Кортизол боюнча суроолоруңуз барбы? Келгиле, бул "стресс гормону" менен кененирээк таанышып алалы!

Сиз " кортизол " деген сөздү уккан чыгарсыз , айрыкча " стресс " жөнүндө сөз болгондо. Бирок кортизол жөн гана "стресс гормону" эмес. Чындыгында, ал биздин денебизде абдан маанилүү ролду ойногон маанилүү гормон. Андыктан, бүгүн кортизол жөнүндө сиз түшүнө турган жөнөкөй жол менен сүйлөшөлү.

Кортизол деген эмне? Ал чындыгында жөн гана "стресс гормону"бу?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, кортизол – бул бөйрөк үстүндөгү бездер тарабынан өндүрүлүп жана бөлүнүп чыгарылуучу гормон – бөйрөктөрдүн үстүндө жайгашкан эки кичинекей без. Бул глюкокортикоид деп аталган стероиддик гормондун бир түрү.

Ооба, сиз күткөндөй, кортизол стресс менен тыгыз байланышта. Биз курч стрессти , өнөкөт стрессти же травмалык стрессти башыбыздан өткөрсөк да, денебиз кортизолду бөлүп чыгарат. Ошондуктан ал "стресс гормону" деп да аталат.

Кортизолдун денебизге тийгизген таасири кандай?

Кортизол - бул денебиздеги дээрлик бардык органдарга таасир этүүчү жана көптөгөн маанилүү функцияларды көзөмөлдөгөн гормон. Келгиле, ал эмне экенин карап көрөлү.

Стресске кандай жооп кайтараарыңызды көзөмөлдөө

Коркунучту же коркунучту сезгенде, денеңиз дароо "каршы туруу же качуу" абалына өтөт, туурабы? Ошол учурда адреналин сыяктуу гормондор бөлүнүп чыгат. Андан кийин, сизди сергек кармоо үчүн кортизол бөлүнүп чыга баштайт. Ошондой эле, кортизол боорубуздан глюкозаны же кантты бөлүп чыгарууга жардам берип, бул учурда керектүү энергияны камсыз кылат.

Метаболизм жана кандагы канттын деңгээли

Зат алмашуу – бул жөн гана биздин денебиз жашоо, иштөө жана функцияларды аткаруу үчүн энергияны колдонуу процесси. Кортизол биздин денебиздин энергия үчүн глюкозаны кантип колдоноорун көзөмөлдөө менен буга жардам берет.

Мисалы:

• Ал уйку безине таасир этет, инсулиндин өндүрүлүшүн азайтып, глюкагондун өндүрүшүн көбөйтөт. Инсулин кандагы кантты азайтса, глюкагон канттын деңгээлин жогорулатат.
• Ошондой эле, ал денебиздеги май тканына, боорго жана булчуңдарга таасир этет, глюкозаны кантип колдоноорубузду көзөмөлдөйт.

Сезгенүүнү басуу

Кыска мөөнөттө кортизол денедеги сезгенүүнү , башкача айтканда, шишикти жана кызарууну азайтуу менен иммунитетибизди жогорулатат. Бирок, эгерде кортизолдун деңгээли дайыма жогору болсо, денебиз ага көнүп калышы мүмкүн. Анда тескерисинче болот. Сезгенүү күчөп, иммундук система алсырашы мүмкүн.

Кан басымын жөнгө салуу

Кортизол кан басымын кантип көзөмөлдөй турганы азырынча толук түшүнүктүү эмес. Бирок, кортизолдун жогорку деңгээли кан басымынын жогорулашына алып келиши мүмкүн, ал эми анормалдуу түрдө төмөн деңгээли кан басымынын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн экени аныкталган.

Уйку-ойгонуу циклин башкарууга жардам берет

Адатта, түнкүсүн уктап жатканда кортизолдун деңгээли төмөн болот. Ал эртең менен ойгонор алдында эң жогорку чегине жетет. Бул кортизолдун биздин циркаддык ритмибизге же уйку-ойгонуу циклине чоң таасир этерин көрсөтүп турат.

Денебиз кортизолдун деңгээлин кантип көзөмөлдөйт?

Биздин денебизде кортизолдун деңгээлин көзөмөлдөө үчүн абдан татаал система бар. Мында негизги ролдорду мээбиздеги гипоталамус жана гипофиз бези ойнойт. Бул экөө бөйрөк үстүндөгү бездер тарабынан кортизолдун өндүрүлүшүн көзөмөлдөйт.

Бул мындайча болот:

1. Кандагы кортизолдун деңгээли төмөндөгөндө, гипоталамус CRH (кортикотропинди бөлүп чыгаруучу гормон) деп аталган гормонду бөлүп чыгарат.
2. Бул CRH гормону гипофиз безине ACTH (адренокортикотроптук гормон) деп аталган гормонду өндүрүү үчүн сигнал берет.
3. Андан кийин бул ACTH гормону бөйрөк үстүндөгү бездерди кортизолду өндүрүп, аны канга бөлүп чыгарууга стимулдайт.

Ошентип, кортизолдун ден соолукка пайдалуу деңгээлин сактоо үчүн бул үч органдын баары — гипоталамус, гипофиз жана бөйрөк үстүндөгү бездер — туура иштеши керек.

Кортизол деңгээли жогоруласа эмне болот?

Кортизолдун деңгээли узак убакыт бою жогору болгондо, биз бул абалды гиперкортицизм деп атайбыз. Бул көбүнчө Кушинг синдрому деп аталган оору менен коштолот.

Кортизолдун көбөйүшүнүн себептери эмнеде?

• Кортикостероиддик дарыларды (мисалы, преднизолон, преднизолон, дексаметазон) жогорку дозада узак мөөнөттүү колдонуу.
• АКТГ өндүрүүчү шишиктер – Булар көбүнчө гипофизде өнүгөт.
• Бөйрөк үстүндөгү бездерде пайда болуп, ашыкча кортизол бөлүп чыгаруучу кисталар.

Кортизолдун жогорку деңгээлинин белгилери

Кортизолдун деңгээли жогорулаганда же Кушинг синдрому болгондо, сизде төмөнкүдөй белгилер болушу мүмкүн:

• Салмак кошуу , айрыкча бетте жана курсакта.
• Далылардын ортосундагы аркадагы майлуу катмарлар (буйволдун өркөчүнө окшош өркөч).
• Ичте кең, кочкул кызыл сузуу белгилеринин пайда болушу.
• Колдордун жана сандардын жогорку бөлүгүндөгү булчуңдардын алсыздыгы .
• Кандагы канттын деңгээлинин жогорулашы , бул көбүнчө 2-типтеги диабетке алып келиши мүмкүн.
• Жогорку кан басымы .
• Аялдарда чачтын каалабаган өсүшү - гирсутизм деп аталган оору.
• Сөөктөрдүн алсырашы – остеопороз жана сыныктар пайда болушу мүмкүн.

Кортизол деңгээли төмөндөсө эмне болот?

Кортизолдун деңгээли нормадан төмөн болгондо, дарыгерлер аны гипокортизолизм же бөйрөк үстүндөгү бездин жетишсиздиги деп аташат. Мунун эки негизги түрү бар.

Кортизолдун төмөндүгүнүн себептери эмнеде?

• Баштапкы бөйрөк үстүндөгү бездин жетишсиздиги: Бул көбүнчө биздин иммундук системабыздын бөйрөк үстүндөгү бездерге кол салуусунан улам пайда болот. Бул ошондой эле Аддисон оорусу деп аталат.
• Экинчилик бөйрөк үстүндөгү бездин жетишсиздиги: Бул гипофиз безинин иштеши начарлаганда ( гипопитуитаризм ) же гипофиз шишиги болгондо пайда болот.

Кортизолдун төмөндүгүнүн белгилери

Кортизолдун деңгээли төмөн болгондо, сизде төмөнкүдөй белгилер болушу мүмкүн:

• Өтө чарчоо (алсыроо).
• Кокустан арыктоо .
• Табиттин жоголушу.
• Кан басымынын төмөндүгү .

Кортизол деңгээлин төмөндөтүү үчүн эмне кылсам болот?

Эгерде сизде Кушинг синдрому сыяктуу оору болсо, кортизолдун деңгээлин төмөндөтүү үчүн медициналык жардамга муктаж болушуңуз мүмкүн. Бул көбүнчө дары-дармектерди жана/же хирургиялык операцияны камтыйт. Бирок, кортизолдун деңгээлин көзөмөлдөө үчүн биз жасай ала турган бир нече нерсе бар:

• Жакшы уктаңыз: Уйкусуздук жана түнкү сменада иштөө сыяктуу көйгөйлөр кортизолдун деңгээлин жогорулатышы мүмкүн.
• Көнүгүү: Үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк уйкунун сапатын жакшыртат жана стрессти азайтат.
• Терең дем алууну машыгыңыз: Көзөмөлдүү дем ​​алуу биздин парасимпатикалык нерв системабызды стимулдайт - бул денебизди тынчтандырып, "эс алууну жана тамак сиңирүүнү" көзөмөлдөгөн система.
• Бактылуу бол, жылмай: Жылмайганда эндорфин деп аталган гормондор бөлүнүп чыгып, кортизолдун деңгээли төмөндөйт.
• Адамдар менен жакшы мамиледе болуңуз: Дайыма көйгөйлүү жана чыңалган мамилелер дайыма стресске алып келиши мүмкүн.