Келгиле, бел булчуңдарыңыз жөнүндө билип алалы! Келгиле, бул нерселерди так түшүнүп алалы!

Бул белдин күнүмдүк жашообузда канчалык көп жумуш аткараарын ойлонуп көрдүңүз беле? Ойлонуп көрсөңүз, бул бел булчуңдары кичинекей салмак көтөрүү, басуу, түз отуруу, башка нерселердин баарын четке коюп, жөн гана дем алуу үчүн канчалык маанилүү. Андыктан бүгүн, бизге көрүнбөй жардам берген белибиздеги баатырлар, башкача айтканда, бел булчуңдары жөнүндө сүйлөшөлү. Буларды туура түшүнүү белибиздин ден соолугун чыңдоого да чоң жардам берет.

Арткы булчуңдар деген эмне? Алар эмне кылат?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, белиңиздеги булчуңдар – бул өзгөчө бир булчуң түрү . Медицинада аларды "скелет булчуңдары" деп атайбыз. Булар омурткаңызга жана денеңиздин бүт ортоңку бөлүгүнө (башкача айтканда, тулку боюңузга) эң чоң күч берет. Элестетсеңиз, түз турганыңызда, отургучта отурганда, ары-бери басканда, бул булчуңдар мунун баарына жардам берет. Аларсыз биз куурчактай болмокпуз, туурабы?

Бул булчуңдар дене салмагыңыздын көпчүлүк бөлүгүн көтөрөт. Алар биз жасаган көптөгөн кыймыл-аракеттер үчүн да маанилүү. Ошондуктан бул бел булчуңдары жаракат алууга көбүрөөк жакын . Бул булчуңдар менен байланышкан көйгөйлөр көптөгөн адамдар үчүн белдин оорушун негизги себеп болуп саналат.

Арткы булчуңдарыңыз денеңизди гана колдоп тим болбостон, кыймылдоого да жардам берет. Чындыгында, алар денеңиздин негизги структуралык таянычы болуп саналат. Бул булчуңдар кыймылдап же кыймылсыз турганыңызга карабастан, сиздин туруктуулугуңузду сактоого жана дене түзүлүшүңүздү сактоого жардам берет.

Муну денеңиздин абалын сактоо үчүн орнотулган автоматтык коопсуздук системасы катары элестетиңиз. Бул тууралуу ойлонбосоңуз да, бул булчуңдар сизди туура абалда кармоо үчүн тынымсыз иштеп турат.

Арткы булчуңдар денеңиздин башка бөлүктөрүн да кыймылдатууга жардам берет. Мисалы:

• Башыңыз
• Моюн
• Ийиндер
• Колдор
• Буттар

Бул булчуңдар алдыга эңкейүүгө, буралууга, башыңызды бурууга жана белиңизди ийүүгө жардам берүү үчүн биргелешип иштешет. Таң калыштуусу, белиңиздеги бул булчуңдардын айрымдары дем алганда көкүрөгүңүздүн көтөрүлүп-түшүшүнө да жардам берет. Бул "эрксиз аракет", башкача айтканда, ал сиздин көзөмөлүңүзсүз автоматтык түрдө болот.

Бул арткы булчуңдар кантип жайгашкан? (Анатомия)

Эми бул булчуңдар денебиздин кайсы жеринде жайгашканын жана алар эмне менен байланышканын карап көрөлү.

Арткы булчуңдар баш сөөгүңүздүн астынан башталат. Андан кийин алар ийиндериңиз аркылуу омурткаңыздан ылдый, белиңиздин ылдый жагына (жамбаш сөөгүңүздүн бир аз жогору жагына) чейин созулат.

Бул булчуңдар денеңиздеги ар кандай сөөктөргө бекитилет. Негизгилери:

• Омуртканын бир сөөктөрү ("Омурткалар"): Омурткаңыз ушул сыяктуу көптөгөн майда сөөктөрдөн турат.
• Кабыргалар : көкүрөк клеткаңызды түзгөн сөөктөр.
• Далы сөөктөрү : ийиндин арткы жагындагы эки жалпак сөөк.

Бул байланыштар арткы булчуңдарга омурткаңызды, ийиниңизди жана денеңиздин башка бөлүктөрүн туура башкарууга мүмкүндүк берет.

Арткы булчуңдар үч негизги топко бөлүнөт! Алар эмне?

Дарыгерлер бул арткы булчуңдарды түшүнүү жеңил болушу үчүн үч негизги топко же "катмарларга" бөлүшөт. Бул булчуңдарды бир катмар экинчисинин үстүнө коюлган пияз сыяктуу тизилген деп элестетиңиз.

1. Үстүртөн/сырткы арткы булчуңдар:

Булар теринин астындагы эң үстүртөн катмар булчуңдар . Алар негизинен ийиндериңизди кыймылдатууга жардам берет. Кимдир бирөө "ийин булчуңдары" дегенде, адатта, ушул булчуңдарды элестетет. Бул топтогу башка негизги булчуңдардын айрымдары:

• Latissimus dorsi : Көп адамдар муну кыскача "латс" деп аташат. Бул дененин жогорку бөлүгүндөгү эң чоң булчуңдардын бири. Ал ийин сөөктөрүнүн астынан башталып, омурткаңыздан ылдыйкы белиңизге чейин созулат. Бул булчуңдар бир нерсени тартып жатканда же сүзүп жатканда абдан активдүү болот.
• Далы сөөгүн көтөрүүчү булчуңдар : Булар моюндун жана ийиндин капталдарына бекитилген кичинекей булчуңдар. Алар ийиндериңизди көтөрүүгө жардам берет.
• Ромб сымал булчуңдар : Ромб сымал булчуңдар ийин сөөктөрүңүздү омурткаңызга туташтырат. Алар ийиндериңизди артка тартып, бириктирүүгө жардам берет.
• Трапеция : Көп адамдар муну "тузак" деп аташат. Бул булчуңдар моюндан башталып, ийиндер аркылуу өтүп, белдин ылдый жагына "V" формасына чейин созулат. Алар башыңызды, моюнуңузду жана ийиндериңизди кыймылдатуу үчүн абдан маанилүү.
• Алдыңкы тиштүү булчуңдар : Бул булчуңдар кабыргалардын үстүнкү бөлүгүндө, колтуктун астында жайгашкан. Алар ийин сөөктөрүңүздү алдыга жылдырып, көкүрөгүңүздү ичке тартууга жардам берет.

2. Ортоңку арткы булчуңдар:

Булчуңдардын бул катмары кабыргалардын үстүндө жана астында жайгашкан. Алар негизинен кабыргаларыңызды кыймылдатууга жардам берет. Бул булчуңдар дем алганда да иштейт. Бул топто эки булчуң бар:

• Тиштүү арткы булчуң: Бул булчуң далы сөөктөрүнүн ортосундагы боштукта (ийин курунда) жайгашкан. Ал ромб сымал булчуңдардын астында жайгашкан. Ал дем алганда кабыргаларыңызды көтөрүүгө жардам берет.
• Тиштүү арткы булчуң : Бул булчуң кабыргалардын түбүндө жайгашкан. Ал latissimus dorsi (lats) булчуңдарынын астында жайгашкан. Ал дем чыгарганда кабыргаларыңызды ылдый түшүрүүгө жардам берет.

3. Арткы ички/терең булчуңдар:

Бул арткы булчуңдардын эң терең катмары . Алар омурткага жакын, башка эки катмар булчуңдардын астында жайгашкан. Бул терең булчуңдар өз кезегинде үстүртөн, ортоңку жана терең топторго бөлүнөт.

Бул бир аз татаал угулушу мүмкүн. Бирок жөнөкөй сөз менен айтканда, бул терең булчуңдар да өз ичинде катмарларга бөлүнөт. Мисалы, бул терең топтогу "үстүртөн" булчуңдар ошол эле топтогу "ортоңку" булчуңдарга караганда териге жакыныраак. "Эң терең" булчуңдар калгандарынын астында жайгашкан. Бул булчуңдар омурткага түз турууга, майда кыймылдарды жасоого жана туруктуулукту камсыз кылууга жардам берет.

Арткы булчуңдар эмнеден жасалган?

Булчуңдарыңыз көптөгөн жиптерден жасалган аркан сыяктуу миңдеген абдан ичке булалардан турат. Бул булалар жыйрылып, чоюлганда, денеңиз кыймылдай алат.

Бел булчуңдарыңыз бүт белиңизди жапкан кооз тигилген жуурканга окшош. Бул булчуңдар ар кандай багытта созулат. Алардын баары сизди жана денеңизди кыймылдатуу үчүн чогуу иштешет.

Арткы булчуңдарда кандай жаракаттар көп кездешет?

Бел булчуңдарынын эң көп кездешкен жаракаты - булчуңдун чыңалуусунун же биз "булчуңдун тартылуусунун" натыйжасында пайда болот. Бул булчуңду ашыкча колдонгондо же салмакты туура эмес көтөргөндө болот. Ал булчуңдагы назик булалар өз чегинен ашып, үзүлүп калат.

Элестетип көрсөңүз, эски, эскирген банджи жиби менен оор нерсени сүйрөөгө аракет кылсаңыз эмне болот? Ал үзүлүп кетет, туурабы? Булчуңдар менен да ушундай болот.

Арткы булчуңдардын бузулушунун белгилери

Бел булчуңу жабыркаганда, адатта, төмөнкү белгилер пайда болушу мүмкүн:

• Булчуң оорусу : Ал катуу болушу же акырындык менен күчөшү мүмкүн.
• Булчуңдардын катуулугу : Кол тийгизгенде катуулукту сезүү.
• Булчуң алсыздыгы : Ошол аймакта булчуң алсыздыгы сезими.
• Белдин катуулугу : Оңой ийилүүдө же түздөлүүдө кыйынчылык.
• Белдин спазмы : булчуңдардын күтүүсүз спазмы сезими.
• Шишик : Жаракат алган жерде шишик пайда болот.
• Көгөрүү же теринин өңүнүн өзгөрүшү : Кээде тери көк түскө айланышы мүмкүн.

Дарыгерлер бул типтеги ооруларды кантип дарылашат?

Эгерде сизде бел булчуңу жаракат алса, дарыгер жаракаттын түрүнө (жана анын оордугуна) жараша дарылоону белгилейт. Кеңири таралган дарылоо ыкмаларына төмөнкүлөр кирет:

• Эс алуу : Жаракатка алып келген иш-аракеттерден толугу менен алыс болуңуз. Белиңиз айыкканга чейин оор нерселерди көтөрүүдөн же оор жумуштардан алыс болуңуз. Эгер көнүгүү жасасаңыз, дарыгериңиз канча убакытка чейин тыныгуу керектигин айтып берет.
• Ысык/муздак компресстер : Ысык суу куюлган бөтөлкө же муз баштыкчасын күнүнө бир нече жолу 15 мүнөткө коюңуз. Кээде дарыгериңиз сизге ысык жана муздак компресстерди кезектештирип жасоону сунуштайт. Эң негизгиси, аларды териңизге түз тийбеши үчүн жука кездемеге ороп коюңуз.
• Дарылар: "NSAID" (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер) же "ацетаминофен" сыяктуу рецептсиз берилүүчү ооруну басаңдатуучу каражаттар ооруну жана шишикти басаңдатууга жардам берет. Бирок, дарыгердин көрсөтмөсү боюнча жана сунушталган дозада гана кабыл алыңыз. Дарыгердин кеңешисиз ооруну басаңдатуучу каражаттарды бир убакта 10 күндөн ашык кабыл албаңыз.
• Физикалык терапия (ФТ) : Физикалык терапевт сизге булчуңдарыңызды чыңдап, ийкемдүүлүгүңүздү жогорулаткан көнүгүүлөрдү жана кыймылдарды үйрөтөт. Физикалык терапия ооруну басаңдатууга, дене түзүлүшүңүздү жакшыртууга жана келечектеги жаракаттардын алдын алууга жардам берет.

Арткы булчуңдарыбызга кантип кам көрөбүз?

"Айыктыргандан көрө алдын алган жакшы". Бул оору пайда болгондон кийин дарылагандан көрө, пайда боло электе алдын алган жакшы дегенди билдирет. Ошентип, бел булчуңдарынын ооруларынын алдын алуу үчүн төмөнкүлөрдү жасай аласыз:

• Көнүгүү жасоодон мурун булчуңдарыңызды жылытып, чоюңуз. Бул абдан маанилүү.
• Жалпы ийкемдүүлүгүңүздү жогорулатыңыз. Денеңиз канчалык ийкемдүү болсо, булчуң талчалары айрылардан мурун чоюлуп кетиши ыктымал.
• Көнүгүү деңгээлиңизди акырындык менен жогорулатыңыз. Ашыкча салмактан алыс болуңуз же бир убакта оор нерселерди көтөрбөңүз. Көнүгүүлөрдүн жыштыгын же интенсивдүүлүгүн кадимкиден көпкө кескин көбөйтпөңүз.
• Туура дене түзүлүшүн сактаңыз. Отурганда, турганда жана оордук көтөргөндө белиңизди түз кармаңыз. Оордук көтөргөндө тизеңизди бүгүп, белиңизди түз кармаңыз.

Качан сөзсүз түрдө дарыгерге көрүнүшүбүз керек?

Адатта, белдин анча оор эмес оорусу бир же эки күн эс алып, үй шартында дарылангандан кийин басылат. Бирок, эгерде белдин оорусу бир жумадан кийин басылбаса , сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек.

Ошондой эле, эгерде сизде ушул симптомдордун бири байкалса, тезинен оорукананын тез жардам бөлүмүнө кайрылуу керек:

• Калтыратма
• Буттарда уюп калуу, кычышуу же алсыздык сезими
• Катуу оору, булчуң спазмы же өтө булчуң алсыздыгы
• Эч кандай себепсиз кескин салмак жоготуу
• Заараны же заңды көзөмөлдөй албоо

Бул белгилер олуттуу бир нерсе болуп жатканын көрсөтүп турат. Андыктан убакытты текке кетирбей, медициналык жардамга кайрылыңыз.

Эске алуу керек болгон эң маанилүү нерселер (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Көрдүңүзбү, биздин арткы булчуңдарыбыз ушунчалык татаал жана маанилүү система. Оор жүктү көтөрүүдөн баштап, диванда кино көрүп жатып өзүңүздү ыңгайлуу сезүүгө чейин, бул булчуңдар баарына жардам берет. Эмне кылбаңыз, сиз байкабай эле арткы булчуңдарыңызды колдоносуз (айрыкча, алар сизге дем алууга жардам бергендиктен!).

Андыктан, эгер белиңиз ооруса, аны жөн гана этибарга албай койбоңуз. Кичинекей оорулардын болушу кадыресе көрүнүш. Бирок, эгер белиңиз бир жумадан ашык убакытка созулса, дарыгерге кайрылыңыз. Оору менен жашоо күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү болушу шарт эмес. Дени сак бел - дени сак жашоо үчүн эң сонун негиз!

Бел булчуңдары, белдин оорусу, булчуң оорулары, көнүгүү, омуртканын түзүлүшү, белдин ден соолугу, физиотерапия