Эртең менен, кечинде, тамактангандан кийин, чарчаганда... чай биздин жашообуздун ажырагыс бөлүгү эмеспи? Дүйнө жүзүндөгү адамдар чай ичкенди жакшы көрүшөт. Бирок бул даамдуу чай сезгенүүнү же медициналык жактан "сезгенүүнү" басаңдатууга жардам береби деп ойлонуп көрдүңүз беле? Келгиле, бүгүн ушул тууралуу сүйлөшөлү.
Денедеги бул сезгенүү деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, сезгенүү – бул биздин денебиздин иммундук системасынын инфекцияга, жаракатка же зыяндуу нерсеге болгон реакциясы. Манжаңызды бир жерден кесип алганыңызды элестетиңиз. Ал жер кызарып, шишип, бир аз ысып кеткендей сезилет, туурабы? Биз муну сезгенүү деп атайбыз. Сезгенүүнүн эки түрү бар.
- Курч сезгенүү: Бул жаракаттан кийин дароо пайда болгон абал. Организм жабыркаган жерди коргоо үчүн лейкоциттерди жөнөтөт. Бул ооруну, шишикти, ысытманы жана кызарууну пайда кылат. Бул белгилер бир нече күндүн ичинде жоголот.
- Өнөкөт сезгенүү: Бул бир аз кооптуу абал. Бул жерде сезгенүү жоголбой, улана берет. Иммундук система лейкоциттерди жөнөтө берет жана дени сак ткандарга жана органдарга кол сала баштайт. Бул биздин өлкөнү коргогон армияга окшош, бирок жаңылыштык менен ал өз элине кол салат.
Төмөндөгү таблицада өнөкөт сезгенүүнүн айрым себептери келтирилген.
| Өнөкөт сезгенүүнүн коркунуч факторлору |
|---|
| Тамеки чегүү. |
| Семирүү. |
| Тазаланган кантка, каныккан майларга жана транс майларга бай диета. |
| Карылык. |
| Стресс жана уйку көйгөйлөрү. |
| Жыныстык гормондордун деңгээлинин төмөндөшү. |
"Сезгенүүгө каршы" деген сөз сезгенүүнү басаңдатуу жөндөмүнө ээ заттарды билдирет. Булар табигый же синтетикалык болушу мүмкүн.
Чай ичүү чындап эле сезгенүүнү азайта алабы?
Дүкөндөрдөн кара чай, көк чай жана ак чай сыяктуу ар кандай чай түрлөрүн сатып алсак да, алардын баары бир эле чай өсүмдүгүнүн, Camellia sinensisтин, жалбырактарынан жасалат. Бирок, алар ачытуу процессине жараша классификацияланат.
Чөп чайлары чай өсүмдүгүнөн жасалбайт. Алар ар кандай гүлдөрдөн, жалбырактардан жана тамырлардан жасалат. Мисалы, ромашка жана жалбыз чайлары белгилүү.
Чайдын курамында минералдар, витаминдер жана аминокислоталар сыяктуу 2000ден ашык кошулмалар бар. Бирок изилдөөчүлөр көпчүлүк көңүлүн сезгенүүнү басаңдатуучу полифенолдор деп аталган фитохимиялык кошулмаларга бурушту.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир полифенолдор сезгенүүнү басаңдатуу жөндөмүнө ээ жана алар кээ бир өнөкөт оорулардын алдын алууга жардам берет деп эсептелет.
Бир изилдөөдө күн сайын 6 жума бою кара чай ичкен адамдарда чай ичпегендерге салыштырмалуу сезгенүүнүн белгиси болгон С-реактивдүү белоктун (CRP) деңгээли төмөн экени аныкталган.
Көк чай да ушундай таасирге ээ. Кан басымы жогору семиз адамдар катышкан изилдөөдө күн сайын көк чай экстракты берилгендердин CRP деңгээли бир кыйла төмөн экени аныкталган. Көк чай ошондой эле ревматоиддик артрит жана ичеги-карындын сезгенүү оорусу (ИБО) сыяктуу өнөкөт сезгенүү оорулары менен байланышкан факторлорду азайтууга жардам берет.
Чай ичүүнүн ден соолукка дагы кандай пайдалары бар?
Чайдын сезгенүүнү азайтуудан тышкары, дагы бир нече пайдасы бар.
| Саламаттыкты сактоо тармагы | Пайдасы |
|---|---|
| Мээнин ден соолугу | Чай ичкен адамдарда деменция жана когнитивдик функциянын жеңил бузулушу коркунучу азыраак экени аныкталды. |
| Сөөктүн ден соолугу | Чай сөөктөрдүн пайда болушун стимулдаштырууга жана остеопороздон улам пайда болгон сыныктардын коркунучун азайтууга жардам берет. |
| Жүрөктүн саламаттыгы | Изилдөөлөр көрсөткөндөй, чай ичүү жүрөк оорулары жана инсульт коркунучун азайтуу менен байланыштуу. |
Чай ичүүнүн кандайдыр бир коркунучтары барбы?
Жалпысынан алганда, күнүнө бир нече чыны чай ичүү көбүнчө коопсуз. Бирок, өтө көп чай ичүү ашказандын оорушуна жана бөйрөктө таш пайда болушуна алып келиши мүмкүн деген маалыматтар бар.
Бирок, чай экстракттарын камтыган каражаттарга өтө этият болушуңуз керек.
- Айрыкча көк чайдын экстракты камтылган азыктарды ашыкча өлчөмдө колдонуу боордун жабыркашына (гепатотоксикалуулукка) алып келиши мүмкүн.
- Алар ошондой эле холестеринди төмөндөтүүчү Симвастатин жана кан басымынын жогорулашында колдонулуучу Надолол сыяктуу кээ бир дары-дармектердин натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн.
- Эгер сиз кандайдыр бир медициналык абал үчүн дары ичип жатсаңыз, ушул сыяктуу кошумчаны колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Ар кандай гүлдөр жана татымалдар кошулуп жасалган чөп чайлары кээ бир адамдарда аллергия жаратышы мүмкүн. Жаңы чай ичерден мурун курамындагы ингредиенттердин тизмесин окуп чыгуу акылдуулукка жатат.
Чай демдеп жатканда ушуларды эске алыңыз.
- Чай демдөө үчүн: Кара жана чөп чайлар үчүн кайнак суу колдонуңуз. Көк жана ак чайлар үчүн бир аз муздатылган сууну (болжол менен 80-85 градус Цельсий) колдонуңуз. Кара чайды 3-5 мүнөт, ал эми көк чайды 2-3 мүнөт демдеңиз.
- Кант менен этият болуңуз: Чайдын калориясы өтө аз, бирок кант кошуу калорияны көбөйтөт.
- "Детокс чайына" этият болуңуз:Бүгүнкү күндө базарда сатылып жаткан "детокс чайларына" этият болуңуз. Алардын айрымдарынын курамында ич алдыруучу касиетке ээ ингредиенттер болушу мүмкүн.
- Чайдын курамындагы полифенолдор деп аталган кошулмалар организмдеги өнөкөт сезгенүүнү азайтуу жөндөмүнө ээ.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кара чай жана көк чай бул максатта өзгөчө пайдалуу.
- Чайды ченеми менен ичүү коопсуз, бирок аны ашыкча колдонуудан, айрыкча чай экстракттары бар азыктардан алыс болуу акылдуулукка жатат.
- Эгерде сиз кандайдыр бир медициналык абалдан улам дарыланып жатсаңыз же кандайдыр бир дары ичип жатсаңыз, чай экстракты сыяктуу кошумча каражаттарды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Чайга шекер кошуу анын ден соолукка пайдасын жокко чыгарышы мүмкүн болгондуктан, шекерди колдонууну мүмкүн болушунча чектеңиз.
Чайга шекер кошуу чайдын ден соолукка пайдасын жокко чыгарышы мүмкүн. Андыктан, эгер сиз шекер кошсоңуз, аны ченеми менен кошуңуз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз