Тарамыш деген эмне? (Тарамыш) Келгиле, бул тууралуу жөнөкөй сөз кылалы!

Колуңузду же бутуңузду кыймылдатканыңызда, чуркаганда же секиргенде денеңиздин ичинде эмне болуп жатканын ойлонуп көрдүңүз беле? Биз мунун баарын жасай алабыз, анткени денебиздеги булчуңдар жана сөөктөр чогуу иштейт. Ошентип, бул булчуңдарды сөөктөр менен эмне байланыштырарын билесизби? Биз муну тарамыштар деп атайбыз. Бүгүн биз ушул тарамыштар жөнүндө сүйлөшөбүз.

Тарамыш деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, тарамыш – бул аркан сыяктуу күчтүү, ийкемдүү ткань. Ойлонуп көрүңүз, сизде булчуңдар бар жана ал булчуңдар сөөктөргө ушул тарамыштар менен бекем кармалып турат. Алар булчуңдар менен сөөктөрдүн ортосундагы көпүрө сыяктуу. Колду көтөргөндө, колду бүккөндө, колду бүккөндө, бул тарамыштар мунун баарына жардам берет.

Денебизде башыбыздан бутубуздун манжаларына чейин ушундай миңдеген тарамыштар бар. Балким, сиз "Ахиллес тарамышын" уккандырсыз. Бул балтырларыбыздагы булчуңду согончок сөөгү менен байланыштырган тарамыш. Чындыгында, бул денебиздеги эң чоң тарамыш.

Бул тарамыштар оңой менен айрылбайт, алар абдан бекем. Бирок, алар резина боо сыяктуу чоюлбайт. Демек, эгер алар өтө чоюлуп (чоюлуп) калса, оңой эле жаракат алышы мүмкүн. Эгер андай болуп калса, алардын айыгуусуна бир аз убакыт талап кылынат.

Чындыгында тарамыш менен эмне болот?

Макул, эми тарамыш менен эмне болорун карап көрөлү. Булчуңду акыл-эс менен чыңалтканда ("кыскартканда") эмне болот? Андан кийин, ошол булчуңга туташкан тарамыш тиешелүү сөөктү тартат. Дал ошол учурда сөөк кыймылдайт, башкача айтканда, колуңуз же бутуңуз кыймылдайт.

Тарамыштар булчуңдар жыйрылып, бошоңдогондо сөөктөрдү кыймылдатууга жардам берген "рычагдар" сыяктуу. Алар булчуңдарга караганда катуураак жана күчтүү. Мисалы, бутуңуздагы кээ бир тарамыштар дене салмагыңыздан сегиз эсе көптү көтөрө алат! Бул укмуш эмеспи?

Тарамыш кайда жайгашкан?

Жогоруда айтылгандай, тарамыштар денебиздин бардык жеринде кездешет. Мисалы, тарамыштар чыканак, томук, тизе, ийин жана билек сыяктуу жерлердеги булчуңдарды сөөктөр менен байланыштырат. Бул бул тарамыштар сизге дээрлик бардык жерде кыймылдоого жардам берет дегенди билдирет.

Тарамыштын кандай бөлүктөрү бар?

Тарамыш жөн гана аркандын бир бөлүгү эмес. Анын ичинде татаал түзүлүш бар. Келгиле, ал бөлүктөр эмне экенин карап көрөлү:

• Эпитенон: Бул тарамыштын үстүнө коюлган кичинекей кабык сыяктуу, бүт тарамышын курчап турган жука тутумдаштыргыч ткандын катмары.
• Паратенон: Бул эпитенондун сыртында жайгашкан. Бул борпоң тутумдаштыргыч ткань. Бул тарамыштын айланадагы ткандарга тийбестен кыймылдашына мүмкүндүк берет.
• Шарпи жипчелери: Булар тарамышты сөөккө бекем туташтырган коллаген жипчесинин бир түрү.
• Эндотенон:Бул тарамыштын ичиндеги биринчилик, экинчилик жана үчүнчүлүк була боолорун курчап турган тутумдаштыргыч ткань. Ал бул була боолоруна бири-бирине сүрүлбөстөн, тарамыштын ичинде жылып өтүүгө жардам берет.
• Каптама (синовий): Колубуздагы жана бутубуздагы кээ бир тарамыштардын айланасында каптама бар. Ал тарамыш үчүн коргоочу каптама сыяктуу. Ал синовиалдык суюктук деп аталган майлоочу затты бөлүп чыгарат. Бул зат тарамыштын булчуң жана сөөк менен байланышкан жерде оңой жылып кетишине мүмкүндүк берет. Бирок, бардык эле тарамыштарда мындай каптама боло бербейт.

Тарамыштар кандай көрүнөт? Алар эмнеден жасалган?

Тарамыштар көбүнчө "коллаген" деп аталган белоктон турат. Бул "коллаген" денебиздин көптөгөн бөлүктөрүндө кездешүүчү абдан кеңири таралган белок. Мындан тышкары, тарамыштын ичинде кан тамырлар жана нервдер бар.

Коллаген жипчелери абдан ийкемдүү, бекем жана оңой менен бузулбайт. Тарамыштын түзүлүшү була-оптикалык кабель же аркан сыяктуу. Майда коллаген жипчелери боо-боо болуп жайгашкан. Бул боо түзүлүшү тарамыштын бекемдигин камсыз кылат.

Тарамыштагы коллаген жипчелеринин бул түйүндөрү андан ары кичинекей бөлүктөргө бөлүнөт:

• Субфасцикулалар: Булар эң кичинекей фасцикулалар.
• Экинчилик шогырланмалар: Булар бир нече баштапкы шогырланмалардын биригишинен пайда болот.
• Үчүнчүлүк була боолору: Бул экинчилик була боолору («фасикулалар») биригип, бүт тарамышты түзөт.

Тарамыштар булчуңдар жана сөөктөр менен кантип байланышат?

Тарамыштарда эки негизги байланыш чекити бар:

• Булчуң-тамыр байланышы (MTJ): Бул тарамыш булчуңга бекитилген жер. Бул жер эң көп жабыркайт.
• Остеотендиноздук туташуу (OTJ): Бул жерде тарамыш сөөккө бекитилет.

Мен мурда айтып өткөн "шарпи жипчелери" бар, алар сөөктүн тереңине кирип, тарамышын бекем кармап турат. Колдогу же буттагы тарамыштар кээде аларды ордунда кармап турууга жардам берген "чагылышуу шкиви" сыяктуу байланыш аркылуу өтөт. Ошондой эле, тарамыштар сөөктөргө бекитилген жерлерде "тарам бурса" деп аталган кичинекей, суюктукка толгон баштыкчалар бар. Булар тарамыш үчүн жаздык катары кызмат кылат.

Кандай оорулар жана бузулуулар тарамыштарга таасир этиши мүмкүн?

Тарамыштар денебиздеги дээрлик бардык булчуңдарды бириктиргендиктен, аларга ар кандай жаракаттар жана оорулар, айрыкча, жаш өткөн сайын таасир этиши мүмкүн.Тарамыштар менен көйгөйлөр көбүрөөк пайда болушу мүмкүн. Себеби, жаш өткөн сайын тарамыштар жукарып, кан менен камсыз болуу азаят жана тарамыш жипчелерине анча чоң эмес зыян топтолуп, тарамыш алсырайт.

Тарамыштарга таасир этүүчү эң кеңири таралган оорулардын айрымдары:

• Энтезопатия жана энтезит: Булар тарамыш сөөккө бекитилген жерде пайда болгон сезгенүү оорулары.
• Тартылуулар: Бул тарамыш өтө чоюлуп, анын бир бөлүгү айрылганда болот. Бул тууралуу биз мурда да сүйлөшкөнбүз.
• Тендиноз: Бул тарамыштагы коллаген жипчелеринин акырындык менен алсырашы. Бул сезгенүүсүз эле пайда болушу мүмкүн.
• Тендонит: Бул тарамыштын сезгениши. Бул тарамыштын шишип, ооруй турганын билдирет.
• Теносиновит: Бул мурда айтылган тарамыш кабыгынын (синовий) сезгенүүсүн билдирет.

Тарамыштарымды кантип ден соолукта сактай алам?

Тарамышка байланыштуу оорулардан коргонуу үчүн бир нече нерсе кыла аласыз. Буларды адат кылып алганыңыз оң:

• Кардио, күч машыгуулары жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөрүн тең салмактаңыз: Бир эле көнүгүүнүн ордуна, ар кандай көнүгүүлөрдү жасоо тарамыштарыңызга керексиз жүктү азайтууга жардам берет.
• Денеңизди угуңуз: Чарчаганда же стресске кабылганда, эс алыңыз. Ошентип, жаракат алуу ыктымалдыгы азыраак болот.
• Эгерде ооруну сезсеңиз, машыгууну токтотуңуз: Эгерде кандайдыр бир иш-аракет учурунда ооруну сезсеңиз, аны токтотуп, бир аз күтө туруп, кайра аракет кылыңыз. Эгер сезсеңиз, анда аны токтотуңуз.
• Көнүгүүдөн кийин чоюлуу: Көнүгүүдөн кийин булчуңдарыңыз жылуу жана ийкемдүү болгондо чоюлуу эң жакшы. Ооруну сезмейинче эч качан чоюлбаңыз. Бул тарамыштардын жаракат алышынын алдын алууга жардам берет.
• Көнүгүү жасоодон мурун жылыныңыз: Оор машыгууну баштоодон мурун, жеңил аэробдук көнүгүүлөрдү жасоо же чуркоо кан айланууну күчөтүп, булчуңдарыңызды бошоңдотот.
• Тийиштүү спорттук бут кийим кийиңиз: Ойногон спортуңузга ылайыктуу жана бутуңузга туура келген бут кийим кийүү денеңиздин тең салмактуулугун сактоого жардам берет ("тегиздөө").
• Эс алуу күндөрүн пландаштырыңыз: Машыгуу күндөрүнүн ортосунда эс алуу күндөрүн өткөрүү тарамыштарга ашыкча жүктү азайтууга жардам берет.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер

Тарамыштар же биз "тарамыштар" деп да атаган нерсе, булчуңдарыбызды сөөктөрүбүз менен байланыштырган абдан маанилүү бөлүгү. Күнүмдүк жашообузда алар жөнүндө көп ойлонбосок да, алар денебиздин кыймылдары үчүн абдан маанилүү. Тарамыштарыңызды дени сак кармоо менен, өзүңүздү керексиз жаракаттардан коргой аласыз.

Бирок эсиңизде болсун, эгер денеңиздин кайсы бир жеринде тынымсыз оору пайда болсо же басылбай турган оору болсо, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек. Ал андан кийин тарамыш көйгөйүңүздү аныктап, сизге туура дарылоону жазып бере алат.

Андыктан, денеңизге кам көрүңүз жана ден-соолукта болуңуз!

Тарамыш , тарамыш, булчуң, сөөк, муун, тарамыш оорулары, көнүгүү, коллаген, тарамыш