Баарыбыз "Аюрведа" деген сөздү укканбыз. Балким, сиз Аюрведа дарысын ичкендирсиз же Аюрведа массажын алгандырсыз. Бирок Аюрведа жөн гана дары эмес. Ал андан алда канча терең, бүтүндөй жашообузга тиешелүү медицина системасы. Ошентип, сиз Аюрведа жөнүндө уккан болсоңуз да, анын чындыгында кандай иштээрин жана анын илимий негизи эмнеде экенин так билесизби? Бүгүн биз бул тууралуу сүйлөшөбүз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Аюрведа деген эмне?
Аюрведа - дүйнөдөгү эң байыркы холистикалык саламаттыкты сактоо системасы. Ал 5000 жылдан ашык убакыт мурун Индияда пайда болгон. Санскрит тилиндеги "Аюрведа" сөзү "жашоо илими" же "жашоо жөнүндө билим" дегенди билдирет.
Бул системанын негизги ишеними боюнча, ден соолук жана бакубат жашоо акыл-эсибиздин, денебиздин, рухубуздун жана айлана-чөйрөбүздүн ортосундагы назик тең салмактуулукка көз каранды. Аюрведанын негизги максаты - ден соолукту чыңдоо жана оорулардын өнүгүшүнө каршы күрөшүүнүн ордуна, алардын алдын алуу. Бирок, бул бар болгон оорулар дарыланбайт дегенди билдирбейт. Ошондой эле, ден соолуктун айрым көйгөйлөрүн дарылоонун жолдору бар.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Аюрведа ооруну дарылоого караганда ден-соолукту чыңдоого жардам берген жашоо образы боюнча колдонмого окшош.
Жашоо күчү жана Дошалар жөнүндө окуя
Аюрведанын айтымында, ааламдагы бардык нерсе, жандуу жана жансыз нерселер бири-бири менен байланышкан. Эгерде сиздин акылыңыз, денеңиз жана рухуңуз аалам менен гармонияда же тең салмактуулукта болсо, анда сиз ден соолугуңуз чың болот. Дал ушул тең салмактуулук бузулганда биз ооруп калабыз. Бул тең салмактуулукту бузушу мүмкүн болгон нерселерге генетикалык же тубаса кемчиликтер, кырсыктар, климаттын өзгөрүшү, картаюу жана биздин эмоцияларыбыз кирет.
Аюрведаны кабыл алгандар бул ааламдагы ар бир адам беш негизги элементтен турат деп эсептешет:
Бул беш элемент адамдын денесинде биригип, "Дошалар" деп аталган үч жашоо күчүн түзөт. Бул үч доша биздин денебиздин иштешин башкарат. Алар:
1. Вата Доша: Аба жана аба элементтеринен түзүлгөн.
2. Питта Доша: Теджо (от) жана Апо ( суу ) элементтеринен турат.
3. Капха Доша:Ал Апо (суу) жана Патави (жер) элементтеринен турат.
Баарыбыз бул үч дошанын уникалдуу аралашмасын мураска алабыз. Бирок, адатта, бир доша башкаларга караганда күчтүүрөөк болот. Аюрведа сиздин ооруга чалдыгуу жөндөмүңүз жана сизде пайда болгон оорулардын түрлөрү дошалардын тең салмактуулугунан көз каранды деп эсептейт.
Келгиле, үч катаны кененирээк карап көрөлү.
Бул үч катаны түшүнүү жеңилирээк болушу үчүн, бул маалыматты таблицада карап көрөлү.
| Доша | Көзөмөлдөгөн нерселер | Негизги өзгөчөлүктөрү | Тең салмаксыздык болгондо | Кантип тең салмактуулукту сактоо керек? |
|---|---|---|---|---|
| Вата (аба + асман) | Дене кыймылы, дем алуу, кан айлануу, жүрөктүн иштеши, акыл-эс, клеткалардын бөлүнүшү. | Акылдуу, чыгармачыл, активдүү, эмоциясын тез өзгөртө алган, арык денелүү, арыктап, дайыма үшүп жүргөн адамдар. | Тынчсыздануу, коркуу, унутчаактык, астма, жүрөк оорулары, тери оорулары жана артрит сыяктуу ооруларга чалдыгуу коркунучунун жогорулашы. | Медитация, массаж, жатууга жана белгиленген убакта ойгонууга, жылуу тамак ичүүгө. |
| Питта (От + Суу) | Тамак сиңирүү, зат алмашуу жана табитке байланыштуу гормондор. | Максатка умтулган, атаандаштыкка жөндөмдүү, өзүнө ишенген, лидерлик сапаттарга ээ, орто бойлуу, күчтүү дене түзүлүшкө ээ жана дайыма жылуулукту сезген адамдар. | Кыжырдануу, өжөрлүк, Крон оорусу, жүрөк оорулары, кан басымынын жогорулашы, тамак сиңирүүнүн бузулушу жана ысытма сыяктуу ооруларга көбүрөөк чалдыгат. | Салаттар жана бадыраң сыяктуу даамдуу тамактарды жеш, жай йога көнүгүүлөрүн жасоо жана баарынан кабардар болуу. |
| Капха (Суу + Жер) | Булчуңдардын өсүшү, дененин күчү, туруктуулугу, салмагы, иммундук системасы. | Токтоо, чыдамкай, күнүмдүк тартип боюнча иштөөгө даяр, кең дене түзүлүшкө ээ жана оңой салмак кошот. | Оңой чарчайт, өжөр, депрессия, астма жана башка дем алуу органдарынын оорулары, диабет жана семирүү сыяктуу ооруларга көбүрөөк чалдыгат. | Көбүрөөк жашылча-жемиштерди жеп, кан айланууну күчөтүүчү көнүгүүлөрдү, мисалы, чуркоо менен машыгыңыз. |
Аюрведиялык дарылоо планы кантип иштелип чыккан?
Аюрведиялык дарыгерге кайрылганыңызда, ал сизге тиешелүү дарылоо планын түзөт. Ал сиздин физикалык жана психикалык абалыңызды, ошондой эле негизги жана кошумча дошаларыңызды эске алат. Дарылоонун максаты - акыл-эсиңизди жана денеңизди кайрадан тең салмактуулукка келтирүү. Буга жетүү үчүн бир нече ыкмалар колдонулат:
- Чөптөрдөн жасалган дары: Бул Аюрведанын маанилүү бөлүгү. Солодка, имбирь жана куркума сыяктуу нерселер сиздин дошаңызга ылайыктуу ар кандай айкалыштарда колдонулат.
- Йога: Дене менен акылды тең салмактаган көнүгүүлөрдүн бир түрү.
- Медитация: акылды тынчтандырууга жана концентрацияны өнүктүрүүгө жардам берет.
- Панчакарма: Денеден сиңирилбеген тамак-ашты жана токсиндерди чыгаруу ыкмасы. Бул канды тазалоону, массажды, дарылык майларды, таңгычтарды жана ич алдыруучу каражаттарды камтыйт.
- Кеңеш берүү: кемчиликтериңизди түшүнүүгө жана жашоо образыңызды өзгөртүүгө жардам берет.
- Башка дарылоо ыкмаларына май менен массаж, Пранаяма деп аталган дем алуу көнүгүүлөрү жана мантраларды ырдоо кирет.
Бирок сиз бул жагынан да этият болушуңуз керек!
Батыш медицинасындагыдай Аюрведа боюнча клиникалык изилдөөлөр көп жүргүзүлбөсө да, Аюрведанын көптөгөн практикаларынын ден соолукка оң таасири бар экени далилденген.
Бирок, сиз билишиңиз керек болгон абдан маанилүү бир нерсе бар. Айрым өлкөлөрдө, мисалы, Америка Кошмо Штаттарында жүргүзүлгөн изилдөөлөр айрым Аюрведиялык дары-дармектердин курамында коргошун, сымап жана мышьяк сыяктуу уулуу оор металлдар бар экенин көрсөттү.Булар организмге, айрыкча жаш балдарга абдан зыяндуу, ал тургай өмүргө коркунуч келтириши мүмкүн.
Ошондуктан, Аюрведаны же башка альтернативдүү дарыларды колдонуп көрүүдөн мурун, сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ага кабыл алууну пландап жаткан дары-дармектериңиз жөнүндө айтып бериңиз. Ошентип, ал сиз учурда кабыл алып жаткан башка дары-дармектер менен өз ара аракеттенүү бар-жогун жана ал сиз үчүн коопсузбу же жокпу, так биле алат.
Эгерде сиз же балаңыз мындай дарыдан ууланууну сезсеңиз, дароо жакынкы оорукананын Тез жардам бөлүмүнө (ETU) кайрылыңыз. Зарыл болсо, кеңеш алуу үчүн Коломбо улуттук ооруканасынын Улуттук Уулар жөнүндө маалымат борборуна да чалсаңыз болот.
Аюрведиялык жашоо образын кантип баштоо керек?
Аюрведа - Шри-Ланкада таанылган медициналык система. Бирок, дарылануу үчүн квалификациялуу жана ишенимдүү дарыгерди тандоо абдан маанилүү. Дарыгерге көрүнөрдөн мурун, үйдө аткара турган бир нече жөнөкөй Аюрведалык практикалар келтирилген.
Уйку жана психикалык ден соолук үчүн
- Белгиленген убакта жатып, белгиленген убакта ойгонуңуз.
- Уктоочу бөлмөңүздү тынч, караңгы жерге айландырыңыз. Түнкүсүн телефон жана ноутбук сыяктуу буюмдарды уктоочу бөлмөдөн алыс кармаңыз.
- Күн сайын бир азга медитация кылыңыз .
- Терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
Көнүгүү
- Йога сабагына катышыңыз же онлайн сабактарга катышыңыз.
- Күн бою кыймыл-аракетиңизди көбөйтүңүз. Кээ бир күндөрү тез басыңыз, кээ бир күндөрү тез чуркаңыз. Денеңизди угуңуз.
Аюрведиялык диета
- Жасалма, кайра иштетилген азыктардын ордуна жаңы, үй шартында жасалган азыктарды жеңиз.
- Тамактанып жатканда, ачууланбай же стресске кабылбай, тынч жана кубанычтуу тамактаныңыз.
- Күндүн эң чоң тамагыңызды түштө жеңиз, анткени дал ошол учурда тамак сиңирүү эң жакшы болот.
- Таттуу зат катары жемиштер, жашылчалар, күрүч, жаңгактар жана бал сыяктуу үч дошаны тең салмактаган азыктарга көңүл буруңуз.
Чөптөр
Ашканада ашвагандха, куркума, имбирь жана зире сыяктуу көптөгөн аюрведиялык чөптөрдү колдонсоңуз болот. Бирок, буларды кошумча катары колдонуудан мурун, алардын сиз үчүн ылайыктуу жана коопсуз экенине ынануу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз .
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Аюрведа - бул дененин, акылдын жана рухтун тең салмактуулугуна багытталган ден соолуктун комплекстүү системасы.
- Ал үч дошага негизделген: Вата, Питта жана Капха. Ар кимдин доша курамы ар башка.
- Аюрведикалык дарылоо ыкмалары ар бир адамга алардын доша мүнөзүнө жараша ылайыкташтырылган.
- Аюрведа көптөгөн ден соолукка пайдалуу жактарын сунуштаса да, кээ бир чөп дарыларында ден соолукка зыяндуу оор металлдар болушу мүмкүн.
- Эң негизгиси: Аюрведиялык же альтернативдүү дарылоону баштоодон мурун, анын сиз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн ар дайым баштапкы медициналык жардам көрсөтүүчү дарыгериңизге (дарыгериңизге) кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз