Кээде жүрөгүңүзгө оор жүк, терең кайгы жана себепсиз келген жалгыздыкты сезесизби? Бирок "Башкалар эмне деп ойлойт?", "Мени жинди деп аташабы?", "Досторум жана үй-бүлөм мени четке кагабы?" деген коркунучтардан улам, бул тууралуу эч ким менен сүйлөшпөй, өзүңүзгө сактап жүрөсүзбү? Чындыгында, сиз ушундай ойлогон жалгыз адам эмессиз. Бүгүн биз бул депрессия же медициналык жактан биз "негизги депрессиялык бузулуу " деп атаган нерсе жана аны менен кошо келген "стигма", кээде оорунун өзүнөн да оор болгон оору жөнүндө сөз кылып жатабыз.
Коомдо депрессия жөнүндө эң чоң туура эмес түшүнүктөр кайсылар?
Депрессияны курчап турган стигманы жок кылуу үчүн, алгач коомдо бар болгон туура эмес түшүнүктөрдү түшүнүшүбүз керек. Бүгүнкү күндө психикалык ден соолук жөнүндө көп сөз болуп жатканы менен, адамдарда дагы эле кээ бир туура эмес түшүнүктөр бар. Келгиле, алар эмне экенин жана чындык эмнеде экенин карап көрөлү.
| Жаңылыш түшүнүк | Чындык |
|---|---|
| "Бул сиз чечим кабыл алгандан кийин чечиле турган маселе. Суранам, мынчалык кайгырбай, кубанууга аракет кылыңыз." | Депрессия - бул адам өзү тандаган нерсе эмес. Бул мээнин нейротрансмиттерлериндеги химиялык дисбаланстан келип чыккан жана тийиштүү дарылоону талап кылган медициналык абал . Бирөөгө "мындан арылууга" деп айтуу алардын абалын ого бетер начарлатат. Бул буту сынган адамга "чуркоону улант" деп айткандай эле. |
| "Ал көп жылмайып, баары менен сүйлөшүп жатат. Ал кайсы жеринде депрессияда?" | Көп учурда депрессиядан жапа чеккен адамдар ичиндеги чыдагыс ооруну жашыруу үчүн "жылмайган маска" кийишет. Алар башкаларга жүк болгусу келбейт. Ошондуктан, сырттан көрүнгөн нерсе дайыма эле чындык боло бербейт. |
| "Мунун баары көңүл буруу үчүн драма. Боор ооруу үмүтү менен жасалган иштер." | Депрессия менен коштолгон терең эмоционалдык оору, боштук жана үмүтсүздүк эч кандай көңүл бурууга арзыбайт. Алар чындыгында көңүл бурууну каалашпайт,Түшүнүү, кабыл алуу жана туура жардам. |
Эмне үчүн бул социалдык стигма кооптуу?
Бул "уяттын" же "стигманын" эң чоң зыяны - жардамга муктаж адам жардам суроодон коркот . "Мени жинди деп аташабы?", "Жумушума таасир этеби?", "Досторум жана үй-бүлөм менден алыстайбы?" сыяктуу миңдеген суроолор келет. Ушул коркуу сезиминен улам, бул ооруну дарылоо менен толугу менен айыктырса да, алар ал мүмкүнчүлүктөн качып, унчукпай азап чегишет.
Андан да кооптуусу, кээде сиз өзүңүз жөнүндө терс ойдо болосуз. Башкача айтканда, сиз коомдон алынган бул туура эмес түшүнүктөрдү өз ишенимиңизге айландырасыз. Сиз "Мен жардамга татыктуу эмесмин", "Мен бул оорунун айынан пайдасызмын", "Мен үй-бүлөмө жүк болуп жатам" сыяктуу нерселерди ойлоно баштайсыз. Биз муну ички стигма деп атайбыз. Бул сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди толугу менен жок кылат.
Келгиле, депрессияга болгон көз карашыбызды өзгөртөлү!
Эми бир аз башкача ойлонолу. Элестетсеңиз, досуңуздун кант диабети же жүрөк оорусу бар экенин билгенде эмне кыласыз? Аны обочолонтосузбу? Жок, туурабы? Ага: "Сак бол", "Дарың менен убагында ич", "Биз сени мененбиз" дейсиз. Рак менен күрөшүп жаткан адамга биз чоң урматтоо менен, "Сен абдан эр жүрөксүң" деген сезим менен карайбыз.
Чындыгында, күн сайын депрессиялык бузулуу менен күрөшүү дагы эр жүрөк жана күчтүү иш. Бул оору менен күрөшүп жаткан адамга күн сайын эртең менен төшөктөн туруп, күнүмдүк жумуштарды жасап, жылмайып, адамдар менен сүйлөшүү үчүн көп күч керек.
Депрессия алсыздык эмес. Аны кабыл алуу, жардам издөө жана жашоодо алдыга жылуу – бул чыныгы күч жана кайраттуулук.
Ошондуктан, биз диабет жана рак сыяктуу өнөкөт оорулары бар адамдарга көрсөткөн урмат-сыйыбызды жана түшүнүгүбүздү депрессия сыяктуу психикалык оорулары барларга да көрсөтүшүбүз керек.
Бирок, жакшы жаңылык бар!
Мунун баары менен бирге, жакшы жаңылык, бул кырдаал акырындык менен өзгөрүп жатат. Адамдар психикалык саламаттык жөнүндө мурдагыдан да ачык сүйлөшүп жатышат. Айрыкча COVID-19 пандемиясы менен дүйнө жүзү боюнча көптөгөн адамдар депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу оорулардын таасирин сезишти. Натыйжада, коомдо психикалык саламаттык физикалык ден соолук сыяктуу эле маанилүү деген түшүнүк барган сайын кеңири жайылууда.
Бул өзгөрүүгө кандай салым кошо аласыз?
Бул социалдык стигманы жок кылуу үчүн күрөштө сиз дагы чоң роль ойной аласыз.
### Эгерде сиз ушул оорудан жапа чегип жатсаңыз:
- Жалгыз эмес экениңизди түшүнүңүз: бул сиздин гана көйгөйүңүз эмес. Шри-Ланкада жана дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдар ушул оору менен жашашат.
- Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз: ал сиздин эң жакын досуңуз, өнөктөшүңүз, ата-энеңиз, бир тууганыңыз болушу мүмкүн. Түйшүктөрүңүздү бөлүшүү чоң жеңилдик болушу мүмкүн.
- Кесипкөй жардам алыңыз: Бул эң маанилүү жана зарыл нерсе . Депрессия - бул жакшы көзөмөлдөнүп, дарылоо менен айыктырылуучу оору. Андыктан, дарыгериңизге кайрылуудан уялбаңыз же коркпоңуз. Ал сизге керектүү дары-дармектерди, кеңештерди жана башка көрсөтмөлөрдү берет.
### Эгерде сиздин досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү ушул оорудан жапа чегип жатса:
- Жакшы угуучу болуңуз: Кеңеш берүүдөн же насаат айтуудан мурун, алардын айткандарын эч кандай сын-пикир калтырбастан кунт коюп укуңуз.
- "Сени ооруткан нерсе жөн гана ошол тууралуу ойлор" же "Чечим кабыл ал" сыяктуу сөздөрдү айтпа: анын ордуна "Мен сени мененмин", "Мага кантип жардам бере аласың?", "Эгер сүйлөшүшүң керек болсо, мен бул жердемин" сыяктуу сөздөрдү айт. Сиздин колдооңуз алар үчүн чоң күч-кубат булагы.
- Аларды медициналык кеңеш алууга үндөңүз: Эгерде алар өз алдынча дарыгерге баруу кыйын болсо, аларга жардам бериңиз. Зарыл болсо, аларга жолугушууга жазылууга жана ошол күнү алар менен барууга жардам бериңиз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессия алсыздык же тандоо эмес; бул дарылоону талап кылган чыныгы медициналык абал.
- Сырттан бактылуу жана күчтүү көрүнгөнү менен, ичинен көп эмоционалдык азап тартып жаткандыр.
- Стигмадан жана уяттан коркуп, жардам суроону кечиктирбеңиз. Дарыгериңиз менен сүйлөшүү - эң жакшы биринчи кадам.
- Депрессия менен жашоо – бул эр жүрөктүүлүк. Сиз кант диабети же жүрөк оорусу сыяктуу өнөкөт оорулары бар адамдар сыяктуу эле күчтүү жана эр жүрөксүз.
- Бул тууралуу ачык сүйлөшүү, так маалымат бөлүшүү жана бири-бирибизди колдоо менен биз бул социалдык стигманы жеңе алабыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз