Баарыбыз кээде салмагыбыз үчүн тынчсызданабыз, туурабы? Айрымдар арыктагысы келет, ал эми башкалары дени сак салмакты сактагысы келет. Денебиздин ичинде салмагыбызды көзөмөлдөөгө жардам берген кичинекей механизм бар деп ойлоп көрдүңүз беле? Лептин - ушундай жашыруун башкаруучулардын бири. Бүгүн лептин жөнүндө сиз түшүнө турган жөнөкөй жол менен сүйлөшөлү.
Лептин деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, лептин - бул денеңиздин май клеткалары же май ткандары тарабынан өндүрүлгөн гормон. Бул сизге салмагыңызды узак мөөнөттүү башкарууга жардам берген кичинекей сигнал берүү системасы сыяктуу. Ал муну кантип жасайт? Лептин ачкачылыкты башкарат жана ошондой эле токтук же токтук сезимин сезүүгө жардам берет.
Муну мындайча элестетип көрүңүз: лептин мээңизге денеңизде канча май бар экенин билдирген кабарчы сыяктуу. Окумуштуулар лептинди жакында эле 1994-жылы гана ачышкан. Демек, анын кантип иштээрин так түшүнүү үчүн дагы эле көптөгөн изилдөөлөр жүрүп жатат. Лептиндин салмакты башкаруудагы, Альцгеймер оорусундагы , репродуктивдүү ден соолуктагы жана тукумсуздуктагы ролу изилденип жатат.
Лептин салмакты көзөмөлдөйт дегенди укканда, сиз: "Аа... демек, мен лептинди көзөмөлдөөнүн жолун табышым керек окшойт", - деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, чынын айтканда, бул гормонду манипуляциялоо сиз ойлогондой оңой эмес.
Лептин менен чындыгында эмне болот?
Лептиндин негизги функциясы - дене салмагыңызды бир калыпта кармоого жардам берүү. Башкача айтканда, ал сиз жеген тамак-аштын көлөмү менен денеңиз сарптаган энергиянын ортосундагы узак мөөнөттүү тең салмактуулукту түзүүгө жардам берет. Лептин сиздин дайыма ачка болуп жүрүүңүзгө жол бербейт. Ошондой эле, ал организмге энергия же калория керек болбогондо келген ачкачылык сигналдарын башкарат.
Лептин негизинен мээңиздин гипоталамус деп аталган бөлүгүнө таасир этүү менен иштейт. Гипоталамус ачкачылыкты жана энергияны керектөөнү көзөмөлдөөчү негизги борбор болуп саналат. Бирок, дененин башка бөлүктөрүндө да лептин рецепторлору бар.
Эң негизгиси, лептин бир тамактан экинчи тамакка өтүү менен ачкачылыкты гана көзөмөлдөбөстөн, узак мөөнөттүү келечекте тамактануу режимиңизди өзгөртүүгө, энергия сарптооңузду көзөмөлдөөгө жана салмагыңызды бир калыпта кармоого жардам берет.
Арыктоого аракет кылып жатканда лептиндин деңгээли жогорулайт. Бул кантип иштейт? Денеңиз май жоготкон сайын лептиндин деңгээли төмөндөйт. Бул сиздин денеңизге "Оо, мен жетиштүү тамак жебей жатам, ачкамын" деген сигнал жөнөтөт. Бул сизди абдан ачка сезип, тамакка болгон кумарды пайда кылат. Бул сиздин керектүүдөн көп тамак жешиңизге алып келиши мүмкүн. Ошондуктан кээде арыктоого аракет кылуу кыйынга турушу мүмкүн.
Окумуштуулар дагы эле лептинди изилдеп жатышат. Алардын айтымында, ал төмөнкүлөргө да таасир этет:
- Сиздин зат алмашууңуз
- Эндокриндик система, башкача айтканда, гормоналдык система
- Иммундук система
Лептиндин деңгээли кантип көзөмөлдөнөт?
Лептин денеңиздин ак май тканы же ак май клеткалары тарабынан өндүрүлүп жана бөлүнүп чыгарылат. Бул ак май клеткалары денебиздеги майдын негизги түрү болуп саналат.
Лептин май клеткаларынан келип чыккандыктан, каныңыздагы лептиндин көлөмү денеңиздеги майдын көлөмүнө түздөн-түз байланыштуу. Жөнөкөй сөз менен айтканда, эгер денеңиздеги май аз болсо, лептин азыраак болот. Эгер денеңиздеги май көп болсо, лептин көбүрөөк болот.
Эгерде денеңиздеги майдын массасы убакыттын өтүшү менен көбөйсө, лептиндин деңгээли жогорулайт. Тескерисинче, эгер денеңиздеги майдын массасы азайса, лептиндин деңгээли төмөндөйт.
Лептиндин деңгээли жогоруласа эмне болот?
Семирүү менен ооруган адамдын денесинде лептиндин деңгээли өтө жогору болушу мүмкүн. Бул гиперлептинемия деп аталат. Лептин ушундай жол менен көбөйгөндө, организм лептинге жооп бербеген абал пайда болушу мүмкүн. Бул лептинге туруктуулук деп аталат.
Гиперлептинемия менен байланышкан башка шарттарга төмөнкүлөр кирет:
- Депрессия
- Тамак-ашка көз карандылык
- Нейродегенеративдик бузулуулар
- Алкоголсуз майлуу боор оорусу ( NAFLD )
- Рэбсон-Менденхолл синдрому
Лептинге туруктуулук деген эмне?
Эгерде сизде лептинге туруктуулук болсо, мээңиз лептинге кадимкидей жооп бербейт. Лептин мээңизге сигналдарды жөнөтө бергени менен, сиз "тоюу" сезимин сезбейсиз. Натыйжада, денеңизде май запасы көп болсо да, тамактанууну улантасыз.
Лептиндин жетишсиздигинен улам, денеңиз сизди "ачка болуп жатат" деп ойлойт. Энергияны үнөмдөө үчүн мээңиз энергия деңгээлиңизди төмөндөтөт жана эс алуу учурунда күйгүзгөн калорияңызды азайтат. Бул сиздин базальдык зат алмашуу ылдамдыгыңыздын (БМР) төмөндөшүн билдирет.
Ошентип, лептинге туруктуулук сизди дайыма ачка сездирет жана BMR да төмөндөйт. Бул салмак кошууну ого бетер күчөтөт.
Учурда окумуштуулар лептинге туруктуулукту дарылай турган дарыларды иштеп чыгууга аракет кылып жатышат.
Лептинге туруктуулуктун белгилери
Лептинге туруктуулуктун негизги белгилери - тынымсыз ачкачылык же гиперфагия жана тамак-ашты көп ичүү. Бул белгилер денеңизде ашыкча май болгондо, ал тургай ашыкча май болгондо пайда болот.
Бирок, бул симптомдор лептинге туруктуулуктан гана эмес, башка көптөгөн факторлордон да келип чыгышы мүмкүн. Окумуштуулар лептин жөнүндө дагы эле билип жаткандыктан, келечекте лептинге туруктуулуктун дагы башка белгилери табылышы мүмкүн.
Лептин жетишсиздиги болсо эмне болот?
Лептиндин жетишсиздиги, ошондой эле гиполептинемия деп да аталат, өтө сейрек кездешүүчү оору. Муну менен байланышкан негизги оору - тубаса лептиндин жетишсиздиги . Бул сиз төрөлгөндөн берки генетикалык оору. Бул сиздин май тканыңыз лептин өндүрө албай турганын билдирет.
Лептин жоголгондо, денеңизде май жок деп ойлойт. Бул көзөмөлдөнбөгөн ачкачылыкка жана кумарланууга алып келет. Ушул себептен улам, тубаса лептин жетишсиздиги бар жаш балдарда III класстагы семирүү жана жыныстык жетилүү кечигүүсү пайда болот.
Бул оору башка бир катар оорулар менен да байланыштуу:
- Дислипидемия (холестерин жана триглицериддер сыяктуу майлардын дисбалансы)
- Майлуу боор оорусу
- Тез-тез бактериялык инфекциялар
- Гиперинсулинемия (ашыкча инсулин өндүрүшү)
- Гипогонадотроптук гипогонадизм (жыныстык гормондордун төмөн деңгээли)
Лептин деңгээлин кантип текшерсе болот?
Кан анализи лептиндин деңгээлин текшере алат. Бирок, дарыгерлер, адатта, баарынын лептин деңгээлин текшере беришпейт. Алар лептинге анализ жүргүзүүнү төмөнкү учурларда гана карашат:
- Эгер кичинекей балаңызда 3-даражадагы семирүү болсо
- Эгер сиз семиз болсоңуз жана дайыма ачка болсоңуз
Лептиндин нормалдуу деңгээли кандай?
Адатта, лептиндин деңгээли төмөнкүлөрдөн айырмаланышы мүмкүн:
- Аялдар үчүн: миллилитрге 0,5тен 15,2 нанограммга чейин ( 0,5тен 15,2 нг/млге чейин )
- Эркектер үчүн: миллилитрге 0,5тен 12,5 нанограммга чейин ( 0,5тен 12,5 нг/млге чейин )
Бирок, бул кадимки маанилер лабораториядан лабораторияга бир аз айырмаланышы мүмкүн. Андыктан, тесттин отчетундагы кадимки диапазонду текшерип көрүңүз же жыйынтыктарыңыз боюнча кандайдыр бир суроолоруңуз болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз.
Лептин деңгээлин кантип жогорулатсам болот?
Чындыгында, ачкачылыкты же табитти азайтуу үчүн лептиндин деңгээлин жогорулатуу үчүн көп нерсе кыла албайсыз. Себеби лептиндин деңгээли денеңиздеги май тканынын көлөмүнө түздөн-түз байланыштуу.
Бир изилдөөдө жетиштүү уктабаган адамдарда грелиндин (ачкачылык гормону) деңгээли жогору, ал эми лептиндин деңгээли төмөн экени аныкталган. Демек, жетиштүү уктаганыңыз гормондоруңуздун тең салмактуулугун сактоого жардам берет.
Окумуштуулар лептин менен триглицериддерди байланыштырышты(Бул ошондой эле липиддер деп аталган майдын бир түрү). Айрым изилдөөлөр триглицериддердин деңгээли жогору болгондо, ал лептиндин иштешине таасир этерин көрсөттү. Бирок бул изилдөөлөр боюнча ар кандай пикирлер бар. Айрым окумуштуулар триглицериддерди төмөндөтүүгө багытталган диета лептиндин деңгээлин жогорулатууга жардам берет деп ойлошот, бирок башкалары макул эмес.
Кайсы азыктарда лептин көп?
Лептин - бул сиздин денеңиз өндүргөн гормон, ал С витамини же белок сыяктуу азык зат эмес. Ошондуктан, эч бир тамак-ашта лептин жок.
Лептин салыштырмалуу жаңы ачылыш болгондуктан, окумуштуулар ал жөнүндө, айрыкча, анын семирүүгө жана арыктоого кандай таасир этерин дагы эле көбүрөөк билип жатышат. Денеңиздеги май аз болгондо, арыктоо кыйынга турушу мүмкүн, анткени лептин дененин "ачкачылык" сигналын иштетүүдөгү ролу чоң.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
Макул, лептин жөнүндө сүйлөшкөнүбүздөн улам, муну эстей аласыз:
- Лептин - бул сиздин май клеткаларыңыз тарабынан өндүрүлгөн гормон .
- Мунун эң негизгиси , ал сизге узак мөөнөттүү келечекте салмагыңызды көзөмөлдөөгө жардам берет жана сизге "токтук" сезимин берет .
- Денеңиздеги май көбөйгөндө лептиндин деңгээли жогорулайт , ал эми денеңиздеги май азайганда лептиндин деңгээли төмөндөйт.
- Лептинге туруктуулук - бул организмде лептин болгондо, бирок мээ ага тийиштүү түрдө жооп бербегенде пайда болот. Бул салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
- Лептиндин жетишсиздиги өтө сейрек кездешет .
- Лептин эч бир тамак-ашта жок, анткени ал организмде өндүрүлөт.
- Дени сак жашоо образы, айрыкча, жакшы уйку , гормондордун тең салмактуулугун сактоого жардам берет.
Эгерде сиз салмагыңыздан тынчсызданып жатсаңыз же ден соолукка пайдалуу арыктоо боюнча кеңешке муктаж болсоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ошондой эле, салмакты башкаруу программаларын талкуулоо үчүн гормондор боюнча адистешкен дарыгерге, эндокринологго кайрылсаңыз болот. Эң негизгиси, биринчи кезекте ден соолугуңузга кам көрүү.
Лептин , салмакты көзөмөлдөө, гормондор, семирүү, лептинге туруктуулук, ачкачылык, токчулук
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න