Тердегениңизде же машыгуу учурунда да суусайсызбы? Келгиле, суусуздануу жөнүндө сүйлөшөлү!

Баарыбыз билебиз, оор машыгуудан кийин үйгө келип, тердегенден кийин абдан суусап каласыз. Эмне үчүн? Кээде суусаганыңыз денеңиздин суусузданганынын белгиси болушу мүмкүн. Жөнөкөй сөз менен айтканда, суусуздануу - бул денеңиздин туура иштеши үчүн жетиштүү суу жок болгондо болот.

Ошентип, суусуздануу деген эмне?

Бул абдан жөнөкөй. Денебиз сууну ичкен нерселерибизден жана жеген тамагыбыздан алат. Ошондой эле тердегенибизде, заара кылганыбызда (башкача айтканда, заара кылганыбызда), ич өткөнүбүздө жана кусканда сууну жоготобуз. Дем алганда да аз өлчөмдөгү суу жоголорун билчү белеңиз?

Суу денебиздин бардык функцияларынын туура иштеши үчүн абдан маанилүү. Оор машыгуудан кийин үйгө келип, апаңыздан бир-эки стакан суу ичкенде кандай жакшы сезимде болоруңузду элестетип көрүңүз. Дал ошондо денеңизден жоголгон суу толукталат. Бирок, эгер сиз аны толуктабасаңыз, өзүңүздү ыңгайсыз сезе баштайсыз. Эгер денеңизди суусуздандырбасаңыз, катуу ооруп, ал тургай ооруканага жатып калышыңыз мүмкүн. Ошондуктан сууну керектөөңүзгө көңүл буруу абдан маанилүү.

Эмне үчүн бул биз менен болуп жатат? Мунун себептери эмнеде?

Көпчүлүк учурда, жаш балдар катуу ойноп, көңүл ачып жатканда суусузданышат. Жакшы крикет беттешинен кийин бетиңиз кантип кызарып, тердеп кеткенин эстей аласыз. Бул көбүнчө күнөстүү күндөрү болот, бирок кээде үйдө ойноп жатканда, мисалы, спорт залда баскетбол машыгып жатканда да болушу мүмкүн.

Ошо сыяктуу эле, балдар ооруганда, алардын суусуздануусу көбүрөөк болот. Ашказаныңыз ооруп, кусуп жатасыз же ич өтүп жатасыз деп элестетиңиз. Же экөө тең бир убакта болуп жатса. Анан тамак жегиңиз же суу ичкиңиз келбейт.

Маанилүү: Дене табыбыз көтөрүлгөн учурда да, терибизден суунун бууланышы денебиздин температурасын төмөндөтөт, бул суусузданууга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан ата-энелер ооруп калганда "көп суу жана суюктук ичүүнү" айтышат.

Дагы бир нерсе, эгерде тамак ооруса , тамак-ашты жана суусундукту жутуу кыйын болгондуктан, жетиштүү суу ичпешиңиз мүмкүн. Бул себептердин баары денеде суунун кармалып калышына алып келиши мүмкүн.

Суусузданганымды кантип так билсем болот? Белгилери кандай?

Суусуздануунун негизги белгиси - суусагандык. Бирок кээде жөн гана суусаганды күтпөстөн, башка симптомдорду байкап турган жакшы.

Бул жерде дагы бир нече өзгөчөлүктөр бар:

• Баш айлануу, кээде алсыроо же жөн гана чарчоо.
• Жүрөктүн кагышынын бир аз жогорулашы.
• Кургак ооз жана эриндер.
• Заара бөлүп чыгаруу жыштыгынын азайышы, же кочкул сары түскө же күчтүү жытка ээ болушу (адатта, дени сак адамдын заарасы ачык сары болот).

Эгерде сизде ушул белгилердин бири же бир нечеси байкалса, бул денеңиздин суусузданганын билдириши мүмкүн.

Анда эмне кылабыз? Бул кырдаалдан кантип чыгабыз?

Суусуздануунун алдын алуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасашыңыз керек. Демек, бул оору пайда боло электе анын алдын алган жакшы.

Алдын алуу эң жакшы!

• Сыртка ойноого чыгардан мурун, чыгып жатканда жана чыккандан кийин көп суу ичиңиз. Ысык күндөрү өзгөчө этият болуңуз , анткени суусуздануу башка ысыкка байланыштуу оорулар (мисалы, ысыктан алсыроо жана ысыктан улам) менен бирге пайда болушу мүмкүн.
• Көптөгөн адамдар берген суроо: "Күнүнө сегиз стакан суу ичүү керекпи?" Бул милдеттүү эмес. Бирок сууну суусаганга чейин ичүү керек, суусаганга чейин эмес. Эгер көнүгүү жасап же ойноп жатсаңыз, бир аз көбүрөөк суу ичкен жакшы.
• Ошондой эле, кенен, жеңил кийим кийүү, ойноп жатып бир аз көлөкөдө болуу жана үйдө болуу денеге пайдалуу.

Ооруп калганда эмне кыласыз?

Эгер сиз ооруп жатсаңыз, өтө суусабасаңыз же табитиңиз жок болсо да, аз өлчөмдөгү суу же суюлтулган жемиш ширесин ичиңиз. Муз баштыкчасын соруу да денеңизге суюктуктарды алуунун жакшы жолу. Мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу азыктарда да суу бар. Бирок, ашказаныңыз ооруганда, аларды жеш кыйын болушу мүмкүн.

Бул суусундуктар анчалык деле жакшы эмес!

Газдалган суусундуктарды, жемиш даамдуу суусундуктарды (мисалы, жемиш пунчу, лимонад) жана муздак чайларды мүмкүн болушунча чектеңиз. Бул суусундуктарда организмиңизге кереги жок көп кант бар. Айрым суусундуктарда кофеин бар. Бул кофеин сизди тез-тез заара кылууга мажбурлайт. Жөнөкөй сөз менен айтканда, ал денеңиздин суюктукту тезирээк жоготушуна алып келет. Эми сиз билесиз, суусузданганда, тескерисинче кылышыңыз керек!

Мен дарыгерге көрүнүшүм керекпи?

Кээде суусузданууну үй шартында дарылоо ыкмалары менен, мисалы, көп суу жана суюктук ичүү жана бир аз эс алуу менен башкарууга болот.

Бирок, кээде балаңыздын ден соолугун чыңдоо үчүн бул гана жетишсиз болушу мүмкүн. Эгерде балаңызда ысыкка байланыштуу оору (мисалы, ысыкка байланыштуу оору) болсо же тынымсыз кусуп же ич өтсө, анда сиз дарыгерге кайрылууңуз же тез жардам бөлүмүнө барууңуз керек болушу мүмкүн.

Кабатыр болбоңуз! Ал тургай ооруканада да денеңизге суюктукту тез жеткирүүнүн жолдору бар. Биз муну "венага куюу" же "венага куюу" деп атайбыз. Сиз "туздуу эритме берүү" же ушул сыяктуу нерсе жөнүндө уккан чыгарсыз. Бул колуңуздагы венага ичке түтүкчө салып, сизге суюктук берүүнү камтыйт. Медайым аны салганда бир аз ооруйт, бирок бул сиздин тезирээк жакшы болуп кетишиңизге жардам берет.

Бул окуядан биз эстеп калышыбыз керек болгон эң маанилүү нерселер (Үйгө алып кетүү жөнүндө билдирүү)

Макул, бүгүнкү талкуулагандарыбыздан улам, төмөнкүлөрдү эске алуу керек:

• Сууну үзгүлтүксүз ичиңиз: Айрыкча ойноп жатканда, машыгып жатканда же тердеп жатканда жетиштүү суу ичүүнү унутпаңыз.
• Симптомдорго көңүл буруңуз: Эгерде сиз суусагандык, ооздун кургашы, чарчоо жана заара ушатуунун азайышы сыяктуу симптомдорду байкасаңыз, бул суусуздануунун белгиси болушу мүмкүн экенин түшүнүңүз.
• Туура нерсени тандаңыз: Суу эң жакшысы. Канттуу суусундуктардан жана газдалган суусундуктардан алыс болуңуз.
• Ооруп калганда өзгөчө этият болуңуз: дене табыңыз көтөрүлгөндө, кусканда же ич өткөндө көп суюктук ичиңиз.
• Зарыл болсо, дарыгерге кайрылыңыз: Эгер сиз аны үй шартында дарылоо ыкмалары менен көзөмөлдөй албасаңыз же абалыңыз олуттуу деп ойлосоңуз, дарыгерге кайрылууну кечиктирбеңиз.

Эсиңизде болсун, биздин денебиз машиналар сыяктуу. Алардын туура иштеши үчүн, аларга туура отун, башкача айтканда, суу берилиши керек. Ошондо гана биз ден-соолукта жана бактылуу боло алабыз!

Суусуздануу, Суусуздануу, Суунун жетишсиздиги, Балдардын ден соолугу, Ич өткөк, Кусуу, Ден соолук боюнча кеңештер