Депрессия баарына бирдей эмес: Келгиле, атиптик депрессия жөнүндө сүйлөшөлү

Баарыбыз "Депрессия" деген сөздү укканбыз. Аны укканда дайыма кайгырып, эч нерседен ырахат ала албаган адамды элестетебиз. Бирок кээде депрессия башкача жол менен келиши мүмкүн экенин билчү белеңиз? Сиз да күн бою оор жана кайгылуу сезесизби, бирок досуңуздан жакшы кабар алганда же даамдуу тамак жегенде өзүңүздү бир аз бактылуу жана эс алган сезесизби? Бүгүн биз сөз кылып жаткан депрессиянын түрү ушул. Бул "Атиптүү депрессия" деп аталат. Аталышында "Атиптүү" (адаттан тыш) деп жазылганы менен, бул чындыгында кеңири таралган абал.

Атиптик депрессия деген эмне, так?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, атиптик депрессия - бул узак мөөнөттүү, жеңил депрессиялык бузулуунун бир түрү болгон негизги депрессиянын же дистимиялык бузулуунун бир түрү. Бул оору менен ооруган көптөгөн адамдар симптомдорду биринчи жолу өтө жаш куракта, көбүнчө өспүрүм курагында сезишет.

Муну жакшыраак түшүнүү үчүн, алгач классикалык/типтүү депрессияга көз чаптыралы. Дарыгер типтүү депрессияны диагноздоо үчүн төмөнкү 9 симптомдун жок дегенде 5и болушу керек:

• Аптанын ар бир күнүндөй эле, күндүн көпчүлүк бөлүгүндө кайгылуу же тынчсыздануу.
• Мурда ырахат алып жүргөн нерселериңизден ырахат ала албайсыз.
• Табиттин жана дене салмагынын күтүүсүздөн, чоң өзгөрүүлөрү (бир айдын ичинде дене салмагынын 5% дан ашык көбөйүшү же азайышы).
• Аптанын дээрлик ар бир күнүндө уктабай же өтө көп уктайм.
• Башкаларга дайыма тынчы жок, тынчы жок же адаттан тыш чарчаңкы көрүнүү.
• Дайыма жансыз жана чарчаңкы сезим.
• Өзүн эч нерсеге татыксыз сезүү, үмүтсүздүк же керексиз күнөө сезими.
• Бир нерсеге көңүл топтоо жана чечим кабыл алуу кыйын.
• Өлүм же өзүн-өзү өлтүрүү, аны пландаштыруу же аракет кылуу жөнүндө тез-тез ойлор.

Атиптик депрессия, аталышынан көрүнүп тургандай, "кадимки" депрессиядан бир аз айырмаланат. Ал өзгөчө "Меланхолик депрессия" деп аталган депрессиянын башка түрүнөн айырмаланат. Келгиле, экөөнүн ортосундагы айырмачылыктарды карап көрөлү.

Атиптик депрессиянын өзгөчө белгилери кандай?

Атиптик депрессиянын негизги жана эң айырмаланган өзгөчөлүгү - "маанайдын реактивдүүлүгү" . Бул канчалык кайгылуу же оор болсоңуз да, сизге жакшы бир нерсе болсо (мисалы, досуңуз конокко келсе, сүйүктүү тамагыңызды жесеңиз, жакшы кино көрсөңүз), ошол учурда кайгыңыз жоголуп, өзүңүздү бактылуу сезесиз дегенди билдирет. Бирок бул бакыт кыска убакытка гана созулат. Окуя бүткөндө, сиз кайрадан эски кайгыны жана оор сезимдерди сезе баштайсыз.

Бул "маанайдын реактивдүүлүгү" өзгөчөлүгүнөн тышкары, дарыгер төмөнкү симптомдордун жок дегенде экөөсү болсо, атиптик депрессияны аныктай алат:

• Өтө көп уктоо: Күнүнө 10 сааттан ашык уктоо же күндүз да дайыма уйкусурап жүрүү.
• Табиттин жогорулашы же салмак кошуу: Углеводдорго бай азыктарды (күрүч, нан, таттууларды) ашыкча каалоо, бул салмак кошууга алып келет.
• Баш тартууга сезгичтик: Башкалардын айткан эң кичинекей сөздөрү да сизге катуу тийип коюшу мүмкүн. Эгер кимдир бирөө сизди сындаса же четке какса, сиз чыдагыс кайгыга кабыласыз. Бул социалдык мамилелерде жана жумушта көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
• Коргошун шал оорусу: Коргошун сыяктуу оор бир нерсе бут-колдордон илинип тургандай сезилет. Дене ушунчалык оор жана чарчагандыктан, кыймылдоо мүмкүн эмес.

Дарыгерге көрүнгөнүңүздө, алар алгач бул симптомдордун башка физикалык себеби бар-жогун текшеришет. Мисалы, калкан сымал без гормонду өтө аз бөлүп чыгарган гипотиреоз , депрессия жана салмак кошуу сыяктуу симптомдорду да жаратышы мүмкүн. Зарыл болсо, алар кан анализин да тапшырышы мүмкүн.

Бул кырдаалга эмне себеп болууда?

Депрессиянын бир дагы так себеби табылган жок, бирок дарыгерлер анын мээбиздин иштеши менен байланышы бар деп эсептешет.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, депрессия маанайыбызды башкарган мээ чынжырлары бузулганда пайда болушу мүмкүн. Мээбиздеги нерв клеткалары бири-бири менен нейротрансмиттерлер деп аталган атайын химиялык заттарды колдонуп байланышат. Серотонин жана дофамин негизгилери болуп саналат. Депрессия бул химиялык заттар тең салмактуулуктан чыкканда пайда болот. Антидепрессанттар бул химиялык заттарды кайра тең салмактап, мээ чынжырларынын иштешин калыбына келтирүү менен иштейт.

Мындан тышкары, депрессиянын пайда болуу коркунучун жогорулаткан бир нече факторлор бар:

• Үй-бүлөдө кимдир бирөөнүн (ата-энесинин, бир туугандарынын) депрессияга кабылышы.
• Жакын адамыңыздын өлүмү же ажырашуу сыяктуу чоң жоготуу.
• Башкалар менен болгон чыр-чатактар ​​жана натыйжада күнөө сезими пайда болот.
• Бала кезинде болгон физикалык, сексуалдык же психологиялык зомбулук.
• Жашоодогу чоң өзгөрүүлөр (мисалы, көчүү, жумуштан айрылуу).
• Кант диабети жана жүрөк оорулары сыяктуу олуттуу оорулар.
• Баңгизат же алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдалануу.

Кандайдыр бир дарылоо ыкмалары барбы?

Ооба, албетте. Атиптик депрессия – бул дарыланып жана айыгып кетүүгө мүмкүн болгон абал. Симптомдоруңуздун оордугуна жараша, дарыгериңиз сиз үчүн эң ылайыктуу дарылоону сунуштайт.

Адатта, эки дарылоо ыкмасы бирге колдонулат:

1. Дары-дармектер: Жогоруда айтылгандай, мээдеги нейротрансмиттерлерди тең салмактаган ар кандай антидепрессанттар бар. Дарыгериңиз сиздин абалыңызга эң ылайыктуу дары-дармектерди жазып берет.

2. Психотерапия: "Сүйлөшүү терапиясы" деп да аталат, бул сиздин сезимдериңизди, ойлоруңузду жана жүрүм-турум үлгүлөрүңүздү түшүнүү жана аларды башкарууну үйрөнүү үчүн атайын даярдалган кеңешчи же психолог менен сүйлөшүүнү камтыйт.

Зарыл болсо, дарыгериңиз сизди бул үчүн адиске, мисалы, психиатрга же психологго жөнөтө алат.

Бул кырдаал менен кантип жашоо керек?

Дарылануудан тышкары, өзүңүзгө кам көрүү үчүн көптөгөн нерселерди жасай аласыз. Булар сиздин айыгуу сапарыңызда чоң жардам берет.

• Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз: Сезимдериңизди досуңуз, үй-бүлө мүчөсүңүз же кеңешчиңиз менен бөлүшүңүз.
• Пайдалуу тамактарды жеңиз, жетиштүү уктаңыз жана көнүгүү жасаңыз: Бул үч жөнөкөй нерсе психикалык ден соолугуңузга чоң таасир этиши мүмкүн. Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт басуу сыяктуу жөнөкөй нерседен баштаңыз.
• Күн нуруна жана таза абага чөмүлүңүз: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн нуруна чөмүлүү маанайды жакшыртат.
• Жаңы нерсени байкап көрүңүз: Жаңы хобби баштаңыз. Сүрөт тартыңыз, өсүмдүк отургузуңуз, китеп окуңуз.
• Күндөлүк жазыңыз: Күн бою сезимдериңизди жана ойлоруңузду жазып туруу эң сонун сооронуч булагы боло алат.

Жакын адамыңызга кантип жардам бере аласыз?

Эгерде үй-бүлөңүздө же досуңузда ушул оору болсо, сиз алар үчүн эң сонун күч булагы боло аласыз.

• Аны жардам алууга үндөңүз: дарыгерге кайрылыңыз, консультацияга алып барыңыз.
• Ачык сүйлөңүз, кунт коюп угуңуз: Алардын айткандарын сынга албастан угуңуз.
• Байланышта болуңуз: Аларга чалуу же билдирүү аркылуу үзгүлтүксүз кабарлап туруңуз.
• Аларды күнөөлөбөңүз: "Бул сиз ойлоп тапкан нерсе" сыяктуу сөздөрдү айтпаңыз. Депрессия адамдын күнөөсү эмес.
• Практикалык жардам бериңиз: Аларга тамак жасоого же үй жумуштарына жардам керек болушу мүмкүн, бирок аларды өз алдынча жасай ала турган нерселерди жасоого үндөңүз.