Кош бойлуулук учурундагы мындай катуу ысыкта эмне кылуу керек? (Кош бойлуулук жана ысык стресси)

Кош бойлуу аялды карап турганда кимдир бирөө: "Вау... сен абдан жакшы жаркырап турасың" деп айтканын уккан чыгарсыз. Бирок, эгерде муну айткан адам чындап барып, эненин өзүнөн сураса, ал: "Кандай жаркырап турат, о кудай, бул тер!" деп жооп бермек. Чындыгында, кош бойлуулук учурунда тердөө жана ысык болуу абдан кеңири таралган көрүнүш. Айрыкча, өлкөбүздө жыл сайын болуп турган катуу ысык менен кош бойлуу аялдын сезген ыңгайсыздыгын сөз менен айтып жеткирүү мүмкүн эмес. Ошентип, эки бала тердеген бул мезгилде кантип өзүңүздү ыңгайлуу сезип, ысыктан коргоно аласыз? Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү.

Эмне үчүн кош бойлуу кезимде денем мынчалык ысык сезилет?

Мунун бир нече себеби бар. Ойлонуп көрүңүз, сиздин ичиңизде дагы бир кичинекей жашоо өсүп жатат. Ал баланын денеси да жылуулукту бөлүп чыгарат. Мындан тышкары, кош бойлуулук учурунда денеңиздеги гормоналдык өзгөрүүлөр жана кандын көлөмүнүн көбөйүшү зат алмашууңузду тездетет. Мунун баары кошулганда, денеңиздин температурасы нормадан бир аз жогорулайт. Ошентип, айлана-чөйрө бир аз ысык болсо да, сиз аны алда канча күчтүү сезесиз.

"Акыркы жолу ушунчалык ысык жана тердегенимде, мен чыдай алган жокмун. Жумуштан үйгө келгенде, кийимдеримдин баары терге чыланып калган", - деп биздин өлкөдөгү көптөгөн энелер айтып берген окуя. Бул жөн гана ыңгайсыздык эмес. Кээде бул олуттуу болушу мүмкүн.

Ашыкча ысык сиз жана балаңыз үчүн кооптуу болушу мүмкүнбү?

Ооба, албетте. Ашыкча ысык жана андан келип чыккан суусуздануу , башкача айтканда, денедеги суунун жоголушу сиз же балаңыз үчүн жакшы эмес. Суусуздануу жана ашыкча ысып кетүү ар кандай кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.

Мындан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, кош бойлуулук учурунда өтө ысык сууда (джакузиде) болуу жана саунага баруу сыяктуу нерселер нерв түтүгүнүн кемчиликтери менен байланыштуу, бул баланын мээсинин жана жүлүнүнүн туура калыптанышына таасир этет. Ошондуктан, жалпысынан дененин ысып кетишинен сактануу абдан маанилүү.

Ысыктан качып, салкын болуу үчүн бул нерселерди колдонуп көрүңүз!

Макул, бул ысыкка туруштук берүү үчүн эмне кылышыбыз керек? Кабатыр болбоңуз, бир нече кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизүү бул ыңгайсыздыкты бир топ азайта алат.

1. Кийим кийүү стилибизди өзгөртүшүбүз керекпи?

Келгиле, кийген кийимиңизден баштайлы. Кара жана кочкул көк сыяктуу кочкул түстөр күн нурларын көбүрөөк сиңирип алат. Ошондой эле, спандекс сыяктуу тар, синтетикалык кездемелер жакшы дем албайт жана сизди көбүрөөк тердетет.

• Мүмкүн болушунча ачык түстөгү кийимдерди кийиңиз. Ак, ачык сары, ачык кызгылт жана ачык жашыл сыяктуу түстөр жылуулукту чагылдырат.
• Пахта же зыгыр буласы сыяктуу кенен, табигый кездемелерди тандаңыз . Алар терди жакшы сиңирип, дем алат.
• Азырынча колготкилерди унутуңуз. Анын ордуна жакшынакай, ыңгайлуу сандалдарды кийиңиз.

2. Суу бөтөлкө - сиздин эң жакын досуңуз!

Бул учурда жаныңызда болушуңуз керек болгон бир нерсе - бул бир бөтөлкө суу. Эң негизгиси, суусуздануунун алдын алуу керек . Күнүнө жок дегенде 2-3 литр суу ичүүгө аракет кылыңыз.

• Жакшы ыкма: тоңдургучка бир бөтөлкө суу салып, сыртка чыгардан мурун алып чыгыңыз. Эригенден кийин, күн бою муздак суу иче берсеңиз болот.
• Сууну гана эмес, апельсин, грейпфрут жана жемиш ширеси сыяктуу суюктуктарды (кумшекери азыраак) ичкен жакшы.

3. Күнүмдүк иш-аракеттериңизди кантип пландаштыруу керек

Күндүзгү жумуш убактыңызды ойлонуп көрүңүз.

• Эртең мененки саат 10дон түштөн кийинки 3кө чейин күнгө чыгууну азайтыңыз. Эгер балдарыңыз менен короодо жумуш жасап жатсаңыз же сейил бакка барсаңыз, аны эртең менен же кечинде жасаңыз.
• Эгер көнүгүү жасасаңыз, аны үйдүн ичинде, кондиционери бар жерде жасаңыз. Соода борборлорунда сейилдөө да жакшы көнүгүү болуп саналат.
• Сууда сүзүү кош бойлуулук учурунда жасай турган эң жакшы көнүгүүлөрдүн бири. Ал денеңизге түшкөн салмакты азайтып гана тим болбостон, денеңизди салкындатат.

4. Кичинекей гаджеттерди колдонуңуз

Ошондой эле жаныңызда алып жүрө турган кичинекей шаймандар бар.

• Жеке мини-вентилятор: Айрымдары сууну туман сыяктуу чачырата алат.
• Суу чачыраткыч бөтөлкө: Ысыганда бетиңизге, мойнуңузга жана колдоруңузга бир аз чачыңыз.
• Муздатуучу бандана: Буларды спорттук товарлар дүкөндөрүнөн сатып алса болот. Сууга чылап, моюнга тагып жүрсө, дененин температурасын түшүрүүгө жардам берет.

Түнкүсүн уктай албай жатам... Эмне кылып жатасың?

Кош бойлуулук учурунда түнкүсүн ысыктан улам уктай албай калуу да чоң көйгөй жаратат.

• Мүмкүн болсо, кондиционерди колдонуңуз. Же болбосо, желдеткичти күйгүзүп коюңуз.
• Уктаар алдында жылуу ваннага түшүңүз . Түн ортосунда ойгонсоңуз да, денеңизге бир аз суу чачып коюу чоң жеңилдик берет.
• Мүмкүн болушунча аз кийим менен уктаңыз. Жука пахтадан жасалган көйнөк болсо да болот.
• Айрым энелер күйөөсүнүн денесинин ысыгына да чыдай алышпайт. Эгер "кол тийгизүүгө өтө ысык" деп ойлосоңуз, бир азга өзүнчө уктап көрүңүз. Уйкуңуз жана ыңгайлуулугуңуз эң маанилүү нерселер.

Балалуу болгондон кийин тердөө токтобойбу?

Ооба, муну билүү жакшы. Балалуу болгондон кийин тердөө сыйкырдуу түрдө токтобойт. Балалуу болгондон кийин дагы алты жумага чейин катуу тердеп калышыңыз мүмкүн. Себеби кош бойлуулук учурунда топтолгон гормондордун көбөйүшү, кан көлөмүнүн көбөйүшү жана ашыкча суюктук менен майдан арылуу үчүн убакыт талап кылынат. Ошондуктан, бул таптакыр кадыресе көрүнүш . Кабатыр болбоңуз.

Бул кеңештер сизге жардам берет деп үмүттөнөм. Эсиңизде болсун, эгерде сизде өтө чарчоо, баш айлануу же баш аламандык сыяктуу адаттан тыш симптомдор пайда болсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз . Зарыл болсо , тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылуудан тартынбаңыз. Сиздин жана балаңыздын коопсуздугу баарынан маанилүү.