Денебиздеги укмуштуудай күч! Эндотелий жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары!

Денебиздин ичиндеги, айрыкча кан тамырларыбыздын ичиндеги кандай майда нерселер ден соолугубузга пайдалуу экенин ойлонуп көрдүңүз беле? Бүгүн биз абдан маанилүү, бирок көп сөз кылбай турган нерсе жөнүндө сөз кылабыз. Бул эндотелий . Аты бир аз илимий угулганы менен, чындыгында абдан жөнөкөй. Келгиле, бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү, ошондо анын канчалык баалуу экенин түшүнөсүз.

Эндотелий деген эмне? Келгиле, аны жөнөкөй түшүнүп алалы.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, эндотелий - бул кан жана лимфа тамырларынын ичин каптаган клеткалардын өтө жука катмары. Ал суу түтүгүнүн ичин каптаган кичинекей кабыкчага окшош. Биз бул клеткаларды эндотелий клеткалары деп атайбыз. Алар кайда жайгашкан?

• Сиздин артерияларыңызда .
• Сенин кан тамырларыңда .
• Капиллярларыңызда .
• Ошондой эле лимфа капиллярларында .

Элестетсеңиз, эндотелий каныңызды денеңиздин калган бөлүгү менен байланыштырып, алардын ортосунда маалымат жана азык заттардын агып өтүшүнө мүмкүндүк берет. Ошондуктан, эндотелий денеңиздеги ар бир орган жана ткань үчүн абдан маанилүү. Эндотелий жөн гана жабуу эмес. Ал бош эмес жумушчу сыяктуу. Ал каныңыздын жакшы агымын жана туруктуу абалды сактоодо эң сонун иш аткарат. Ошондуктан окумуштуулар эндотелийди эндокриндик орган деп эсептешет. Чындыгында, бул денеңиздеги эң чоң органдардын бири экенин билсеңиз, таң каласыз! Эгерде бул кичинекей эндотелий клеткаларына бир нерсе болсо, ал денеге чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Анткени бул клеткалар бизди ден-соолукта жана күчтүү кармоодо эң сонун иш аткарышат. Ошондуктан, бул эндотелий жана анын иши жөнүндө билүү абдан маанилүү. Анда биз мунун алдын алуу үчүн колубуздан келгендин баарын жасай алабыз.

Эндотелийдин түрлөрү барбы?

Ооба, биз сөз кылып жаткан эки негизги түрү бар. Экөө тең эндотелий клеткаларынан турат, бирок алардын жайгашкан жерине жараша бир аз айырмачылыктар бар.

• Кан тамыр эндотелийи: Бул кан тамырларыңыздын ичиндеги катмар. Жөнөкөй сөз менен айтканда, эндотелий кандын агымына жардам берет.
• Лимфа эндотелийи:Бул сиздин лимфа системаңызда. Лимфа тамырлары кичинекей түтүкчөлөрдүн тармагы сыяктуу. Алар ткандарда топтолгон ашыкча суюктукту (биз аны лимфа деп атайбыз) алып салат. Ошентип, бул лимфа тамырларынын эндотелийи лимфанын кыймылына жардам берет.

Бул экөө тең жүрөк-кан тамыр ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү.

Бул кичинекей эндотелий кандай чоң жумуш аткарат?

Эндотелий клеткалары дененин кайсы жеринде жайгашканына жараша ар кандай иштешет. Келгиле, кан тамыр эндотелийинин негизги функцияларын карап көрөлү.

Кан тамырлардын тарышы (вазоконстрикция) жана кеңейиши (вазокеңейтүү)

Ден соолугу чың эндотелий клеткалары болгондо, алар кан тамырларыңызды кең (ачык) кармап турууга жардам берет, ошондо кан эч кандай тоскоолдуксуз агып өтөт. Алар ошондой эле ички жана тышкы стимулдарга жооп кайтарышат. Мисалы, кан тамырларыңыздын дубалдарына кандын басымы, стресс деңгээлиңиздин өзгөрүшү жана сиз ичкен дары-дармектер мунун баарына таасир этиши мүмкүн. Алар температуранын өзгөрүшүнө да жооп кайтарышат. Ойлонуп көрүңүз, суук аба ырайында бут-колуңуздагы кан тамырлар кысылат. Бул сиздин маанилүү органдарыңызга көбүрөөк кандын агып, аларды жылуу кармоого мүмкүндүк берет. Ысык аба ырайында алар кеңейип, кандын жакшы айланышына жана денеңизди муздатууга мүмкүндүк берет. Көнүгүү жасаганда , булчуңдарыңыздагы кан тамырлар кеңейип, аларга керектүү кан жана кычкылтек менен камсыз кылат. Ошентип, эмне кылбаңыз, эндотелий денеңиздеги ар бир органга жана тканга керектүү өлчөмдө кандын келишин камсыз кылууга жардам берет.

Кандан ткандарга суюктуктардын кыймылын көзөмөлдөйт

Дени сак кезде эндотелий бир аз өткөргүч болот. Башкача айтканда, ал суюктуктардын клеткалары аркылуу ткандарга өтүшүнө мүмкүндүк берет. Бирок, ал ошондой эле жакшы тосмо катары кызмат кылат. Ал токсиндер сыяктуу керексиз заттардын канга киришине жол бербейт. Бирок, инфекция /сепсис сыяктуу кээ бир оорулуу абалдарда эндотелий бир аз өткөргүч болуп калат. Бул инфекция менен күрөшкөн клеткалардын ткандарга кирип, алардын айыгышына жардам берет.

Керексиз кан уюп калуусунун алдын алат ( тромбоздун алдын алат)

Тромбоз – бул кан уюп, кан агымын тосуп калган абал, бул олуттуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Эндотелийиңиз азот кычкылы жана простациклин деп аталган химиялык заттарды бөлүп чыгарат. Булар каныңызды суюлтуп, анын уюп калышына жол бербейт. Айрым оорулуу абалдарда бул заттар туура эмес өндүрүлөт. Бул кан уюп калуу коркунучун жогорулатат.

Бул эндотелий денебиздин кайсы жеринде жайгашкан? Ал канчалык чоң?

Эндотелийиңиз бүт денеңизге жайылып кеткен! Элестетиңиз, кан тамыр эндотелийиңиз ганаКан тамырлардын узундугу болжол менен 60 000 миль . Эгер кимдир бирөөдөн жүрөгүңүздүн кайда экенин көрсөтүүнү сурансаңыз, алар көкүрөгүңүздү көрсөтүшөт. Эгер кимдир бирөөдөн мээңиздин кайда экенин көрсөтүүнү сурансаңыз, алар башыңызды көрсөтүшөт. Бирок, эгер кимдир бирөөдөн эндотелийди көрсөтүүнү сурансаңыз, алар денеңиздин каалаган бөлүгүн көрсөтүшөт! Эндотелийди өзгөчө кылган нерсе ушул. Эндотелий клеткалары кан тамырларыңыздын ичин каптап турат. Алар каныңыз менен түздөн-түз байланышта болгон клеткалар. Алар базальдык катмарга жабышкан. Эндотелий жана бул базальдык катмар чогуу кан тамыр дубалынын эң ички катмарын, tunica intima түзөт. Бул tunica intima кандын жылмакай агышына мүмкүндүк берет. Эндотелий канчалык чоң? Бул денеңиздеги эң чоң органдардын бири . Беттик аянты боюнча, орточо адамдын денеси 3000ден 6000 чарчы метрге чейин аянтты ээлейт. Ал эми анын курамында 1 триллиондон ашык эндотелий клеткалары бар! Булар эпителий тканынан турат. Эндотелий клеткалары канчалык кичинекей? Бул клеткаларды микроскоп менен гана көрүүгө болот. Алардын орточо өлчөмү:

• Узундугу болжол менен 30дан 50 микрометрге (микронго) .
• Туурасы болжол менен 10дон 30 микрометрге чейин .
• Калыңдыгы болжол менен 0,1ден 10 микрометрге чейин .

Бул клетканын көлөмү жөнүндө ойлонуу үчүн, өзүңүздүн чачыңызды элестетиңиз. Бир чачтын диаметри болжол менен 100 микрометрди түзөт. Демек, максималдуу узундугунда (50 микрометр) да эндотелий клеткасы чачтын диаметринин жарымына гана барабар! Ошондуктан денебизде триллиондон ашык адистештирилген клеткалар болушу мүмкүн.

Эндотелий менен эпителийдин ортосунда кандай айырма бар?

Бул экөө тең жабуучу кездемелер, бирок бир аз айырмачылык бар.

• Эндотелий дененин толугу менен ички бөлүгүндө жайгашкан жана тышкы чөйрө менен эч кандай байланышы жок каналдарда кездешет. Мисалы, кан тамырлар жана лимфа тамырлары.
• Эпителий сырткы чөйрө менен байланышуучу жолдордо кездешет. Мисалы, тамак сиңирүү жана дем алуу системалары .

Экөө тең өз функциялары боюнча адистешкен. Эпителий, адатта, тышкы дүйнөгө тоскоол болуп, көбүрөөк коргоочу касиетке ээ. Эндотелий денени кан жана башка заттар менен камсыз кылууга адистешкен.

Эндотелий жабыркасачы? Бул эндотелий дисфункциясы деп аталган абал!

Эндотелийдин дисфункциясы - бул эндотелий өзүнүн кадимки ишин тийиштүү түрдө аткара албаган учур. Бул бир нерсе эндотелий клеткаларына зыян келтиргенде болот. Бул зыян ар кандай медициналык шарттардан жана жашоо образынан улам келип чыгышы мүмкүн.

Буга эмне себеп болушу мүмкүн?

• COVID-19 сыяктуу инфекциялар.
• Кандагы канттын деңгээлинин жогорулашы (гипергликемия) .
• Жогорку кан басымы (гипертония) .
• Кандагы холестериндин деңгээлинин жогорулашы (гиперлипидемия) .
• Физикалык активдүүлүктүн жоктугу.
• Тамеки чегүү жана тамеки чегүү.
• Сепсис сыяктуу оор инфекциялар.

Эндотелий жабыркаганда эң жаман нерсе - атеросклероз.

Атеросклероз – бул убакыттын өтүшү менен артериялардын ичиндеги бляшканын акырындык менен топтолушу. Окумуштуулар атеросклероздун биринчи этабы эндотелийдин жабыркашы экенин билишет. Бул көбүнчө кандагы LDL (жаман холестерин) деңгээлинин жогору болушунан, тамеки чегүүдөн же узак мөөнөттүү жогорку кан басымынан улам келип чыгат. Эндотелийиңиз жабыркаганда, денеңиздин иммундук системасы ишке кирет. Ал моноцит деп аталган лейкоциттердин бир түрүн жабыркаган артерия дубалына жөнөтөт. Бул моноциттер ал жерде чогулуп, артериянын ичинде сезгенүүнү пайда кылат. Андан кийин бир катар клеткалык өзгөрүүлөр болуп, акырында "майлуу тилке" деп аталган нерсенин пайда болушуна алып келет. Дал ушул жерден бляшка пайда боло баштайт. Убакыттын өтүшү менен бул бляшка өсүп, артерияңызды тарытат. Бул кан агымын азайтат. Мындан тышкары, бул бляшка кан уюп калуу коркунучун да жогорулатат. Ошондуктан эндотелийи жабыркаган адамдарда бул оорулардын пайда болуу коркунучу жогору.

Анда бул зыяндан улам дагы кандай оорулар пайда болушу мүмкүн?

• Коронардык артерия оорусу
• Жүрөк ооруунун тутушу
• Миокард ишемиясы (жүрөк булчуңуна кан менен камсыздоонун азайышы)
• Перифериялык артерия оорусу
• Инсульт сыяктуу абалдар
• Тромбоз ( кандын уюшу)

Эндотелийдин жабыркашы төмөнкүлөрдүн коркунучун да жогорулатышы мүмкүн:

• Рак
• Жугуштуу оорулар
• Инсулинге туруктуулук
• Бөйрөк оорусу

Ошентип, бул баалуу эндотелийди кантип дени сак сактайбыз?

Денеңиздеги эркин радикалдардын санын азайтуу менен эндотелий клеткаларынын ден соолугун чыңдоого жардам бере аласыз. Эркин радикалдар туруксуз атомдор. Алар денедеги ден соолукка пайдалуу атомдорго зыян келтирет. АнтиоксиданттарАнтиоксиданттар – бул денеңизди (айрыкча эндотелийди) эркин радикалдардан коргогон заттар. Андыктан, антиоксиданттарга бай азыктарды жеш абдан маанилүү. Мындай азыктар антиоксиданттарга бай:

• Күрөң күрүч (кебек күрүч)
• Лимон жана апельсин сыяктуу цитрус жемиштери жана алардын ширелери
• Кочкул жашыл жашылчалар (шпинат, капуста сыяктуу)
• Сулу боткосу
• Кызыл жана сары болгар калемпирлери (балык чили)
• Таттуу картошка
• Помидор жана томат ширеси
• Бүтүн дан эгиндери

Дарыгериңизден диетаңызга көбүрөөк антиоксиданттарды кошуу үчүн эмне кылса болорун сурасаңыз болот. Дарыгериңиз сизди диетологго жөнөтүшү мүмкүн. Алар сизге баштоого оңой болгон кичинекей өзгөрүүлөрдү жасоого жардам бере алышат. Мисалы, алар жүрөктүн жана кан тамырлардын ден соолугун чыңдоого жардам берери белгилүү болгон Жер Ортолук деңиз диетасын карманууну сунушташы мүмкүн.

Эркин радикалдардын көбөйүшүнө эмнелер себеп болот? Алардан кантип коргоно алабыз?

Айрым медициналык абалдар, жашоо образы жана токсиндер денеңиздеги эркин радикалдардын көлөмүн көбөйтүшү мүмкүн. Төмөнкүлөрдү эске алуу керек:

• Абанын булганышы.
• Айрым дары-дармектер, пестициддер жана заводдук тазалоочу каражаттар.
• Өтө көп шекер жеген.
• Жетиштүү уктабай жатам.
• Семирүү .
• Тамеки буюмдарынан чыккан түтүн.

Бул эркин радикалдар менен кантип күрөшүү жана денеңизди алардын зыяндуу таасиринен кантип коргоо керектиги жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ошондой эле жыл сайын текшерүүдөн өтүп, жазып берген дары-дармектерди өз убагында ичүү маанилүү. Ден соолугуңузду чыңдоо үчүн туура келген көнүгүү программасы жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул нерселер жүрөгүңүздүн жана кан айлануу системаңыздын туура иштешине жардам берет. Жана алар эндотелийиңиздин ден соолугун чыңдоого жардам берет.

Эсиңизде болсун, ар бир адамдын жашоосунун кайсы бир мезгилинде эндотелийге зыян келтириши мүмкүн болгон тобокелдик факторлору бар. Бирок, сиз дени сак жашоо образын кабыл алуу жана медициналык абалыңызды башкаруу менен бул тобокелдиктерди азайта аласыз.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон эң маанилүү нерселер (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Ошентип, бүгүн биз сөз кылган эндотелий денебиздин абдан укмуштуудай жана абдан маанилүү бөлүгү экенин эми көрө аласыз. Бул кимдир бирөө биздин кан тамырларыбыздын ичинде отуруп, бүт денебиздин ден соолугуна үнсүз кызмат кылып жаткандай.

• Эндотелий - кан жана лимфа тамырларынын ички бетин каптап турган клеткалардын катмары.
• Бул кан агымын көзөмөлдөө, кандын уюшунун алдын алуу жана ткандардын зат алмашуусуна жардам берүү сыяктуу көптөгөн маанилүү функцияларды аткарат.
• Эгерде эндотелий жабыркаса (эндотелийдин дисфункциясы), жүрөк оорулары жана инсульт сыяктуу олуттуу оорулар пайда болушу мүмкүн.
• Бул баалуу эндотелийди туура тамактануу, көнүгүү жасоо, тамеки чегүүдөн баш тартуу жана башка ден соолукка пайдалуу адаттарды кабыл алуу менен коргой алабыз.

Эндотелийиңиздин ден соолугу жана ал аркылуу бүт денеңиздин ден соолугу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул сиздин ден соолугуңузга чоң жардам берет!