Балаңыз эмчек эмизип жатканда сиз капысынан кайгырып же ачууланып каласызбы? Келгиле, D-MER (Дисфорикалык сүт чыгаруу рефлекси) жөнүндө сүйлөшөлү!

Жаңы эне болгондо, денеңиз жана акылыңыз көп өзгөрүүлөргө дуушар болот, туурабы? Кээде, балаңызды эмизүүгө даяр болгондо же эмчегиңизден сүт чыга баштаганда, сиз күтүүсүздөн эч кандай себепсиз абдан кайгырып, ачууланып же капа болосузбу? Бул сизге гана мүнөздүү эмес. Бүгүн биз бул кызыктай сезим жөнүндө сөз кылабыз.

D-MER (Дисфориялык сүт чыгаруу рефлекси) деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, D-MER - бул эмчек эмизген же сүт саап жаткан энелерге таасир этүүчү абал. Бул сүтүңүз чыгаар алдында (сүтүңүз азайып) пайда болгон күтүүсүз, жагымсыз сезим. Бул кыска убакытка, бир-эки мүнөткө созулат, бирок ал абдан кыйнашы мүмкүн (дисфория) жана көңүлүңүздү чөктүрүшү мүмкүн. Кээде, сүтүңүз күтүүсүздөн чыкканда да (кокустан азайып) ушундай сезимде болушуңуз мүмкүн. Бул эмчек эмизүү учурунда кадыресе көрүнүш.

Эң негизгиси, бул рефлекс , башкача айтканда, аны башкара албайсыз. Бул сиздин акылыңыздагы көйгөй эмес, балаңызды эмчек эмизгиңиз келбегендиктен эмес, эмчек учтарыңыз ооругандыктан эмес. Бул толугу менен физикалык . Учурдагы изилдөөлөргө ылайык, бул денеңиздеги химиялык заттардын, тактап айтканда, гормондордун кескин өзгөрүшүнөн улам келип чыгат.

D-MER канчалык кеңири таралгандыгы боюнча изилдөөлөр дагы эле уланууда. Бир изилдөө көрсөткөндөй, эмчек эмизген энелердин 5% дан 9% га чейин бул ооруга кабылышы мүмкүн. Бул төрөттөн кийинки депрессия (PPD) же төрөттөн кийинки тынчсыздануу менен түздөн-түз байланыштуу эмес. Бирок, кээ бир энелер D-MERди PPD же тынчсыздануу менен бирге кабылышы мүмкүн.

D-MER учурунда эмнени сезесиз? (Симптомдору)

Эне сүтү менен кош бойлуулук учурунда сиз сезген эң негизги нерсе - бул күтүүсүздөн жаман ойлор жана сезимдер пайда болушу. Алар абдан тез пайда болуп, жарым мүнөттөн эки мүнөткө чейин жоголот. Эң негизгиси, бул сезимдер эмчегиңиз түшүп калганда гана пайда болот. Сүт келе баштаганда, ал жаман сезимдердин баары жоголот.

Сиз D-MER менен бул сезимдерди сезишиңиз мүмкүн:

• Чоң кайгы жана көңүл калуу сезими.
• Өзүн жактырбоо , өзүн төмөн баалоо.
• Ашказанга бир нерсе тыгылып калгандай же жаман бир нерсе боло тургандай чөгүп бараткандай/коркуу сезими .
• Эч кандай себепсиз ачуулануу , кайгыруу же тынчсыздануу.
• Тынчсыздануу же кыжырдануу.

Эсиңизде болсун, D-MER эмчектин оорушу же эмчектин томпойушу сыяктуу башка физикалык ыңгайсыздыктар менен байланышы жок. Бирок, бул сезимдер ушунчалык күчтүү болгондуктан, кээ бир энелер эмчек эмизүүнү же эмчек саап алууну токтотуу зарылдыгын сезиши мүмкүн.

Өтө маанилүү: Кээде бул белгилер абдан оор болушу мүмкүн жана суициддик ойлорду жаратышы мүмкүн. Эгерде сизде өзүңүзгө же башка бирөөгө зыян келтирүү жөнүндө ойлор пайда болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Төрөттөн кийинки депрессия (ТДД) менен ооруган энелер үчүн D-MER симптомдорун башкаруу ого бетер кыйын болушу мүмкүн.

Эмне үчүн мындай болуп жатат? (D-MER себептери)

Бул абал толук түшүнүктүү болбосо да, көптөгөн изилдөөлөр гормондор негизги себеп экенин көрсөтүп турат. Тактап айтканда, ал организмдеги дофамин деп аталган гормондун деңгээлинин кескин төмөндөшүнөн келип чыгат. Дофамин - бул бакыт жана канааттануу сезимдери менен байланышкан гормон. Көптөгөн изилдөөлөр дофаминдин төмөн деңгээли биздин маанайыбызга жана эмоцияларыбызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн экенин көрсөттү.

Муну мындайча элестетип көрүңүз: балаңызды эмчек эмизгенде, денеңиз пролактин (сүт өндүрүү үчүн маанилүү гормон) жана окситоцин деп аталган гормондорду бөлүп чыгарат. Балаңыз эмчек эмип жатканда (же сиз сүт саап баштаганда), эмчегиңизден сүттүн чыгышына (сүттүн чыгышына/азаюусуна) окситоцин деп аталган гормон себеп болот. Бул гормон, окситоцин, дофамин деңгээлин төмөндөтүү менен иштейт. Бул дофамин деңгээлинин төмөндөшүн билдирет.

Изилдөөчүлөр дагы эле толук түшүнө элек себептерден улам, кээ бир энелердин дофамин деңгээли абдан тез төмөндөйт . Дал ошондо алар күтүүсүздөн кайгырып, башка терс эмоцияларды сезишет. Бул D-MER деп аталат.

Бирок бул жаман сезимдер убактылуу . Көптөгөн энелер пролактин менен окситоциндин деңгээли калыбына келгенден кийин, маанайыңыз бир нече мүнөттүн ичинде турукташаарын айтышат.

Эсиңизде болсун, D-MER - бул психикалык эмес, физикалык реакция. Бул сиздин депрессияга кабылганыңызды, балаңызга ачууланганыңызды же эмчек эмизгиңиз келбей турганыңызды билдирбейт. Эгер сизде D-MER бар деп ойлосоңуз, дарыгериңиз, акушериңиз же эмчек эмизүү боюнча консультантыңыз менен сүйлөшүү абдан пайдалуу болушу мүмкүн.

Дарыгер мунун D-MER экенин кантип так билет? (Диагноз)

D-MER боюнча көп изилдөөлөр жок болгондуктан, анын расмий диагнозу азырынча жок. Дарыгериңиз сиз менен симптомдоруңуз, алардын качан пайда болгону жана канчалык деңгээлде оор экени жөнүндө сүйлөшөт. Эсиңизде болсун, D-MER сиз эмчек эмизип жатканда же эмчек эмизип жатканда гана пайда болот жана ал бир аз убакыттан кийин жоголот. Симптомдоруңуздун жана алардын качан пайда болгонунун так сүрөттөлүшү дарыгериңизге эмне болуп жатканын түшүнүүгө жардам берет.

Эгерде бизде D-MER болсо, эмне кыла алабыз? (Дарылоо жана башкаруу)

Изилдөөчүлөр дагы эле бул ооруну толук түшүнө элек болгондуктан, D-MER үчүн атайын "дарылоо" жок. Бирок, симптомдоруңузду башкарууга жана оору менен күрөшүүгө жардам берүүчү бир нече жолдор бар.

D-MER симптомдорун башкаруунун эң көп колдонулган ыкмаларынын айрымдары:

• Балаңыз менен тери аркылуу байланышты күчөтүңүз: Эгер эмчек эмизип жатсаңыз, балаңызды мүмкүн болушунча жаныңызга жакын кармоого аракет кылыңыз. Бул тийүү кортизолдун деңгээлин (стресс менен байланышкан гормон) төмөндөтүп, жүрөктүн кагышын басаңдатып, сизге тынчтык сезимин тартуулайт. Дал кичинекей баланы кучактап жатканда сезген ыңгайлуулук сыяктуу.
• Медитация же терең дем алуу: Эң негизгиси, акыл-эсти тынчтандырууга аракет кылуу. Бул тынчсызданууну жана стрессти азайтат. Мурунуңуз менен терең дем алып, оозуңуз менен жай дем чыгарыңыз. Муну күнүнө бир нече мүнөт жасоо чоң өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн.
• Эс алуунун башка жолдорун табыңыз: эмчек эмизүүдөн мурун жеңил массаж алыңыз, сүйүктүү ырыңызды угуңуз же жылуу ваннага түшүңүз. Бул нерселер сизге D-MER келгенде эс алууга жана жакшыраак көнүүгө жардам берет.
• Өзүңүздү алаксытуу: Жүрөгүңүз айланып жатканда, көңүлүңүздү башка нерсеге бурууга аракет кылыңыз . Балким, оюңуздагыны ойлонуп жатып, жеңил тамак жеп, телевизордон бир нерсе көрүп же китеп окуп койсоңуз болот. Негизинен, жаман сезим пайда болгондо, оюңузду башка нерсе менен алек кылуу керек.
• Колдоо табыңыз: D-MER менен күрөшүү үчүн колдоо абдан маанилүү. Бул сиздин жубайыңыз, эң жакын досуңуз же онлайн D-MER колдоо тобу болушу мүмкүн. Сизди угуучу, сиз менен сүйлөшүүчү жана сизге кам көрө турган адамдарды табыңыз. Жалгыз эмес экениңизди билүү да чоң күч.

Бул кырдаал канчага чейин созулат?

Бул ар бир адамда ар кандай болот. Көпчүлүк адамдарда D-MER үч айдан кийин акырындык менен басаңдайт. Бала чоңойгон сайын ал анчалык деле байкалбайт. Бирок, эмчек эмизүүнү таптакыр токтотконго чейин D-MERди башынан өткөргөндөр да болгон. Андыктан, ал канча убакытка чейин сакталаарын так айтуу кыйын. Бирок, көпчүлүк учурларда бул туруктуу нерсе эмес экенин эске алыңыз.

Мунун алдын алууга болобу?

Жок, сиз D-MERдин алдын ала албайсыз. Бирок сизге жардам бере ала турган адамдар бар экенин жана бул кырдаал сиздин кылган ишиңизден улам келип чыкпаганын билүү маанилүү. Бул үчүн сиз жоопкерчиликти алуунун кажети жок.

D-MER төрөттөн кийинки депрессиянын (PPD) белгисиби?

Жок, D-MER сизде төрөттөн кийинки депрессия (PPD) же төрөттөн кийинки маанайдын бузулушунун башка белгиси эмес. Айрым симптомдор окшош болгону менен, D-MER сүт келе баштаганда гана пайда болуп, тез эле жоголуп кетет. Бирок, D-MER менен ооруп жатканда PPD сыяктуу абал болушу мүмкүн. Эгерде сизде болуп жаткан терс ойлор жана сезимдер эмчек эмизүүдөн тышкары күчөп кетсе же алар күн сайын начарлап баратса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Өзүңүзгө кам көрүү абдан маанилүү!

Айрым адамдар муну түшүнбөсө да, D-MER чыныгы абал. Бактыга жараша, ал көп учурда убактылуу болот жана сизге жардам берүүнүн жолдору бар. Жогоруда айтылган ыкмаларды колдонуп, D-MER симптомдорун башкарууга аракет кылыңыз. Кээде, сизде чыныгы абал бар экенин жана башка энелер да ушул сыяктуу нерселерди башынан өткөрүп жатканын билүү чоң жеңилдик болушу мүмкүн.

D-MER сизди эмчек эмизүүнү токтотууга түртүшү мүмкүн. Эгер бул сиздин психикалык ден соолугуңузга жана жыргалчылыгыңызга чыдагыс таасир этип жатса, анда аралашмага өтүү сиз үчүн да, балаңыз үчүн да эң жакшы вариант болушу мүмкүн. Бул жакшы. Андан уялбаңыз. Эгерде эмчек эмизүү сизге жардам бербесе, бул сиздин күнөөңүз эмес.

Качан сөзсүз түрдө дарыгерге көрүнүү керек?

Жардам суроонун эч кандай жаман жери жок. Эгерде сиздин сезимдериңиз абдан күчтүү болсо жана алар менен күрөшүү кыйын болуп жатса, анда дарыгериңиз же лактация боюнча адис менен сүйлөшүү абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Сезимдериңиз жөнүндө ачык жана чынчыл сүйлөшүү маанилүү. Ошондой эле сезимдериңизди кагазга жазып, дарыгериңизге көрсөтүү пайдалуу болушу мүмкүн. Сураныч, сизге жардам бере ала турган адамдар бар экенин жана сиз жалгыз эмес экениңизди билиңиз.

Эгерде сизде кандайдыр бир учурда өзүңүзгө же башка бирөөгө зыян келтирүү жөнүндө ойлор пайда болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.

Үйгө алып кетүү үчүн эстен чыгарбоо керек болгон нерселер

Эмчек эмизүү баары эле үчүн жагымдуу тажрыйба эмес. Эгерде сиз сүтүңүздү аз бергенде ачуулануу же кайгыруу сыяктуу терс эмоцияларды сезсеңиз, анда сизде D-MER же дисфорикалык сүттү чыгаруу рефлекси болушу мүмкүн.

• Сен жалгыз эмессиң. Мындай нерсе башка энелердин да башынан өтөт.
• Бул сенин күнөөң эмес. Сен эч кандай жаман иш кылган жоксуң.
• Сенде эч кандай "туура эмес" нерсе жок. Бул физикалык реакция.
• Дарыгериңизге өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө айтып бериңиз. Ал сизге башыңыздан өткөрүп жаткан нерсе менен күрөшүүнүн эң жакшы жолдорун айтып берет.
• Кээде, эмнени сезип жатканыңыздын аты бар экенин билүүнүн өзү эле жалгыз эмес экениңизди сезүүгө жардам берет. Кабатыр болбоңуз, жардам бар.

D -MER, Дисфориялык сүттү чыгаруу рефлекси, эмчек эмизүү, сүттүн азайышы, кайгыруу, ачуулануу, тынчсыздануу, гормондор, дофамин, төрөттөн кийинки абал, психикалык ден соолук