Чоң нерселерди көргөндө денеңиз титиреп кетеби? Келгиле, бул оору (Мегалофобия) жөнүндө сүйлөшөлү!

Коломбодо отуруп, Лотос мунарасы сыяктуу бийик имаратты карап турганыңызды же Кандидеги Бхайрава тоосун көрө турган жерде турганыңызды элестетиңиз. Айрым адамдар мындай чоң нерселерди көргөндө кубаныч жана илхам сезимин сезсе, башкалары элестетүүгө мүмкүн болбогон коркуу сезимин, жүрөктүн тез согушун жана тердөөнү сезишет. Сизде мындай окуя болгон беле? Анда бул окуя сиз үчүн абдан маанилүү болот. Бүгүн биз бул адаттан тыш коркуу, башкача айтканда, Мегалофобия жөнүндө сөз кылабыз.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, мегалофобия деген эмне?

Мегалофобия - бул тынчсыздануу бузулуусу . Тактап айтканда, бул белгилүү бир фобия. Мындай абалдагы адам чоң буюмдарды, жерлерди же нерселерди көргөндө, алар жөнүндө ойлонгондо же аларга жакындаганда катуу, башкарылгыс коркуу жана тынчсызданууну сезет. Бул коркуу кадимки коркуу сезиминен алда канча ашып түшөт. Ушул себептен улам, бул адамдар мындай чоң буюмдар бар жерлерден мүмкүн болушунча качууга аракет кылышат.

Кандай чоң нерселер коркууга алып келиши мүмкүн?

Мегалофобия менен ооруган адам бирден ашык нерседен коркушу мүмкүн. Бул коркуунун негизги себеби - ал нерсенин "көлөмү". Келгиле, бул коркууну эң көп пайда кылган нерселер кайсылар экенин карап көрөлү.

Бул кырдаалдан ким көбүрөөк жабыркайт?

Башка фобиялар сыяктуу эле, мегалофобия ар кандай курактагы адамдарга таасир этиши мүмкүн. Бирок, бул өзгөчө коркуу сезиминин өнүгүшү көбүнчө бала кезинен башталып, чоңойгондо айкыныраак болот. Фобиянын бул түрү эркектерге караганда аялдарда көбүрөөк кездешет.

Мегалофобиянын белгилери кандай?

Мындай коркуу сезими бар адамдар чоң буюмдардан мүмкүн болушунча качышат. Бирок, эгерде алар алардан кача алышпаса жана ушул сыяктуу нерсеге туш болушса, алар бир катар физикалык жана психикалык симптомдорду сезиши мүмкүн.

Мегалофобия эмнеден улам пайда болот?

Изилдөөчүлөр азырынча мунун бир гана себебин аныктай алышпайт, бирок алардын ою боюнча эки негизги нерсе бар:

• Өткөндөгү травматикалык окуя: Бул чоң нерсеге байланыштуу коркунучтуу же травматикалык окуядан, айрыкча бала кезинде келип чыгышы мүмкүн. Мисалы, чоң унаа сүзүп кеткен же чоң жаныбар коркуп кеткен адамда кийинчерээк мындай коркуу сезими пайда болушу мүмкүн.
• Үй-бүлөлүк тарыхы: Эгерде үй-бүлөдө кимдир бирөө тынчсызданууга байланыштуу ооруларга чалдыкса, башкалары да ушул сыяктуу ооруларга чалдыгуу коркунучунда.

Дарыгер мунун оору экенин кантип аныктайт?

Мегалофобияны аныктоо үчүн атайын кан анализи же сканерлөө жок. Дарыгер сиз менен кылдат маектешүү жүргүзүп, тажрыйбаңыз, симптомдоруңуз жана мурунку тарыхыңыз жөнүндө суроолорду берет. Адатта, коркуу сезими 6 айдан ашык убакытка созулса, ал фобия катары диагноз коюлат.

Дарыгерлер фобияны аныктоо үчүн Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосундагы (DSM-5) критерийлерди колдонушат. Адатта, фобияны аныктоо үчүн бул төрт критерий аткарылышы керек:

1. Адаттан тыш жана акылга сыйбаган коркуу: Корккон объектке же кырдаалга таптакыр туура келбеген, тынымсыз, ашыкча коркуу.

2. Алдын ала тынчсыздануу: Алдын ала бир нерседен коркуу жана тынчсыздануу, ошого туш болом деп ойлоо.

3. Качуу:Коркунучтуу нерседен же кырдаалдан активдүү түрдө качууга аракет кылуу. Айрым адамдар ал тургай жашоосунда чоң өзгөрүүлөрдү жасашат.

4. Күнүмдүк жашоого кийлигишүү: Бул коркуу кандайдыр бир жол менен сиздин кадимки иш-аракеттериңизге, жумушуңузга жана социалдык мамилелериңизге тоскоол болот.

Муну дарылоонун кандай жолдору бар?

Муну дарылоонун жакшы жолдору бар. Дарылоонун эки негизги ыкмасы колдонулат: психотерапия жана зарыл болсо, дары-дармек менен дарылоо.

1. Психотерапия

Бул фобияны дарылоонун эң ийгиликтүү жана негизги жолу .

• Экспозиция терапиясы: Бул көзөмөлдөнгөн, коопсуз чөйрөдө корккон нерселериңизге акырындык менен дуушар болууну камтыйт. Бул суудан корккон адамдын буттарын сууга салып, андан кийин акырындык менен сууга көнүп кетишине окшош. Терапевтиңиз алгач сиз менен чоң нерселер жөнүндө сүйлөшөт. Андан кийин ал сизге алардын сүрөттөрүн көрсөтөт. Андан кийин сизден аларды алыстан карап турууну суранат. Ошентип, сиз коркуу сезимиңизди акырындык менен жеңип, ал нерселер менен кадимкидей жашоону үйрөнөсүз.

• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): Бул сизге коркуу сезимиңизди жараткан туура эмес жана терс ой жүгүртүү үлгүлөрүн аныктоого жардам берет. Бул терапия сизге "Бул имарат менин үстүмө кулап түшөт" сыяктуу акылга сыйбаган ойлорду аныктоого жана аларды реалдуураак ойлор менен алмаштырууга чакырат.

2. Дары-дармек менен дарылоо

Фобиялар, адатта, узак мөөнөттүү дары-дармектер менен дарыланбайт. Бирок, кээде дарыгериңиз психотерапия учурунда пайда болгон ашыкча тынчсызданууну жана физикалык симптомдорду башкарууга жардам берүү үчүн убактылуу дары жазып бериши мүмкүн.

• Бета-блокаторлор: Булар жүрөктүн тез согушу жана диртилдөө сыяктуу тынчсыздануунун физикалык симптомдорун көзөмөлдөйт.
• Бензодиазепиндер: Булар тынчсызданууну азайтууга жана акыл-эсти тынчтандырууга жардам берет. Бирок, алар көз карандылык коркунучунан улам өтө кыска убакытка жана дарыгердин көзөмөлүндө гана колдонулат.

Өзүңүзгө кантип кам көрө аласыз?

Эгерде сизге мегалофобия диагнозу коюлган болсо, дарылоодон тышкары, өз алдынча жасай турган бир нече нерселер бар.

• Жакшы уктоо жана көнүгүү жасоо: Жакшы уйку жана үзгүлтүксүз көнүгүү психикалык ден соолукту чыңдоодо чоң роль ойнойт.
• Аң-сезимдүүлүк ыкмаларын колдонуңуз: Медитация сыяктуу нерселер тынчсызданууңузду көзөмөлдөөгө жардам берет.
• Дем алуу көнүгүүлөрү: Корккондо, терең дем алып, жай дем чыгаруу денеңизди жана акылыңызды тынчтандырууга жардам берет.
• Жакындарыңыз менен сүйлөшүңүз:Бул тууралуу үй-бүлөңүз жана ишенимдүү досторуңуз менен сүйлөшүү өзүңүздү алда канча жакшы сезүүгө жардам берет.
• Колдоо топтору: Эгер сиз өзүңүзгө окшош тажрыйбага ээ болгон адамдар менен колдоо тобуна кошула алсаңыз, бул сизге жалгыз эмес экениңизди сезүүгө жардам берет.