Сиз ушунчалык ачууланып, кичинекей нерселерге да өзүңүздү башкара албай каласызбы? Бул үзгүлтүктүү жарылуучу бузулуу (ҮЖББ)бы?

Кээде сиз ушунчалык ачууланып, атүгүл кичинекей бир окуяга да чыдай албай каласызбы? Кыйкырып, эшиктерди жаап, бир нерселерди жерге ыргытып, кээде бирөөнү уруп аласыз. Баары бүткөндөн кийин, "Оо, эмнеге мындай кылдым?" деп ойлоп, кайгырып, уялып каласызбы? Эгер сизде ушундай окуя болгон болсо, анда сиз жалгыз эмессиз. Бүгүн биз ушул сыяктуу көзөмөлдөнбөгөн ачууланууну пайда кыла турган психикалык саламаттык абалы жөнүндө сөз кылып жатабыз. Бул Үзгүлтүктүү жарылуучу бузулуу же кыскача IED .

Жөнөкөй сөз менен айтканда, Үзгүлтүктүү жарылуучу бузулуу (IED) деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, Үзгүлтүктүү жарылуучу бузулуу (ҮЖББ) – бул тез-тез, пландаштырылбаган жана күтүүсүздөн башкарылбай турган ачуулануу же агрессивдүү жүрүм-турум менен мүнөздөлгөн психикалык саламаттык абалы. Эң негизгиси, ачуулануу аны козгогон окуяга таптакыр туура келбейт . Бул өтө кичинекей көйгөй да чоң кыйналууну жаратышы мүмкүн дегенди билдирет.

Элестетсеңиз, кимдир бирөө кезекте сиздин алдыңызга секирип чыгат. Кадимки адам бир аз капа болуп, эч нерсе дебейт. Бирок кол салууга кабылган адам өзүн кармай албай ачууланып, ал адамга кыйкырып, чоң мушташ башташы мүмкүн.

Мындай ачуулануулар болбогондо, бул адамдар өздөрүн кадимкидей жана жакшы алып жүрүшөт. Бирок алар ачууланганда, ачуусун башкара алышпайт. Бул жөн гана ачуулануу эмес, бул психикалык оору. Бул оору менен ооруган адамдардын болжол менен 80% тынчсыздануу же биполярдык бузулуу сыяктуу бир же бир нече башка психикалык ооруларга чалдыккан болушу мүмкүн.

Бул кырдаалдан ким көбүрөөк жабыркайт?

КЖЭ 6 жаштан жогорку балдарга жана чоңдорго таасир этиши мүмкүн. Бирок, бул оору менен ооруган чоңдор, адатта, 40 жашка чейинкилер. Ошондой эле, бул оору аялдарга караганда эркектерде көбүрөөк кездешет.

Изилдөөлөргө ылайык, дүйнө калкынын 1,4% дан 7% га чейинкиси өпкөнүн сезгенүү оорусуна чалдыккан болушу мүмкүн, демек, бул сейрек кездешүүчү оору эмес.

КЖКнын белгилери кандай? Аны кантип билебиз?

Негизги симптом – бул кырдаалга туура келбеген күтүүсүз ачуулануу. Бул оору менен ооруган адамдар өздөрүнүн ачуусу туура эмес экенин билишет, бирок ошол учурда аны башкара албай калгандай сезишет.

Мындай ачуулануулардын бир нече жалпы мүнөздөмөлөрү бар:

• Атайылап эмес: Булар алдын ала пландаштырылган нерселер эмес, мисалы, "Мен бүгүн Арут менен мушташам". Алар күтүүсүздөн болуп кеткен нерселер.
• Тез пайда болот: Кимдир бирөө капа болгондо же ачууланганда, бул жарылуу бир нече секунданын ичинде пайда болот.
• Кыска убакыт: Бул ачуулануунун туу чокусу, адатта, 30 мүнөттөн ашык созулбайт.
• Травмадан кийинки стресс: Ачуу басылгандан кийин, көп стресс, уят жана кайгы болот.
• Мамилелердеги таасири: Бул жүрүм-турум мектепте, жумушта жана үйдө көйгөйлөрдү жаратат.

Төмөндөгү таблицада бул ачуулануу кантип пайда болору жана андан мурун пайда болгон сезимдер көрсөтүлгөн.

Мындай ачуулануу кээде анча чоң эмес болушу мүмкүн, бирок ошол эле учурда ушунчалык катуу болуп, олуттуу жаракат алууга же ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн. Ачуу басылгандан кийин, алгач жеңилдик сезими пайда болот, бирок андан кийин болгон окуя үчүн чоң өкүнүч жана уят болот.

Эмне үчүн мындай болуп жатат? Жардыруучу заттардын пайда болуу себептери эмнеде?

Изилдөөчүлөр дагы эле так себебин аныктоого аракет кылып жатышат, бирок азырынча тапкандарына таянып, алар үч негизги фактор роль ойнойт деп эсептешет.

1. Генетикалык факторлор: Бул оору үй-бүлөлөрдө да кездешиши мүмкүн. Бул ата-энеде же жакын тууганында мындай импульсивдүү жүрүм-турум болсо, алардын балдарында да ушундай жүрүм-турум болушу мүмкүн дегенди билдирет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, 44% дан 72% га чейин гендер бул жүрүм-турумдун өнүгүшүндө роль ойнойт.

2. Биологиялык факторлор: Мээнин түзүлүшүндөгү жана функциясындагы өзгөрүүлөр фактор болушу мүмкүн. Мисалы, мээнин МРТ сканерлери ЭЭД менен ооруган адамдардын амигдалада, башкача айтканда, эмоцияларды жөнгө салууга катышкан мээ бөлүгүндө өзгөрүүлөр болорун көрсөттү. Алар ошондой эле ЭЭД менен ооруган адамдарда маанайыбызды башкарган нейротрансмиттер серотониндин деңгээли төмөн экенин аныкташкан.

3. Айлана-чөйрөнүн факторлору: Бала кезинде башынан өткөргөн оор окуялар буга чоң таасирин тийгизет.

• Бала кезинде физикалык же психикалык жактан зомбулукка кабылган.
• Үй-бүлөдө башкалардын зомбулукка кабылганын көрүү.
• Бала кезинде бир же бир нече травматикалык окуяларды башыбыздан өткөрүү.

Мындай окуялар мээнин өнүгүшүнө жана эмоцияларды башкаруу ыкмасына таасир этиши мүмкүн, бул кийинчерээк IEDге алып келиши мүмкүн.

Бул IED экенин кантип так билсе болот? (Диагноз)

Эгерде сизде же балаңызда бул оору бар деп кичинекей эле шектенүү болсо, анда эң жакшысы - дарыгериңиз менен сүйлөшүү. Ал сизди бул жаатта тажрыйбасы бар психикалык саламаттык боюнча кеңешчиге (психиатр, психолог) жөнөтөт.

Психикалык саламаттык боюнча кеңешчи сиз менен кылдат сүйлөшүп, симптомдоруңузду кылдаттык менен карап чыгуу менен бул ооруну аныктайт. Алар сизге төмөнкүдөй суроолорду беришет:

• Сиздин жана үй-бүлөңүздүн медициналык тарыхы (айрыкча психикалык оору).
• Жеке мамилелериңиз жөнүндө.
• Мектептеги же жумуштагы тарыхы.
• Импульстарыңызды башкаруу жөндөмү.

ЭЭД диагнозун коюу үчүн төмөнкү критерийлердин жок дегенде бири аткарылышы керек:

Эң негизгиси, ачуулануунун деңгээли окуяга таптакыр туура келбеши керек. Бул атайылап жасалган эмес. Дарыгер ошондой эле бул симптомдордун башка психикалык оорудан, физикалык оорудан же баңги заттарды колдонуудан келип чыкпаганын текшерет.

Бул абалды дарылоонун жолу барбы?

Ооба, албетте. КТК – бул ийгиликтүү башкарылуучу абал. Дарылоонун негизги максаты – симптомдорду (ачуунун күчөшүн) толугу менен жок кылуу же алардын интенсивдүүлүгүн жана жыштыгын адам жана башкалар коопсуз жашай ала турган деңгээлге чейин азайтуу.

Дарылоо ыкмалары негизинен эки бөлүккө бөлүнөт:

1. Психотерапия

Бул негизги дарылоо ыкмасы. Айрыкча когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) абдан ийгиликтүү.

CBTде терапевт сизге ойлоруңузга жана сезимдериңизге терең изилдөөгө жардам берет. Сиз ойлоруңуз аракеттериңизге кандай таасир этерин түшүнө аласыз. Бул аркылуу сиз ачууланууну пайда кылган туура эмес ой жүгүртүү үлгүлөрүн өзгөртүүнү жана ден-соолукка пайдалуураак жолдор менен ой жүгүртүүнү жана жүрүм-турумду үйрөнөсүз.

CBTде колдонулган кээ бир атайын ыкмалар:

• Когнитивдик кайра түзүү: Ачууланууну пайда кылган кырдаалдар жөнүндө ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү.
• Релаксация машыгуусу: Ачууланган кырдаалдарга терең дем алуу жана булчуңдарды бошоңдотуу сыяктуу ыкмалар аркылуу токтоо жооп кайтарууну машыгыңыз.
• Көйгөйлөрдү жеңүү боюнча тренинг: Ачууланууга алып келиши мүмкүн болгон ролдук оюндар жана алар менен кантип ден соолукка пайдалуу жол менен күрөшүүнү машыктыруу (мисалы, кырдаалдан чыгуу).
• Кайталануунун алдын алуу: Эгерде мындай жүрүм-турум дарылоодон кийин кайрадан кайталанса, ал жеңилүү деп эсептелбейт, тескерисинче, сабак катары кабыл алынат жана алдыга жылуу үчүн эмне кылуу керектигин үйрөтөт.

2. Дары-дармек

Кээде дарыгерлер психотерапия менен бирге дары-дармектерди колдонууну сунушташат. Бул дары-дармектер ачуулануу босогосун көтөрүү менен иштейт. Бул сиз мурда сизди ачууланткан майда-чүйдө нерселерге ачууланбай каласыз дегенди билдирет.

Флуоксетин бул максатта эң кеңири изилденген дары болуп саналат. Мындан тышкары, жаш курагына жана симптомдоруна жараша дарыгер антидепрессанттарды, антипсихотиктерди жана маанайды жөнгө салуучу каражаттарды да жазып бериши мүмкүн.

Бул кырдаал улана береби? Дагы кандай коркунучтар жаралышы мүмкүн?

КТЖ менен ооруган адамдардын жашоодон канааттануусу төмөндөп, жашоо сапаты төмөндөшү мүмкүн. Бул сиздин ден соолугуңузга жана жеке мамилелериңизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Аны дарылоо менен ийгиликтүү башкарууга мүмкүн болсо да, изилдөөлөр көрсөткөндөй, IED көбүнчө узак мөөнөттүү оору болуп, 12-20 жылга же ал тургай өмүр бою созулат.

Мындан тышкары, ЭЭД менен ооруган адамдарда төмөнкү оорулардын пайда болуу коркунучу жогору:

• Депрессия
• Тынчсыздануу
• Алкоголдук ичимдиктерди жана баңги заттарды колдонуунун бузулушу

Эгерде сизде же сиз тааныган бирөөдө өзүнө зыян келтирүү ою пайда болсо, анда дароо Шри-Ланканын психикалык саламаттыкты сактоо боюнча улуттук ишеним телефонуна 1926 номерине чалыңыз.

Өзүңүзгө кам көрүү үчүн эмне кыла аласыз

Эгерде сизде инфаркт болсо, кесипкөй медициналык жардамга кайрылуу маанилүү. Мындан тышкары, дарылоодон үйрөнгөн нерселериңизди жашооңузга киргизүү маанилүү.

• Тынчтандыруу ыкмаларын машыгыңыз: Күн сайын терең дем алуу сыяктуу нерселерди жасаңыз.
• Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз: Ачууланганда, өзүңүздөн: "Эмне үчүн бул менде болуп жатат?" деп сураңыз жана ал ойду өзгөртүүгө аракет кылыңыз.
• Байланыш көндүмдөрүн өнүктүрүү: Сезимдериңизди ачууланбай, сөз менен токтоо түрдө билдирүүгө машыгыңыз.
• Стресстүү кырдаалдардан алыс болуңуз: Эгерде өзүңүздү ачууланып жаткандай сезсеңиз, мүмкүн болсо, бир азга бул кырдаалдан алыс болуңуз.

Алкоголь жана баңгизаттардан толугу менен баш тартыңыз. Булар сиздин импульсивдүү жүрүм-турумуңузду ого бетер начарлатышы мүмкүн.

Эгерде үй-бүлөңүздө же сизге жакын адамыңызда КЖК болсо, бул сиз үчүн да психикалык жактан кыйналышы мүмкүн. Андыктан, психикалык ден соолугуңузга да кам көрүңүз. Зарыл болсо, кеңеш алыңыз. Өзүңүздү жана балдарыңызды коргоо үчүн чараларды көрүү да абдан маанилүү.