Биздин өлкөдө Аюрведаны билбеген адам дээрлик жокко эсе. Айрымдар аны "сингал медицинасы" деп да аташат. Бирок ал андан алда канча тереңирээк, Индиядан келип чыккан, 5000 жылдан ашык тарыхка ээ жана бүт денени дарылаган медициналык система. Санскрит тилиндеги Аюрведа сөзү "жашоо илими" же "жашоо жөнүндө билим" дегенди билдирет. Андыктан, бүгүн Аюрведа чындыгында эмне экени, ал кантип иштээри жана заманбап медицина менен салыштырганда эмне чын же жалган экени жөнүндө сүйлөшөлү.
Аюрведа жана сиздин жашоого болгон күчүңүз
Аюрведанын негизги ишеними боюнча, ден соолук жана бакубат жашоо акыл-эсиңиздин, денеңиздин, рухуңуздун жана сиз жашаган чөйрөнүн ортосундагы назик тең салмактуулукка көз каранды. Бул системанын негизги максаты - оору менен күрөшүүнүн ордуна ден соолукту чыңдоо жана оорунун алдын алуу. Бирок, ал ошондой эле белгилүү бир ден соолук көйгөйлөрүн дарылайт.
Аюрведанын айтымында, бул ааламдагы бардык нерсе, жандуу жана жансыз нерселер бири-бири менен байланышкан. Эгерде сиздин акылыңыз, денеңиз жана рухуңуз бул аалам менен гармонияда же тең салмактуулукта болсо, ден соолугуңуз чың болот. Бул тең салмактуулук бузулганда, сиз ооруп каласыз. Бул тең салмактуулукту бузушу мүмкүн болгон нерселерге генетикалык кемчиликтер, кырсыктар, климаттын өзгөрүшү, картаюу жана сиздин эмоцияларыңыз кирет.
Аюрведанын адистери ар бир адам ааламдагы беш негизги элементтен турат деп эсептешет: космос, аба, от, суу жана жер.
Булар адамдын денесинде биригип, Доша деп аталган үч маанилүү энергияны түзөт. Булар сиздин денеңиздин иштешин башкарат. Үчөө:
1. Вата доша: Мейкиндик менен абанын айкалышынан пайда болгон.
2. Питта доша : От менен суу биригип пайда болот.
3. Капха доша: Суу менен жердин аралашмасынан пайда болгон.
Ар бир адам бул үч дошанын уникалдуу аралашмасын мураска алат. Бирок, адатта, бири экинчисине караганда күчтүүрөөк болот. Аюрведа сиздин ооруга чалдыгуу жөндөмүңүз жана сизде пайда болгон оорулардын түрлөрү дошалардын тең салмактуулугу менен байланыштуу деп эсептейт.
Келгиле, үч Доша жөнүндө жөнөкөй сөздөр менен билип алалы.
Негизги кемчилигиңиз эмне экенин түшүнгөндөн кийин, аны тең салмактоо үчүн эмне кылуу керектигин түшүнө аласыз. Келгиле, бул кемчиликтердин ар бирин карап көрөлү.
| Доша | Өзгөчөлүктөрү жана көзөмөлү | Балансыңыз бузулганда эмне болушу мүмкүн |
|---|---|---|
| Вата (Аба + Космос) | Бул эң күчтүү доша. Ал клеткалардын бөлүнүшү, акыл-эс, дем алуу, кан айлануу жана жүрөктүн иштеши сыяктуу негизги нерселерди башкарат. Бул адамдар акылдуу, чыгармачыл, активдүү жана маанайы чөккөн адамдар. Алар физикалык жактан арык, оңой арыкташат жана дайыма үшүп жүрүшөт. | Сиз бат эле толкунданып, тынчсызданып, коркуп, унутчаак болуп каласыз ж.б. Сиз астма, жүрөк оорулары, тери оорулары жана ревматоиддик артрит сыяктуу ооруларга көбүрөөк чалдыгышыңыз мүмкүн. |
| Питта (От + Суу) | Алар тамак сиңирүүгө, зат алмашууга жана табитти жөнгө салуучу гормондорду көзөмөлдөшөт. Бул адамдар максатка умтулган, атаандаштыкка жөндөмдүү, өзүнө ишенген жана лидерлик сапаттарга ээ. Алар орточо бойлуу, булчуңдуу дене түзүлүшкө ээ жана дайыма сымбаттуу болушат. | Алар оңой ачууланышат, өжөр жана кыжырданышат . Алар Крон оорусу, жүрөк оорулары, кан басымынын жогорулашы, тамак сиңирүүнүн бузулушу жана ысытма сыяктуу ооруларга көбүрөөк чалдыгышы мүмкүн. |
| Капха (Суу + Жер) | Алар булчуңдардын өсүшүн, дене күчүн, салмагын жана иммундук системасын көзөмөлдөшөт. Бул адамдар токтоо, чыдамкай, боорукер жана кабыл алуучу келишет . Алар физикалык жактан күчтүү, кең денелүү жана оңой салмак кошо алышат. | Сиз бат чарчайсыз, алсыз, өжөр жана депрессияга түшөсүз . Сизде астма жана башка дем алуу органдарынын оорулары, рак, диабет, тамактангандан кийин жүрөк айлануу жана семирүү сыяктуу ооруларга чалдыгуу ыктымалдыгы жогору болушу мүмкүн. |
Аюрведдик дарылоо ыкмалары кайсылар?
Аюрведиялык дарыгер сизге тиешелүү дарылоо планын түзөт. Ал сиздин физикалык жана психикалык абалыңызды, ошондой эле негизги жана кошумча дошаларыңызды эске алат. Дарылоонун негизги максаты - акыл-эсиңизди жана денеңизди кайрадан тең салмактуулукка келтирүү. Буга жетүү үчүн бир нече ыкмалар колдонулат:
- Чөптөрдөн жасалган дарылар: Солодка, имбирь жана куркума сыяктуу чөптөр сиздин дошаңызга ылайыктуу ар кандай айкалыштарда колдонулат.
- Йога: Дене менен акылды байланыштырган көнүгүүлөрдүн бир түрү.
- Медитация: акылды тынчтандырууга жана тең салмактуулукту сактоого жардам берет .
- Тазалоо программалары: Булар "Панчакарма" деп да аталат. Алар денеден сиңирилбеген тамак-ашты жана токсиндерди чыгаруу үчүн канды тазалоону, массажды, дары майларын жана ич алдыруучу каражаттарды колдонушат.
- Кеңеш берүү: Сиздин бузулууңузду, анын жашооңузга кандай таасир этерин жана тең салмактуулукка жетүү үчүн жашоо образыңызды кантип өзгөртүү керектигин түшүнүүгө жардам берет.
Мындан тышкары, Аюрведада май менен массаж, пранаяма же дем алуу көнүгүүлөрү жана мантраларды ырдоо да колдонулат.
Аюрведанын чыныгы пайдасы эмнеде?
Аюрведа Батыш медицинасы сыяктуу көп клиникалык изилдөөлөргө дуушар болбосо да, анын көптөгөн тажрыйбалары ден соолукту жана бакубаттуулукту жакшыртаары далилденген.
- Эгерде сизде ревматоиддик артрит сыяктуу оорулар болсо, Аюрведиялык дарылоо симптомдорду жакшырта алат.
- Анын кан басымын жана холестериндин деңгээлин төмөндөтөрү далилденген. Көбүрөөк мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана дан өсүмдүктөрүн жеп, этти, айрыкча кызыл этти азыраак жегенге басым жасаган Аюрведиялык диета жүрөк ооруларынын коркунучун азайтышы мүмкүн.
- Йога көнүгүүлөрү өнөкөт ооруну жана тынчсызданууну азайтып , кан айланууну жана тамак сиңирүүнү жакшыртат.
- Медитация стрессти башкарууга , көңүлдү топтоого жана уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берет.
- Урад дал сыяктуу нерселер жаман холестеринди (LDL) азайтып, жакшы холестеринди (HDL) көбөйтөөрү аныкталган.
Бирок, муну да билип алыңыз.
Бул макаланын эң маанилүү бөлүгү. Аюрведиялык продукциялар өкмөт тарабынан бекитилген же Батыш дарылары сыяктуу катуу текшерилген продукциялар эмес.
Чындыгында, АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) ар бир беш аюрведдик дары-дармектин биринде коргошун, сымап жана мышьяк сыяктуу уулуу оор металлдар болушу мүмкүн деп эскертти.
Бул, айрыкча, жаш балдар үчүн абдан кооптуу жана ал тургай өмүргө коркунуч туудурган абал. Ошондуктан, кандайдыр бир себептерден улам дарыгерге кайрылбастан, белгисиз булактардан алынган Аюрведиялык дарыларды колдонбоңуз.
Эгерде сиз Аюрведиялык продуктудан ууланган деп шектенсеңиз, дароо Коломбо улуттук ооруканасындагы Улуттук Уулануу маалымат борборуна чалыңыз же жакынкы оорукананын Тез жардам бөлүмүнө (ETU) барыңыз.
Аюрведиялык дарылоону же башка альтернативдик дары-дармектерди колдонуп көрүүдөн мурун, дарыгериңиз менен кеңешип көрүңүз. Ал сизге анын коопсуздугу жана сиз кабыл алып жаткан башка дары-дармектер менен өз ара аракеттениши боюнча кеңеш бере алат.
Аюрведиялык жашоо образына кантип көнүү керек?
Эгер сиз дароо Аюрведиялык дарыгерге баргыңыз келбесе, үйдө психикалык, физикалык жана руханий ден соолугуңузду тең салмактоо үчүн бир нече жөнөкөй нерселерди жасай аласыз.
Уйку жана психикалык ден соолук үчүн
- Күн сайын бир убакта жатып, бир убакта ойгонууну адат кылып алыңыз.
- Мүмкүн болсо, күн сайын медитация кылууга убакыт бөлүңүз.
- Терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
Көнүгүү
- Йога сабагына катышыңыз. Же болбосо, онлайн сабактарга катышыңыз.
- Күн бою активдүүлүгүңүздү жогорулатыңыз. Денеңизди угуңуз. Кээ бир күндөрү тез басуу, ал эми башка күнү тез чуркоо керек болушу мүмкүн.
Диета
- Кайра иштетилген азыктардын ордуна жаңы, үй шартында жасалган азыктарды жеңиз.
- Тамактанып жатканда, тынч жана кубанычтуу тамактаныңыз.
- Күндүн эң чоң тамагыңызды түштө жеңиз. Бул сизге жакшы уктоого да жардам берет.
- Таттуу зат катары жемиштер, жашылчалар, күрүч, жаңгактар жана бал сыяктуу бардык дошаларды тең салмактаган азыктарга көңүл буруңуз.
Дары чөптөр
Аюрведада колдонулган көптөгөн чөптөрдү тамак жасап жатканда кошсоңуз болот.
- Ашвагандха: Стрессти азайтат жана уйкуну жакшыртат.
- Куркума: сезгенүүнү басаңдатат.
- Имбирь: жүрөк айланууну басаңдатат.
- Имбирь: Тамак сиңирүүгө жардам берет.
- Жалбыз: какырыктын чыгышын азайтууга жардам берет.
Маанилүү: Буларды кошумча катары кабыл алардан мурун, алардын сиз үчүн коопсуз экенине жана сиз кабыл алып жаткан башка дары-дармектер менен өз ара аракеттенбей тургандыгына ынануу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Аюрведа - бул дененин, акылдын жана рухтун тең салмактуулугуна багытталган байыркы, комплекстүү медицина системасы.
- Негизги дошаңызды (аба, өт жана капха) түшүнүү жашоо образыңызды өзгөртүү үчүн жакшы жол көрсөтө алат.
- Йога, медитация жана туура тамактануу сыяктуу көптөгөн Аюрведикалык практикалар ден соолугуңуз үчүн абдан пайдалуу.
- Өтө маанилүү: Ишенимсиз булактардан дары-дармектерди кабыл алуудан алыс болуңуз, анткени кээ бир Аюрведикалык продуктыларда организмге зыяндуу оор металлдар болушу мүмкүн.
- Аюрведиялык же альтернативдик дарылоону баштоодон мурун, ал сизге туура келерин жана коопсуз экенин билүү үчүн ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз