Балким, сиз социалдык медиадан спортчулардын, актёрлордун жана катардагы адамдардын муздак сууга чөмүлүп жатканын көргөн чыгарсыз. Муну биз "Муздак сууга түшүү" деп атайбыз. Муну көргөндө, сиз: "Эмнеге биз мынчалык азап чегип жатабыз? Бул чын эле жакшыбы? Же бул кооптуубу?" деп ойлошуңуз мүмкүн. Андыктан, бүгүн бул Муздак сууга түшүү, анын артыкчылыктары, кемчиликтери жана муну жасоодо эмнелерден этият болушубуз керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.
Бул суук тийүү деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, муздак сууга түшүү - бул денеңизди бир нече мүнөт муздак сууга чөмүлдүрүү процесси. Спортчулар булчуңдарын калыбына келтирүү үчүн бул ыкманы көптөн бери колдонуп келишет, бирок азыр көптөгөн адамдар анын психикалык жана физикалык ден соолукка пайдасы үчүн ага кайрылып жатышат.
Муну үйдө ваннага муз кубиктерин салып жасасаңыз болот. Же болбосо, дүкөндөн сатып ала турган атайын ваннаны колдонсоңуз болот. Айрым адамдар муну дарыядагы, арыктагы же океандагы муздак сууга секирүү менен жасашат. Бирок муну сыртта жасаганда, абдан коопсуздук чараларын көрүшүңүз керек.
Муну кантип коопсуз жасайсыз?
Муну жасоодон мурун эң маанилүү жана милдеттүү түрдө жасала турган нерсе - бул дарыгериңиз менен сүйлөшүп, бул сизге туура келеби деп сураңыз. Айрыкча, эгер сизде жүрөк оорусу, кан басымы жогору болсо же кандайдыр бир дары-дармек ичип жатсаңыз, бул сизге такыр туура келбеши мүмкүн.
Эсиңизде болсун, башкалардын жасап жатканын көрүп турган нерселерди жасоодон мурун, ал сиздин денеңизге туура келерин билүү үчүн дарыгерге кайрылып, текшерип көрүү абдан маанилүү.
Макул, эгер дарыгер бул сиз үчүн көйгөй эмес десе, анда төмөнкү кадамдарды аткарыңыз.
1. Даярдык: Суудан чыккандан кийин кургатуу үчүн жаныңызга чоң сүлгү жана кийүү үчүн кургак кийимдерди коюңуз. Психологиялык жактан даяр болуңуз. Анткени бул бир аз кыйын жана ыңгайсыз тажрыйба.
2. Үйдө: Ваннанын жарымына чейин муздак суу куюп, ага үч чоң муз куюңуз. Суунун температурасын 10-15 градус Цельсий (50-60 градус Фаренгейт) ортосунда кармоого аракет кылыңыз. Эгер сиз бул ыкманы жаңыдан үйрөнүп жатсаңыз, бир аз жылуу суудан баштап, температураны акырындык менен төмөндөтсөңүз болот.
3. Эгер муну ачык асман алдында (мисалы, дарыя, океан) жасап жатсаңыз: Бул өтө этияттык менен жасалышы керек болгон нерсе.
- Бара турган жериңиздеги суунун таза жана сүзүүгө коопсуз экенине ынаныңыз. Эгер сиз дарыяда болсоңуз, агымдардын бар-жогун кылдаттык менен текшериңиз.
- Муну эч качан жалгыз жасабаңыз. Жок дегенде досуңуз менен барыңыз. Тажрыйбалуу бирөө менен баруу жакшы.
- Көптөгөн монахтар сууга түшүшөт.Эгер сиз күтүүсүздөн секирип кетсеңиз, денеңиз шок абалына келиши мүмкүн. Биз муну "Муздак шок" деп атайбыз. Бул учурда дем алууңуз жана жүрөктүн кагышы күтүүсүздөн тездеп, аны башкара албай калышыңыз мүмкүн.
- Белдин же көкүрөктүн деңгээлинен тереңирээк кирбеңиз, анткени эгер сиз "муздак шок" алсаңыз, ал тургай мыкты сүзүүчү да өзүн башкара албай калышы мүмкүн.
- Башыңызды суунун үстүндө кармаңыз.
Алгач баштаганда, 30 секунд же бир мүнөт сыяктуу кыска убакыт күтүңүз. Кийинчерээк, көнүп калганыңызда, убакытты 5-10 мүнөткө чейин көбөйтсөңүз болот.
Сууда жүргөндө денеңизди угуңуз . Дем алууңуз башында туруксуз болушу мүмкүн, бирок бир аздан кийин ал калыбына келиши керек. Эгер ал болбосо, же башыңыз айланса, көкүрөгүңүз ооруса же манжаларыңыздын түсү өзгөрсө, дароо суудан чыгыңыз .
Мунун чыныгы пайдасы эмнеде?
Изилдөөлөр буга байланыштуу бир нече пайдаларды аныктады. Бирок, бул боюнча дагы изилдөө жүргүзүү керек. Келгиле, азырынча ачылган негизги пайдаларды карап көрөлү.
| Пайда | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Булчуң оорусунун азайышы | Ал көнүгүүдөн кийин булчуңдардын оорусун азайтууга жардам берет. Суук кан тамырларды кысып, булчуңдардын жабыркашын жана шишигин азайтат. |
| Стресске туруктуулук | Айрым изилдөөлөр бул кортизолдун, стресс гормонунун деңгээлин төмөндөтө аларын көрсөтүп турат. |
| Иммундук системаны чыңдоо | Суукка кабылуу организмди оорулар менен күрөшүүгө даярдайт деген теория бар, бирок бул азырынча толук далилдене элек. |
| Кандагы кантты көзөмөлдөө | Муну үзгүлтүксүз жасоо инсулинге сезгичтикти жакшыртып, 2-типтеги диабеттин пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет. |
| Жүрөктүн саламаттыгы | Айрым изилдөөлөр анын узак мөөнөттүү келечекте жүрөктүн ден соолугу үчүн пайдалуу экенин көрсөтүп турат. Бирок, муздак сууга күтүүсүз чөмүлүү жүрөккө чоң стресс алып келгендиктен, тобокелдик жогору. |
| Маанайды көтөрүү | Көптөгөн адамдар муну жасагандан кийин өздөрүн жакшы сезишет. Бул организмдеги бакыт гормондору болгон эндорфиндердин бөлүнүп чыгышына байланыштуу болушу мүмкүн. |
Терс таасирлери жана тобокелдиктери кандай?
Пайдалары менен бирге, анын бир катар олуттуу терс таасирлери жана тобокелдиктери бар. Буларды билүү абдан маанилүү.
| Терс таасири | Эмне болушу мүмкүн? |
|---|---|
| Муздак шок | Муздак сууга күтүүсүз чөмүлүү тез дем алууга, жүрөктүн кагышынын тездешине, кан басымынын жогорулашына жана эс-учун жоготууга алып келиши мүмкүн. Бул учурда чөгүп кетүү коркунучу жогору. |
| Кол-буттардын уюп калышы | Маанилүү органдарды коргоо үчүн колго жана бутка кан агымы азаят. Бул уюп калууга жана кол менен бутту башкарууда кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. |
| Гипотермия | Эгер сиз муздак сууда көпкө турсаңыз, денеңиздин температурасы кооптуу деңгээлге чейин төмөндөшү мүмкүн. Бул тезинен медициналык жардамды талап кылган медициналык тез жардам . Белгилерине ашыкча титирөө, сүйлөөнүн бузулушу жана уйкучулук кирет .симптомдор болуп саналат. |
| Чөгүп кетүү коркунучу | Жогорудагы жагдайлардын кайсынысы болбосун, айрыкча, сыртта сууга чөгүп кетүү коркунучун жогорулатат. |
Муну ким кылбашы керек?
Бул баарына эле жага бербейт жана өзгөчө айрым медициналык абалы бар адамдар үчүн абдан кооптуу болушу мүмкүн.
Эгерде сизде кандайдыр бир медициналык абалдар, айрыкча жүрөк оорулары болсо, анда муну жасоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Эгерде сизде төмөнкү медициналык шарттар болсо, суук тийүүдөн алыс болуңуз:
- Жүрөк оорусунун кандайдыр бир түрү же жүрөк оорусунун тарыхы
- Диабет
- Жогорку кан басымы
- Кан айлануунун начардыгы
- Рейно феномени - манжаларга кан айланууга таасир этүүчү абал
- Перифериялык нейропатия
- Веналарда кан топтолуп калган шарттар (веналык стаз)
- Кан клеткаларына таасир этүүчү оорулар, мисалы, муздак агглютинин оорусу
Ошондой эле, кабыл алып жаткан дары-дармектериңиз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, анткени кээ бир дары-дармектер муну кооптуу кылышы мүмкүн.
Көп берилүүчү суроолордун айрымдары
Муздак сууда канча убакыт жатыш керек?
Жаңыдан баштаган адам 30 секунддан бир мүнөткө чейин күтүшү керек. Эң көп дегенде 10 мүнөттөн ашык туруу сунушталбайт. Эгер сиз 30 мүнөттөн ашык жатсаңыз, гипотермияга чалдыгуу коркунучу өтө жогору.
Суук тийгенден кийин эмне кылбоо керек?
Сууга чыккандан кийин дароо саунага же ысык ваннага кирбеңиз. Температуранын кескин өзгөрүшү денеге оор таасирин тийгизет. Ошондой эле, жылынып жатканда спирт ичимдиктерин же тамеки колдонбоңуз.
Бул муздак душ кабыл алуу менен бирдейби?
Муздак душ кабыл алуу да ушул пайдалардын айрымдарын берет. Жана муну үйдө жасоо оңой. Бул суук тийүүдөн мурун денеңизди суукка көндүрүүнүн эң сонун жолу.
Суук тийгенден кийин эмне кылуу керек?
Денеңизди дароо кургатып, кургак кийим кийиңиз. Жылуу суусундук ичсеңиз болот. Денеңизди жакшылап жылытыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Муздак сууга түшүү машыгуудан кийинки булчуң оорусун жана психикалык чарчоону басаңдатууга жардам берет.
- Бирок, "Муздак шок" жана "Гипотермия" сыяктуу олуттуу коркунучтар да бар.
- Муну жасоодон мурун, айрыкча, кандайдыр бир медициналык көйгөйлөрүңүз болсо, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Биринчи жолу баштаганда, сууда өтө кыска убакытка гана (30-60 секунд) болуңуз.
- Эгер муну ачык асман алдында (дарыяда, деңизде) жасап жатсаңыз, эч качан жалгыз жасабаңыз. Коопсуздук эрежелерин ар дайым эске алыңыз.
- Денеңизди угуңуз. Эгер кандайдыр бир ыңгайсыздыкты сезсеңиз, дароо суудан чыгыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз