Кортизол боюнча суроолоруңуз барбы? Келгиле, бул "стресс гормонун" Nirogi Lanka менен так түшүнүп алалы!

Сиз " кортизол " ( Кортизол ) жөнүндө уккандырсыз, айрыкча " стресс " жөнүндө сөз болгондо. Бирок, кортизол жөн гана "стресс гормонунан" алда канча көптү билдирет. Чындыгында, ал денеңиздин маанилүү функцияларында чечүүчү ролду ойногон маанилүү гормон. Nirogi Lankaда, келгиле, кортизол деген эмне экенин жана ал сиз үчүн кандай иштээрин так талдап көрөлү.

Кортизол деген эмне? Ал чын эле жөн гана "стресс гормону"бу?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, кортизол - бул бөйрөк үстүндөгү бездер ( бөйрөк үстүндөгү бездер ) тарабынан өндүрүлгөн гормон - ар бир бөйрөктүн үстүндө жайгашкан кичинекей бездер. Бул стероиддик гормондор категориясына кирген глюкокортикоиддердин бир түрү.

Ооба, сиз шектенип жатканыңыздай, кортизол стресс менен тыгыз байланышта. Сиз күтүүсүз катуу стресске , уланып жаткан өнөкөт стресске же травматикалык окуядан кийинки стресске туш болуп жатсаңыз да, денеңиз кортизол бөлүп чыгарат. Дал ошондуктан ал кеңири "стресс гормону" деп аталат.

Кортизол денеңизге кандай таасир этет?

Кортизол денеңиздеги дээрлик ар бир органга таасир этет жана бир нече маанилүү функцияларды жөнгө салат. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.

Стресске болгон реакцияңызды жөнгө салуу

Коркуу сезимин же коркунучту сезгенде, денеңиз дароо "каршы туруу же качуу" абалына өтөт. Алгач адреналин сыяктуу гормондор, андан кийин сергек болуу үчүн кортизол бөлүнүп чыгат. Мындан тышкары, кортизол бооруңузга глюкозаны бөлүп чыгарууга жардам берет, бул сизге керектүү энергияны дароо берет.

Метаболизм жана кандагы канттын деңгээли

Зат алмашуу – бул денеңиз күнүмдүк жашоо үчүн энергия өндүрүү үчүн колдонгон процесс. Кортизол муну денеңиздин глюкозаны кантип колдоноорун башкаруу менен жөнгө салат.

Мисалы:

• Ал инсулиндин өндүрүшүн азайтуу жана глюкагондун өндүрүшүн көбөйтүү үчүн уйку бези менен өз ара аракеттенет. Инсулин кандагы кантты төмөндөтсө, глюкагон аны жогорулатуу үчүн иштейт.
• Ошондой эле, ал глюкозанын май тканы, боор жана булчуң ткандары тарабынан кандайча колдонулушун жөнгө салат.

Сезгенүүнү басуу

Кыска мөөнөттүү келечекте кортизол сиздин көрсөткүчтөрүңүздү жогорулатышы мүмкүнсезгенүүнү (шишикти же кызарууну) азайтуу менен иммунитетти жогорулатат. Бирок, эгерде кортизолдун деңгээли өтө көпкө чейин жогору бойдон калса, денеңиз ага көнүп калышы мүмкүн, бул тескери натыйжага алып келиши мүмкүн: сезгенүүнүн күчөшү жана иммундук системанын алсырашы.

Кан басымын жөнгө салуу

Так механизм татаал болгону менен, изилдөөлөр көрсөткөндөй, кортизолдун өнөкөт түрдө жогорку деңгээли кан басымынын жогорулашына алып келиши мүмкүн, ал эми анормалдуу түрдө төмөн деңгээли кан басымынын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.

Уйку-ойгонуу циклин көзөмөлдөөгө жардам берет

Адатта, кортизолдун деңгээли түнкүсүн эң төмөнкү болуп, ойгонуп жатканда эң жогорку чегине жетет. Бул кортизолдун циркаддык ритмиңизде же табигый уйку-ойгонуу циклиңизде маанилүү ролду ойной турганын көрсөтүп турат.

Денеңиз кортизолдун деңгээлин кантип жөнгө салат?

Денеңизде кортизолдун деңгээлин жөнгө салуучу татаал система бар, ал негизинен гипоталамус жана мээңиздеги гипофиз бези тарабынан башкарылат. Бул эки бөлүк бөйрөк үстүндөгү бездер тарабынан кортизолдун өндүрүлүшүн башкарат.

Бул процесс кандайча иштейт:

1. Кандагы кортизолдун деңгээли төмөндөгөндө, гипоталамус CRH (кортикотропинди бөлүп чыгаруучу гормон) бөлүп чыгарат.
2. Бул CRH гипофиз безине ACTH (адренокортикотроптук гормон) өндүрүү үчүн сигнал берет.
3. Андан кийин ACTH бөйрөк үстүндөгү бездериңизди кортизолду өндүрүп, аны канга бөлүп чыгарууга стимулдайт.

Кортизолдун деңгээлин дени сак кармап туруу үчүн гипоталамус, гипофиз жана бөйрөк үстүндөгү бездер гармонияда иштеши керек. Эгерде сизде оор симптомдор пайда болсо, дароо жакынкы тез жардам кызматына же ооруканага кайрылыңыз.

Кортизол деңгээлиңиз өтө жогору болсо, эмне болот?

Эгерде денеңизде кортизолдун жогорку деңгээли узак убакыт бою сакталып турса, бул гиперкортицизм деп аталган абалга алып келет. Бул көбүнчө Кушинг синдрому деп аталган медициналык абал менен байланыштуу.

Кортизолдун жогорку деңгээли эмнеге алып келет?

• Кортикостероиддик дары-дармектер: Жогорку дозаларды узак мөөнөткө колдонуу (мисалы, преднизолон, преднизолон, дексаметазон).
• ACTH бөлүп чыгаруучу шишиктер: Булар көбүнчө гипофизде өнүгөт.
• Бөйрөк үстүндөгү бездин шишиктери: ашыкча өлчөмдө кортизол бөлүп чыгаруучу бөйрөк үстүндөгү бездердеги өсүндүлөр.

Кортизолдун жогорку деңгээлинин белгилери

Эгерде сизде кортизолдун деңгээли жогору болсо же Кушинг синдрому болсо, төмөнкү белгилерди байкашыңыз мүмкүн:

• Салмак кошуу: Негизинен беттин айланасында жана дененин ортоңку бөлүгүндө.
• Майлуу чөкмөлөр: Ийиндердин ортосунда пайда болуп, көбүнчө "буйволдун өркөчү" деп аталат.
• Теринин өзгөрүүлөрү:Ичиңизде кең, кочкул кызыл сызыктар пайда болот.
• Булчуңдардын алсыздыгы: Айрыкча, колдоруңуздун жана сандарыңыздын үстүнкү бөлүгүндө ( булчуңдардын атрофиясына байланыштуу).
• Кандагы канттын жогору болушу: Көп учурда 2-типтеги диабетке өтүп кетет.
• Гипертония: Кан басымынын жогорулашы.
• Гирсутизм: аялдардын денесинде түктөрдүн ашыкча өсүшү.
• Сөөктүн тыгыздыгынын төмөндөшү: Остеопороз, бул сынуу коркунучун бир кыйла жогорулатат.

Кортизол деңгээлиңиз өтө төмөн болсо, эмне болот?

Кортизолдун деңгээли нормалдуу чектен төмөн түшкөндө, дарыгерлер муну гипокортизолизм же бөйрөк үстүндөгү бездин жетишсиздиги деп аташат. Анын эки негизги түрү бар.

Кортизолдун төмөндүгүнө эмне себеп болот?

• Баштапкы бөйрөк үстүндөгү бездин жетишсиздиги: көбүнчө иммундук системаңыз бөйрөк үстүндөгү бездериңизге чабуул койгондо пайда болот; бул Аддисон оорусу деп аталат.
• Экинчилик бөйрөк үстүндөгү бездин жетишсиздиги: Гипофиздин функциясынын бузулушунан (гипопитуитаризм) же гипофиз шишигинен улам пайда болот.

Кортизолдун төмөндүгүнүн белгилери

Эгерде кортизолдун деңгээли төмөн болсо, сиз төмөнкүлөрдү сезишиңиз мүмкүн:

• Өнөкөт чарчоо: Дайыма чарчоо сезими.
• Түшүнүксүз арыктоо.
• Табиттин жоголушу.
• Төмөнкү кан басымы (гипотензия).

Кортизол деңгээлин кантип башкара аласыз?

Эгерде сизде Кушинг синдрому сыяктуу медициналык абал болсо, сизге кесипкөй медициналык жардам керек болот, ал дары-дармектерди же хирургиялык операцияны камтышы мүмкүн. Бирок, сиз төмөнкү пайдалуу адаттар аркылуу денеңизге кортизолду жөнгө салууга жардам бере аласыз:

• Сапаттуу уйкуга артыкчылык бериңиз: Уйкунун жетишсиздиги же түнкү нөөмөт сыяктуу туруксуз графиктер кортизолду көтөрүшү мүмкүн.
• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо: Үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк уйкунун сапатын жакшыртат жана стрессти натыйжалуу түрдө азайтат.
• Терең дем алуу көнүгүүлөрү: Көзөмөлдөнгөн дем алуу парасимпатикалык нерв системаңызды — денеңизди тынчтандырууга жардам берген "эс алуу жана сиңирүү" системасын — стимулдайт.
• Кубанычка жана күлкүгө көңүл буруңуз: Күлкү эндорфиндерди бөлүп чыгарат, бул кортизолдун деңгээлин табигый жол менен төмөндөтүүгө жардам берет.
• Ден соолукка пайдалуу мамилелерди өрчүтүңүз: Жеке мамилелердеги тынымсыз чыңалуу өнөкөт стресске алып келиши мүмкүн.