Балдар үйдө тынымсыз кыйкырышат, жетекчи кеңседеги кечигип келген отчетко дайыма нааразы болот, ал эми дагы эле төлөнүшү керек болгон насыя бөлүп төлөөлөр жөнүндөгү ой башыңызды оорутат. Сиз дагы ушул сыяктуу нерселерден улам чоң жүк жана кысым сезесизби? Чындыгында, баарыбыз жашообузда бир же бир нече жолу ушундай психикалык кысымга , же "стресске" туш болобуз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул жашоонун кадимки бир бөлүгү. Кээде бир аз стресс жакшы болушу мүмкүн. Ойлонуп көрсөңүз, кеңседе кызматтан көтөрүлүү үчүн көп иштеп жаткандай же марафондун акыркы бир нече айлампасын чуркап жаткандай сезилет. Бирок, эгер сиз бул стрессти көзөмөлдөбөсөңүз жана ал көпкө чейин сакталып калса, ал жумушуңузга, үй-бүлөлүк жашооңузга жана ал тургай ден соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бүгүн, келгиле, эмне үчүн бул стресске кабылаарыбыз жана ал биздин денебизге кандай таасир этери жөнүндө сүйлөшөлү.
Эмне үчүн биз мынчалык көп стрессти сезебиз?
Стресске кабылуубуздун себептери ар бир адамда ар кандай болот. Айрымдар үчүн жумуш чоң стресс фактору болсо, башкалары үчүн үй-бүлөлүк жашоо көйгөй жаратышы мүмкүн. Келгиле, буга өбөлгө түзгөн негизги себептерди карап көрөлү.
| Басымды пайда кылган талаа | Мисалдар |
|---|---|
| Жумушка байланыштуу стресс |
|
| Жашоодогу стресстер |
|
Стресс сырттан гана эмес, ичибизден да келип чыгат.
Кээде стресс тышкы факторлордон гана келип чыкпайт. Стресс биздин бир нерселер жөнүндө ашыкча ойлонушубуздан жана тынчсыздануубуздан да келип чыгышы мүмкүн.
- Коркуу жана белгисиздик: Ойлонуп көрсөңүз, биз күн сайын жаңылыктардан табигый кырсыктар жана экономикалык көйгөйлөр жөнүндө укканда, өзүбүз көзөмөлдөй албаган нерселер жөнүндө ойлонгондо стресске кабылабыз. Ошондой эле, "Бул айда эсептеримди төлөөгө акчам жетеби?", "Офистеги долбоорду бүтүрө аламбы?" сыяктуу ойлор да стресстин себеби болуп саналат.
- Биздин көз караштарыбыз жана кабылдоолорубуз: Окуяга болгон көз карашыңыз анын сизди стресске салабы же жокпу, аныктайт. Мисалы, ууру телевизоруңузду уурдап кетти деп элестетиңиз. Эгер сиз: "Баары жакшы, камсыздандыруу жаңысын сатып ала алат" деп ойлосоңуз, анда стресс азыраак болот. Бирок, эгер сиз: "Оо, менин телевизорум жок болуп калды, мен аны экинчи таппайм! Ал уурулар үйгө кайтып келеби?" деп ойлосоңуз, сиз абдан стресске кабыласыз.
- Реалдуу эмес күтүүлөр: Эч кимибиз идеалдуу эмеспиз. Эгер баары 100% идеалдуу болот деп күтсөңүз, бир нерсе туура эмес болуп кеткенде, сиз сөзсүз түрдө чоң кысымды сезесиз.
- Өзгөрүүлөр: Жашоодогу ар кандай чоң өзгөрүү стресстин булагы болушу мүмкүн. Ал тургай, үйлөнүү же жумуштан көтөрүлүү сыяктуу кызыктуу нерсе да стресске алып келиши мүмкүн, анткени ал жаңы нерсеге көнүүнү талап кылат.
Эң негизгиси, сиздин мүнөзүңүз жана бир нерсеге болгон реакцияңыз сиз сезген стресстин деңгээлине таасир этет. Айрым адамдар баарын жеңил кабыл алышат, ал эми башкалары эң кичинекей нерселер үчүн да тынчсызданып, ооруп калышат.
Стресс биздин денебизге кандай таасир этет?
Стресстүү кырдаалга туш болгондо, денеңиз аны менен күрөшүүгө даярданат. Нерв системасы дароо активдешип, гормондорду бөлүп чыгарат. Бул гормондор сизди кырдаалдан "кармашууга" же "качууга" даярдайт. Биз муну "Кармаш же качуу" реакциясы деп атайбыз.Биринчиден. Бул учурда жүрөктүн кагышы тездеп, дем алуу тездеп, булчуңдар чыңалып, тердей баштайт. Бул кыска мөөнөттүү (курч) стресс. Адатта, дене тез калыбына келет.
Бирок, эгерде сиздин стресс системаңыз көпкө чейин (өнөкөт стресс) сакталып калса, ал ден соолукка олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы же учурдагы абалды начарлатышы мүмкүн. Денеде стресс гормондорунун дайыма жогорку деңгээлде болушу унаанын кыймылдаткычынын жогорку айлануу/мин ылдамдыкта иштешине окшош. Ал денени тез картайтат жана оору коркунучун жогорулатат.
| Басымдын мүнөзү | Мүмкүн болгон симптомдор жана шарттар |
|---|---|
| Курч стресс |
|
| Өнөкөт стресс |
|
Көрдүңүзбү, стресс жөн гана психикалык көйгөй эмес. Ал бүт денебизге таасир этет. Ошондуктан, бул симптомдорду билүү абдан маанилүү.
Стрессти туура башкаруу ден соолугуңузга чоң таасир этиши мүмкүн. Эгерде сизде ушул сыяктуу белгилер дагы эле байкала берсе, аларды этибарга албай койгондон көрө, дарыгериңизге кайрылганыңыз оң .
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Жашоодо бир аз стресс болуу кадыресе көрүнүш. Бирок узак мөөнөттүү, башкарылбай турган стресс ден соолукка абдан зыяндуу.
- Эмнеден стресске кабылганыңызды аныктап көрүңүз. Бул жумушпу? Үй-бүлөлүк көйгөйлөрбү? Же өз ойлоруңузбу?
- Эгерде сиз нерселерге болгон көз карашыңызды өзгөртө алсаңыз, стрессти бир топ азайта аласыз.
- Баш оору, уйкусуздук жана ашказан көйгөйлөрү сыяктуу физикалык симптомдорду этибарга албаңыз. Булар узак мөөнөттүү стресстин алгачкы белгилери болушу мүмкүн.
- Эгер сиз стресс менен күрөшүп жатсаңыз, бул тууралуу дарыгерге кайрылуудан эч качан тартынбаңыз. Ошентип, зарыл болсо, туура жетекчилик жана дарылоо ала аласыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз