Альцгеймер оорусу менен байланышкан уйку көйгөйлөрү: Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү

Эгер сиздин үй-бүлөңүздүн мүчөсү, мисалы, апаңыз, атаңыз же жакын адамыңыз Альцгеймер оорусу менен ооруса, аларга кам көрүү канчалык кыйын экенин билесиз. Бул оору менен коштолгон көптөгөн өзгөрүүлөрдүн арасында уйку көйгөйлөрү көптөгөн адамдарга психикалык жана физикалык жактан таасир этүүчү эң кеңири таралган көйгөйлөрдүн бири болуп саналат. Чындыгында, көптөгөн адамдардын уйку режими жаш өткөн сайын өзгөрөт. Бирок Альцгеймер оорусу менен ооруган адам үчүн бул көйгөйлөр ого бетер оор жана көп кездешиши мүмкүн. Андыктан, бүгүн бул тууралуу сүйлөшөлү.

Альцгеймер оорусу менен коштолгон уйку көйгөйлөрү кандай?

Жакын адамыңызда ушул сапаттардын бири бар-жогун карап көрүңүз. Буларды аныктоо көйгөйдү чечүү жолдорун табууга чоң жардам берет.

Эмне үчүн мындай болуп жатат?

Окумуштуулар Альцгеймер менен ооругандардын уйкусу эмне үчүн бузулаарын азырынча так айта алышпайт, бирок анын негизги себеби Альцгеймер оорусунан улам мээ клеткаларына келтирилген зыян деп эсептелет.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, мээбизде уйкубузду жана сергектигибизди башкарган табигый "биологиялык саат" (ички саат) бар. Бул саат бизди түнкүсүн уйкуга батырат жана эртең менен ойготот. Альцгеймер оорусу мээдеги бул башкаруу борборуна зыян келтиргенде, качан уктоо жана качан сергек болуу керектиги жөнүндөгү сигналдар чаташып калат. Дал ушул көйгөйлөрдүн баарына себеп болот.

Бул кырдаалда эмне кылабыз? (Дарылоо жана башкаруу)

Эң жакшы жери, бул уйку режимдери ар башка болгону менен, жакын адамыңыздын жакшы эс алышына жана ошол эле учурда өзүңүзгө бир аз эс алууга жардам берүүнүн жолдору бар.

Дарыгерлер көп учурда дары жазып берүүнүн ордуна, жашоо образын жана жүрүм-турумун өзгөртүү менен көйгөйдү көзөмөлдөөгө аракет кылышат. Себеби, кээ бир уйкуга каршы дарылар Альцгеймер менен ооругандар үчүн зыяндуу болушу мүмкүн. Алар башаламандыкты күчөтүп, жыгылып калуу ыктымалдыгын жогорулатат .

Бул жерде сиз аракет кылып көрө турган бир нече жөнөкөй нерселер бар:

• Белгилүү бир тартип түзүңүз: балаңызды күн сайын бир убакта ойготуңуз, тамактандырыңыз жана жаткырыңыз. Ошентип, сиз суткасына 24 саат бою ырааттуу графикти сактай аласыз.
• Күндүзгү уйкуну чектеңиз: Күндүзгү уйкуну азайтыңыз. Эгер уктап жатсаңыз, 30 мүнөттөн ашык уктабаңыз.
• Күн нуру жана жарык: Алар эртең менен ойгонгондо күн нуру көп тийген жерге алып барыңыз. Ошондой эле, кечинде, жатар маал болгондо, үйдөгү жарыкты өчүрүңүз. Бул алардын биологиялык саатын калыбына келтирүүгө жардам берет.
• Көнүгүү: Күн сайын көнүгүү жасоону адат кылып алыңыз. Бирок, уктагандан кийин 4 сааттын ичинде көнүгүү жасоодон алыс болуңуз. Жөнөкөй сейилдөө да жетиштүү болот.
• Түнкүсүн төмөнкү нерселерден алыс болуңуз: тамеки чегүүдөн, алкоголь ичүүдөн, кофеин кошулган чайдан, кофеден жана оор тамактардан алыс болуңуз.
• Ыңгайлуу бөлмө: Уктоочу бөлмөңүздү уктоо үчүн ыңгайлуу жайга айландырыңыз. Температураны өтө ысык да, өтө суук да болбогон деңгээлде кармаңыз.
• Башка медициналык абалдардан кабардар болуңуз: Бул абдан маанилүү. Кээде уйку көйгөйлөрү башка медициналык абалдардан улам келип чыгышы мүмкүн. Мисалы, тынчы жок бут синдрому, уйку апноэси же заара чыгаруу жолдорунун инфекциялары. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүп, мындай абалдардын бар-жогун текшерип туруу абдан маанилүү.
• Дары-дармектерди карап көрүңүз: Альцгеймер оорусун дарылоодо колдонулган донепезил (Арисепт) сыяктуу кээ бир дары-дармектер да уйкуга тоскоол болушу мүмкүн. Эгерде сиздин жакын адамыңыз бул дарыны ичип жатса, аны түнкүсүн бербеңиз. Бирок, дары-дармектин күндүн убактысын өзгөртүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүп алыңыз.

Келгиле, уктатуучу дарылар жөнүндө билип алалы.

Эгерде жашоо образыңызды өзгөртүү жардам бербесе, дарыгериңиз уктатуучу дары жазып бериши мүмкүн. Эгер ошондой болсо, алар мүмкүн болушунча эң аз дозадан баштап , уйку режимиңиз калыбына келгенден кийин дарыны азайтышат.

Көп учурда дайындалган дары-дармектерге төмөнкүлөр кирет:

• Суворексант (Белсомра) жана золпидем (Амбиен) сыяктуу тынчтандыруучу-гипноздук каражаттар.
• Нортриптилин (Памелор) сыяктуу трициклдик антидепрессанттар.

Ошондой эле бейтапка кам көрүү үчүн жакшы уктоо керек!

Камкорчу катары өзүңүзгө да, жакын адамыңызга да кам көрүү маанилүү. Жакшы энергияга ээ болуу үчүн жакшы уктоо керек.

Альцгеймер менен ооругандарга айтылган сөздөрдүн көбү сизге да тиешелүү:

• Ошондой эле, сиз күнүмдүк белгилүү бир режимди карманышыңыз керек.
• Көнүгүү.
• Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз, кофеинди, алкогольду азайтыңыз жана кечинде оор тамактарды ичиңиз.
• Уктоочу бөлмөңүздү уктоо үчүн гана колдонуңуз.
• Эгерде бейтап күндүз уктап алса, мүмкүн болсо, ошол убакытты пайдаланып, бир аз эс алыңыз.
• Сизге кам көргөн башка адамдар менен сүйлөшүп, алардан колдоо алыңыз. Көйгөйлөрүңүз тууралуу башка бирөө менен сүйлөшүү чоң жеңилдик болушу мүмкүн.
• Түнкүсүн 7-9 саат уктоого аракет кылыңыз.
• Уктаар алдында эс алыңыз. Китеп окуу, күндөлүк жазуу же тынчтандыруучу музыка угуу жардам берет.