Суудан коркуу - Аквафобия жөнүндө жөнөкөй сөздөр менен баары! Сизде да ушундай көйгөй барбы?

Сууга келгенде, кээ бир адамдар аны жакшы көрүшөт, туурабы? Деңизде сүзүү, шаркыратманы көрүү, жамгырда суу болуу... Бирок сиз башкалар үчүн суу фобия, башкача айтканда, чоң коркунуч экенин билчү белеңиз? Арабызда кичинекей сууну көргөндө эле жүрөгү дүкүлдөп, денеси тоңуп калгандай корккондор бар. Балким, сиз да ушундай нерсени башыңыздан өткөргөн чыгарсыз же башыңыздан өткөргөн бирөөнү билесиз. Медициналык жактан алганда , суудан болгон өтө, адаттан тыш коркуу жөнүндө бүгүн сөз кылабыз. Эгер сиз муну туура түшүнсөңүз, ага туш болуп, жардам берүү оңой болот.

Аквафобия деген эмне чын эле?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, аквафобия – суудан өтө катуу жана анормалдуу коркуу. "Aqua" латын тилинен которгондо "суу" дегенди, ал эми "phobos" грек тилинен которгондо "коркуу" дегенди билдирет. Ошентип, бул экөө биригип, аквафобияны пайда кылат.

Мындай коркуу сезими бар адам суу жөнүндө ойлонгондо же көргөндө катуу коркуу же тынчсызданууну сезиши мүмкүн. Бул алардын бассейндер, көлдөр жана пляждар сыяктуу суусу бар жерлерден качуусуна алып келиши мүмкүн. Айрым өзгөчө учурларда, бул коркуу ушунчалык күчтүү болгондуктан, алар душка түшүүнү, денесин жуунууну же ал тургай бетин крандан суу менен жууганды же тиштерин жууганды токтотушат. Эгер андай болсо, күнүмдүк жашоо канчалык кыйын болорун элестетип көрүңүз!

Фобия деген эмне?

"Фобия" - бул бир нерседен, окуядан же чындыгында анчалык кооптуу эмес жерден адаттан тыш, башкарылгыс коркуу. Бул "Тынчсыздануу бузулуусу" категориясына кирет. "Аквафобия" - бул белгилүү бир объектиге (мисалы, сууга) мүнөздүү болгон "белгилүү бир фобия бузулуусу".

Аквафобия менен ооруган адам эмнеден коркот?

Бул коркуу ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Айрым адамдар кичинекей стакан сууну көргөндө да коркушу мүмкүн, ал эми башкалары чоң океанды көргөндө гана коркушу мүмкүн. Бул мисалдарды карап көрөлү:

• Ваннага же душка түшүү үчүн: Айрым адамдар денесине суу тийгенде да чыдагыс коркуу сезимин сезиши мүмкүн.
• Сууну чачыратуу, сууну чачыратуу: Кимдир бирөө тамашалап суу чачса да, бул чоң ызы-чууга алып келиши мүмкүн.
• Ичүүчү суу үчүн: Айрым адамдар суу ичүүдөн коркушу мүмкүн, бирок бул бир аз сейрек кездешет.
• Көлдөр, деңиздер жана дарыялар сыяктуу чоң суу объектилери: Алардан ушунчалык корккондуктан, дем алуу кыйын болгон адамдар бар.
• Крандагы суу: Кранды ачып, колуңузду жуугандан коркушуңуз мүмкүн.

Элестетсеңиз, сиздин досуңуз ваннага түшкөнү барганда, душтан суу денесине тийгенде да башы айланып, муунуп калат. Же болбосо, үй-бүлөсү менен пляжга барганда да, ал суудан абдан алыс болуп, абдан толкунданат. "Аквафобия" менен ооруган адамдар дал ушундай сезимде болушат.

Аквафобияны өнүктүрүү коркунучу кимдерде жогору?

Эгерде сизде ушул нерселер болсо, анда сизде "аквафобия" же башка "(белгилүү бир фобия бузулуусу)" пайда болуу ыктымалдыгы жогору:

• Эгер сизде дагы бир "(фобия)" болсо.
• Эгер сизде тынчсыздануу бузулуусу болсо.
• Эгерде сизде дүрбөлөң чабуулдары (Дүрбөлөң бузулушу) болсо.
• Эгерде сизде баңги заттарды колдонуу бузулуусу болсо.

Булар бири-бири менен байланыштуу болушу мүмкүн. Мисалы, жалпысынан тынчсызданган адамда белгилүү бир коркуу сезими пайда болушу ыктымал.

Аквафобия менен дагы кандай фобиялар байланыштуу?

"Аквафобияга" байланыштуу башка белгилүү фобиялар бар, алар жөнүндө бир аз билип алуу керек:

• Аблутофобия: жуунуудан же таза болуудан коркуу.
• Цимофобия: толкундардан коркуу.
• Мегалогидроталассофобия (мегалогидроталассофобия): суу астындагы чоң жандыктардан же нерселерден коркуу.
• Талассофобия: чоң, терең суулардан (мисалы, деңиздер, океандар) коркуу.

Аквафобия менен гидрофобиянын ортосунда кандай айырма бар?

Бул көп адамдар чаташтырган нерсе. Гидрофобия - бул суудан коркуу, бирок ал кутурманын оор түрүнөн улам келип чыгат. Кутурма менен ооруган адам суунун көрүнүшүндө, үнүндө же даамын сезгенде булчуңдарынын тартышуусу сыяктуу оор симптомдорду башынан өткөрөт.

Бирок, аквафобия физикалык оорудан улам пайда болбойт. Ал толугу менен психологиялык, өтө катуу коркуу сезими.

Бул кырдаалды канчалык деңгээлде көрө алабыз?

Америкада калктын 2% дан 3% га чейинкиси "аквафобия" менен жабыркайт деп айтылат. Бул оору чоңдорго караганда балдарда көбүрөөк кездешет. Шри-Ланкада да мындай адамдар көп болушу мүмкүн, бирок бул тууралуу так статистика жок болушу мүмкүн. Бирок муну жеңил ойлуулук менен кабыл алууга болбойт.

Бул аквафобия эмне үчүн пайда болот? Себептери кандай?

Мунун бир гана себебин аныктоо кыйын. Буга бир нече факторлор таасир этиши мүмкүн:

• Суу менен болгон мурунку тажрыйбалар: Эгер сиз бала кезиңизде араң эле чөгүп кетсеңиз же кимдир бирөөнүн чөгүп баратканын көргөн болсоңуз, бул коркуу сезими ушундай окуядан улам пайда болгон болушу мүмкүн. Балким, сиз сүзүүнү үйрөнүп жаткандырсыз жана чөгүп кетүүдөн корккондурсуз.
• Суу жөнүндөгү коркунучтуу окуялар: Бала кезиңизде уккан "суудагы шайтандар", "дарыядагы крокодилдер" сыяктуу окуялар же акулалар жөнүндөгү "Жаактар" сыяктуу коркунучтуу тасмалар же кемелердин чөгүп баратканын көрүү сиздин акылыңызда суудан коркууну пайда кылышы мүмкүн. Айрым эски окуяларыбызда суу жөнүндө коркунучтуу нерселер да бар.
• Үй-бүлөлүк тарыхы: Эгерде ата-энеңизде же жакын тууганыңызда фобия же тынчсыздануу бузулуусу болсо, анда сизде анын болушу ыктымалдуулугу жогору. Ошондой эле, кээ бир адамдар белгилүү бир генетикалык мутациялардан улам тынчсызданууга көбүрөөк дуушар болушу мүмкүн.
• Моделдөө: Эгерде сиздин эң жакын досуңуз суудан абдан корксо, анда сиз алардын кандай кыймыл-аракет кылып, бул тууралуу сүйлөшкөнүн көрүп жана угуп, ошол эле коркуу сезимин өрчүтүшүңүз мүмкүн. Айрыкча, жаш балдар жана чоңдор корккон нерселерди көргөндө, сиз алардан коркуп калышыңыз мүмкүн.

Аквафобиянын белгилери кандай? Аны кантип билсе болот?

Бул белгилер айрымдар үчүн жеңил болушу мүмкүн, бирок башкалары үчүн өтө оор болушу мүмкүн. Эң негизгиси , суунун жанында болгондо же ал жөнүндө ойлонгондо пайда болгон катуу тынчсыздануу.

Башка симптомдор төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Баш айлануу же алсыроо.
• Ашыкча тердөө (Гипергидроз).
• Жүрөк айлануу, кусуу сыяктуу сезим.
• Кубарыңкы тери.
• Паника чабуулдары.
• Тез дем алуу жана жүрөктүн кагышынын тездеши.
• Катуу коркуу, өлүм сезими.
• Термелүү, чайпалтуу же булчуңдардын кагышы.
• Уйкусуздук.

Элестетсеңиз, сиз душка түшкөнү бардыңыз, суу кранын ачканыңызда эле көкүрөгүңүз катуу сого баштайт, дем алуу кыйындап жаткандай сезилет, тердеп, бүт денеңиз титиреп жатат... Бул кырдаалда дал ушундай болот.

Аквафобияны кандай себептер козгойт?

Суу менен байланышкан ар кандай нерсе бул коркууну пайда кылышы мүмкүн. Мисалдар:

• Ванна бөлмөсүндөгү раковина, душ, кран.
• Көл, деңиз же дарыя сыяктуу суу объектиси.
• Ичүүчү нерселер, мисалы, бир стакан суу.
• Бакчадагы же сейил бакта жайгашкан фонтан.
• Кинодогу же телешоудогу суу көрсөтүлгөн эпизод.
• Бассейн.

Мындай нерсени көргөндө же ойлогондо коркуу сезими пайда болушу мүмкүн.

Аквафобия бар-жогун кантип так аныктоого болот?

Эгерде бул коркуу сезими күнүмдүк жашооңузга жана жумушуңузга тоскоол болуп жатса, анда психикалык саламаттык боюнча кеңешчиге , мисалы, психологго кайрылганыңыз оң.

Эгерде сизде төмөнкү белгилер байкалса, сизде "белгилүү бир фобиялык бузулуу", башкача айтканда, "аквафобия" бар деп айта аласыз:

• Суудан коркуу катуу тынчсызданууну жаратат.
• Бул коркунуч алты айдан ашык убакыттан бери бар.
• Суусу көп жерлерден (мисалы, сейил бактар, бассейндер, пляждар) алыс болуңуз.
• Бул коркуу күнүмдүк жашооңузга чоң тоскоолдук жаратат.
• Пайда болгон коркуу же тынчсыздануу чыныгы коркунучтан алда канча чоң.
• Бул коркуу сезими сууга тийген сайын пайда болот.

Муну кандай дарылоо ыкмалары бар? Аквафобияны айыктырууга болобу?

Ооба, бул ооруну дарылоонун натыйжалуу жолдору бар! Дүрбөлөңгө түшүүгө эч кандай себеп жок. Негизги жана эң натыйжалуу дарылоо ыкмаларынын бири - экспозиция терапиясы.

Бул учурда, психикалык саламаттык боюнча адис сизди акырындык менен сиз корккон нерселерге (мисалы, сууга) көзөмөлдөнгөн жол менен дуушар кылат. Алар сизге реакцияңызды башкарууга жардам берет. Бул дарылоону алган он адамдын тогузу симптомдордун азайышын байкайт деп айтылат.

"Ачыкка чыгуу терапиясы суудан коркууну акырындык менен жок кылып, аны менен дос болууга окшош."

Экспозиция терапиясы төмөнкү кадамдарды камтыйт:

1. Экспозицияга чейин жана экспозиция учурунда колдоно турган дем алуу көнүгүүлөрүн жана акыл-эсиңизди тынчтандыруунун жолдорун үйрөнүңүз.

2. Суунун сүрөттөрүн жана видеолорун көрүү.

3. Акырындык менен сиз ваннадагы, стакан суудагы же раковинадагы сууну көрө турган деңгээлге жетесиз.

4. Крандан суу алуу.

5. Барып, чоң сууга же бассейнге көз чаптырыңыз, айлананы кыдырыңыз.

6. Акыры, сиз суусу бар жерге (мисалы, бассейнге) киресиз.

Мунун баары сиз үчүн ыңгайлуу темпте, дарыгериңиздин жетекчилиги астында жасалат.

Башка дарылоо ыкмалары

Аквафобияга жардам бере турган башка дарылоо ыкмалары бар:

• Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (КЖТ): Бул сиздин ой жүгүртүүңүздү жана жүрүм-турум үлгүлөрүңүздү өзгөртүүгө, сизди коркуткан нерселерге болгон көз карашыңызды жана реакцияңызды өзгөртүүгө жардам берет. КЖТ көбүнчө экспозиция терапиясы менен бирге жасалат.
• Диалектикалык жүрүм-турум терапиясы (DBT): Бул CBTтин бир түрү. Ал сизге азыркы учурда жашоону, стресс менен күрөшүүнү, башкалар менен мамиле түзүүнү жана эмоцияларыңызды башкарууну үйрөтөт. Аны топтордо же жекече жасаса болот.
• Гипнотерапия: Бул дарылоодо дарыгериңиз суудан коркуу сезимиңизди өзгөртүүгө жардам берүү үчүн релаксация ыкмаларын жана көңүлдү топтогон ыкмаларды колдонот. Ошондой эле, ал сиздин коркуу сезимиңизди пайда кылган өткөн окуяны аныктоого жардам берет.
• Дары-дармектер: Кээде тынчсызданууга каршы дары-дармектер жана антидепрессанттар симптомдорду көзөмөлдөөгө жардам берет. Бирок, булар көбүнчө CBT сыяктуу башка дарылоо ыкмалары менен бирге берилет. Эгерде сиз түнкүсүн уктай албай жатсаңыз, дарыгериңиз уйкуга жардам берүүчү каражаттарды да жазып бериши мүмкүн.
• Йога, аң-сезимдүүлүк жана медитация: Үзгүлтүксүз йога менен машыгуу сизге эс алууга жана стрессти азайтууга жардам берет. Аң-сезимдүүлүккө негизделген стрессти азайтуу (MBSR) учурдагы тынчсызданууну азайтууга жардам берет. Медитация сизге дем алууга көңүл бурууга жана дүрбөлөңгө түшүүнүн алдын алууга жардам берет.

Аквафобиянын кандай кыйынчылыктары болушу мүмкүн?

Катуу аквафобия жашооңуздун сапатына олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Сиз душка түшүүнү же денеңизди жуунтууну каалабашыңыз мүмкүн. Бул сиздин тазалык сезимиңизге жана өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизге таасир этиши мүмкүн. Тазалыктын жоктугу оорулардын пайда болуу коркунучун жогорулатат.

Досторуңуз менен пляжга же бассейнге баруу жөнүндөгү ойдун өзү эле катуу тынчсызданууну жаратышы мүмкүн. Сиз үйдөн чыкпай да калышыңыз мүмкүн жана агорафобия (сыртта же эл көп жерлерде болуудан коркуу) пайда болушу мүмкүн.

"Аквафобия" менен ооруган кээ бир адамдар дүрбөлөңгө түшүшү мүмкүн. Бул кол салуулар төмөнкүдөй себептерден улам келип чыгышы мүмкүн:

• Баш айлануу, эс-учун жоготуп коёюн деп жаткандай сезим.
• Жакында коркунучтуу бир нерсе боло тургандай сезим пайда болот.
• Жүрөк айлануу.
• Жүрөк оорусу эмес көкүрөк оорусу.
• Жүрөктүн тез-тез согушу.
• Дем алуунун кыйындашы (дем кысылуу).
• Тердөө.

Мындай "паника чабуулдары" жөнүндө дайыма тынчсыздануу "паника бузулуусу" деп аталган абалга алып келиши мүмкүн. Андан кийин узак мөөнөттүү келечекте тынчсызданууга каршы дары-дармектерди колдонууга туура келиши мүмкүн.

Аквафобия менен ооруган адам катары өзүмө кантип кам көрөм?

Эң негизгиси, сизге ылайыктуу жана симптомдоруңузду көзөмөлдөөгө жардам берген дарылоону улантуу. Дарыгердин көрсөтмөлөрүн кылдаттык менен аткаруу абдан маанилүү. Сиз жалгыз эмес экениңизди жана бул учурда сизге жардам бере турган адамдар бар экенин унутпаңыз.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Эгерде сизде мындай нерселер болсо, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз:

• Эгер сизде паника чабуулдары болуп жатса.
• Эгерде суудан коркуу сезимиңиз күнүмдүк жумуштарды аткарууга же түнкүсүн уктоого тоскоолдук кыла берсе.

Мындай учурларда жардам суроого кечикпеңиз.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Ошентип, аквафобия – бул суудан өтө эле, адаттан тыш коркуу. Ал сиздин жашооңузга жана күнүмдүк иш-аракеттериңизге чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Эмне үчүн мынчалык коркуп жатканыңызды түшүнбөшүңүз мүмкүн.

Бирок эң негизгиси , бул оору эмес, бул башкарылуучу, дарылануучу абал. Экспозициялык терапия, когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КБТ) жана гипнотерапия сыяктуу дарылоо ыкмалары бар. Кээде дары-дармектер жардам бере алат. Бул нерселер сизге бул коркуу сезими менен жашоого, аны азайтууга жана акырында сууга кадимкидей туш болууга жардам берет.

Коркпоңуз, уялбаңыз. Сиз жалгыз эмессиз. Жардам сураңыз. Квалификациялуу дарыгер же психикалык саламаттык боюнча кеңешчи менен сүйлөшүңүз. Алар сизге жардам берет!

Аквафобия , суудан коркуу, фобия, тынчсыздануу, психикалык ден соолук, дарылоо, фобия