Балким, сиз " кортизол " деген сөздү уккандырсыз. Айрымдар аны дененин негизги "стресс гормону" дешет. Бирок кортизол жөн гана стресске жооп бербестен, күнүмдүк ден соолугубуз үчүн абдан маанилүү гормон. Кортизол кандайча иштээрин - ал денебизде эмне кылат, анын деңгээли нормадан чыгып кеткенде эмне болот жана аны кантип көзөмөлдөө керектигин түшүнүү ден соолугуңузду жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Бул макалада биз бул маанилүү гормонду медициналык көз караштан карап чыгабыз.
Кортизол деген эмне?
Кортизол - глюкокортикоиддер тобундагы стероиддик гормон. Ал бөйрөктөрдүн үстүндө жайгашкан бөйрөк үстүндөгү бездер тарабынан өндүрүлөт жана бөлүнүп чыгат. Кортизол дененин сигнализация системасы сыяктуу иштейт. Ошондой эле, ал денеде үзгүлтүксүз болуп турган көптөгөн маанилүү процесстерди башкарууга жардам берет. Анын өндүрүлүшү мээ (атап айтканда, гипоталамус жана гипофиз бези ) менен бөйрөк үстүндөгү бездердин ортосундагы татаал байланыш тармагы тарабынан башкарылат.
Кортизолдун ар кандай функциялары: стресстик реакциядан тышкары
Стрессти башкаруу негизги функция болгону менен, кортизол чындыгында денедеги дээрлик бардык орган системасына таасир этет. Анын негизги функцияларынын айрымдары:
1. Дененин стресске болгон реакциясын көзөмөлдөө
Кыска мөөнөттүү же узак мөөнөттүү стрессор пайда болгондо, организм жооп берүү үчүн адреналин сыяктуу гормондорду тез бөлүп чыгарат (мисалы, "каршы туруу же качуу"). Кортизол кошулуп, денени сергек кармап турууга жана керектүү энергияны берүүгө жардам берет. Ал муну боордон глюкозаны - башкача айтканда, кантты - бөлүп чыгаруу менен жасайт. Бул стресс менен күрөшүү үчүн керектүү энергияны камсыз кылат.
2. Зат алмашуу жана кандагы кантты көзөмөлдөө
Кортизол зат алмашуу үчүн абдан маанилүү – организмдин энергияны колдонуу ыкмасы – жана ал инсулин менен глюкагондун өндүрүлүшүн жана май , булчуң жана боор клеткалары тарабынан глюкозанын колдонулушун жөнгө салуу менен кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет.
3. Сезгенүүнү көзөмөлдөө
Кыска мөөнөттүү келечекте кортизол табигый сезгенүүгө каршы каражат катары кызмат кылып, сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Бирок, эгерде кортизолдун деңгээли узак убакыт бою жогору болсо, ал тескерисинче таасир этиши мүмкүн. Башкача айтканда, ал сезгенүүнү күчөтүп, убакыттын өтүшү менен иммундук системаны алсыратышы мүмкүн.
4. Кан басымын көзөмөлдөө
Мунун так механизми толук түшүнүктүү болбосо да, кортизол кан басымын жөнгө салууда да роль ойной турганы белгилүү. Кортизолдун жогорку жана төмөнкү деңгээли тиешелүүлүгүнө жараша кан басымынын төмөндөшү жана жогорулашы менен байланыштуу.
5. Циркаддык ритмге таасир этүү
Кортизолдун деңгээли күн бою табигый түрдө көтөрүлүп жана төмөндөп турат. Ал эртең менен ойгонор алдында эң жогорку чегине жетип, жатар алдында эң төмөнкү деңгээлге чейин төмөндөйт. Бул циркаддык ритм жакшы уйку жана сергек ойгонуу үчүн маанилүү.
Кортизолдун деңгээли өтө жогору болсочу? (Гиперкортизолизм)
Кортизолдун деңгээлинин дайыма жогору болушу (Кушинг синдрому деп аталган абал) ден соолукка пайдалуу эмес. Ал сейрек учурларда күнүмдүк стресстен гана келип чыгат. Эң көп кездешкен себептер:
- Дары-дармектер: кортикостероиддик дары-дармектердин (мисалы, преднизолон) жогорку дозаларын узак мөөнөткө колдонуу.
- Шишиктер: Гипофиздеги же бөйрөк үстүндөгү бездердеги шишиктер кортизолдун же анын өндүрүшүн стимулдаштыруучу гормондордун (айрыкча АКТГ - адренокортикотроптук гормон) ашыкча өндүрүлүшүнө алып келет.
Кортизолдун жогорку деңгээлинин жалпы белгилери:
Узак убакыт бою кортизолдун деңгээли жогору болгон адамдар төмөнкү белгилерди сезиши мүмкүн:
- Салмактын кескин көбөйүшү, айрыкча бетте ("ай сымал бет") жана курсакта. Ошондой эле кол-буттардын ичкериши мүмкүн.
- Ийиндин артындагы май топтолушу ("буйволдун өркөчү").
- Кең, кочкул кызыл сызыктар, айрыкча ашказанда.
- Булчуңдардын алсыздыгы.
- Кандагы канттын (глюкоза) деңгээлинин жогорулашы (бул 2-типтеги диабетке алып келиши мүмкүн).
- Жогорку кан басымы (гипертония).
- Оңой көгала болот.
- Сөөктөрдүн морттугу (остеопороз).
- Аялдарда, эркектердикиндей эле, чач фолликуласынын өсүшү (гирсутизм) же этек кир циклинин бузулушу.
Кортизолдун деңгээли өтө төмөн түшүп кетсе эмне болот? (Бөйрөк үстүндөгү бездин жетишсиздиги)
Бөйрөк үстүндөгү бездин жетишсиздиги – бул кортизолдун анормалдуу түрдө төмөн деңгээли. Бул бөйрөк үстүндөгү бездер жетиштүү кортизол өндүрбөй турганын билдирет. Мунун негизги себептери:
- Баштапкы бөйрөк үстүндөгү бездин жетишсиздиги (Аддисон оорусу): Бул көбүнчө аутоиммундук оорудан улам пайда болот. Бул дененин өзүнүн иммундук системасы бөйрөк үстүндөгү бездерге чабуул коёт дегенди билдирет. Инфекция же башка жабыркоолор да ага себеп болушу мүмкүн.
- Экинчилик бөйрөк үстүндөгү бездин жетишсиздиги: Гипофиз безинин көйгөйлөрү (мисалы, шишиктер же гипофиздин иштебей калышы) организмге кортизол өндүрүү үчүн сигнал берген АКТГ (адренокортикотроптук гормон) өндүрүшүнүн азайышына алып келет. Бул ошондой эле кортикостероиддик дарыларды узак мөөнөттүү кабыл алууну күтүүсүз токтоткондон кийин да пайда болушу мүмкүн.
Кортизолдун деңгээлинин төмөндөшүнүн белгилери:
Кортизол деңгээли төмөн адамдар төмөнкү белгилерди сезиши мүмкүн:
- Туруктуу катуу чарчоо жана алсыздык сезими.
- Эч кандай себепсиз арыктоо.
- Тамактын даамы жок.
- Кан басымынын төмөндөшү (гипотензия) (турганда эсин жоготууга алып келиши мүмкүн).
- Жүрөк айлануу, кусуу же ашказандын оорушу.
- Булчуң же муун оорусу.
- Теринин күрөң түскө айланышы (гиперпигментация) (Аддисон оорусунда).
Кортизолду көзөмөлдөө: жашоо образыбы же медициналык дарылообу?
Биз түшүнүшүбүз керек болгон маанилүү бир нерсе бар: күндүн иш-аракеттерине жараша өзгөрүп турган кортизолдун кадимки деңгээлин башкаруу бир башка, ал эми кортизолдун деңгээлинин анормалдуу өзгөрүүлөрүнө алып келген медициналык ооруларды дарылоо башка нерсе.
Кортизол деңгээлин тең салмактоо үчүн жашоо образы боюнча кеңештер:
Эч кандай олуттуу оорудан жапа чекпеген жана стрессти башкарууга жана кортизолдун деңгээлин тең салмактоого аракет кылып жаткан адам төмөнкүлөрдү жасай алат:
- Уйкуга артыкчылык бериңиз: Күн сайын жетиштүү жана сапаттуу уктаңыз. Уйкунун жетишсиздиги кортизолдун деңгээлин жогорулатат.
- Көнүгүү: Денеңизди кыймылдатуу менен байланышкан көнүгүүлөр стрессти азайтууга жана дене ритмин сактоого жардам берет.
- Тынчтандыруучу көнүгүүлөрдү жасаңыз: Терең дем алуу, медитация жана йога дененин "эс алуу жана сиңирүү" (парасимпатикалык) системасын стимулдайт. Бул стресс гормондоруна каршы иштейт.
- Жакшы социалдык мамилелерди сактаңыз: Жакындарыңыз менен жакшы мамилелер стресске каршы буфер катары кызмат кылат.
- Көңүл ачууга убакыт бөлүңүз: Күлүп, көңүл ачуу кортизолду азайтууга жардам берген эндорфиндерди бөлүп чыгарат.
Кортизол дисбалансын дарылоо үчүн медициналык дарылоо ыкмалары:
Эгерде сизде Кушинг синдрому же бөйрөк үстүндөгү бездин жетишсиздиги сыяктуу оору болсо, жашоо образын өзгөртүү гана жетишсиз. Медициналык дарылоо абдан маанилүү. Аларга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:
- Дары-дармектер: Кортизолдун өндүрүлүшүн азайтыңыз, анын таасирин бөгөттөңүз же (эгерде ал аз болсо) аны сырттан бериңиз (алмаштыруучу терапия).
- Хирургиялык операция: Эгерде кортизолду өтө көп өндүрүп чыгарган шишиктер болсо, аларды алып салыңыз.
- Кортикостероиддик дары-дармектердин дозасын азайтуу: Эгерде кортизолдун көбөйүшү дары-дармектерден улам болсо.
Качан медициналык кеңешке кайрылуу керек?
Эгерде сизде кортизолдун жогорку же төмөн деңгээлине байланыштуу симптомдор улана берсе, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Эгерде сизде түшүнүксүз салмак өзгөрүүлөрү, тынымсыз чарчоо, алсыздык, кан басымы көйгөйлөрү же жогоруда айтылган башка симптомдордун бири болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз. Андан кийин алар кортизолдун деңгээлин текшерүү жана себебин табуу үчүн зарыл болгон анализдерди (кан, заара, шилекей) жүргүзө алышат. Өзүңүзгө диагноз коюу же "бөйрөк үстүндөгү бездин чарчоосу" сыяктуу нерселерди жасоо (расмий түрдө таанылган медициналык диагноз эмес) тийиштүү дарылоону кечеңдетиши мүмкүн.
Кортизол жөнүндө ишенимдүү маалымат
Кортизол абдан маанилүү жана күчтүү гормон. Анын кантип иштээрин жана дисбаланстын белгилерин түшүнүү ден соолугуңузду чыңдоого жардам берет.
