Келгиле, денебиздин бардык жеринде жайгашкан бул укмуштуудай кабыкча - фасция жөнүндө билип алалы.

"Фассия" деген сөздү уктуңуз беле? Балким, бул аталыш сиз үчүн бир аз жаңылыктыр. Бирок таң калбаңыз, бул денебиздин бардык жерине, ар бир түзүлүшкө жайылган абдан, абдан маанилүү нерсе. Бул денебизди колдоп, формага келтирүүчү тор сыяктуу. Андыктан, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү, макулбу?

Фассия деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, фасция – бул денебизде кездешкен жука, булалуу тутумдаштыргыч ткань . Аны булчуңдарыбызды, сөөктөрүбүздү, органдарыбызды, нервдерибизди жана кан тамырларыбызды ороп турган жука, ичке ткань катмары катары элестетиңиз. Окумуштуулар мурда ал органдарыбызды, булчуңдарыбызды жана сөөктөрүбүздү гана колдойт деп ойлошкон. Бирок азыр биз анын андан алда канча татаал экенин, денебизди каптаган тармак катары иштей турганын аныктадык.

Бул фасция негизинен "коллаген" деп аталган белоктон турат. Дал ушул "коллаген" фасцияга бекемдикти жана ийкемдүүлүктү берет. Ал, адатта, ак түстө болот жана бир аз жипчелүү текстурага ээ. Фассия пияздын кабыгы сыяктуу бир нече катмардан турат. Бул катмарлардын ортосунда "гиалурон" деп аталган суюктук бар. Бул суюктук денебизди кыймылдатып, бүгүп жатканда фассиянын оңой чоюлушуна мүмкүндүк берет.

Бирок, инфекция же жаракат болсо, "(Гиалурон)" деп аталган бул суюктук кургап калышы мүмкүн. Андан кийин фасция тартылып, жыйрыла баштайт. Дал ошондо булчуңдарыбыздын жана ткандарыбыздын кыймылы чектелип, оору пайда боло баштайт.

Ошентип, фасция денебизге кандай кызмат көрсөтөт?

Фассия денебизге көрсөткөн кызматтары анча чоң эмес.

• Колдоо жана түзүлүш: Бул денебизге туура форма жана колдоо берүүгө жардам берет.
• Булчуңдарды чогуу кармоо: Булчуңдарды чогуу кармап туруу, алардын жыйрылышына жана чоюлушуна жардам берүү.
• Жылмакай кыймыл: Булчуңдарыбыздын, муундарыбыздын жана органдарыбыздын бири-бирине сүрүлбөй же сүрүлбөй жылмакай кыймылдашы үчүн бетти камсыз кылат.
• Туруктуулук: Дененин түзүлүштөрүн туруктуу кармоого жардам берет жана денеге күч берет.
• Булчуңдардын чыңалуусун азайтуу: Булчуңдардын ортосундагы басымды жана чыңалууну азайтуу жана аларды бөлүп туруу үчүн да маанилүү.
• Муундардын функциясы: Муундардын туруктуулугуна жана кыймылына жардам берет.
• Кан айлануу: Ошондой эле, кандайдыр бир деңгээлде кан айлануунун жакшы болушуна өбөлгө түзөт.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, фасция - бул денебиздин бардык системаларын бириктирип, алардын гармонияда иштей турган чөйрөнү түзгөн тутумдаштыргыч ткань.

Фассия кайда жайгашкан?

Бул абдан жөнөкөй суроо. Фассия денебиздин бардык жеринде бар. Ал денебиздеги ар бир булчуңга, тарамышка, байламтага, сөөккө, органга жана тканга туташып, алардын туруктуулугун сактоого жардам берет.

Фассия, тарамыштар жана байламталардын ортосунда кандай айырма бар?

Үчөө тең негизинен "коллагенден" турат, бирок алардын жайгашкан жери жана функциясы ар башка.

• Тарамыштар: Булчуңдар сөөктөргө тарамыштар аркылуу туташат.
• Байламталар: Байламталар бир сөөктү экинчисине туташтырат.
• Фассия: Бул биздин булчуңдарыбызды жана денебиздин башка бөлүктөрүн ороп турган нерсе.

Мисалы, арткы булчуңдарыбыздын айланасындагы «көкүрөк-бел фасциясы», сан аймагындагы «фассия лата» жана таманыбыздагы «таман фасциясы» мунун жакшы мисалдары болуп саналат.

Фассиянын ар кандай катмарлары кандай?

Денебизде фасциянын төрт негизги катмары бар.

1. Үстүртөн фасция: Бул биздин терибиздин астында жайгашкан. Ал мембрана катмарларынан, бош өрүлгөн коллагенден жана серпилгич булалардан турат. Бул катмар көкүрөктө жана тулкуда эң калың, ал эми колдордо жана буттарда эң ичке.

2. Терең фасция: Бул биздин булчуңдарыбызды, сөөктөрүбүздү, тарамыштарыбызды, кемирчектерди, нервдерди жана кан тамырларды курчап турган катмар. Ал үстүртөн фасцияга караганда калыңыраак. Анын ошондой эле эки кошумча катмары бар:

• ` (Апоневротикалык фасция)`: Бул коюу, берметтей ак жана булчуңдардан оңой бөлүнүшү мүмкүн.
• Эпимизиалдык фасция: Бул экинчисине караганда калыңыраак жана булчуңдарга тыгыз жабышкан.

3. Висцералдык фасция: Бул курсак көңдөйүбүздөгү, өпкөбүздөгү жана жүрөгүбүздөгү органдарды курчап турат.

4. Париетал фасция: Бул кээ бир дене көңдөйлөрүнүн дубалдарын, мисалы, жамбаш сөөгүнүн айланасын каптап турат.

Фассия менен байланышкан жалпы оорулар кайсылар?

Фассиябыз дени сак болгондо, ал жеңил жана ийкемдүү болот. Кыймылдаган сайын ал биз менен кошо созулат. Бирок мурда айтылгандай, гиалурон суюктугу кургаганда, фассия катмарлары тартылып, булчуңдардын жана ткандардын айланасында камалып калышы мүмкүн. Дал ушул учурда оору жана кыймылдын чектелиши пайда болот. Фассияга байланыштуу пайда болушу мүмкүн болгон кээ бир оорулар:

• Таман фасциити: Бул таман фасциясы, согончоктон манжаларыңызга чейин созулган калың ткандардын тилкеси, сезгенип, шишип, ооруй баштаганда болот. Бул көптөгөн адамдардын таман оорусун сезишинин негизги себеби. Эртең менен төшөктөн турганда сезген катуу ооруну элестетиңиз. Бул ушундай сезим.
• Миофасциялык оору синдрому: Бул денеңиздин бир же бир нече жериндеги булчуңдарыңызда "триггер чекиттери" пайда болуп, ооруну жана катуулукту пайда кылганда болот. Бул триггер чекиттерине тийгенде кичинекей бүдүрлөрдөй сезилет. Бул жерлер абдан сезгич жана алар пайда кылган ооруну денеңиздин башка бөлүктөрүндө да сезүүгө болот.
• Дюпюйтрен контрактурасы:Бул алакандын жана манжалардын терисинин астындагы фасция калыңдап, тартылып, ичкери карай бүктөлүп калганда болот. Манжалар ушинтип жыйрылганда, кол чаап же кол кап кийүү сыяктуу күнүмдүк иштерди аткаруу кыйын болуп калат.
• Ийиндин тоңушу / Жабышчаак капсулит: Бул абдан оорутуучу абал. Ийиндин кыймылы чектелүү. Бул ийин муунунун айланасындагы фасция калыңдап, кысылып жана сезгенгенде болот. Ийин колдонулбаганда ого бетер кысылып, кыймылдоону кыйындатат.
• Пейрони оорусу: Бул жыныс мүчөсүндө тырык тканы пайда болуп, анын ийилип, ийилип же узундугун же калыңдыгын жоготуп жиберүүчү оору. Кээде ал оорутуп, жыныстык катнашта болууну мүмкүн эмес кылышы мүмкүн.
• Компартмент синдрому: Бул шишик же кан агуу булчуңдардын ичине жана айланасына ашыкча басым жасаганда болот. Бул кандын, кычкылтектин жана азык заттардын булчуңдарга, нервдерге жана кан тамырларга агымын чектеши мүмкүн. Фасция чоюлбагандыктан, шишик ички басымды жогорулатат.
• Чурку: Фастиянын күчү азайганда, ички органдар түртүлүп чыгып, грыжалар пайда болушу мүмкүн. Буга мисал катары чурай чуркулары, сан чуркулары жана киндик чуркулары кирет.

Мындан тышкары, коллагенге таасир этүүчү генетикалык шарттар да фасция көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.

• Элерс-Данлос синдрому: Бул ооруда муундар бошоп, тери өтө жука болуп, оңой айрылат. Генетикалык кемчиликтен улам коллаген алсыз же жетиштүү деңгээлде өндүрүлбөйт.
• Марфан синдрому: Бул жүрөк, кан тамырлар, сөөктөр, тарамыштар, кемирчек, көз, нерв системасы, тери жана өпкө сыяктуу көптөгөн дене системаларына таасир этет. Ал тутумдаштыргыч ткандын негизги компоненти болгон "фибриллиндин" жана серпилгич булалардын түзүлүшүнө катышкан гендин кемчилигинен улам келип чыгат.

Фассиямды кантип ден соолукта сактайм?

Фассия денебиздин түзүлүшү жана функциясы үчүн абдан маанилүү. Андыктан аны ден соолугу чың кармоо да ошондой эле маанилүү. Бул үчүн сиз жасай турган бир нече жөнөкөй нерселер:

• Кыймылдуу болуңуз: Мүмкүн болушунча көп кыймылдаңыз. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз .
• Үзгүлтүксүз чоюлуу: Фассияңызды чоюу аны ийкемдүү кылат. Бул ооруну жана сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Денеңизди чоюп, бүгүүгө күнүнө бир нече мүнөт бөлүңүз .
• Түз отуруңуз: Туура абалда болууга аракет кылыңыз. Эңкейип турганда, фасция тартылып кетиши мүмкүн.

Фассия оорусу үчүн эмне кылсам болот?

Эгерде сизде күтүүсүздөн фасция кысылып, жогоруда айтылган триггердик чекиттерден улам ооруну сезип жатсаңыз, анда сиз бир нече дарылоо ыкмаларын колдонуп көрсөңүз болот:

• Йога:Көптөгөн йога позалары фасциянын чыңалуусунан улам пайда болгон ооруну басаңдатууга жардам берет. Интернеттен издеңиз же квалификациялуу йога инструкторуна кайрылыңыз.
• Жылуулук терапиясы: Ооруган жерге ысык суу куюлган бөтөлкө коюу же ысык ванна кабыл алуу, тартылып калган шишиктерди бошотууга жардам берет.
• Массаж терапиясы: Миофасциялык бошотуу терапиясы боюнча тажрыйбасы бар массаж терапевтин табыңыз.
• Акупунктура: Квалификациялуу акупунктура адиси катуулукту азайтуу үчүн ооруган жерлериңизге ийне сайат.
• Көбүктүү ролик: Көбүктүү роликти колдонуп, аны ооруган жерлерге тоголотуп коюңуз. Бул тартылган фасцияны бошотот.
• Фассия бластер: Бул көбүктүү роликке окшош. Бул физикалык басым жасоо менен фасцияны бошотуучу түзүлүш.

Ошентип, эстей турган акыркы нерсе

Фассия – бул денебиздеги ар бир түзүлүштү курчап турган булалуу, булалуу тутумдаштыргыч ткандын тилкеси. Ал органдарыбызды, булчуңдарыбызды, тарамыштарыбызды, байламталарыбызды, ткандарыбызды, нервдерибизди, муундарыбызды жана сөөктөрүбүздү колдойт. Фассия үзгүлтүксүз катмар болгондуктан, ал ийкемдүү жана дене менен кошо кыймылдайт. Бирок, эгер фассия тартылып калса, ал булчуңдардын жана ткандардын кыймылын чектеп, ооруга жана башка ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, денеңизди үзгүлтүксүз кыймылдатып жана чоюп, фасциянын ден соолугун чыңдоо маанилүү.

Фассия , тутумдаштыргыч ткань, коллаген, миофасциялык оору, таман фасциити, дене тарбия, ооруну басаңдатуу