Кээде баарынан тажап, эч нерсе кылгыңыз келбей, жүрөгүңүздө чоң боштук пайда болобу? Мурда жакшы көргөн нерселериңизге кызыгууңуз калбай калдыбы? Бул сезимдер менен күрөшүп жаткан жалгыз адам деп ойлобоңуз. Эгерде арабызда он адамды алсак, ар бир он адамдын бири депрессия деп аталган ооруга чалдыгышы мүмкүн. Ошондуктан, бул эч кандай уят нерсе эмес.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, депрессия деген эмне?
Депрессия жөн гана кайгыруу сезими эмес. Кайгыруу жашоонун кадимки бөлүгү. Бирок депрессия - бул жумаларга, ал тургай айларга созулган терең абал. Бул сиздин ойлоруңузга, сезимдериңизге, жүрүм-турумуңузга жана ал тургай денеңизге таасир этүүчү абал.
Элестетсеңиз, сиздин Нимали аттуу досуңуз бар. Ал мурда абдан шайыр жана шайыр адам болчу. Бирок акыркы бир нече айдан бери ал аз сүйлөп, үйдө отуруп, жумушка баргысы келбейт. Ал түнкүсүн уктай албай турганын, бирок күндүз чарчап калганын айтат. Ал ошондой эле аз тамактанат. Булар депрессиянын кеңири тараган белгилери болушу мүмкүн.
Эң негизгиси, депрессия алсыздык же элестете турган нерсе эмес. Бул дарылоо менен эң жакшы башкарыла турган чыныгы ден соолук абалы.
Шри-Ланкада кантип жардам алса болот?
Балким, сиз: "Эгер менде ушундай нерсе болсо, кимге айтам? Кайдан баштайм?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Кабатыр болбоңуз, жардам алуунун бир нече жолу бар.
1. Үй-бүлөлүк дарыгериңиз (ҮД): Сиз жасай турган эң жакшы биринчи нерсе - сизди жакшы билген туруктуу дарыгериңизге барып, кырдаалыңызды түшүндүрүп берүү. Ал негизги текшерүүдөн өтүп, бул депрессиябы же башка физикалык абалбы, аныктай алат. Зарыл болсо, ал сизди адиске жөнөтө алат.
2. Психиатр-консультант: Мамлекеттик ооруканалардагы психиатриялык клиникаларга баруу же адис психиатр менен жеке жолугушуу аркылуу бул үчүн тийиштүү дарылоону ала аласыз. Бул кызматтардын көбү мамлекеттик ооруканаларда акысыз көрсөтүлөт.
3. Кеңеш берүү: Айрым учурларда, психиатрдан тышкары, квалификациялуу кеңешчинин жардамына кайрылуу абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
Эң негизгиси: Жардам суроо эч качан кеч эмес. Өз жүгүңүздү башка бирөө менен бөлүшүү - айыгуунун биринчи кадамы.
Депрессияны дарылоонун кандай жолдору бар?
Депрессияны дарылоонун абдан натыйжалуу жолдору бар. Көп колдонулган эки негизги дарылоо түрү бар. Кээде экөөнү тең чогуу колдонсо болот.
| Дарылоо ыкмасы | Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул эмне? |
|---|---|
| Психотерапия | Бул ошондой эле "талкуу терапиясы" деп аталат. Бул жерде сиз өзүңүздүн сезимдериңиз, ойлоруңуз жана көйгөйлөрүңүз жөнүндө тажрыйбалуу адис (психиатр же кеңешчи) менен сүйлөшөсүз. Бул сизге эмне үчүн мындай сезимде болуп жатканыңызды түшүнүүгө жана аны менен күрөшүү үчүн керектүү күч-кубатты топтоого жардам берет. |
| Дары-дармек | Депрессия мээдеги айрым химиялык заттардын (нейротрансмиттерлердин) дисбалансынан да келип чыгышы мүмкүн. Дарыгер жазып берген дары-дармектер бул дисбалансты оңдоп, маанайыңызды жакшырта алат. Бул дары-дармектер көз карандылыкты жаратпайт. Бирок , медициналык кеңешсиз аларды ичүүнү баштабаңыз же токтотпоңуз. |
Үй-бүлөңүздүн жана досторуңуздун колдоосу
Дарылоо менен бирге үй-бүлөңүздүн жана жакын досторуңуздун колдоосу да абдан маанилүү. Сизди жакшы көргөн адамдар менен сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз. Аларга сизди түшүнүүгө жардам бериңиз. Жалгыз эмес экениңизди билүү айыгуу сапарында чоң күч берет.
Коркпоңуз, ушуларды эсиңде сакта.
Көп адамдар жардам суроодон коркушат, анткени коомдо депрессия жөнүндө дагы эле туура эмес түшүнүктөр бар. Бирок бул фактыларды эсиңизден чыгарбаңыз.
- Депрессия сиздин күнөөңүз эмес: бул диабет же кан басымынын жогорулашы сыяктуу эле дарыланууну талап кылган медициналык абал.
- Жардам суроо – күчтүн белгиси: Жардамга муктаж экениңизди моюнга алуу алсыздыктын белгиси эмес, бул өз алдынча ойлонгон күчтүү адамдын белгиси.
- Дарылоонун натыйжасы бар: Туура дарылоо менен сиз кайрадан бактылуу жана кадимкидей жашай аласыз. Бул убакытты талап кылат, бирок бул мүмкүн.
- Дарыгериңиз купуя сакталат: Дарыгериңиз сиз менен талкуулаган нерселердин баарын купуя сактоого милдеттенет, андыктан тынчсызданууларыңызды талкуулоодон тартынбаңыз.
Психикалык ден соолугуңуз физикалык ден соолугуңуздай эле маанилүү. Андыктан жүгүңүздү жалгыз көтөрбөңүз. Бүгүн жардам суроо менен биринчи кадамды жасаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессия жөн гана кайгыруудан да көптү билдирет жана дарылоону талап кылган чыныгы оору.
- Сен жалгыз эмессиң. Бул абдан кеңири таралган абал жана андан уялуунун же коркуунун кажети жок.
- Шри-Ланкада бул боюнча медициналык кеңештерди жана дарылоону өкмөттөн же жеке сектордон оңой алууга болот.
- Үй-бүлөлүк дарыгериңизге (үй-бүлөлүк дарыгериңизге) кайрылуу - жардам алуудагы биринчи жана эң жакшы кадам.
- Депрессияны психотерапия жана дары-дармектер аркылуу абдан ийгиликтүү башкарууга болот. Медициналык кеңештерди аткаруу абдан маанилүү.
- Жардам суроо алсыздыктын белгиси эмес, тескерисинче, сиздин жыргалчылыгыңызга кам көргөн күчтүү адам экениңиздин белгиси.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз