Демиңиз кысылып, башыңыз айланып жатабы? Гипервентиляция жөнүндө сүйлөшөлү!

Дем алуу кыйындап, дем алуу ылдамдыгыңыз бир топ жогорулап, ошол эле учурда башыңыз айланып, көкүрөгүңүз кысылып калган учурлар болду беле? Балким, сиз гипервентиляция деп аталган абалды да башыңыздан өткөргөн чыгарсыз. Кабатыр болбоңуз, көпчүлүк учурда бул кооптуу эмес. Бирок муну билүү абдан маанилүү. Андыктан, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.

Гипервентиляция деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда...

Жөнөкөй сөз менен айтканда, гипервентиляция - бул кадимкиден тезирээк жана тереңирээк дем алуу. Тактап айтканда, сиз дем алгандан көбүрөөк аба чыгарасыз. Бул "дем алуунун ашыкча болушу" деп да аталат.

Эми караңызчы, дем алганда биз кычкылтек менен дем алабыз, туурабы? Биз көмүр кычкыл газын дем менен чыгарабыз. Биздин денебиз бул эки газдын тең салмактуу балансына муктаж. Бирок, сиз гипервентиляция кылганда, башкача айтканда, тез дем алганда, каныңыздагы көмүр кычкыл газынын (PaCO2) деңгээли төмөндөйт. Бул сиздин кан тамырларыңыздын, айрыкча мээге кан ташуучу тамырлардын бир аз кысылышына алып келет. Дал ошондо баш айлануу, жүрөктүн тез согушу жана дем алуунун кыйындашы сыяктуу белгилер пайда боло баштайт (биз муну (дем алуу алкалозу) деп атайбыз). Түшүндүңүзбү?

Көпчүлүк адамдарда гипервентиляция сейрек кездешет. Кээде ал коркуу сезимине же күтүүсүз стресске жооп болушу мүмкүн. Бирок айрымдар үчүн коркуу, тынчсыздануу же ачуулануу сыяктуу күчтүү эмоциялар пайда болгондо, алар көп учурда ушундай жол менен дем алышат. Бул гипервентиляция синдрому деп аталат. Ал ошондой эле белгилүү бир физикалык абалдардан улам келип чыгышы мүмкүн.

Мунун белгилери кандай? Эгер сизде да ушундайлар болсо, текшерип көрүңүз...

Гипервентиляция өтө тез жана терең дем алганда пайда болот. Сиз ошондой дем алып жатканыңызды байкабай да калышыңыз мүмкүн. Бирок сиз симптомдорду сөзсүз байкайсыз. Бул симптомдор сизге тааныш угулуп жатабы же жокпу, текшериңиз:

• Башы айланып, башы айланып, жансыз сезим.
• Бир нерсеге көңүл топтоо кыйынчылыгы.
• Дем алуунун кыйындашы (медициналык терминологияда бул дем алуунун кыйындашы деп аталат).
• Көкүрөктө оору же кысылуу сезими.
• Жүрөктүн тез жана катуу согуусу.
• Ашказанды тойгузуу үчүн, азык-түлүк дүкөнүнө баруу үчүн.
• Ооздун кургашы.
• Баш оору .
• Колдоруңуз же оозуңуздун айланасы уюп калгандай, же манжаларыңыздын учтары уюп калгандай сезилет.
• Кол жана буттардагы булчуңдардын спазмы.

Маанилүү: Эгер сиз мындай тез дем алууну биринчи жолу сезип жатсаңыз, анда тезинен медициналык жардамга кайрылышыңыз керек, анткени бул медициналык тез жардамдын белгиси болушу мүмкүн.

Эмне үчүн бул гипервентиляция пайда болот? Себептери кандай?

Чындыгында, кээде так себебин аныктоо кыйынга турат. Себеби, гипервентиляциядан келип чыккан симптомдор чындыгында абалды күчөтүшү мүмкүн. Мисалы, бир нерсе күтүүсүздөн каныңызда көмүр кычкыл газынын азайышына алып келет деп элестетиңиз. Андан кийин көкүрөк оорусу жана дем алуу кыйынчылыгы сыяктуу симптомдорду сезе баштайсыз. Бул сизди тынчсыздандырып, тереңирээк дем алууга аракет кылат. Ошентип, гипервентиляция цикли улана берет.

Окумуштуулар мунун психологиялык жана физикалык себептерин аныкташкан.

Психологиялык себептер:

Булар сейрек кездешүүчү гипервентиляциянын эң көп кездешүүчү себептери:

• Коркуу: Мисалы, фобия – бул бир нерседен өтө катуу коркуу. Мисалы, кээ бир адамдар бийиктиктен же элден коркушат. Бул ушундай учурларда болушу мүмкүн.
• Тынчсыздануу: Дайыма тынчсыздануу жана тынчсыздануу.
• Паника чабуулу: күтүүсүз, катуу коркуу менен мүнөздөлгөн абал.
• Стресс: Экзамен жакындап калганда же жумуштагы көйгөйлөр сыяктуу нерселерден улам.

Физикалык себептер:

Булар бир аз олуттуу болушу мүмкүн, андыктан этият болуңуз:

• Кан агуу: ички же тышкы жарааттан.
• Өпкө оорулары: Мисалы, интерстициалдык өпкө оорусу (ILD) деп аталган абал.
• Дем алууну кыйындатуучу өпкө оорулары: мисалы, астма же ӨОӨП (өнөкөт обструктивдүү өпкө оорусу).
• Жүрөк оорулары: жүрөк жетишсиздиги же инфаркт сыяктуу оорулар.
• Мээ жаракаттары: Баш мээнин травматикалык жаракаты (БМЖ) же башка тийген сокку.
• Инфекциялар: пневмония же сепсис сыяктуу оор инфекциялар.
• Кант диабетине байланыштуу оорулар: Кант диабетине байланыштуу кетоацидоз (DKA) жана зат алмашуу ацидозу. Булар терең жана тез дем алууга, айрыкча Куссмаул дем алуусуна алып келиши мүмкүн.
• Кош бойлуулук: Айрым адамдар кош бойлуулук учурунда бул көйгөйгө туш болушу мүмкүн.
• Катуу оору: мисалы, жаракаттан же операциядан кийин.
• Өтө бийик тоолорго чыгуу: мисалы, тоолорго чыкканда.

Бул кандай кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн?

Көпчүлүк учурда, стресстен же тынчсыздануудан улам пайда болгон гипервентиляция кооптуу эмес. Бирок, сейрек учурларда, эгер ал жетиштүү деңгээлде күчөп кетсе, эс-учуңузду жоготуп коюшуңуз мүмкүн. Бул жыгылып калууга жана жаракат алууга алып келиши мүмкүн.

Бирок, эгерде гипервентиляция физикалык абалдан улам келип чыкса, анда бул медициналык тез жардам болушу мүмкүн. Бул гипервентиляциянын өзүнөн эмес, аны пайда кылган негизги оорудан улам болот. Мисалы, эгер сиз башыңызды катуу уруп, андан кийин гипервентиляция кылсаңыз, бул мээнин травматикалык жаракатынын белгиси болушу мүмкүн.

Дарыгерлер муну кантип аныкташат?

Адатта, дарыгерлер гипервентиляцияны дароо "гипервентиляция" деп диагноз коюшпайт, анткени ал көбүнчө убактылуу жана сейрек учурларда стресстен же тынчсыздануудан улам пайда болот.

Бирок, эгер сизде тынымсыз гипервентиляция болсо же ал тез-тез кайталанып турса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек. Андан кийин дарыгериңиз өпкө же жүрөк көйгөйү сыяктуу физикалык себеп бар-жогун билүү үчүн анализдерди (мисалы, сүрөткө тартуу, кан анализи) жасай алат. Эгерде физикалык себеп жок болсо, анда сизди психикалык саламаттык абалы көйгөйгө себеп болуп жатабы же жокпу, билүү үчүн психиатрга же психологго жөнөтүшү мүмкүн.

Гипервентиляция кантип дарыланат?

Муну дарылоонун негизги жолу - негизги себепти дарылоо. Мисалы, эгер сизде COPD же инфекция сыяктуу медициналык абал болсо, анда ал абалга туура дарылоону алышыңыз керек.

Эгерде буга психикалык саламаттык абалы, мисалы, тынчсыздануу себеп болуп жатса, дары-дармектер жана психотерапия (талкуу терапиясы) пайдалуу болушу мүмкүн.

Дем алуу кыйындап (гипервентиляция) кетсе эмне кылуу керек?

Эгерде сиз тынчсыздануудан, стресстен же дүрбөлөңдөн улам дем алуунун жетишсиздигин сезип жатсаңыз, анда ошол учурда жасай турган бир нече нерсе бар. Бул ыкмаларды үйрөнүү сизге ошол учурдагы кырдаалды башкарууга жана келечекте мындай кырдаалдардын пайда болуу ыктымалдыгын азайтууга жардам берет:

• Кысылган эрин менен дем алуу: Бул шамды үйлөгөндөй, кысылган эриндер менен дем алып, акырындык менен эриндер аркылуу дем чыгаруу аркылуу жасалат . Бул кандагы көмүр кычкыл газынын деңгээлин жогорулатууга жардам берет.
• Көкүрөгүңүздөн дем алуунун ордуна, ашказаныңыздан терең, жай дем алып көрүңүз: бир колуңузду көкүрөгүңүзгө, экинчи колуңузду ашказаныңызга коюңуз. Жай дем алыңыз, дем чыгарганда ашказаныңыздагы кол көтөрүлүп турганын текшериңиз.
• Бул тууралуу жакындарыңызга айтып бериңиз жана мындай учурларда алардан сооронуч издеңиз: Алар сизди "Сен жакшысың", "Бул бир заматта өтүп кетет" сыяктуу жөнөкөй, тынчтандыруучу сөздөр менен тынчтандыра алышат. Ошондой эле, дем алып жана чыгарып жатканда бешке чейин жай санай алышат.

Мунун кайталанышынын алдын алууга болобу?

Гипервентиляциянын бардык эле эпизоддорунун алдын алууга болбойт. Бирок, эгерде стресс жана тынчсыздануу сиздин гипервентиляцияңыздын негизги себептери болсо, анда төмөнкү стрессти башкаруу жана релаксация ыкмалары жардам бериши мүмкүн:

• Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөр: басуу, чуркоо, сууда сүзүү сыяктуу.
• Булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясы: Дененин ар кайсы бөлүктөрүндөгү булчуңдарды чыңалтып, андан кийин акырындык менен бошоңдотуу.
• Медитация: Акылды бир жерге топтоого багытталган медитация ыкмалары.
• Йога: Физикалык жана психикалык ден соолук үчүн абдан пайдалуу.
• Аң-сезимдүү болуу: Азыркы учурга көңүл буруп, ага көңүл буруу.

Дарыгерге көрүнүшүңүз керекпи? Качан барышыңыз керек?

Гипервентиляциянын сейрек кездешүүчү эпизоддору, адатта, зыянсыз. Бирок, төмөнкүлөрдүн бири пайда болсо, дарыгерге кайрылышыңыз керек:

• Эгерде сизде биринчи жолу гипервентиляция байкалса: тезинен оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ETU) кайрылыңыз, анткени бул медициналык тез жардамдын белгиси болушу мүмкүн.
• Эгерде сизде оору, баш оору, дене табынын көтөрүлүшү же кан агуу болсо.
• Эгерде гипервентиляцияңыз начарласа же үй шартында дарылангандан кийин да тез-тез кайталанса.
• Эгерде башка жаңы белгилер пайда болсо.

Гипервентиляция коркунучтуу болушу мүмкүн. Жакшы жаңылык, көпчүлүк учурда ал зыяндуу эмес. Бирок, эгер сиз биринчи жолу тез жана терең дем алып жатсаңыз, анда эч кандай ден соолук көйгөйү жок экенине ынануу үчүн дарыгерге кайрылуу маанилүү. Эгер бул сизде дайыма болуп турса (бул сизде гипервентиляция синдрому бар экенин билдириши мүмкүн), дарыгерге кайрылыңыз. Алар ооруну азайтууга жардам бере турган дарылоо ыкмаларын сунушташы мүмкүн.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон эң маанилүү нерселер

Ошентип, бүгүн талкуулагандарыбыздан гипервентиляцияны жакшы түшүндүңүз деп үмүттөнөм. Бул көбүнчө кооптуу абал эмес экенин унутпаңыз. Бирок,

• Бул белгилер биринчи жолу пайда болгондо, дароо медициналык жардамга кайрылуу абдан маанилүү.
• Эгер сиз бул абалды көп кездештирсеңиз, бул гипервентиляция синдрому болушу мүмкүн, андыктан дарыгерге кайрылып, тиешелүү дарылануудан өтүңүз.
• Эсиңизде болсун, муну дарылоонун натыйжалуу жолдору бар, андыктан туура режимди сактоо жана дүрбөлөңгө түшпөө маанилүү.

Гипервентиляция , дем алуу, көмүр кычкыл газы, тынчсыздануу, стресс, симптомдор, дарылоо