Сиз дагы коркунучтуу окуядан кийин шок абалындасызбы? Бул курч стресстик бузулуу болушу мүмкүнбү?

Кээде жашоодо биз эч качан элестете албаган коркунучтуу, коркунучтуу окуяларга туш болобуз, туурабы? Мындай нерсе болгондо катуу шок жана коркуу сезимин сезүү кадыресе көрүнүш. Бирок кээде бул шок бир аз ашыкча сезилиши мүмкүн. Сизде да ушундай окуя болду беле? Келгиле, бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.

Курч стресстик бузулуу (АСБ) деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, курч стресстик бузулуу – бул өтө оор, травматикалык окуяны башынан өткөргөндөн кийинки биринчи айдын ичинде пайда болгон кыска мөөнөттүү психикалык кыйноо абалы. Сиз төмөнкүлөргө туш болушуңуз мүмкүн:

• Катуу тынчсыздануу: жөн гана коркуу эмес, чоң салмак жана тынчсыздануу сезими.
• Чыдагыс коркуу же алсыздык: Окуяны эстегенде жүрөгүңүз тез-тез согот, тердейсиз жана эч нерсе кыла албай тургандай сезилет.
• Флешбэктер же жаман түштөр: Окуя чындап эле кайрадан болуп жаткандай сезимде болуу же ал жөнүндө жаман түштөрдү көрүү.
• Денеңизден ажырап, эмоцияларыңыздын жетишсиздигин сезүү: Кээде эч нерсе реалдуу эместей, түш сыяктуу сезилиши мүмкүн. Же болбосо, бакыт же кайгы сыяктуу эмоцияларды сезе албай калышыңыз мүмкүн.
• Окуяны эске салган жерлерден, нерселерден жана адамдардан качуу: Окуя болгон жерге баргыңыз, ал тууралуу сүйлөшкүңүз же ага катышкан адамдар менен жолуккуңуз келбеши мүмкүн.

Күтүүсүз суу ташкынына кабылганыңызды, олуттуу жол кырсыгына күбө болгонуңузду же кимдир бирөөнүн сизди куугунтуктап жатканын элестетиңиз. Буларды биз "травматикалык окуялар" деп атайбыз. Бул жерде бир нече мисалдар келтирилген:

• Өрт, бороон-чапкын жана суу ташкыны сыяктуу табигый кырсыктар .
• Сексуалдык зомбулук же физикалык зомбулук .
• Катуу оозеки кордук .
• Башка бирөөнүн денелик жаракат алганын же өлүмгө күбө болгонун көрүү.
• Олуттуу кырсыктар, мисалы, ири жол кырсыктары .
• Күтүлбөгөн жерден оор жаракат алуу же күтүлбөгөн жерден катуу оору .
• Согуш кырдаалдары .

Бул абал (курч стресстик бузулуу) балада, жаш адамда, чоң кишиде ар бир адамда пайда болушу мүмкүн.

(Курч стресстик бузулуу) менен (ПТСБ) ортосунда кандай айырма бар?

Сиз Травмадан кийинки стресстик бузулуу же PTSD жөнүндө уккандырсыз. Экөөнүн ортосундагы негизги айырмачылык - симптомдордун узактыгы. Курч стресстик бузулууда бул стресске байланыштуу симптомдор травматикалык окуядан кийин үч күндөн төрт жумага чейин (бир ай) ичинде пайда болот. Бирок, бул симптомдор төрт жумадан ашык убакытка созулат.Эгер ал улана берсе, ал ТТСБ деп аталган абал болушу мүмкүн. Жөнөкөй сөз менен айтканда, АСБ – бул травмадан кийин дароо пайда болгон реакция. Эгерде ал туура дарыланбаса, ал ТТСБга айланып кетиши мүмкүн.

(Адаптация бузулушу) менен (Курч стресс бузулушу) ортосунда кандай айырма бар?

Адаптация бузулушу – бул жашоодогу өзгөрүүлөргө же стресстик окуяга жооп катары пайда болгон психикалык абал. Бирок, бул жердеги айырмачылык, курч стресс бузулушунда Адаптация бузулушун козгогон окуя (мисалы, жумуштан айрылуу, мамилелердин үзүлүшү) Адаптация бузулушун козгогон окуядай оор эмес (мисалы, сексуалдык зомбулук, ири табигый кырсык). Адаптация бузулушунда пайда болгон эмоционалдык жана жүрүм-турумдук симптомдор, адатта, күтүлгөндөн да оор болот.

Курч стресстик бузулуу канчалык кеңири таралган?

Изилдөөчүлөр анын канчалык кеңири таралганын так билишпейт. Мунун бир себеби, кээ бир адамдар симптомдору ПТСР стадиясына жеткенге чейин медициналык жардамга кайрылышпайт. Ар кандай изилдөөлөргө ылайык, травматикалык окуядан кийин курч стресстик бузулуунун (АСБ) пайда болуу көрсөткүчү 6% дан 33% га чейин өзгөрүшү мүмкүн. Бул пайыздык көрсөткүч окуянын мүнөзүнө жараша да өзгөрүп турат. Мисалы, кырсыктардан же табигый кырсыктардан аман калган адамдарда АСБнын пайда болуу ыктымалдыгы азыраак. Бирок, зордук-зомбулук окуяларын (кол салуулар, атышуулар) башынан өткөргөн адамдарда АСБнын пайда болуу коркунучу жогору.

Курч стресстик бузулуунун белгилери кандай?

АСБнын белгилери негизинен психологиялык жана жүрүм-турумдук мүнөздө болот. Алардын айрымдары:

• Окуя жөнүндөгү башкарылгыс, кайгылуу эскерүүлөр эсиңизге келе берет, ал окуя кайра-кайра оюңузда пайда болуп жаткандай.
• Айрыкча окуяга байланыштуу түштөрдү тез-тез көрүү .
• Флешбэктер – бул окуяны кайрадан башыңыздан өткөрүү сезими. Башкача айтканда, сиз чындыгында ошол учурда ошол жерде жүргөндөй сезим.
• Окуяны эске салган бир нерсени көргөндө, укканда же сезгенде акыл-эсиңизде же денеңизде катуу басым же ооруну сезүү.
• Бакыт, сооронуч жана сүйүү сезимдери сыяктуу позитивдүү эмоцияларды сезүүдө тынымсыз кыйынчылыктар. Сиз жөн гана боштукту жана кубанычсыздыкты сезишиңиз мүмкүн.
• Айлана-чөйрө өзгөргөндөй, түш көрүп жаткандай, убакыт жай өтүп жаткандай сезилет.
• Иш-чаранын маанилүү бөлүктөрүн унутуп коюу.
• Окуяга байланыштуу оор эскерүүлөрдөн, ойлордон жана сезимдерден качууга аракет кылуу.
• Окуяны эске салган тышкы нерселерден (адамдар, жерлер, буюмдар) качууга аракет кылуу.
• Уйкунун бузулушу. Уйкуга кете албоо, тез-тез ойгонуу, жаман түштөрдөн улам уктай албоо.
• Кыжырдануу же оңой ачуулануу. Майда нерселерге ачууланып, капа болуу.
• Өтө сергек болуу: коркунучка дайыма даяр болуу (өтө сергек болуу). Баарынан шектенүү жана коркуу.
• Көңүл топтоо кыйынчылыгы. Тапшырмаларды аткарууда, китеп окууда же бир нерселерди эстеп калууда кыйынчылыктар.
• Күтүүсүз үн же кыймылга туш болгондо да, ашыкча чочуу рефлекси.

Элестетсеңиз, жолдо бара жатып чоң кырсыкка күбө болдуңуз. Андан кийин кырсык болгон жерден кетүүдөн коркосуз, жол тыгынынын үнүн укканда коркосуз, түнкүсүн уктай албайсыз жана ошол эле окуяны түшүңүзгө киресиз. Булар аутизм бузулуусунда болушу мүмкүн болгон нерселер.

Курч стресстик бузулуунун себептери эмнеде?

Бир эле травматикалык окуяга туш болгондо да, баары бирдей реакция кыла бербейт. Айрым адамдарда аутизм синдрому (АСБ) пайда болот, ал эми кээ бирлеринде болбойт. Бул эмне үчүн болору азырынча так белгисиз. Бир теория - "коркуу шарты" түшүнүгү. Эмне болот, денеңиз травматикалык окуя менен байланышкан айрым нерселерге (стимулдарга) коркуу менен жооп бере баштайт. Мисалы, кечээ кечинде жол кырсыгына кабылдыңыз деп элестетиңиз. Ошол учурда сиздин унааңызда фаст-фуд рестораны болгон. Эми, эгер сиз ошол түнү фаст-фуддун жытын сезсеңиз, чыныгы кырсык болбосо да, денеңиз кырсык учурундагыдай эле коркуу менен реакция кылышы мүмкүн. Башкача айтканда, сиз тынчсызданып, тердеп башташыңыз мүмкүн. Айрым адамдар бул "коркуу шартына" көнүшөт. Башкача айтканда, алар акырындык менен коркуу сезимин пайда кылган стимулдарга болгон реакциясын азайтышат. Бирок бул туура болбосо, ал курч стресстик бузулууга жана ал тургай ПТСРге алып келиши мүмкүн.

Курч стресстик бузулуунун өнүгүшүнүн тобокелдик факторлору кайсылар?

АСБнын өнүгүшүнө салым кошо турган бир нече тобокелдик факторлору бар. Алар:

• Мурда психикалык саламаттык көйгөйлөрү болгон (анын ичинде мурунку травмалык окуялар).
• Катастрофалык тынчсыздануу – бул бир нерселер жөнүндө ашыкча тынчсыздануу жана кыйратуучу ой жүгүртүү .
• Качуу менен күрөшүү стилине ээ болуу.
• Социалдык колдоонун жоктугу (колдоо системасы). Бул көйгөй жаралганда сүйлөшө турган же жардам сурай турган эч кимдин жоктугун билдирет.

Бул абалдын кандай кыйынчылыктары бар?

Курч стресстик бузулуунун негизги татаалдашуусунун себеби - ал травмадан кийинки стресстик бузулууга (ТСБ) айланышы мүмкүн. Эгерде курч стресстик бузулуу туура дарыланбаса, ТСБнын пайда болуу ыктымалдыгы жогору.

Курч стресстик бузулуу кантип аныкталат?

Курч стресстик бузулууну аныктоо үчүн атайын тест жок. Дарыгер же психикалык саламаттык боюнча кеңешчи сиз менен симптомдоруңуз, медициналык жана психикалык ден соолугуңуздун тарыхы жөнүндө сүйлөшүү аркылуу диагноз коёт. Алар Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосундагы (DSM-5) критерийлерди колдонушат.

Курч стресстик бузулууну дарылоонун кандай жолдору бар?

(Курч стресстик бузулуу)ПТСБны дарылоонун негизги ыкмасы - психотерапия , ал сүйлөшүү терапиясынын бир түрү. Травмага багытталган КБТ деп аталган когнитивдик жүрүм-турумдук терапиянын (КЖТ ) өзгөчө түрү абдан натыйжалуу. Бул дарылоону психиатр же психолог сыяктуу квалификациялуу, лицензияланган психикалык саламаттыкты сактоо адиси жүргүзөт. Ал сизге жана зарыл болсо, үй-бүлөңүзгө колдоо, билим берүү жана жетекчилик берет. Травмага багытталган КБТ төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Сиз денеңиздин шокко жана стресске кандай жооп кайтарарын билесиз.
• Сиз симптомдорду башкаруунун жолдорун үйрөнөсүз.
• Рефраминг сизге көйгөйлүү ой жүгүртүү үлгүлөрүн аныктоого жана аларды өзгөртүүгө жардам берет.
• Экспозиция терапиясы: Бул өзүңүздү коопсуз чөйрөдө корккон жана качкан нерселериңизге акырындык менен дуушар кылууну камтыйт. Курч стресстик бузулуусу бар адамдар кээде травматикалык окуяга байланыштуу нерселерден жана жерлерден качышат. Ошондуктан, алар ошол нерселерге туш болгондо коркуу сезимин кантип башкарууну үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк алышпайт. Терапевттер бул ыкманы аутизм синдрому менен ооруган адамдарды аларды тынчсыздандырган кырдаалдарга акырындык менен туш болууга үндөө, андан кийин ошол кырдаалдарда калуу жана алар менен күрөшүүнү машыктыруу үчүн колдонушат.

Курч стресстик бузулууну дарылоонун башка ыкмалары

Курч стресстик бузулуу үчүн дары-дармектерди колдонууну колдогон далилдер көп болбосо да, ТТСБнын белгилерин жеңилдетүүгө жардам бере турган кээ бир дары-дармектер бар. Мисалы:

• ( Серотонинди селективдүү кайра кармоо ингибиторлору - SSRI)
• (Серотонин жана норадреналинди кайра кармоо ингибиторлору - SNRIs)

Бирок бул дарыны берүү керекпи же жокпу жана эмне берүү керек экенин бир гана дарыгер чече алат.

Курч стресстик бузулуунун алдын алууга болобу?

Биз травматикалык окуянын алдын ала албайбыз. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, курч стресстик бузулуунун симптомдорунун күчөшүн башкарууга болот. Бул нерселер жардам бере алат:

• Жеке коопсуздук: Травматикалык окуядан кийин өзүңүздү коопсуз сезүү абдан маанилүү. Жакын адамдарыңыздын, ошондой эле травматикалык окуядан кийин жардам берүүгө даярдалган адистердин колдоосу абдан пайдалуу.
• Денелик ден соолук: Травматикалык окуядан кийин күнүмдүк жашоонун туура режимин сактоо маанилүү. Тең салмактуу тамактануу, жакшы уйку, көнүгүү жана медитация сыяктуу нерселерге артыкчылык бериңиз. Убактылуу жеңилдик катары спирт ичимдиктерин же башка баңгизаттарды колдонуудан алыс болуңуз.
• Эмоционалдык колдоо: травматикалык окуядан кийин үй-бүлөңүздөн жана досторуңузданЭмоционалдык колдоо алуу абдан маанилүү. Эгерде бул мүмкүн болбосо, дарыгерлер жана кеңешчилер ал колдоону көрсөтө алышат.
• Медициналык топ менен байланышта болуңуз: Травматикалык окуядан кийин дарылоо үчүн дарыгериңизге жана/же психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылуу маанилүү.

Курч стресстик бузулуунун прогноз кандай?

Курч стресстик бузулуунун келечеги ар бир адамда ар кандай болот. Эгерде симптомдор дарыланбаса, андан аркы кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн. Мисалы:

• Алкоголь жана/же баңгизатка көз карандылык .
• Психикалык саламаттыктын башка оорулары, мисалы , ТТСБ, тынчсыздануу, депрессия же дүрбөлөң бузулуусу .
• Өзүн-өзү өлтүрүү же өзүңө/башкаларга зыян келтирүү жөнүндөгү ойлор.
• Жумушта жана жеке мамилелерде көйгөйлөр жаралат.

Эгер сизде же сиз тааныган бирөөдө суицид жөнүндө ойлор пайда болсо, 988 номерине суицид жана кризистик телефонго чалыңыз. Же болбосо, дароо жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө барыңыз.

Эгерде менде (курч стресстик бузулуу) болсо, өзүмө кантип кам көрөм?

Курч стресстик бузулуу үчүн кесипкөй дарылоодон тышкары, сиз төмөнкү оң иш-аракеттерден да пайда ала аласыз:

• Стрессти азайтуу үчүн көнүгүүлөрдү жасоо. Мисалы, сейилдөө же йога менен машыгуу.
• Реалдуу максаттарды коюп, аларга жетүүгө аракет кылыңыз. Кичинекей нерселерден баштаңыз.
• Ишенген адамдарыңыз менен убакыт өткөрүп, аларга өз тажрыйбаңыз жана аларга кантип жардам бере алаарыңыз жөнүндө маалымат бериңиз.
• Өзүңүздү ыңгайлуу сезген жерлерди жана учурларды аныктап, аларга көңүл буруңуз.
• Травма боюнча колдоо тобуна кошулуу - бул жалгыз эмес экениңизди сезүүнүн эң сонун жолу.
• Чыдамкайлык жана өзүнө кам көрүүнү артыкчылыктуу деп эсептөө. Эсиңизде болсун, симптомдор акырындык менен жакшырат, баары бир учурда эмес.

Дарыгерге качан көрүнүшүм керек?

Ошондой эле, травматикалык окуядан кийин дарыгериңизге жана/же психикалык саламаттык боюнча адиске үзгүлтүксүз кайрылып туруу абдан маанилүү. Алар менен сезимдериңиз жана кыйынчылыктарыңыз жөнүндө ачык сүйлөшүңүз.

Тез жардам бөлүмүнө качан барышым керек?

Эгерде сизде суицид же өзүңүзгө зыян келтирүү ойлору пайда болсо, бул абдан олуттуу кырдаал. Дароо 1990 номерине (тез жардам) чалыңыз же жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө барыңыз, же болбосо суицид жана кризистик жардам линиясына туташуу үчүн 988 номерине чалыңыз.

Акырында, эсиңизде болсун (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Травматикалык окуядан кийин кесипкөй жардам издөө кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, (Курч стресстик бузулуу - ASD)Ооруңузду дарылоо абдан маанилүү экенин түшүнүңүз. Убакыттын өтүшү менен дарылоо өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Дарылоо жолдору жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эсиңизде болсун, алар сизге жардам берүү, колдоо көрсөтүү үчүн бар. Сиз жалгыз эмессиз. Муну жеңүүгө күч табыңыз!