Кээде сиз улгайган адамдын же буту жаракат алган адамдын таяк колдонуп жатканын көргөн чыгарсыз. Балким, сизге да дарыгериңиз операциядан кийин же шал болуп калганда таяк колдонууну айткандыр. Бул басуу учурунда денебиздеги туруктуулукту жана тең салмактуулукту сактоого жардам берген аппарат. Бирок аны кантип туура колдонууну билесизби? Эгерде туура эмес колдонулса, башка көйгөйлөр жаралышы мүмкүн. Андыктан бүгүн таякты кантип туура колдонуу керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.
Эмне үчүн бизге таяк керек?
Таяк колдонуунун көптөгөн себептери бар. Мисалы, эгер сиз жаракат алган болсоңуз, операция жасаткан болсоңуз же оорудан улам майып болуп калсаңыз, таякты убактылуу басууга жардам катары колдонсоңуз болот. Ошондой эле, кээ бир адамдар жаш өткөн сайын басканда бир аз тең салмактуулукту жоготуп алышы мүмкүн. Мындай учурларда, таякты туруктуу колдонуу эң сонун коргоону камсыздай алат.
Дарыгериңизден сизге таяк керекпи, эгер керек болсо, кандай түрү керек экенин сураганыңыз оң. Ал сиздин абалыңызды баалап, сизге эмне жакшы экенин сунуштайт.
Сизге кандай таякча туура келет?
Таякчалардын бир нече түрү бар. Келгиле, негизги түрлөрүн карап көрөлү. Буларды билүү сизге ылайыктуусун тандоону жеңилдетет.
| Таякчанын түрү | Сүрөттөмө жана дал келген учурлар |
|---|---|
| Бир чекиттүү таякча | Бул биз көбүнчө көргөн стандарттуу таяк. Анын үстүндө ийри туткасы, ал эми астында бир учу бар. Бул артрит же бел оорусу сыяктуу оорулары бар адамдар үчүн жакшы. Бирок, эгер сизде олуттуу тең салмактуулук көйгөйлөрү болсо, сизге бышыкыраак нерсе керек болушу мүмкүн. |
| Көп чекиттүү таякчалар | Анын үч (штативдүү) же төрт (төрт буттуу) буту бар. Бул ага жерге көбүрөөк тийүүнү, туруктуулукту жана тең салмактуулукту камсыз кылат. Бирок бир бурчу барына караганда оңой кыймылдоо бир аз кыйыныраак. Булар көбүрөөк салмак көтөрүп, басууга муктаж болгондор үчүн ылайыктуураак. |
Башка өзгөчөлүктөр
Айрым таякчалардын кошумча функциялары да бар. Мисалы:
- Колдун оорушун басаңдатуучу жана ыңгайлуу эргономикалык туткалар.
- Бүктөлүп, отургучка айландырыла турган таякча.
- Аларды бүктөп, майдалап, баштыкка салып жүрүүгө болот.
- Аларды түнкүсүн LED чырактары менен колдонуңуз.
Келгиле, таякча сизге туура келеби же жокпу, көрөлү?
Өзүңүзгө туура келген таякчаны тандагандан кийин, аны боюңузга тууралоо маанилүү . Туура эмес бийиктиктеги таякчаны колдонуу бел жана ийин оорутушу мүмкүн.
Бийиктикти кантип туура алууга болот?
1. Алгач бут кийимиңизди кийип, мүмкүн болушунча түз туруңуз. Ийиндериңизди бошотуп, колдоруңузду капталдарыңыздан эркин түшүрүңүз.
2. Эми таякчаны денеңизге параллель кармаңыз. Таякчанын сабы билегиңиздин түбүндөгү сызыкка перпендикуляр болушу керек (билектин бүгүлүшү).
3. Бул өлчөөнү так жүргүзүүгө жардам берүүсүн кимдир бирөөдөн сураныңыз.
4. Эми таяктын сабын кармаңыз. Чыканагыңыз бир аз бүгүлгөн болушу керек (болжол менен 20 градус). Ал толук сунулган же өтө бүгүлгөн болбошу керек.
Сизге ылайыктуу тутканы тандоо
Басуучу таякчалар ар кандай саптарда болот. Эгерде сизде муундар ооруса (мисалы, артрит), өзгөчө ыңгайлуу сапты тандасаңыз болот.
| Тутка түрү | Адистик |
|---|---|
| Ийри туткасы ("J" формасында) | Бул салттуу ийри туткасы. Аны көп колдонбосоңуз болот, бирок күн сайын колдонгон адам үчүн анчалык ыңгайлуу эмес. |
| Офсет туткасы | Сапасы таяктын сабынын так үстүндө жайгашкан, бул сизге дене салмагыңыздын көбүрөөк бөлүгүн таякка салууга мүмкүндүк берет. |
| Ортопедиялык тутка | Булар колуңуздун формасына туура келген кармагычтар. Алар колуңузга, манжаларыңызга жана билегиңизге басымды азайтат. Алар көбүктөн же гельден жасалган, ошондуктан алар абдан ыңгайлуу. |
Макул, эми муну кантип так колдонууну карап көрөлү.
Эми сиз өзүңүзгө туура келген бойго жана дене түзүлүшкө ээ болдуңуз. Эң негизгиси, аны туура колдонууну үйрөнүү.
Таякты кайсы кол менен кармоо керек?
Дал ушул жерде көп адамдар ката кетиришет. Ар дайым эсиңизде болсун, сиз таякты жакшы, күчтүү колуңуз менен кармашыңыз керек.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз таякты алсыз же майып бутуңуздун тушуна коюп кармашыңыз керек. Оң бутуңуздун алсыз экенин элестетиңиз. Андан кийин таякты сол колуңуз менен кармашыңыз керек.
Ошентип, алсыз бутуңузду алдыга койгондо, таяк ага жакшы колдоо көрсөтөт.
Туура басуу жолу
1. Алгач, алсыз бутуңузду жана (карама-каршы колуңуздагы) таякчаңызды бир убакта алдыга коюңуз. Бул сиз үчүн чоң таң калыштуу болбойт, анткени биз көбүнчө бир бутубузду алдыга коюп, карама-каршы колубузду алдыга жылдырганда басабыз.
2. Алсыз бут жана таяк жерге тийгенде, таякка керектүү салмакты коюңуз . Бул алсыз бутка түшкөн басымды азайтат.
3. Эми күчтүү бутуңузду алдыга алып чыгып, экинчи бутуңузду жакын кармаңыз.
4. Биринчи кадамдан кайра баштаңыз. Ар дайым алдыга карап, түз басыңыз . Бутуңузду жерге тийгизип баспаңыз.
Тепкичтен өйдө жана ылдый түшкөндө
Тепкичте таяк колдонуунун жөнөкөй эрежеси бар.
"Жакшы менен кошо көтөрүл, жаман менен кошо төмөндө."
- Тепкичтен чыгып баратканда: Алгач күчтүү (жакшы) бутуңузду эң жогорку тепкичке коюңуз. Андан кийин таякчаңызды жана алсыз бутуңузду тепкичке коюңуз.
- Тепкичтен ылдый түшүп баратканда: Алгач таягыңызды астыңкы тепкичке коюңуз. Андан кийин алсыз (начар) бутуңузду ошол тепкичке коюңуз. Акырында, күчтүү бутуңузду ылдый түшүрүңүз.
Мүмкүн болсо, тепкичтин тосмосун кармаңыз. Таякты бир жагынан, тосмону экинчи жагынан кармаган коопсуз.
Таякчаны колдонууда ушул коопсуздук кеңештерин аткарыңыз.
- Резина таманды текшериңиз: Эгерде таяктын түбүндөгү резина учу эскирген болсо, ал тайгаланып кетиши мүмкүн. Эгер эскирген болсо, аны жаңысына алмаштырыңыз. Бул тууралуу дарыгериңизден же физиотерапевтиңизден сураңыз.
- Айланаңызга көңүл буруңуз: Полдо жаткан килемчелер, зымдар жана суу сыяктуу нерселерден этият болуңуз. Нымдуу, жылмаланган полдордо өзгөчө этият болуңуз.
- Отуруу же туруу үчүн таяк колдонбоңуз:Отургучтан турганда же отурганда таякка салмак салбаңыз. Ал учурда ал туруктуу болбойт жана тайгаланып жыгылып кетиши мүмкүн. Анын ордуна, отургучту эки колуңуз менен кармап, туруңуз.
- Жакшы отурган бут кийим кийиңиз: Жакшы кармаган, тайгаланбаган жана такасы жабык бут кийим кийиңиз. Эгерде бут кийимиңиздин боолору болсо, аларды бекем байлап коюңуз, ошондо алар бошоп кетпейт.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Таякчаны колдонуудан мурун, дарыгериңизден сизге керекпи жана кайсы түрү ылайыктуу экенин сураңыз.
- Сиз таякчаны ар дайым күчтүү, дени сак колуңуз менен кармашыңыз керек.
- Таякчаны боюңузга так тууралап жасаңыз. Туура өлчөө - чыканактарыңыз бир аз бүгүлгөн абалда.
- Тепкичтен өйдө көтөрүлүп баратканда "жакшы бутуңуз" менен, ал эми ылдый түшүп баратканда "алсыз бутуңуз" менен алга жылыңыз.
- Таякчанын түбүндөгү резина таманды ар дайым текшерип туруңуз. Эгер ал эскирип калса, аны жаңысына алмаштырыңыз.
- Эгер туура колдонулса, таяк - бул сиздин эркиндигиңизди жана коопсуздугуңузду арттырган жакшы дос.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз