be.
Lêbelê, ev dikare nîşana tayê, enfeksiyonê, krîza dil, an rewşek din a cidî ya bijîşkî jî be.
Bi taybetî, heke ev nîşan û xwêdana sar li cem we hebin, tavilê şîreta bijîşkî bigerin:
- Bêhişbûn
- Êşa singê
- Êşa laş
- Vereşîn
- Zehmetiya nefesgirtinê
Ji ber ku ev dikarin nîşanên krîza dil bin, pir girîng e ku hûn tavilê biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneyê (ETU) . Her weha, heke piştî qezayekê xwêdana we sar bibe, tavilê alîkariya bijîşkî bigerin.
Dema ku tu her tim sar dibî çi dikî?
Hin ji wan tiştên çêtirîn hene ku hûn dikarin bi vê yekê bikin.
1. Pêşî, ji bo dîtina sedema wê biçin cem bijîşk.
Ya herî girîng ew e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin . Ew dikare bi baldarî guh bide nîşanên we û, ger hewce bike, testên xwînê bike da ku bi rastî bibîne ka çi sedema sermaya we ye.
2. Sedemê derman bike
Dermankirin bi sedema ve girêdayî ye.
- Heger kêmbûna xwînê (anemiya) li cem we hebe , dibe ku bijîşkê we heb/derziyên hesin an vîtamîna B12 pêşniyar bike.
- Eger pirsgirêk hîpotîroîdîzm be, dermanên hormonal ên pêwîst dê bên dayîn.
- Di rewşa diyabetesê de, derman têne derman kirin da ku asta şekirê xwînê kêm bikin.
- Eger tu cixarekêş bî û pirsgirêkên damarên xwînê te hebin, devjêberdana cixarekêşanê dê alîkariyeke mezin be.
3. Tiştên biçûk ji bo germkirina laş
Eger tu kesek î ku bêyî sedemek bijîşkî tenê sermayê hîs dike, van tiştan biceribîne:
- Çend qatên cil û bergan li xwe bikin.Wekî yelek li binî, kiras li ser wê, û swêterek li ser wê.
- Vexwarinên germ (bê kafeîn û alkol) vexwin. Heta şorbeyek germ jî dê tenduristiyek mezin bîne laş.
- Ji bo ser, stû û guhên xwe şapik an şarfek bikar bînin.
- Cilên şil li xwe nekin. Ger hûn di baranê de xwêdan bidin an jî şil bibin, cilên xwe zû biguherînin û xwe zuwa bikin.
Peyama Birinê Malê
- Her çend carinan serma tiştekî normal be jî, heke ew berdewam bike, wê paşguh nekin.
- Dibe ku gelek sedemên bijîşkî li pişt vê yekê hebin, wek mînak kêmasiya xwînê (anemiya), pirsgirêkên tîroîdê, şekir û kêmasiya vîtamînan.
- Eger hûn her dem sermayê hîs dikin, nemaze heke bi nîşanên din ên wekî westandin, bêhestbûn û zehmetiya nefesgirtinê re jî hebe, ji kerema xwe biçin cem bijîşk .
- Eger nîşanên wekî êşa singê û gêjbûnê û her weha xwêdana sar li cem we hebin, ev rewşek awarte ye. Tavilê biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneyê (ETU) .
- Ev rewş pir caran dikare bi dîtina sedema wê, wergirtina dermankirina rast, û guhertinên hêsan ên di şêwaza jiyanê de were kontrol kirin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment