Көп ичкенден кийин эртеси күнү башыңыз ооруп, денеңиз ооруйбу? Келгиле, бул похмель жөнүндө сүйлөшөлү!

Эртеси эртең менен досторуңуз менен жакшы убакыт өткөрүп, кечеден кийин ойгонгондо пайда болгон кызыктай сезимге абдан көнүп калгансызбы? Башыңыз катуу ооруп, кусуп жибере жаздайсыз, оозуңуз кургап, бүт денеңиз сезбей калат... Бул жөн гана "похмель" деп атаган физикалык жана психикалык симптомдордун жагымсыз айкалышы. Көп адамдар муну башынан өткөргөнү менен, денеңиздин ичинде эмне болуп жатканын аз эле адамдар билет. Андыктан бүгүн, келиңиз, эмне болуп жатканын так билип алалы.

Похмельениянын жалпы белгилери кандай?

Похмель – бул бир гана симптом эмес, симптомдордун жыйындысы. Бул симптомдордун оордугу канча ичкениңизге, эмне ичкениңизге жана жалпы ден соолугуңузга жараша өзгөрүшү мүмкүн. Айрым адамдар бир эле ичимдиктен похмель болуп калышы мүмкүн. Башкалары канчалык көп ичсе да эч нерсе сезбеши мүмкүн.

Бул мүнөздөмөлөр эмнеде экенин төмөндөгү таблицадан караңыз.

Эмне үчүн биз чындап эле похмельяга кабылабыз?

"Өтө көп ичүү" деп айтуу оңой болгону менен, чындык бир аз татаалыраак. Алкоголь биздин денебизге бир эмес, бир нече жол менен таасир этет.

1. Суусуздануу

Алкоголь күчтүү диуретик. Жөнөкөй сөз менен айтканда, алкоголдук ичимдиктерди ичүү бизди тез-тез заара кылууга мажбурлайт. Элестетсеңиз, эгер сиз төрт жолу ичимдик ичсеңиз, ошол бир нече сааттын ичинде бир литрге жакын заара жоготуп алышыңыз мүмкүн. Бул ашыкча суюктуктун жоголушу организмде сууну кармап калууга алып келет. Бул баш оору, чарчоо жана ашыкча суусаган сыяктуу көптөгөн похмель симптомдорунун негизги себеби.

2. Электролиттердин дисбалансы

Электролиттер – бул денебиздин иштеши үчүн зарыл болгон натрий жана калий сыяктуу туздар. Алар батарея сыяктуу. Биз тез-тез заара ушатып турганда, бул баалуу электролиттер да денеден жоголот. Бул бизди чарчаңкы жана алсыз сездирет.

3. Ашказан-ичеги көйгөйлөрү

Алкоголь ашказандын жана ичегилердин былжыр челине абдан зыяндуу. Ал бул былжыр челдерди жабыркатып, дүүлүктүрүшү мүмкүн. Ошондой эле, ал тамак сиңирүүнү жайлатат. Бул жүрөк айланууну, кусууну жана ашказан оорусун пайда кылышы мүмкүн.

4. Денедеги сезгенүү

Алкоголь биздин иммундук системабызды стимулдайт жана бүт денеде сезгенүүнү пайда кылат. Бул сезгенүү похмель учурунда пайда болгон "өзүңүздү жаман сезүүнүн" чоң бөлүгү болуп саналат.

5. Кандагы канттын деңгээлинин төмөндүгү (Гипогликемия)

Денебиз алкоголду ажыратканда, ал боордун кан үчүн глюкозаны (кантты) өндүрүү жөндөмүнө тоскоол болот. Бул кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Муну биз "гипогликемия" деп атайбыз. Бул ошондой эле чарчоо, алсыздык жана калтыроо сыяктуу симптомдорду жаратышы мүмкүн.

6. Уйкунун бузулушу

Көп адамдар спирт ичимдиктерин ичүү алардын уктаганын жакшыртат деп ойлошот. Бул жарым-жартылай чындык. Алкоголь башында сизди уйкусуратышы мүмкүн, бирок чындыгында ал уйкуңуздун сапатын бузат. Сиз түн ортосунда ойгонуп, терең уйкуга кете албайсыз. Натыйжада, эртеси эртең менен ойгонгондо, сиз такыр уктап жаткандай сезилбейт, тескерисинче, өзүңүздү көбүрөөк чарчаңкы сезесиз.

Буга бир гана алкоголь күнөөлүүбү?

Жок. Алкогольдон тышкары, похмель оорусунун оордугуна башка бир нече факторлор да салым кошо алат.

Ацетальдегид - бул уулуу зат.

Боорубуз спиртти ажыратканда, "(Ацетальдегид)" деп аталган ортоңку химиялык затты бөлүп чыгарат. Бул спирттен да уулуу. Бул химиялык зат жүрөктүн тез согушу, тердөө жана жүрөк айлануу сыяктуу симптомдорго жооптуу. Адатта, денебиз аны тез эле зыянсыз нерсеге айлантат, бирок көп ичкенде, бул уулуу зат денебизде топтоло баштайт.

Конгенерлердин таасири

Конгенерлер – бул спирттик ачытуу процессинде пайда болгон кошумча химиялык кошулмалар. Алар спиртке мүнөздүү даам, жыт жана түс берет.Бул кошулмалар кара ичимдиктерде (мисалы, кызыл шарап, бренди, виски, текила) көбүрөөк кездешет. Дал ушул себептен кара ичимдиктердин жеңил ичимдиктерге (мисалы, арак, джин, ак шарап) караганда катуураак похмельяга алып келиши негизги себеп болуп саналат.

Похмельядан арылуу үчүн эмне кылса болот?

Интернетте ар кандай "похмельяны айыктыруунун" жолдору бар болгону менен, чындыгында похмельяны айыктыруунун сыйкырдуу дабасы жок. Эң жакшысы - денеңизге калыбына келүү үчүн керектүү убакытты жана колдоону берүү.

Бирок, ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн төмөнкүлөрдү жасай аласыз:

• Көп суу жана суюктук ичиңиз: Денеңиз жоготкон сууну толтурушуңуз керек. Суу, шорпо, шорпо жана жемиш ширелери сыяктуу нерселер эң сонун. Заараңыз тунук сары түскө келгенге чейин суюктук ичиңиз.
• Жеңил тамактарды жеңиз: Нан, крекер жана күрүч сыяктуу татаал углеводдорду камтыган жеңил тамактарды жеңиз. Бул кандагы канттын деңгээлин калыбына келтирүүгө жана ашказандын оорушун азайтууга жардам берет.
• Эс алуу: Уйку – бул организмдин өзүн калыбына келтирүү жолу. Мүмкүн болушунча көбүрөөк уктап, эс алыңыз.
• Ооруну басаңдатуучу дарылар: Баш оору жана дененин оорушу үчүн стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары) ичсеңиз болот (мисалы, Ибупрофен, Напроксен). Бирок, булар ашказандын оорушуна да алып келиши мүмкүн, андыктан аларды этияттык менен колдонуңуз.
• Абдан маанилүү: Парацетамолду (ацетаминофен/Панадол) эч качан спирт менен же похмель болгондо ичпеңиз. Спирт менен парацетамолдун айкалышы боорго олуттуу зыян келтириши мүмкүн.

Похмельядан кантип сактанасыз?

Эң жакшысы - похмель болуп кете электе алдын алуу. Кийинки жолу кечеге барганда ушуларды эске алыңыз.

Мен дарыгерге көрүнүшүм керекпи?

Похмель, адатта, 24 сааттын ичинде өзүнөн-өзү жоголот жана медициналык жардамды талап кылбайт.

Бирок, эгер сизде тез-тез похмелья болуп турса, ичимдик ичүүнү көзөмөлдөй албасаңыз жана ичимдик ичүү жумушуңузга, үй-бүлөлүк жашооңузга же социалдык мамилелериңизге таасир этип жатса, бул алкоголдук ичимдиктерди колдонуунун бузулушунун белгиси болушу мүмкүн. Андай болсо, сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Аны дарылоо ыкмалары бар.

Тез жардам бөлүмүнө (ТКБ) качан баруу керек!

Похмель – бул бир башка нерсе. Алкоголь менен уулануу – бул алда канча олуттуу, өмүргө коркунуч туудурган абал. Эгерде сиз менен бирге жүргөн адам көп ичимдик ичип, төмөнкү белгилердин бирин байкаса, анда бул похмель деп ойлобоңуз. Аны дароо оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ETU) алып барыңыз.

• Дем алуунун өзгөрүшү: Дем алуу өтө жай (мүнөтүнө 8 жолудан аз) же бир калыпта эмес (дем алуунун ортосундагы тыныгуу 10 секунддан ашык) болуп калат.
• Суук жана көк/боз тери:Дене температурасынын төмөндөшү (гипотермия).
• Катуу кусуу: Тынымсыз кусуу.
• Талма.
• Баш аламандык же эсин жоготуу: Айтылганды түшүнө албоо, ойгоно албай калгыдай абалда уктап калуу же эсин жоготуу.

Бул белгилер кандагы алкоголдун өтө көп экенин көрсөтүп турат, ошондуктан организм аны көтөрө албайт. Бул тезинен медициналык жардамды талап кылган өзгөчө кырдаал.