Арабызда абдан тез тараган оорулар бар, туурабы? Кусуу жана ич өткөк (ашказандын оорушу), суу чечек, көз инфекциялары жана тамак инфекциялары сыяктуу нерселер бир адамдан экинчи адамга канчалык тез жуга аларын ойлонуп көрүңүз. Айрым оорулар, мисалы, сасык тумоо сыяктуу дене табынын көтөрүлүшү, эч кандай сырткы белгилери байкалбаган адамдан да жугушу мүмкүн. Бул жугуштуу оорулардын эң кооптуу жери ушул.
Бул микробдор ар кандай жолдор менен жугат. Кимдир бирөө сүйлөгөндө, жөтөлгөндө же чүчкүргөндө абага бөлүнүп чыккан микробдорду дем алуу менен ооруп калышыңыз мүмкүн. Чечек же конъюнктивит сыяктуу оорусу бар адамга тийүү менен ооруп калышыңыз мүмкүн. Ошондой эле, В гепатити сыяктуу оорулар жуккан адам менен жыныстык катнашта болуу же алардын каны менен байланышуу аркылуу жугушу мүмкүн.
Микробдор бардык жерде. Бирок коркпоңуз. Бүгүн мен сизге өзүңүздү жана үй-бүлөңүздү бул оңой жугуучу оорулардан коргоого жардам бере турган 5 абдан жөнөкөй жана оңой кадамды үйрөтөм.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. Керектүү эмдөөлөрдү өз убагында алыңыз
Биз ар бир ооруну жуктуруп алуунун кажети жок. Эң кеңири таралган жугуштуу оорулардын көбүнө каршы вакциналар бар. Алар эң сонун коргоону камсыз кылат.
Ошондуктан, өзүңүздүн жана үй-бүлөңүздөгүлөрдүн баарынын эмдөө карталарын текшерип, бардык керектүү эмдөөлөрдү өз убагында алганыңызды текшериңиз. Бул жаш балдарга гана эмес, чоңдорго да тиешелүү.
- Чоңдор үчүн: Эгер сиз дифтерия/жөтөлгө каршы Tdap вакцинасын ала элек болсоңуз, аны алыңыз. Андан кийин, сиз дифтерия/жөтөлгө каршы Td вакцинасын ар бир 10 жылда алышыңыз керек.
- 50 жаштан ашкан адамдар: черепица деп аталган ооруга каршы эмдөө алуу маанилүү. Бул чечек вирусунан келип чыккан ооруткан, ыйлаакчалуу оору.
- 65 жаштан ашкан адамдар: Пневмонияга каршы эки вакцинаны тең алуу зарыл.
- Баары үчүн: 6 айдан ашкан ар бир адам жыл сайын сасык тумоого каршы вакцина алганы жакшы идея.
Эсиңизде болсун, канчалык көп эмдөө алсак, коомчулугубузда оорунун жайылуу коркунучу ошончолук аз болот. Бул тууралуу көбүрөөк маалымат алуу үчүн үй-бүлөлүк дарыгериңизге кайрылыңыз.
2. Колуңузду тез-тез жакшылап жууңуз.
Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору (CDC) колду жуу "өзүнө өзү жасалган вакцина" деп эсептейт. Бул чындык. Бул микробдордун жайылышын токтотуу үчүн биз жасай ала турган эң оңой жана эң натыйжалуу нерсе. Бирок муну туура жасоо керек.
Муну кантип жасоо керек:
1. Колуңузду таза, агын суу менен (жылуу же муздак суу менен) жакшылап чылаңыз.
2. Самын сүйкөп, колдоруңузду бири-бирине жакшылап сүртүңүз. Муну кеминде 20 секунд жасаңыз. Бул "Туулган күнүңүз менен" ырын эки жолу ырдаганга барабар. Самынды манжаларыңыздын ортосуна, тырмактарыңыздын астына жана колуңуздун сыртына сүртүңүз.
3. Андан кийин самынды кетирүү үчүн аны агын суу менен жакшылап жууңуз.
4. Таза сүлгү менен сүртүңүз же абада кургатыңыз.
Эгерде самын менен суу жок болсо, курамында кеминде 60% спирт бар колду дезинфекциялоочу каражатты колдонуңуз. Бирок эсиңизде болсун, колду самын менен жууган жакшы.
Колубузду качан сөзсүз жуушубуз керек? Муну эске алыңыз.
| Мүмкүнчүлүк | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Тамак-ашка байланыштуу | Тамак даярдоодон мурун, даярдоо учурунда жана андан кийин. Жана тамактануудан мурун. |
| Бейтаптарды кароодо | Оорулуу адамга кам көрүүдөн мурун жана кийин. Жараатты дарылоодон мурун жана кийин. |
| Даараткананы колдонгондон кийин | Дааратканага баргандан кийин. Кичинекей баланын жалаягын алмаштыргандан кийин. |
| Кычышкандан/чүчкүргөндөн кийин | Суук тийгенде мурунду аарчып, жөтөлүп же чүчкүргөндөн кийин. |
| Жаныбарлар жана калдыктар | Жаныбарга тийгенден кийин, үй жаныбарына тамак бергенден кийин жана таштандыга тийгенден кийин. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →3. Көп кармалган жерлерди таза кармаңыз.
Микробдор эшиктин туткалары жана столдун үстүнкү беттери сыяктуу катуу беттерде сааттар, ал тургай күндөр бою жашай алышат. Ошондуктан биз тийген жерлерди эң таза кармоо абдан маанилүү.
Мындай жерлер жөнүндө өзгөчө ойлонуп көрүңүз:
- Ашкана столунун үстөлү жана раковинасы
- Суу кран
- Эшиктин кулпулары жана туткалары
- Жарык өчүргүч
- Телефон жана телевизордун пульту
Эгерде бул жерлерди дезинфекциялоочу каражаттар менен үзгүлтүксүз сүртүп турса, микробдордун жайылышын бир топ көзөмөлдөөгө болот.
4. Жөтөлгөндө жана чүчкүргөндө оозуңузду жана мурдуңузду жаап коюңуз.
Бул абдан жөнөкөй, бирок көп учурда этибарга алынбаган адат. Бул микробдорду башкаларга жугузбоонун эң жакшы жолу.
Жөтөлгөндө же чүчкүргөндө оозуңузду жана мурдуңузду салфетка менен жаап коюңуз. Колдонулган салфетканы дароо таштандыга ыргытып, колуңузду жакшылап жууңуз.
Эгер жоолук жок болсо, жөтөлүп же чүчкүрүп чыканагыңыздын учуна салыңыз . Жоолукчаны эч качан колдонбоңуз. Бул сиз кармаган нерселердин баарына микробдорду жайылтат.
5. Жеке буюмдарыңызды бөлүшүүдөн алыс болуңуз
Бул дагы абдан маанилүү. Үй-бүлө мүчөлөрү менен болсоңуз да, башкалар менен тамак-аш же суусундук бөлүшпөңүз. Башкача айтканда, бир чөйчөктөн, бир тарелкадан же бир кашыктан жегенден алыс болуңуз.
Ошондой эле, эрин бальзамы жана тиш щеткасы сыяктуу жеке буюмдарды эч качан башкалар менен бөлүшпөңүз. Ооз - бул микробдордун бир адамдан экинчи адамга эң тез жугуу жолу, андыктан муну этият кылуу маанилүү.
Биз сиз эч качан оорубайсыз деп убада бере албайбыз. Бирок, эгер сиз бул жөнөкөй кеңештерди аткарсаңыз, ооруп калуу же ооруну башка бирөөгө жуктуруп алуу коркунучун бир топ азайта аласыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Эмдөөдөн өтүңүз: Өзүңүз жана үй-бүлөңүз белгиленген бардык эмдөөлөрдү өз убагында алаарыңызды текшериңиз.
- Колуңузду жууңуз: Бул микробдордун жайылышын токтотуунун эң жакшы жолу. Колуңузду самын жана суу менен кеминде 20 секунд жакшылап жууңуз.
- Беттерди тазалоо: Эшиктин туткалары, телефондор жана пульттар сыяктуу көп тийилген беттерди тазалаңыз.
- Оозуңузду жана мурдуңузду жаап коюңуз: Жөтөлгөндө же чүчкүргөндө оозуңузду жана мурдуңузду салфетка же чыканагыңыздын ички бети менен жабыңыз.
- Буюмдарды бөлүшпөңүз: Тамак-аш, суусундуктар, бычак-чар жана эрин бальзамы сыяктуу жеке буюмдарыңызды башкалар менен бөлүшүүдөн алыс болуңуз.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.