Кош бойлуу эне кош бойлуулук учурунда ар кандай ыңгайсыздыктарга туш болот. Эң көп кездешкен көйгөйлөрдүн бири - белдин оорушу. Кээде бул анча чоң эмес ыңгайсыздык, бирок айрымдар үчүн ал ушунчалык оор болушу мүмкүн, алар күнүмдүк иштерин да жасай алышпайт. Бул оору кош бойлуулуктун каалаган убагында пайда болушу мүмкүн болсо да, көбүнчө экинчи жана үчүнчү триместрлерде кездешет. Андыктан бүгүн, эмне үчүн мындай болуп жатканы жана бул тууралуу эмне кылса болору жөнүндө сүйлөшөлү.
Эмне үчүн кош бойлуулук учурунда белим ооруйт?
Кош бойлуулук учурунда белдин оорушунун бир нече негизги себептери бар. Жөнөкөй сөз менен айтканда, денеңиз балаңызга ылайыкташуу үчүн бир катар чоң өзгөрүүлөргө дуушар болот.
| Себеп | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Гормоналдык өзгөрүүлөр | Денеңиз төрөткө даярдануу үчүн гормондорду бөлүп чыгарат. Булар жамбаш жана омуртка байламталарын бошоңдотот. Бул бошоңдоо муундарыңызга көбүрөөк күч келтирип, ооруну жаратышы мүмкүн. |
| Дене салмагынын бөлүштүрүлүшүнүн өзгөрүшү | Балаңыз чоңойгон сайын курсагыңыз алдыга түртүлөт. Бул денеңиздин оордук борборун өзгөртөт. Белдин булчуңдары бул ашыкча салмакты көтөрүү үчүн көбүрөөк иштеши керек, бул белдин оорусуна алып келиши мүмкүн. |
| Поза жана абал | Ич чоңойгон сайын курсак булчуңдары чоюлуп, алсырайт. Ошондуктан, туура дене түзүлүшүн сактоо кыйынга турат. Бул бел булчуңдарына кошумча күч келтирет. Бул оору көпкө турганда же эңкейгенде күчөшү мүмкүн. |
Эгерде сиз кош бойлуу болгонго чейин же мурунку кош бойлуулугуңузда белиңиз ооруган болсо, бул жолу сизде бир аз жогору тобокелчилик бар. Ошондой эле, эгерде баланын башы белиңизге тийип турса, бул ооруну күчөтүшү мүмкүн.
Бул бел оорусунан кантип арылам?
Кош бойлуулук учурунда белдин оорушун толугу менен алдын алуу кыйын болсо да, аны азайтуу үчүн көп нерсе кыла алабыз.
Эң негизгиси, дарыгериңизге белиңиз ооруп жатканын айтыңыз. Ал сизге жардам бере турган чечимдерди сунуштай алат.
Байкап көрүүгө боло турган жөнөкөй нерселер
- Жеңил көнүгүүлөр: Жөн гана кыймылдабай отургандан көрө, жеңил көнүгүүлөр алда канча жакшы. Басуу жана сүзүү сыяктуу нерселер булчуңдарыңызды чыңдап, ооруну басаңдатууга жардам берет. Бирок этият болуңуз, анткени бул учурда белдин жаракат алуу коркунучу жогору. Дарыгериңизден кайсы көнүгүүлөр сизге туура келерин сураңыз.
- Белиңизди колдоп туруңуз: Отурганда белиңиздин астына бел жаздык коюңуз. Ошондой эле, кош бойлуу аялдар үчүн атайын иштелип чыккан кош бойлуулук курун колдонуу ооруну басаңдатуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн.
- Денеңиздин абалына этият болуңуз: бир калыпта көпкө отурбаңыз. Эгерде өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, абалыңызды өзгөртүңүз. Жерде жаткан нерсени көтөрүп жатканда, белиңизден эмес, тизеңизден бүгүңүз . Отургучта отурганда, бутуңузду кичинекей отургучка коюп койсоңуз андан да жакшы болот.
- Ыңгайлуу бут кийим кийиңиз: Жылдын бул мезгилинде бийик такалуу бут кийим жакшы идея эмес. Ыңгайлуу, бутту кармап турган жана жапыз такалуу кроссовкаларды же сандалдарды кийиңиз.
- Ысык же муздак компресс: Ооруган жерге ысык суу куюлган бөтөлкө же жылыткыч төшөк коюңуз. Бирок денеңиздин температурасын көтөрүү үчүн өтө ысып кетпесин . Болжол менен 15 мүнөт жетиштүү. Ысык ваннага түшүү да жакшы.
- Эс алуу: Денеңизге эс берүү абдан маанилүү. Мүмкүн болушунча көпкө туруудан алыс болуңуз.
- Кесипкөй жардам: Зарыл болсо, сиз физиотерапевт менен жолугушуп, белдин оорушун басуу үчүн атайын иштелип чыккан көнүгүүлөрдү үйрөнө аласыз.
Маанилүү: Эгерде бул нерселердин бири да жардам бербесе, ооруну басаңдатуучу дарыларды ичүү жөнүндө дарыгериңизден сураңыз . Дарыгердин кеңешисиз эч кандай дары ичпеңиз.
Уйкунун эң жакшы жолу кайсы?
Көп адамдар түнкүсүн бел оорусун сезишет. Бул көбүнчө күндүзгү көп чыңалуунун натыйжасында болот. Дарыгерлер сол жагыңыз менен тизеңиздин ортосуна жаздык коюп уктаганды сунушташат. Мындай уктоо белиңизге түшкөн басымды азайтат. Эгерде матрацыңыз өтө катуу же өтө жумшак сезилсе, матрацтын үстүнкү бөлүгү жакшы чечим болушу мүмкүн.
Белдин оорушу жөнүндө качан тынчсыздануу керек?
Адатта, белдин бир аз оорушу тынчсыздануунун кажети жок. Бирок кийинки жолугушууда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бирок, эгерде сизде төмөндөгү симптомдордун бири байкалса, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Булар төрөттүн белгилери болушу мүмкүн.
| Качан тезинен медициналык жардамга кайрылуу керек | |
|---|---|
| Катуу оору | Катуу, катуу оору, ал тургай кадимки күнүмдүк иштерди аткарууга да мүмкүн эмес. |
| Күтүлбөгөн жерден катуу оору | Оору күтүүсүздөн жана кескин башталат. |
| Карышып оору | Оору белде эмес, жамбашта же курсакта карышып жаткандай сезилет. |
Ошондой эле, эгерде белиңиздин оорусу ысытма, заара ушатуу учурундагы оору же жыныс кынынан кан агуу менен коштолсо, бул заара чыгаруу жолдорунун инфекциясынын (ЗЖИ) белгиси болушу мүмкүн. Андыктан, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кош бойлуулук учурунда белдин оорушу - көптөгөн адамдар башынан өткөргөн абдан кеңири таралган көрүнүш. Андан өтө коркпоңуз, бирок аны этибарга да албаңыз.
- Туура дене түзүлүштү сактоо, жеңил көнүгүүлөрдү жасоо жана жетиштүү эс алуу ооруну бир топ деңгээлде көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Эгерде оору чыдагыс болсо, күтүүсүз башталса же дене табынын көтөрүлүшү же заара чыгаруу жолдорунун инфекциясы сыяктуу башка белгилер менен коштолсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Кандайдыр бир себептерден улам медициналык кеңешсиз ооруну басаңдатуучу же башка дары-дармектерди ичпеңиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз