Кээде бул дүйнөдө эч нерсеге арзыбай, баары боштой сезилеби? Мурда ырахат алган нерселериңизге кызыгууңуз калбай калдыбы? Дайыма кайгы жана жалгыздык менен күрөшүп жүрөсүзбү? Көп адамдар ушул сезимдер менен жашашат. Муну биз медициналык жактан депрессия деп атайбыз. Бул жөн гана кайгы эмес. Бул андан алда канча терең нерсе. Андыктан, бүгүн бул тууралуу ачык жана абдан жөнөкөй сүйлөшөлү.
Депрессия жөн гана кайгыбы? Келгиле, так белгилерин билип алалы
Биз көп учурда "депрессияда" деген сөздү "кайгылуу" деген мааниде колдонобуз. Бирок депрессия кайгыдан алда канча көптү билдирет. Бул жашоонун бардык түсүн жоготуп, бозомук болуп бараткандай сезим. Депрессия менен ооруган адамдын сезимдерин так сүрөттөп берүү кыйын, анткени ал ар бир адамда ар кандай болот.
Элестетсеңиз, кээ бир адамдар жашоосу токтоп калгандай сезишет. Алар өздөрүн таштай катып калгандай, эч кандай кубанычты, кайгыны же ачууланууну сезе албай тургандай сезишет. Башкалары болсо кимдир бирөө денесине жана акылына оор жууркан жаап койгондой сезилиши мүмкүн. Ошол салмак менен алар ушунчалык чарчагандыктан, төшөктөн тура да албай калышат же күнүмдүк жумуштарын жасай да алышпайт.
Төмөнкү мүнөздөмөлөр сизде барбы же жокпу, текшериңиз.
| Мүнөздүү түрү | Сиз өзүңүздү ушундай сезип жатасызбы? |
|---|---|
| Психикалык мүнөздөмөлөр |
|
| Физикалык мүнөздөмөлөрү |
Бул белгилер күнүмдүк жашооңузга, жумушуңузга жана үй-бүлөлүк мамилелериңизге чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Эсиңизде тутушуңуз керек болгон абдан маанилүү бир нерсе бар. Бул сиздин күнөөңүз эмес, алсыздыгыңыз да эмес. Депрессия – бул оору. Аны сиз атайылап жаратып алган эмессиз.
Эмне үчүн менде мындай болуп жатат? Депрессиянын себептери эмнеде?
"Эмнеге бул менин башыма келди?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Депрессиянын бир гана себеби жок. Бул табышмак сыяктуу. Ал бир нече факторлордун айкалышынан улам келип чыгат.
- Генетикалык таасир: Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөө депрессияга кабылган болсо, анда сизде анын пайда болуу коркунучу жогору болушу мүмкүн, бирок бул сизде сөзсүз түрдө депрессия болот дегенди билдирбейт.
- Жашоодо болуп жаткан окуялар: Жакын адамынан айрылуу, мамиленин үзүлүшү, жумуштан айрылуу, олуттуу каржылык көйгөйлөр жана экзамендердин кысымы депрессиянын күчтүү себептери болушу мүмкүн.
- Денедеги химиялык өзгөрүүлөр: Депрессия мээбиздеги нейротрансмиттерлер деп аталган химиялык заттардын дисбалансынан да келип чыгышы мүмкүн. Дарылоо бул химиялык заттарды кайрадан тең салмактоого багытталган.
- Башка оорулар: Кээде депрессия башка оорулардын кошумча таасири катары да пайда болушу мүмкүн.
- Диабет
- Жүрөк оорусу
- Рак
- Паркинсон оорусу
- Калкан безинин көйгөйлөрү
- Айрым дары-дармектер: Депрессия айрым дары-дармектердин терс таасири катары да пайда болушу мүмкүн.
Бул кырдаалдан кантип чыгуу керек? Келгиле, дарылоо жөнүндө сүйлөшөлү.
Жакшы жаңылык, депрессия толугу менен дарылануучу оору. Баарына бирдей мамиле жок. Эң негизгиси, сизге эң ылайыктуу дарылоо ыкмасын табуу. Дарылоонун эки негизги түрү бар.
1. Психотерапия: Бул "Терапия" деп да аталат. Бул жерде сиз өзүңүздүн сезимдериңиз жана ойлоруңуз жөнүндө атайын даярдалган кеңешчи же психиатр менен сүйлөшөсүз. Бул акылыңыздан жүктү алып салууга окшош. Бул сизге көйгөйлөрүңүздүн түпкү себептерин түшүнүүгө жана алар менен күрөшүүнүн жаңы жолдорун үйрөнүүгө жардам берет.
2. Дары-дармек: Айрым адамдар үчүн кеңеш берүү гана жетишсиз болушу мүмкүн. Дарыгериңиз мээнин химиялык заттарын тең салмактаган дары-дармектерди сунушташы мүмкүн. Натыйжасын дароо көрбөшүңүз мүмкүн. Айырманы байкашыңыз үчүн бир нече жума талап кылынышы мүмкүн. Дарыгердин кеңешисиз эч качан дары ичүүнү баштабаңыз же токтотпоңуз.
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, кеңеш берүү жана дары-дармектер айкалышканда, натыйжалар абдан ийгиликтүү болот. Бул сынган бутка брекет жана ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонгондой эле. Дары-дармектер сизге турууга күч берсе, кеңеш берүү сизге кантип туура басууну үйрөтөт.
Калыбына келүү үчүн өзүңүз жасай турган нерселер
Медициналык жардамдан тышкары, бул сапарда өзүңүзгө жардам берүү үчүн бир нече нерселерди жасай аласыз. Депрессиянын эң караңгы мезгилинде болгондо, бул нерселерди жасоого күчүңүз жетпей жаткандай сезилиши мүмкүн. Бирок бир аз күч топтогондон кийин, ушул нерселерди жасап көрүңүз.
Ойуңузду бир жерге топтоңуз.
Депрессияга кабылганда, акылыңыз жаман нерселер жөнүндө гана ойлонот. "Баары бүттү" деп ойлойсуз. Медитация жана йога сыяктуу аң-сезимдүү практикалар акылыңызды азыркы учурга кайтарууга жардам берет.
Денеңизди бир аз чайкаңыз.
Төшөктөн тура албай калган күндөр болот, бул жакшы. Бирок бир аз күч топтолуп калса, бут кийимиңизди кийип, сыртка чыгыңыз. 10 мүнөт сейилдеп, анан үйгө кайтыңыз. Болду. Муну күнүмдүк адат кылып алыңыз. Көнүгүү психикалык ден соолугуңуз үчүн абдан пайдалуу.
Чыгармачыл бир нерсе жасаңыз.
Азыр жаңы хобби баштоого убакыт эмес. Бирок, эгер сиз мурда жактырган нерсе болсо, ага бир аз убакыт бериңиз. Эгер сиз сүрөт тартканды жактырсаңыз, бир аз сүрөт тартыңыз. Музыка угуңуз же музыкалык аспапта ойноңуз. Бул нерселер мээңизге "Мен ушул депрессияда калдым" деген ой жүгүртүү айлампасынан чыгууга жардам берет.
Эсиңизде болсун: бул да өтүп кетет.
Депрессия – бул абдан оор нерсе. Бул чындык. Бирок ал дайыма эле бирдей боло бербейт. Суу ташкындары сыяктуу эле, ал келип-кетип турат. "Эч нерсе эч качан жакшырбайт" деп айтып жаткан сиз эмес, бул сиздин башыңыздагы депрессия деп аталган оору. Сиз дайыма эле мындай сезимде боло бербейсиз. Багынбаңыз. Жардам сураңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессия жөн гана кайгы эмес. Бул дарылоону талап кылган чыныгы оору.
- Бул сиздин күнөөңүз же алсыздыгыңыз эмес. Ал көптөгөн факторлордон, анын ичинде генетикадан, жашоодогу окуялардан жана денедеги химиялык өзгөрүүлөрдөн улам келип чыгат.
- Эгер сиз же сиз тааныган бирөө депрессиянын белгилерин башынан өткөрүп жатса, квалификациялуу медициналык адиске кайрылыңыз . Жардам суроодон коркпоңуз.
- Психотерапияны жана дары-дармектерди бирге колдонуу менен абдан ийгиликтүү натыйжаларга жетүүгө болот.
- Дарылоо убакытты талап кылат. Заматта натыйжа күтпөңүз. Чыдамкайлык жана үзгүлтүксүз дарылоо менен сиз сөзсүз айыгып кете аласыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න