Кош бойлуулук учурунда ич катуу болобу? (Кош бойлуулук учурунда ич катуу) Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Бала күтүү – жашоодогу эң сонун жана үмүттүү мезгил. Бирок бул учурда денеңизде кандайдыр бир ыңгайсыздыкты жана өзгөрүүлөрдү сезүү кадыресе көрүнүш. Сиз дагы бир нече күн дааратканага бара албай, ашказаныңыз ток болгондой кызыктай ыңгайсыздыкты сезесизби? Анда сиз жалгыз эмессиз. Көптөгөн энелер кош бойлуулук учурунда ич катуу деп аталган бул абалга туш болушат. Андыктан кабатыр болбоңуз, бүгүн мунун баары жөнүндө ачык сүйлөшөбүз.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, ич катуу деген эмне?

Ич катуу – бул заң чыгарууда кыйынчылыктар пайда болгондо болот. Адатта, биз күн сайын заң чыгарбай, бир нече күн бою тыгылып калганда, аны ич катуу деп атайбыз. Бул эмне үчүн болорун билесизби? Биз жеген тамак-аштан денебизге керектүү азык заттарды алгандан кийин, калдыктар калат, алар ичегилерибиз аркылуу өтүп, заң катары бөлүнүп чыгышы керек. Бирок кандайдыр бир себептерден улам бул калдыктар ичегилерде өтө көпкө тыгылып калса, андагы суу организм тарабынан кайра сиңип калат. Андан кийин заң кургак, таштай катуу болуп, чыгуусу абдан кыйын болуп калат. Бул ыңгайсыздык ич катуу деп аталат.

Бул кош бойлуу эмес учурда да болушу мүмкүн, бирок кош бойлуулук учурунда көбүрөөк кездешет. Бул сиздин денеңизде болуп жаткан гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу.

Кош бойлуулук учурунда ич катуу качан башталат?

Бул ыңгайсыздык, адатта, кош бойлуулук учурунда денеңиздеги гормондордун деңгээли жогорулай баштаганда башталат. Бул сизде ич катуу биринчи триместрдин экинчи же үчүнчү айында эле пайда болушу мүмкүн дегенди билдирет. 100 аялдын 40ы кош бойлуулуктун кайсы бир мезгилинде ушул абалга туш болушат. Ич катуу күчөшү мүмкүн, айрыкча үчүнчү триместрде , баланын салмагы ичегилерге көбүрөөк басым жасаганда. Кээде бул абал бала төрөлгөндөн кийин үч айга чейин созулушу мүмкүн.

Кош бойлуулук учурунда ич катуунун негизги себептери кайсылар?

Кош бойлуулук учурунда бул көйгөйдүн пайда болушунун бир нече негизги себептери бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.

• Прогестерон гормону: Бул гормон кош бойлуулукту ийгиликтүү сактоо үчүн абдан маанилүү. Бирок бул гормондун бир функциясы - денедеги булчуңдарды бошоңдотуу. Ичегибиздеги булчуңдар да бошоңдойт. Андан кийин ичегинин иштеши бир аз жайлайт. Ушундан улам, тамак-аш калдыктарынын ичеги аркылуу өтүү ылдамдыгы төмөндөйт жана ал ичегиде узак убакытка калат. Ал ичегиде узак убакытка турганда, андагы суунун көп бөлүгү организмге сиңип, заң кургак жана катуу болуп калат.
• Баланын өсүшү: Бала чоңойгон сайын жатын да чоңоюп, салмак кошот. Мындай салмактын көбөйүшү ичегилерге басым жасап, заңдын оңой өтүшүн кыйындатат.
• Сиз кабыл алган витаминдердин курамындагы темир:Кош бойлуулук учурунда дарыгериңиз сизге темирди камтыган кош бойлуулукка чейинки витамин берет. Денеңиз сиз жана балаңыз үчүн жетиштүү кан иштеп чыгышы абдан маанилүү. Бирок кээде темирдин көлөмү көбөйгөндө, ичегилериңиздеги пайдалуу бактериялардын тамакты сиңирүүсү кыйын болуп калат. Бул дагы ич катуунун себептеринин бири.
• Жашоо образыңыздын өзгөрүшү: Бул убакыттын ичинде тамактанууңуз, суу ичүү жана көнүгүү адаттарыңыз сыяктуу нерселер өзгөрөт.
• Аз клетчаткалуу диета: Клетчатка – бул заңды жумшартып, анын оңой чыгышына жардам берүүчү нерсе. Кош бойлуулук учурунда кээ бир адамдар табиттин жоголушунан улам мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана көк чөптөрдү аз жеши мүмкүн.
• Аз суу ичүү: Заъыңызды жумшак кармоо үчүн көп суу ичүү керек.
• Көнүгүүлөрдүн азайышы: Кош бойлуулук учурунда чарчоо жана ыңгайсыздык сезилгендиктен, басуу жана көнүгүү жасоо азаят. Дене азыраак активдүү болгондо, ичегилердин функциясы да төмөндөйт.

Ичим катуу экенин кантип так билем?

Эгерде сиз дааратканага барганда кадимкидей жеңилдик жана жыргалчылык сезиминин ордуна ушул нерселерди сезсеңиз, бул ич катуунун белгиси болушу мүмкүн.

Кээде, тынымсыз ич катуу геморрой жана аналдык жаракалар сыяктуу ооруларга алып келиши же аларды күчөтүшү мүмкүн. Бул эки оору тең кош бойлуулук учурунда көп кездешет.

Бул ыңгайсыздыкты эмне кылсак болот?

Кош бойлуулук учурунда гормоналдык өзгөрүүлөрдү токтото албайбыз, бирок жашоо образыбызга бир нече кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизүү ич катуудан келип чыккан ыңгайсыздыкты бир топ жеңилдетет.

1. Тамак-ашыңызга клетчаткага бай азыктарды кошуңуз: "Жакшы тамактануу" боюнча кеңеш жөнөкөй болушу мүмкүн, бирок ал абдан күчтүү. Клетчаткага бай азыктарды жеген заңды жумшартууга жана анын оңой чыгышына жардам берет. Күнүнө тамак-ашыңызга болжол менен 25-30 грамм клетчатка кошууга аракет кылыңыз.

• Бул клетчаткага бай азыктар кайсылар?
• Жашылчалар: шпинат, готукола, канкун, мукунувенна
• Жашылчалар: буурчак, ашкабак, сабиз, кызылча, ашкабак, бамия
• Жемиштер: папайя, манго, банан, авокадо, апельсин
• Дан эгиндери: сулу, таруу, күрөң күрүч, буурчак, нокот, жашыл буурчак

2. Көп суу ичиңиз: Күнүнө 8 стакан суу ичүү керек экенин уккан чыгарсыз. Бирок кош бойлуу болсоңуз, бул жетишсиз. Күнүнө жок дегенде 8-12 стакан суу ичишиңиз керек. Себеби, өзүңүздүн жана балаңыздын муктаждыктарын канааттандыруу, ошондой эле заңыңызды жумшартуу үчүн көбүрөөк суюктук керек.

• Эгер суу ичүүгө жалкоо болсоңуз, апельсин суусун, шекер кошулбаган жаңы сыгылуучу жемиш ширесин, шорполорду жана майы аз сүттү колдонуп көрүңүз.

3. Көнүгүү жасаңыз: Кош бойлуулук учурунда чарчап, кыймылсыз отургуңуз келүү кадыресе көрүнүш. Бирок кыймылсыз отуруу ич катууга жакшы эмес. Жумасына жок дегенде үч күн, күнүнө 20-30 мүнөт өзүңүзгө ыңгайлуу болгон орточо интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасаңыз.

• Айрыкча кош бойлуу аялдар үчүн тез басуу, сууда сүзүү жана йога сыяктуу нерселердин баары эң сонун. Бирок кандайдыр бир көнүгүүнү баштоодон мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, сизге эмне туура келерин сурап алуу маанилүү.

4. Витаминиңиз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз: Витаминиңиздеги темирдин көлөмүн сиңирүүдө кыйынчылыктар болуп жаткан болушу мүмкүн. Бул тууралуу дарыгериңизге айтыңыз, ал курамында темири аз башка витаминди сунушташы мүмкүн. Дарыгериңиз менен кеңешмейинче, витаминиңизди эч качан токтотпоңуз же алмаштырбаңыз.

Дарыгерге көрүнүшүңүз керекпи?

Ооба, кээде сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылуу керек болот.

• Эгерде ич катуу бир же эки жумадан ашык убакытка созулса.
• Эгерде жогоруда айтылган жашоо образын өзгөртүүгө карабастан, жеңилдик болбосо.
• Эгерде заңда кан болсо.
• Эгерде ашказаныңыз катуу ооруса.

Мындай учурларда, дарыгериңиз сизге коопсуз ич алдыруучу же клетчатка кошулмасын жазып берет.

Бул ич катуу балага зыян келтиреби?

Жок. Бул көптөгөн энелердин эң чоң коркуусу. Курсактагы ушул басым жана ыңгайсыздыктан улам балага бир нерсе болуп кетеби деп ойлонушуңуз мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз. Ич катуу сиз үчүн ыңгайсыз болгону менен, ал балаңызга зыян келтирбейт.

Балалуу болгондон кийин гормондордун деңгээли калыбына келгенден кийин, ичеги-карындын функциясы калыбына келет жана бул көйгөй жоголушу мүмкүн.