Бала күтүп жатасызбы? Же үй-бүлөңүз толук деп ойлоп, дагы бир балалуу болгусу келбеген адамсызбы? Бүгүн биз сизге ушул нерселердин кайсынысына болбосун жардам бере турган ыкма жөнүндө сөз кылабыз. Балким, сиз бул тууралуу уккандырсыз. Бул - Базалдык дене температурасын (БДТ) өлчөө ыкмасы. Бул сизге денеңиз жөнүндөгү маалыматты колдонуп, абдан маанилүү нерсени, башкача айтканда, төрөй турган күндөрүңүздү аныктоого мүмкүндүк берет.
Базалдык дене температурасын өлчөө ыкмасы деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул базальдык дене температурасы - бул сиз толугу менен эс алып жатканда, башкача айтканда, эртең менен ойгонуп, төшөктөн туруп, бир нерсе кыла электе денеңиздеги эң төмөнкү температура. Айрым адамдар муну "температура ыкмасы" деп да аташат. Бул BTди так өлчөө менен сиз овуляцияны , башкача айтканда, жумуртка энелик безден чыккан күндү болжол менен аныктай аласыз.
Ойлонуп көрсөңүз, биздин денебиз укмуштуудай машиналар сыяктуу. Ошентип, овуляция качан болорун билгенден кийин, кош бойлуу болуу ыктымалдуулугу эң жогору болгон күндөрдү аныктоо оңой болот. Бул маалыматты колдонуп, эгер сиз кош бойлуу болууга аракет кылып жатсаңыз, ошол күндөрү жыныстык катнашта боло аласыз же кош бойлуулуктан качкыңыз келсе, ошол күндөрү жыныстык катнаштан баш тарта аласыз.
Бул кантип иштейт?
Эми бул кантип болорун карап көрөлү. Овуляциядан кийин денеңиздин температурасы бир аз көтөрүлөт . Бул денеңиз прогестерон деп аталган гормонду көбүрөөк бөлүп чыгаргандыктан болот. Прогестерон деп аталган бул гормон, өсүмдүктүн өсүшү үчүн топуракты даярдоо сыяктуу эле, жатыныңызды кош бойлуулукка даярдайт.
Бул ыкманы туура колдонуу үчүн, жок дегенде үч этек кир цикли (башкача айтканда, болжол менен үч ай) бою күн сайын эртең менен базалдык дене температураңызды өлчөп жана жазып турушуңуз керек. Биринчи айда овуляциянын так күнүн дароо айта албай калышыңыз мүмкүн. Бирок температураңызды ушундай жол менен бир аз убакытка чейин өлчөп жана жазып алгандан кийин, белгилүү бир үлгүнү тааный аласыз. Мисалы, этек кир циклинин 14-күнү температураңыздын көтөрүлөрүн байкашыңыз мүмкүн. Бул маалыматтын негизинде овуляция болуу ыктымалдыгы эң жогору болгон күндү болжолдой аласыз. Андан кийин, максаттарыңызга жараша (бала каалайсызбы же жокпу), овуляциядан бир нече күн мурун жана андан кийин бир нече күн жыныстык катнашта болууну чече аласыз.
Кадимки дене температурасы менен базалдык дене температурасынын ортосунда кандай айырма бар?
Жогоруда айтылгандай, сиздин базалдык дене температураңыз - бул денеңиз толугу менен эс алууда болгондо жеткен температура, башкача айтканда, ал эң төмөнкү температура . Эгер сиз ушул BBT ыкмасын колдонуп, төрөт күндөрүңүздү табууга аракет кылып жатсаңыз, аны төшөктөн турганга чейин өлчөшүңүз керек.Температураңызды өлчөө абдан маанилүү. Элестетсеңиз, эгер сиз төшөктөн туруп, кыймылдасаңыз, сүйлөсөңүз же жөн гана бир нече мүнөт уктабай жатсаңыз, денеңиздин температурасы бир аз өзгөрүшү мүмкүн. Анда биз так BTди биле албайбыз.
Бул үчүн атайын термометр (Базалдык термометр) керек. Булар кадимки термометрлерден бир аз айырмаланат. Базалдык термометрлер температураны эки ондук белгиге чейин көрсөтөт (мисалы, 36,72°C). Кадимки термометрлер кээде бир гана ондук белгини көрсөтөт (мисалы, 36,7°C). Бул кичинекей айырмачылык да BT өлчөөдө абдан маанилүү. Мындай базалдык термометрди дарыканалардан миң рупийге сатып алсаңыз болот.
Бул ыкманы кандай адамдар колдонушат? Анын себептери эмнеде?
Көптөгөн адамдар бул ыкманы этек кир циклинин түшүмдүү күндөрүн , башкача айтканда, кош бойлуу болуу ыктымалдыгы жогору болгон күндөрүн аныктоо үчүн колдонушат. Айрым адамдар бул BBT ыкмасын балалуу болуу жана ошол күндөрү жыныстык катнашта болуу үчүн эң жакшы күндөрдү билүү үчүн колдонушат. Башкалары болсо бул ыкманы түшүмдүү күндөрдү аныктоо жана кош бойлуулуктан качуу үчүн ошол күндөрү жыныстык катнашта болуудан качуу үчүн колдонушат.
Көптөгөн адамдар бул BBT ыкмасын артык көрүшүнүн бир нече себептери бар:
- Бул кандайдыр бир дары-дармектерди же гормондорду колдонууну талап кылбайт .
- Бул абдан арзан . Баасы - термометр.
- Бул ыкманын эч кандай терс таасирлери жок .
Бирок бул температурага көнүү, жаздыруу жана талдоо үчүн бир аз убакыт талап кылынат. Ошондой эле, бул BBT ыкмасы менен бирге денеңиздеги башка өзгөрүүлөргө да көңүл буруу жакшы идея. Мисалы, эмчектин сезгенүүсүнө же жатын моюнчасынын былжырынын текстурасындагы өзгөрүүлөргө көңүл буруу сизге овуляция качан болуп жатканы жөнүндө көбүрөөк маалымат бере алат.
Базалдык дене температурасын кантип так өлчөө керек?
Бул эң маанилүү нерсе. Эгерде BT так өлчөнбөсө, биз алган маалымат туура эмес болушу мүмкүн.
Айыз башталган күндөн тартып, башкача айтканда, кан кетүүнүн биринчи күнүнөн тартып , күн сайын эртең менен BT өлчөй баштаңыз. Муну кийинки айыз башталганга чейин жасашыңыз керек. Жогоруда айтылгандай, кандайдыр бир схеманы аныктоо үчүн бир нече ай талап кылынат. Дене температураңыздын көтөрүлүшүн издешиңиз керек. Ошентип, сиз овуляция болгонуңузду билесиз. Убакыттын өтүшү менен, температуранын көтөрүлүшү ар бир айдын бир күнүндө болорун байкайсыз. Көпчүлүк адамдарда айыз циклинин 14-күнү овуляция болот.
BBT ыкмасын кантип колдонуу керектиги төмөнкүдөй:
- Алгач, температураны жок дегенде бир ондук белгиге чейин (мүмкүн болсо эки ондук белгиге чейин) өлчөй алган термометрди издеңиз. Таңгагында "Базалдык температура" деп жазылганын алганыңыз оң.
- Ойгонгондо дароо базалдык дене температураңызды өлчөңүз. Термометрди төшөгүңүздүн жанына коюңуз. Андан кийин эртең менен ойгонгондо эле, төшөктөн турардан, оодарылып же сүйлөшөрдөн мурун температураңызды өлчөй берсеңиз болот.
- Ар дайым бир убактаДене табыңызды өлчөп көрүңүз. Мисалы, эгер сиз иш күндөрү эртең мененки саат 6да ойгонуп, дем алыш күндөрү эртең мененки саат 8ге чейин уктап жатсаңыз, натыйжалар так болбошу мүмкүн. Дене табыңызды мүмкүн болушунча бир убакта өлчөңүз.
- Дене табыңызды күн сайын бир жерде өлчөңүз. Көпчүлүк адамдар дене табын оозеки өлчөшөт. Бирок кааласаңыз, аны түз ичегиңиз аркылуу да өлчөсөңүз болот. Эң негизгиси, аны баштаган күндөн тартып бир жерде өлчөп туруңуз.
- Күн сайын температураңызды жазып туруңуз . Графикалык кагазды же бүгүнкү күндө жеткиликтүү болгон төрөттү көзөмөлдөөчү колдонмолордун бирин колдонсоңуз болот. Бул күн сайын температураңызды салыштырууну жеңилдетет.
- Температуранын көтөрүлүшүн аныктоо . Овуляциядан кийин, денеңиздин базалдык температурасы адатта бир аз жогорулайт, болжол менен 0,2 градус Цельсийге (0,2°C) (жарым градус Фаренгейттен төмөн). Бул көтөрүлүүнү ай сайын аныктоо үчүн бир нече ай талап кылынышы мүмкүн.
- Кош бойлуулук мезгилиңизге көңүл буруңуз . Овуляцияга төрт күн калганда жана овуляциядан бир күн өткөндөн кийин кош бойлуу болуп калуу ыктымалдуулугу жогору.
Менин базалдык дене температурасым кандай болушу керек?
Көпчүлүк адамдар үчүн овуляцияга чейинки орточо температура 35,5 жана 36,6 градус Цельсий (96°F жана 98°F) ортосунда болот. Овуляциядан кийин ал болжол менен 36,1 жана 37,2 градус Цельсийге (97°F жана 99°F) чейин көтөрүлөт. Бул көтөрүлүүнүн көлөмү ар бир адамда ар кандай болот, бирок ал 0,2 градус Цельсийден (0,22°C) 0,5 градус Цельсийге (0,56°C) чейин өзгөрүшү мүмкүн.
Кээ бир адамдарда овуляциянын алдында температура бир аз төмөндөйт. Бирок, овуляция болгондон кийин, бул төмөндөөдөн кийин температура кескин көтөрүлөт.
Овуляциядан кийин (кийинки айыз башталганга чейин) температураңызды жазып туруңуз. Эгер ошол айда кош бойлуу болуп калсаңыз, BT жогору бойдон калат . Себеби кош бойлуулук учурунда денеңизге прогестерон гормону керек. Эгер кош бойлуу болбосоңуз, температураңыз кайрадан төмөндөп, бир-эки күндөн кийин айызыңыз башталат.
Кош бойлуулук учурунда базалдык температура кандай болот?
Бул үчүн так "нормалдуу диапазон" жок. Эң негизгиси - бул сиздин кадимки температураңыздын көрсөткүчү. Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, температураңыз жогору бойдон калат. Айыз башталганга чейин температуранын башка төмөндөшүн байкабайсыз. Бирок, кош бойлуулукту ырастоо үчүн, сөзсүз түрдө кош бойлуулук тестин тапшырышыңыз же медициналык кеңеш алышыңыз керек . Кош бойлуулукту бир гана BTге негиздеп аныктоого болбойт.
Этек кир алдында базалдык дене температурасы көтөрүлөбү?
Жок, көбүнчө этек кир келгенге бир же эки күн калганда базалдык дене температурасы төмөндөйт.Кош бойлуулук боло элек болсо, бул көрүнүштү байкайсыз.
Бул BBT ыкмасы менен овуляция качан болорун кантип так билсем болот?
Базалдык дене температурасын өлчөө ыкмасы менен сиз овуляция болгондон кийин гана билесиз. Бул ыкманын бир кичинекей кемчилиги. Ошондуктан сиз BTди бир нече ай бою графикке киргизип, адатта овуляция качан болорун көрсөткөн схеманы күтүшүңүз керек.
Диаграммаңызды карап жатканда, эки негизги бөлүктү табууга аракет кылыңыз: овуляцияга чейинки убакыт жана овуляциядан кийинки убакыт . Температураңыз күн сайын бир аз өзгөрүп турушу мүмкүн, бул нормалдуу көрүнүш. Бирок овуляциядан кийин температуранын ачык көтөрүлүшүн байкашыңыз керек. Эгерде температуранын көтөрүлүшүн жок дегенде үч күн катары менен байкасаңыз, анда овуляция болду деп ойлой аласыз .
Эгер сиз BBT ыкмасын колдонуп кош бойлуу болууну пландап жатсаңыз...
Эгер сиз кош бойлуу болууга жардам берүү үчүн базалдык дене температурасын өлчөө ыкмасын колдонуп жатсаңыз, анда сиздин негизги максатыңыз овуляция болуу ыктымалдуулугу эң жогору болгон күндөрдү аныктоо болушу керек. Бул сизге кош бойлуу болуу ыктымалдуулугу эң жогору болгон "түшүмдүү терезеңизди" табууга жардам берет.
Мисалы, эгер сиз BT диаграммасын түзүп жатсаңыз жана этек кир циклинин 12, 13 жана 14-күндөрүндө температураңыз көтөрүлүп жатканын байкасаңыз (башкача айтканда, овуляция 11 же 12-күнү болгон), кийинки айда этек кир циклинин 8-14-күндөрү арасында корголбогон жыныстык катнашка барууну пландаштырышыңыз керек.
Эсиңизде болсун, сперматозоиддер жатыныңызда төрт күнгө чейин жашай алышат , андыктан сиздин төрөт мезгилиңиз овуляциядан бир нече күн мурун башталат. Ошондуктан төрөт мезгилиңизди билүү маанилүү.
Бул базалдык дене температурасын өлчөө ыкмасынын кандай артыкчылыктары бар?
Бул ыкманын бир нече жакшы жактары бар:
- Бул табигый ыкма болгондуктан , эч кандай терс таасирлери жок .
- Абдан арзан . Болгону термометр сатып алууга гана акча коротушуңуз керек.
- Гормондорду колдонуунун кажети жок .
Бул ыкманын кемчиликтери барбы?
Артыкчылыктары менен бирге, бул ыкманын айрым кемчиликтери жана чектөөлөрү да бар.
- Эгерде сизде этек кир цикли туруксуз болсо же дене табыңызды өлчөөнү унутуп калсаңыз, бул ыкма анчалык так эмес.
- Бул ыкма жыныстык жол менен жугуучу инфекциялардан (ЖЖБИ) эч кандай коргоону камсыз кылбайт .
- Кош бойлуулуктун алдын алуу үчүн BBT ыкмасын гана колдонуу анчалык натыйжалуу эмес. Базалдык дене температурасына таасир этүүчү көптөгөн факторлор бар. Эгерде сиз кош бойлуулукту күтпөсөңүз, көптөгөн дарыгерлер температураны көзөмөлдөө менен бирге бойго бүтүрбөөнүн башка ыкмасын колдонууну сунушташат.
Базалдык дене температурасына таасир этүүчү бир нече факторлор бар:
- Эгер сиз эмчек эмизип жатсаңыз.
- Эгер сиз мурунку түнү спирт ичимдиктерин ичкен болсоңуз.
- Эгерде сизде оору же инфекция болсо, мисалы, дене табынын көтөрүлүшү же суук тийүү.
- Эгер сиз жакшы уктабасаңыз. Кээде биз бош эмес болгондуктан бир нече саат гана уктаган болобуз. Эгер андай болсо, температура өзгөрүшү мүмкүн.
- Стресстүү күндөр.
- Айрым дары-дармектерди колдонгондо.
- Башка өлкөгө, башкача айтканда, убакыт айырмасы (убакыт алкактары) бар жерге барганыңызда, мындай учурларда сиздин биологиялык саатыңыз бир аз бузулуп калат.
Эске алышыбыз керек болгон эң маанилүү нерселердин айрымдары
Ошентип, бул базалдык дене температурасын (БДТ) өлчөө ыкмасы - бул сиздин төрөт мезгилиңизди билүүгө жардам берүүчү табигый, арзан жана терс таасирлери жок ыкма. Бирок андан максималдуу пайда алуу үчүн, сиз температураңызды так өлчөөңүз керек, ошондой эле чыдамдуу болуп, бир нече ай бою жазууларды сактап турушуңуз керек.
Эң негизгиси, эгер сиз бала күтүп жатсаңыз же кош бойлуулуктун алдын алууга аракет кылып жатсаңыз, бул ыкма жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз жакшы.
Кээде, жатын моюнчасынын былжырын текшерүү сыяктуу башка төрөттү көзөмөлдөө ыкмалары менен айкалыштырганда, натыйжалар андан да ийгиликтүү болушу мүмкүн. Дарыгерлер бул ыкманы өзүнчө колдонгонго караганда, бойго бүтүрбөөчү каражаттардын башка түрү (мисалы, презерватив, бойго бүтүрбөөчү таблеткалар) менен колдонуу коопсузураак дешет , айрыкча, кош бойлуулуктун алдын алгыңыз келсе.
Дарыгер сиздин муктаждыктарыңызга эң ылайыктуу ыкманы тандоого жардам берет.
Базалдык дене температурасы, ГБТ, овуляция, төрөт күндөрү, кош бойлуулук, аялдардын ден соолугу, прогестерон
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න