Кээде эмоцияларыңыз күтүүсүздөн көтөрүлүп-төмөндөп жаткандай сезилеби? Бир күнү өзүңүздү абдан бактылуу жана энергиялуу сезесиз, ал эми экинчи күнү өзүңүздү ушунчалык кайгылуу жана алсыз сезесиз, эч нерсе кыла албай каласыз? Сезимдериңиздеги, энергияңыздагы жана ойлоруңуздагы мындай адаттан тыш өзгөрүүлөрдү биз биполярдык бузулуу деп атайбыз. Бирок бул жөн гана эмоцияларыңызга таасир этпейт. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал башка адамдардын кайгы жана бакыт сыяктуу эмоцияларын же "эмпатияны" түшүнүү жөндөмүңүзгө да таасир этиши мүмкүн.
Биполярдык бузулуу эмпатияга кандай таасир этет?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, биполярдык бузулуу менен ооруган адамдардын башкалардын сезимдерин түшүнүү жөндөмү төмөндөшү же жогорулашы мүмкүн (эмпатия). Бирок, бул боюнча изилдөөлөр дагы эле чектелүү, андыктан натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн. Бирок, башкалардын сезимдерин түшүнүү жөндөмү сиздин эмоцияларыңыз кандайча өзгөргөнүнө, сиз абдан бактылуу жана шыктануу абалында (мания) же абдан депрессия абалында (депрессияда) болгонуңузга жараша да өзгөрүшү мүмкүн.
Элестетсеңиз, досуңуз кайгырып жатат. Эгер сиз ал кайгыны түшүнүп, аны соорото алсаңыз, анда эмпатия деген ушунда. Келгиле, биполярдык бузулуудагы бул жөндөм эмне болорун карап көрөлү.
| Жүрүм-турум же жөндөм | Мания эпизоду учурунда | Депрессияга кабылганда |
|---|---|---|
| Башкалардын жүзүнүн кыймылын түшүнүү | Кимдир бирөө кайгырып же ачууланып жатканда, аны бакыт же толкундануу катары туура эмес чечмелөөгө болот, бул сиздин реакцияңызды орунсуз кылышы мүмкүн. | Башка адамдардын жүзүндөгү кадимки эмоциялар да терс кабыл алынышы мүмкүн. Мисалы, адам кадимкидей болсо да кайгылуу көрүнүшү мүмкүн. |
| Социалдык мамилелер жана баалоо | Сиз социалдык кырдаалдарда башкалар менен өтө эле байланышта болуп калгандай сезишиңиз мүмкүн. Алардын чыныгы бактысы эмес, бактысы ашыкча бааланышы мүмкүн. | Сиз башка адамдардын эмоцияларын жана иш-аракеттерин чындыгында болгонунан да терс кабыл алууга жакынсыз. Бул сиздин адамдардан алыстап кетишиңизге алып келиши мүмкүн. |
| Өзүнө көңүл буруу | Биз өз бактыбызга жана күчүбүзгө абдан көңүл бургандыктан, башкалардын азап-тозогу жөнүндө терең ойлоно албай калышыбыз мүмкүн. | Башка бирөөнүн азап чегип жатканын көргөндө, ал адам жөнүндө ойлонбостон, аны өзүбүздүн азап чегибиз менен байланыштырып, өзүбүзгө боор ооруй баштайбыз. Башкача айтканда, боорукердик сыртка эмес, ичке бурулат. |
Башка адамдардын сезимдерин так түшүнө албасаңыз, аларга жардам берүүгө азыраак мотивация болушуңуз мүмкүн. Бул үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен болгон мамилелериңизге да таасир этиши мүмкүн.
Биполярдык бузулууга каршы дары-дармектер "Эмпатияга" таасир этеби?
Ооба, кээ бир дары-дармектер бул жөндөмгө таасир этиши мүмкүн. Бир изилдөөдө биполярдык бузулууну дарылоо үчүн антипсихотиктерди , антидепрессанттарды жана маанайды турукташтыруучу каражаттарды кабыл алган бейтаптардын башкалардын оорусун түшүнүү жөндөмү жакшырганы аныкталган.
Бирок, тынчсызданууга каршы дары-дармектер мындай таасир көрсөткөн эмес. Изилдөөчүлөр мунун себеби алар биздин эмоцияларыбызды баскандыктан болушу мүмкүн деп эсептешет. Элестетсеңиз, эгерде бир дары сиздин өз эмоцияларыңызды сезүү жөндөмүңүздү төмөндөтсө, башкалардын эмоцияларын түшүнүү жөндөмүңүздүн да төмөндөшү табигый көрүнүш эмеспи?
Ошондуктан, эгерде сиз кабыл алып жаткан дары-дармектер же кандайдыр бир өзгөрүүлөр боюнча кандайдыр бир суроолоруңуз болсо, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Эмпатияны кантип өнүктүрүү керек?
"Боорукердик" - бул бизге башкалар менен байланышууга, жакшы достук мамилелерди жана үй-бүлөлүк мамилелерди сактоого жардам берген абдан маанилүү көндүм .Маанилүү көндүм. Бул үйрөтүлүшү мүмкүн болгон нерсе. Биполярдык бузулуусу бар адам да бул көндүмдөр менен өзүнүн эмпатия жөндөмүн жакшырта алат.
- Активдүү угуңуз: Сүйлөшүп жаткан адамга оюндагысын айтууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Ал сүйлөп жатканда, угуп жатканыңызды көрсөтүү үчүн анын көзүнө карап, башыңызды ийкеңиз. Ал сүйлөп бүткөндөн кийин, түшүнгөндөй кылып, мисалы, "Ошентип, муну менен эмнени айткыңыз келип жатат?" деген сыяктуу суроону кайра бериңиз. Бул аларга чындап угуп жатканыңызды көрсөтөт.
- Жалпы түшүнүктөрдү табыңыз: Сизден таптакыр башкача көрүнгөн бирөөнү элестетиңиз. Андан кийин, жалпы мүнөздөрүңүздүн, кызыкчылыктарыңыздын жана тажрыйбаларыңыздын тизмесин түзүңүз. Бул башка адамды түшүнүүнү жеңилдетет.
- Медитация жасаңыз: Айрыкча , мээримдүүлүк медитациясын колдонуу сизге башкаларга боорукердикти жана сүйүүнү өнүктүрүүгө жардам берет. Бул боорукердикти өнүктүрүүдө абдан пайдалуу.
- Боорукердикти үйрөнүүгө болот деп ишениңиз: "Мен эч качан башкаларды түшүнө албайм" деп ойлогондун ордуна, "Мен муну үйрөнүп, колдоно алам" деп ишениңиз. Бул ишеним сизди туруктуураак кылат.
Мунун баары менен, эң негизгиси, өзүңүздүн абалыңызды билип, зарыл болгон учурда медициналык жардамга кайрылуу.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Биполярдык бузулуу – бул сиздин өзүңүздүн эмоцияларыңызга гана эмес, башкалардын эмоцияларын түшүнүү жөндөмүңүзгө да таасир этүүчү абал (эмпатия).
- Мания же депрессия абалында экениңизге жараша, башкаларды кабылдооңуз өзгөрүшү мүмкүн.
- Кээ бир дары-дармектер сиз ичкен бул боор ооруу жөндөмүн жогорулатат. Ал эми кээ бир дары-дармектер аны төмөндөтүшү мүмкүн.
- Эмпатия – бул биз машыгып, өнүктүрө турган көндүм. Ага активдүү угуу жана медитация сыяктуу нерселер жардам берет.
- Эгер сизде бул көйгөй болсо же ал мамилелериңизге таасир этип жатат деп ойлосоңуз, эч качан жалгыз кабатыр болбоңуз. Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, кеңеш алыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз