Колдорубуз жана билекчелерибиз канчалык укмуштуудай иштээри жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле? Эртең менен бир чыны чайды кармап туруудан баштап, телефондо терүүгө, китеп жазууга жана оордук көтөрүүгө чейин, биз бул эки колубуз менен миңдеген нерселерди жасайбыз. Бирок бул кичинекей мейкиндикте канча татаал нерселер чогуу иштээри жөнүндө көп ойлонбойбуз, туурабы? Бүгүн, келгиле, колуңуздун жана билекчеңиздин ичиндеги бул укмуштуудай дүйнө жөнүндө сүйлөшөлү.
Колдор жана билекчелер деген эмне? Алар эмне кылат?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, колуңуз жана билек денебиздин эң татаал эки бөлүгү. Алар бизге тышкы дүйнө менен өз ара аракеттенүүгө, бир нерселерди кармалоого, сезүүгө жана башкарууга жардам берет. Тийүү жөнүндө ойлогондо, оюбузга колдор келет.
Күн бою жасаган дээрлик бардык иш-аракеттериңизди колуңуз жана билегиңиз биргелешип аткарат. Алардын колдоосу сиз кылган бардык нерседе, кармоодо, тийүүдө же бир нерсени колдонууда абдан маанилүү.
Булар кайда жайгашкан?
Билек колуңуздун ылдый жагында, билектин бүткөн жеринде жайгашкан. Ал кол менен колдун ортосундагы шарнир сыяктуу. Бул муун бизге колубузду каалагандай жайгаштырууга мүмкүндүк берет.
Колуңуз билегиңиз бүткөн жерден башталат. Ага алакан, манжалар жана баш бармак кирет.
Алардын түзүлүшү кантип түзүлгөн?
Колдун жана билектин түзүлүшү бизге каалагандай нерселерди ийүүгө, бураууга жана кармоого мүмкүндүк бергидей кылып иштелип чыккан.
Аркадада турна оюнун ойноп жатканыңызды элестетиңиз. Кол байгелерди кармаган тырмак сыяктуу. Билек тырмакты өйдө, ылдый жана капталдан капталга жылдырган механикалык муун сыяктуу. Билек бизге колубузду каалаган багытта жылдырып, жумуш аткарууга мүмкүндүк берет.
Колдун жана билектин негизги бөлүктөрү
Колубуздун жана билегибиздин бөлүктөрү катмар-катмар болуп, бири-биринин үстүнө жайгашкан. Бул ага үч өлчөмдүү форма берип, туура кыймылдап, иштешине шарт түзөт.
Кол жана билек негизинен төмөнкү бөлүктөрдөн турат:
- Сөөктөр: бекем скелетти камсыз кылат.
- Булчуңдар: Кыймыл жана күч берет.
- Нервдер: сезимдерди жана булчуңдарды башкарат.
- Тарамыштар: булчуңдарды сөөктөр менен байланыштырат.
- Байламталар: сөөктөрдү бири-бирине туташтырып, муундарды турукташтырат.
- Кан тамырлар: кан менен камсыз кылат.
- Лимфа тамырлары: лимфа системасынын бир бөлүгү.
Эми булардын ар бирин бир аз кененирээк карап чыгалы.
Колдун жана билектин сөөктөрү
Сөөктөр колдун жана билектин негизги структуралык негизин түзөт. Башкача айтканда, алар аларга форма берүүчү жана башка бөлүктөрүн туташтыруучу таяныч катары кызмат кылат.
Колдогу сөөктөр
Колуңузда 19 сөөк бар. Алар жайгашкан жерине жана эмне кыларына жараша топторго бөлүнгөн.
| Сөөк тобу | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Метакарпал сөөктөрү | Булар колуңузга форма берген сөөктөр. Булар колуңуздун ичиндеги сөөктөр. |
| Фаланждар | Манжаларыңыздын жана баш бармактын муундарын түзгөн жеке сөөктөр төмөнкүлөр деп аталат: |
| Сесамоиддер | Булар тарамыштардын ичине сиңип калган майда сөөктөр. Алар тарамыштардын жылмакай кыймылдашына шарт түзөт. |
Билектеги сөөктөр
Билегиңиз – эки катар тизилген сегиз кичинекей сөөктөн турган татаал муун. Булар карпалдык сөөктөр деп да аталат.
| Катар | Сөөк аттары |
|---|---|
| Жакынкы катар | Скафоид, Ай сөөгү, Үч бурчтуу, Пизиформ |
| Дисталдык катар | Trapezium, Trapezoid, Capitate, Hamate |
Карпалдык туннель: Билегиңизде төрт сөөктүн ортосунда Pisiform, Hemate, Scaphoide жана Trapezium деп аталган боштук бар. Чындыгында бул туннель. Бул туннельдин ичинде 9 тарамыш, 4 байламта жана бир негизги нерв колуңуздун калган бөлүгүнө өтөт. Бул үйлөрүбүздү интернет жана кабелдик телевидение менен камсыз кылуу үчүн жер астына төшөлгөн кабелдерге окшош.
Колдун жана билектин булчуңдары
Булчуңдар – бул серпилгич булалардан турган жумшак ткандар. Колдун ичиндеги булчуңдар (ички булчуңдар) жана колдун сыртындагы булчуңдар, башкача айтканда, кол (сырткы булчуңдар) биргелешип, колго күч берип, майда кыймылдарды жасоо жөндөмүн берет.
Колундагы фрикаделькалар
Бир колуңузда 34 булчуң бар. Алар бир нече негизги топторго бөлүнөт.
| Булчуң тобу | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Арткы булчуңдар | Булар баш бармакты башкарган булчуңдар. Эгер баш бармактын түбүндөгү шишип кеткен жерге тийсеңиз, аларды сезе аласыз. |
| Гипотенар булчуңдар | Булар алакандын сырткы четинде, кичинекей тарабында жайгашкан. Алар баш бармактын карама-каршы жагын көзөмөлдөйт. |
| Интероссей булчуңдары | Булар колдун метакарпалдык сөөктөрүнүн ортосунда жайгашкан. Бул булчуңдар манжаларды бир капталдан экинчи капталга жылдырууга жардам берет. |
| Бел булчуңдары | Бул булчуңдар баш бармактан башка төрт манжанын түбүндө жайгашкан. Алар манжаларды бүгүүгө жардам берет. |
Бул булчуңдардын айкалышкан кыймылдары эки негизги кармоо түрүнө алып келет:
- Күчтүү кармоо: Колуңуздагы күч ушул жерден келип чыгат. Оор кутучаны көтөрүү же бекем жабылган бөтөлкөнүн капкагын ачуу сыяктуу нерселерди ойлонуп көрүңүз.
- Так кармоо: Колду жана манжаларды колдонуп, майда буюмдарды кармоо жана жылдыруу. Мисал катары столдон калем алуу же эшикти ачкыч менен ачуу кирет.
Билектеги шишик
Ошондой эле билектин ичинде бир нече негизги кыймылдарды аткарган булчуңдар бар.
- Бүгүү: Билекти алаканга карай ылдый бүгүүгө жардам берүүчү булчуңдар.
- Сунуу: Билекти өйдө тартууга жардам берүүчү булчуңдар, кимдир бирөөгө "токто" деген белги бергендей.
- Аддукция (ичке ийилүү): Билекти дененин ортосуна карай ийүүгө жардам берүүчү булчуңдар.
- Уурдоо: Билекти дененин борборунан сыртка карай бүгүүгө жардам берүүчү булчуңдар.
Колдун жана билектин нервдери
Нервдер булчуңдарыңызды башкарат. Алар ошондой эле ар кандай сезимдерди сезүүгө жана ал маалыматты мээңизге жеткирүүгө жардам берет.
- Байланыш
- Температура
- Оору
- Басым
Колго жана билекке сезим берүүчү үч негизги нерв бар.
- Радиалдык нерв
- Ортоңку нерв
- Чалкан нерви
Бул үч негизги нервден бөлүнүп чыккан майда нервдердин тармагы колго жана билекке жайылат.
Тарамыштар жана байламталар
Экөө тең тутумдаштыргыч ткандардын түрлөрү, бирок экөөнүн ортосунда айырма бар.
Тарамыштар
Тарамыштар булчуңдарыңызды сөөктөрүңүзгө туташтырган күчтүү, ийкемдүү жиптерге окшош. Колдо жана билекте эки түрдүү тарамыш бар:
- Жазуучу тарамыштар: Манжаларды, колду жана билекти сунууга жардам берүүчү тарамыштар.
- Бүгүүчү тарамыштар: Манжаларды, колду жана билекти бүгүүгө жардам берүүчү тарамыштар.
Байламталар
Тарамыштар аркан сыяктуу, ал эми байламталар калыңыраак резина боолор сыяктуу. Алардын негизги функциялары:
- Муундардын жылмакай кыймылдашына жардам берет.
- Муундарды ашыкча ийилүүдөн коргоо.
- Муундарды туура абалда кармоо.
Колдо жана билекте байламталардын бир нече түрү бар. Мисалы, манжалардын эки жагындагы "коллатералдык байламталар" манжалардын бири-биринен өтө алыс жылышына жол бербейт.
Кан тамырлар жана лимфа тамырлары
Колуңузга жана билегиңизге эки негизги артериядан кан келет. Радиалдык артерия баш бармактын капталынан, ал эми чыпалак артериясы чыпалактын капталынан өтөт. Майда кан тамырлар бул артериялардан бөлүнүп чыгып, манжаларыңызды кан менен камсыз кылат.
Лимфа системасы – бул денебиздеги ашыкча плазманы чогултуп, аны канга кайтарып берүүчү тамырлар тармагы. Колдордогу майда лимфа каналдары бул функцияга салым кошот.
Кол жана билектин жалпы оорулары
Колдун же билектин оорушунун көптөгөн себептери болушу мүмкүн. Эң кеңири таралган оорулардын айрымдары:
- Карпалдык туннель синдрому
- Колдун же билектин артрити - мисалы, ревматоиддик артрит, остеоартрит.
- Тендинит - тарамыштардын сезгениши.
- Баш бармакты триггер же баш бармакты триггерлөө – манжа бүгүлгөндө чыккан чыкылдаган же "тыкылдаган" үн.
- Дюпюйтрен контрактурасы - алакандын терисинин астындагы ткандардын калыңдашы, натыйжада манжалардын ичкери карай бүгүлүшү.
Колуңуздун жана манжаларыңыздын ден соолугун кантип сактоо керек?
Колдоруңуздун жана билектериңиздин ден соолугун чыңдоонун эң жакшы жолу - аларды ашыкча чыңдоодон алыс болуу . Бир эле кыймылды кайра-кайра кайталоону камтыган ар кандай иш-аракет же жумуш кайталануучу чыңалуу жаракатына алып келиши мүмкүн.
Спорт менен машыгып жатканда же башка физикалык иш-аракеттерди жасап жатканда төмөнкүлөргө көңүл буруңуз:
- Туура коопсуздук жабдууларын кийиңиз.
- Эгер сиз кандайдыр бир иш-аракет учурунда же андан кийин ооруну сезсеңиз, аны "ойноп" өткөрбөңүз.
- Оор көнүгүүлөрдөн кийин денеңизге эс алууга жана калыбына келүүгө убакыт бериңиз.
- Спорт менен машыгуудан же көнүгүү жасоодон мурун жакшылап жылытыңыз .
- Көнүгүүлөрдү жасагандан кийин жакшылап муздатып , чоюлуңуз .
- Колдоруңузду жана билектерди ашыкча сунуудан же бүгүүдөн алыс болуңуз.
Колдоруңуз жана билекчелериңиз денеңиздин эң татаал жана баалуу бөлүктөрүнүн бири. Алар күнүмдүк жашообуздун дээрлик бардык тармактары үчүн абдан маанилүү.
Колдун же билектин оорушу абдан кеңири таралган көрүнүш. Бирок алЭч качан көңүл сыртында калтырбаңыз. Эгерде сизде жаңы оору пайда болсо же убакыттын өтүшү менен оору күчөсө, сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз . Ошентип, сиз кичинекей көйгөй чоң көйгөйгө айланганга чейин анын чечимин таба аласыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Колуңуз жана билегиңиз – сөөктөрдөн, булчуңдардан, нервдерден, тарамыштардан жана байламталардан турган абдан татаал система.
- Күнүмдүк ар бир тапшырма сыяктуу эле, алардын ден-соолугу чың болушу абдан маанилүү.
- Бир эле кыймылды кайра-кайра кайталоо колдоруңузга жана билектериңизге зыян келтириши мүмкүн, андыктан эс алуу абдан маанилүү.
- Колуңуздагы же билегиңиздеги ооруну, уюп калууну же алсыздыкты эч качан этибарга албаңыз.
- Эгерде сизде ушундай белгилер байкалса, кечиктирбестен дарыгериңизге кайрылып, тийиштүү медициналык кеңеш алыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз