Азыркы учурда биз ар кандай витаминдер жана азыктык кошулмалар жөнүндө көп угабыз. Ошондуктан кээде биз: "Булар биз үчүн чындап эмнеси менен пайдалуу?" деп ойлонобуз. Бүгүн биз сиз көп укпаган, бирок денебиз үчүн абдан маанилүү болгон нерсе жөнүндө сөз кылабыз. Бул - Глицин. Бул аталыш жаңы болушу мүмкүн, бирок анын денебиз үчүн көптөгөн пайдалары бар.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Глицин деген эмне?
Макул, алгач глицин деген эмне экенин карап көрөлү. Жөнөкөй сөз менен айтканда, глицин - бул аминокислота . Эми сиз аминокислота деген эмне экенин ойлонуп жаткандырсыз. Денебиздеги белокторду кыштан курулган дубал катары элестетиңиз. Аминокислоталар - бул дубалды куруу үчүн колдонулган жеке кирпичтер. Демек, глицин мындай белокторду курууга жардам берүүчү маанилүү компонент.
Эң жакшы жери, биздин денебиз табигый түрдө глицинди өндүрөт. Ал гана эмес, биз аны жеген тамак-аштарыбыздан, айрыкча эт сыяктуу белокко бай азыктардан да ала алабыз. Мындан тышкары, кааласаңыз, аны дарыканалардан азыктык кошумча катары капсула түрүндө же тамак-ашыңызга жана суусундуктарыңызга кошо турган порошок катары сатып алсаңыз болот.
Коллаген жөнүндө уктуңуз беле? Көптөгөн адамдар коллагенди кооз тери жана дени сак муундар үчүн колдонушат. Коллагендин негизги ингредиенти - глицин аминокислотасы. Чындыгында, ал коллаген менен айкалышканда, денебизге глицинди сиңирүү оңой болот деп айтылат.
Ошентип, глициндин ден соолугубузга кандай пайдасы бар?
Глицин аминокислота катары денебиздеги клеткалардын өсүшүндө жана ден соолугунда чоң роль ойнойт. Келгиле, бул кичинекей молекуланын денебизге бере турган укмуштуудай пайдаларын карап көрөлү.
Кычкылдануу стрессин азайтат
Денебиздин ичинде кичинекей душмандар бар деп элестетиңиз, биз аларды "эркин радикалдар" деп атайбыз. Бул адамдар клеткаларыбызга, белокторубузга жана ал тургай ДНКга зыян келтиришет. Бул зыянды биз медициналык жактан кычкылдануу стресси деп атайбыз.
Ошентип, бул душмандар менен күрөшүү үчүн биздин денебиз супер баатыр жаратат. Ал баатыр - глутатион деп аталган антиоксидант. Глицин - бул баатырды жаратуу үчүн керектүү эң маанилүү ингредиенттердин бири. Жаш өткөн сайын денебиздин глутатион өндүрүү жөндөмү төмөндөйт. Бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, глицин жана цистеин аминокислоталарынын кошумчаларын кабыл алуу бул жөндөмдү калыбына келтире алат.
Мээнин жана булчуңдардын иштешин жакшыртат
Креатин спортчулар жана спортчулар арасында абдан популярдуу кошумча.Башкача айтканда. Ал булчуңдарга күч жана ылдамдыкты заматта жогорулатат. Глицин бул креатинди өндүрүүгө да жардам берерин билчү белеңиз?
Мындан тышкары, креатин мээни чыңдоочу каражат болуп саналат. Ал ошондой эле кыска мөөнөттүү эс тутум жана ой жүгүртүү сыяктуу акыл-эс функцияларына жардам берет. Ошентип, кыйыр түрдө глицин мээбиздин иштешине да салым кошот.
Кант диабетин башкарууга жана алдын алууга жардам берет
Бул көптөгөн адамдар үчүн маанилүү жагдай. Глицин ичегилерибиздеги гормонду стимулдайт. Бул гормон инсулинге кандагы кантты же глюкозаны клеткаларга жылдырууга жардам берет.
Бул процесс 2-типтеги диабет менен ооруган адамдарда бузулат. Демек, глицин ичүү дени сак адамдарда инсулинге болгон реакцияны күчөтүү менен диабеттин алдын алууга же башкарууга жардам берет. Бир изилдөөдө диабет менен ооруган адамдардын дени сак биринчи даражадагы туугандарына эртең менен глицин берилген жана алардын инсулин бөлүнүп чыгышы күн бою жакшырган.
| Пайда | Денеге кандайча жардам берет |
|---|---|
| Оксидациялык стрессти азайтуу | Күчтүү антиоксидант болгон глутатиондун өндүрүлүшүнө жардам берет. |
| Мээнин жана булчуңдардын иштеши | Энергия менен камсыз кылган креатиндин өндүрүлүшүнө салым кошот. |
| Диабетти башкаруу | Инсулинге болгон реакцияны жакшыртууга жардам берет. |
| Жүрөктүн саламаттыгы | Шилтемелер кан басымын төмөндөтүп, жүрөк оорусунун коркунучун азайтаары далилденген. |
| Уйкунун сапаты | Дененин негизги температурасын төмөндөтөт жана тезирээк уктап калууга жардам берет. |
Жүрөк оорусунун коркунучун азайтат
Глициндин кан басымынын жогорулашын жана семирүүнү азайтуу менен байланышы бар экендигинен тышкары, ал жүрөк оорусунун коркунучун азайтууга да жардам берери жөнүндө далилдер бар. Көкүрөк оорусу менен ооруган 4000ден ашык адам катышкан изилдөөдө канында глициндин деңгээли жогору болгондордун жүрөк оорусунун коркунучу төмөн экени аныкталган.
Боорду алкоголдун зыяндуу таасиринен коргойт
Алкоголдук ичимдик ичкенде, анын бир бөлүгү боорго жеткенге чейин ашказанда ажырайт. Глицин буга жардам берери аныкталган. Бирок, мунун адамдарга кандай таасир этерин так ырастоо үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек экенин эске алыңыз.
Уйкунун сапатын жакшыртат
Түнкүсүн уктап калууда кыйынчылыктар жаралабы? Же тез-тез ойгоносузбу? Бир изилдөөдө уйкусуздук менен ооруган адамдар жатар алдында глицин ичкенде уйкунун көлөмүн жана сапатын бир топ жакшырткандыгы аныкталган. Бул глицин дененин негизги температурасын төмөндөтүүгө жардам бергендиктен болушу мүмкүн. Бул биз уктап жатканда табигый түрдө болот. Ошондуктан, уктап калууну жеңилдетет.
Глицинди ичүүнүн кандайдыр бир коркунучу барбы?
Глицин, адатта, тийиштүү өлчөмдө кабыл алынганда, баары үчүн коопсуз деп эсептелет.
Бирок, бир маанилүү нерсени белгилей кетүү керек. Эгер сиз башка ооруга (мисалы, диабет, кан басымынын жогорулашы, психикалык оорулар) дары ичип жатсаңыз, глицин ал дары менен терс таасир этиши мүмкүн. Ошондуктан, кандайдыр бир жаңы азыктык кошулманы баштоодон мурун, кеңеш алуу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Интернеттен табылган маалыматтарга таянып, өз алдынча дарыланбаңыз. Дарыгериңиз сиздин ден соолугуңузду эң жакшы билет.
Канча сатып алышым керек?
Изилдөөлөрдө жана кошумча катары колдонулган кадимки доза күнүнө 2-5 граммды түзөт. Бирок, бул ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Бул өлчөм сиздин жашыңызга, ден соолугуңуздун абалына жана муктаждыктарыңызга жараша өзгөрүшү керек.
Ошондуктан, кайсы доза сизге туура келерин билүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешкениңиз оң.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Глицин - бул биздин денебизге маанилүү белокторду өндүрүүгө жардам берген аминокислота.
- Бул ден соолукка көптөгөн пайда алып келет, мисалы, уйкунун сапатын жакшыртуу, булчуңдардын жана мээнин иштешине жардам берүү жана диабетти башкарууга жардам берүү.
- Глицин жалпысынан коопсуз болгону менен, ал кээ бир дары-дармектер менен терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Эң негизгиси: кандайдыр бир азыктык кошулманы баштоодон мурун, айрыкча, башка медициналык оорулар боюнча дарыланып жатсаңыз, ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз