Мизофобия (же Гермофобия) сиз үчүн көйгөйбү? Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Кир жерлерди көргөндө же кимдир бирөөнүн ооруп жатканын укканда бир аз тынчсызданып, коркуп кетесизби? Бул кадыресе көрүнүш. Бирок кээ бир адамдарда бул микробдордон жана кирден кызыктай, башкарылгыс коркуу сезими бар. Бүгүн биз сөз кыла турган дал ушул абал, мизофобия деп аталат. Бул күнүмдүк иштерди да туура аткарууга мүмкүн эмес кылат.

Бул мизофобия деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, мизофобия - бул микробдордон өтө эле, адаттан тыш коркуу. Бул жөн гана кичинекей фобия эмес. Бул ооруп калам же микробдорду жуктуруп алам деген башкарылгыс, тынчсыздандыруучу ой. Тагыраак айтканда, бул кир болуу же микробдорду жуктуруп алуу идеясы менен алек болуу. Бул оорунун башка аталыштары бар жана сиз аны уккандырсыз:

• Бациллофобия
• Бактериофобия
• Гермофобия - Бул дагы абдан кеңири таралган аталыш.
• Верминофобия

Кадимки коркуу менен фобиянын ортосунда кандай айырма бар?

Эми сиз: "Демек, микробдордон коркуу кадыресе көрүнүш, анткени алар сизди оорутуп коюшу мүмкүн", - деп ойлоп жаткандырсыз. Ооба, бул туура. Кооптуу деп ойлогон, бизди ыңгайсыз абалга салган нерселерден коркуп, тынчсыздануу кадыресе көрүнүш. Мисалы, эгерде биз белгилүү бир тамактарды жегенден кийин ооруп калсак, анда ал тамактарды кайра жегенден бир аз коркушубуз мүмкүн. Бирок мындай кадыресе коркуу биздин күнүмдүк иш-аракеттерибизди сейрек бузуп коёт.

Бирок фобия – бул алда канча күчтүү сезим . Фобиясы бар адамда ал коркууну жараткан нерсе жөнүндө адаттан тыш ойлор болот. Алардын жүрүм-туруму да өзгөрөт жана аны башкаруу абдан кыйын. Ошол коркуу сезиминен улам алар күнүмдүк жашоосун кадимкидей уланта алышпайт.

Сизде да мизофобия барбы? Бул симптомдорду карап көрүңүз

Эгер сиз мизофобия менен жашасаңыз, микробдор жөнүндө дайыма тынчсыздандырган ойлор болушу мүмкүн. Төмөнкү нерселерден качуу үчүн көп күч-аракет жумшашыңыз мүмкүн:

• Башка адамдардын дене суюктуктары менен байланышта болуңуз: Шилекей, тер же былжыр сыяктуу нерселерге тийбеңиз же аларга тийбеңиз.
• Чаң, кир жана көк сыяктуу микробдор менен байланышкан деп эсептелген нерселер: Мен мындай нерселер болгон жерлерге да барбайм. Эшигимдин алдындагы кичинекей чаң да чоң көйгөй жаратышы мүмкүн.
• Булганган тамак-аш: Дүкөндөн алынган тамак-ашты же башка бирөө даярдаган нерсени жегенге шектенүү жана коркуу сезими чоң. Кээде, жөн гана тамакты карап туруп, "Мунун курамында микробдор бар" деп ойлоп, аны жегенден качышыңыз мүмкүн.
• Ошондой эле коомдук жайларда эшиктерге тийүүдөн, автобустун отургучунда отуруудан жана таза эмес же таза эмес беттерге тийүүдөн коркуу сезими бар.

Мизофобия жөнүндө дагы бир нече фактылар

Мизофобия - бул өзгөчө фобия.Башкача айтканда, бул белгилүү бир кырдаалга, бир нерсеге (бул учурда микробдорго) байланыштуу коркуу.

Кээде мизофобия менен ооруган адамдарда обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ) деп аталган психикалык саламаттык оорусу да болушу мүмкүн. ОКБ менен ооруган адамдар аларды басуу үчүн тынымсыз, акылга сыйбаган ойлорго (обсессивдүүлүк) жана кайталануучу жүрүм-турумга (компульсияларга) туш болушат. Мисалы, алар колдору таза эмес деп эсептегендиктен (обсессивдүүлүк) колдорун кайра-кайра жууп салышы мүмкүн.

Ошондой эле, бир адамда бирден ашык белгилүү бир фобия болушу мүмкүн. Мизофобия менен ооруган адамдарда башка фобиялар да болгон учурлар бар, мисалы:

• Атаксофобия: кирден жана башаламандыктан коркуу.
• Микрофобия: өтө майда нерселерден (мисалы, микробдордон) коркуу.
• Нозофобия: оору жуктуруп алуудан коркуу.
• Танатофобия: Өлүмдөн коркуу.
• Зоофобия: Жаныбарлардан коркуу (балким, жаныбарлардан микробдорду жуктуруп алуудан коркуу).

Бул мизофобия эмне үчүн пайда болот? Анын себептери эмнеде?

Генетика жана айлана-чөйрөнүн факторлору мизофобия сыяктуу белгилүү бир фобиялардын өнүгүшүнө таасир этиши мүмкүн экени аныкталган.

• Генетикалык таасир: Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөөнүн тынчсыздануу бузулуусу болсо, сизде фобиялардын пайда болуу ыктымалдыгы жогору. Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ) үй-бүлөлөрдө да кездешиши мүмкүн. Бирок, сиздин үй-бүлөңүздө бул оорулардын тарыхы болгону, алар сизде да пайда болот дегенди билдирбейт.
• Айлана-чөйрөнүн таасири: Мизофобия микробдорго же кирге байланыштуу оор эмоционалдык травмадан улам келип чыгышы мүмкүн. Элестетсеңиз, эгер сизге жакын адам кир чөйрөдөн улам катуу ооруп калса, ал тургай өмүрүнөн айрылса же микроб жуктуруп алса, бул сиз үчүн чоң сокку болушу мүмкүн. Мындай окуя бул коркууну пайда кылышы мүмкүн. Кээде микробдордон жана тазалыктан дайыма коркуп, катуу талап кылынган чөйрөдө чоңоюу да бул абалга салым кошушу мүмкүн. Мисалы, ата-энелер сизди дайыма "Башка адамга тийбегиле, микробдор!", "Муну тийбегиле, ооруп каласыңар!" сыяктуу ашыкча сөздөр менен коркутуп-үркүтүшү да кээ бир балдарда бул коркуунун пайда болушуна себеп болушу мүмкүн.

Мизофобиянын белгилери кандай?

Эгер сиз мизофобия менен жашасаңыз, анда сиздин оюңузда микробдор жөнүндө ойлор болушу мүмкүн. Микробдорго дуушар болуу же жөн гана алар жөнүндө ойлонуу жүрүм-турумуңузду өзгөртүп, физикалык реакцияларды жаратышы мүмкүн.

Жүрүм-турумдук өзгөрүүлөр

Мындай жүрүм-турум күнүмдүк жашооңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн:

• Колду тез-тез жуу: Колду катары менен бир нече жолу же адаттан тыш узак убакытка жуу. Кээде кол кургап, жарылып кеткенге чейин жуу.
• Ар дайым кол кап кийүү: Микробдорду жуктуруп алуудан коркуу.
• Коомдук иш-чаралардан качуу: Алар атүгүл үй-бүлөсү жана достору катышкан иш-чаралардан да качышат. Мисалы, алар кайрымдуулук иш-чарасына же үйлөнүү үлпөтүнө баруудан коркушат, анткени ал жерде эл көп болуп, микробдор пайда болот деп коркушат. Алар атүгүл досу менен кофе ичүү жөнүндө эки жолу ойлонушат.
• Күнүмдүк буюмдарды жабуу: Телевизордун пульту жана унаанын рулу сыяктуу буюмдар полиэтилен же кездеме менен жабылган бойдон сакталат.
• Коомдук жайларда өткөргөн убакытты азайтуу: Мен коомдук дааратканаларга, супермаркеттерге жана ресторандарга сейрек барам. Барсам да, ал жерден тез чыгып кетүүгө аракет кылам.
• Микроб жуктуруп алдым деп корккондо дароо үйгө чурка.
• Күнүнө бир нече жолу жуунуу. Айрым адамдар күнүнө үч же төрт жолу жуунушат, бирок өздөрүн ыңгайсыз сезишет.
• Эгер сиз тааныш эмес бетке тийсеңиз, ар дайым колду дезинфекциялоочу каражатты колдонуңуз. Кээде аны бөтөлкө түгөнгөнгө чейин колдоносуз.

Физикалык симптомдор

Мизофобия сизге физикалык ыңгайсыздыкты да алып келиши мүмкүн, мисалы:

• Мээнин тумандуулугу: Так ойлонуу жана бир максатка көңүл буруу кыйын.
• Көп ыйлап алуу. Эң кичинекей нерселер үчүн да тынчсызданып, кайгыруу.
• Кыжырдануу.
• Баш айлануу (алсыроо).
• Жүрөктүн тез-тез согушу (жүрөктүн тез-тез согушу). Көкүрөгүңүз катуу согуп жаткандай сезилет.
• Тынчсыздануу. Бир жерде тура албай жаткандай сезим.
• Титирөө.
• Тердөө. Болгону тердөө, айрыкча корккондо.

Муну кантип аныктайсыз? Дарыгер эмнени карайт?

Дарыгер, адатта, бир жолу келгенде мизофобия сыяктуу белгилүү бир фобияны аныктай алат. Бул үчүн эч кандай атайын кан анализдери же сканерлөө талап кылынбайт. Анын ордуна, дарыгер сизден симптомдоруңуз жана жүрүм-турумуңуздагы ар кандай өзгөрүүлөр жөнүндө сурайт. Бул диагноз сиз менен кылдат сүйлөшүүдөн кийин коюлат дегенди билдирет.

Дарыгер төмөнкүдөй суроолорду бериши мүмкүн:

• Микробдор жөнүндө канчалык көп ойлоносуз? Күнүнө канча жолу ойлоносуз?
• Микробдор менен болгон травматикалык окуяңыз болду беле? Эсиңиздеби?
• Микробдор жөнүндө ойлогондо кандай сезимде болосуз? Коркуубу? Жийиркенүүбү? Тынчсыздануубу?
• Бул мизофобия сиздин бактыңызга же күнүмдүк иш-аракеттериңизге (жумушка баруу, мектепке баруу, үй жумуштарын аткаруу) таасир этүүчү жүрүм-турумдун өзгөрүшүнө алып келдиби?
• Сизде же үй-бүлөңүздө кимдир бирөөдө тынчсызданууга байланыштуу абал же обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ) болгонбу/болгонбу?
• Микробдордон коркконуңуздан улам мурда жактырган жерлериңизден жана адамдарыңыздан качасызбы?

Мизофобияны кантип жеңсе болот?

Мизофобияны дарылоонун эң натыйжалуу ыкмаларынын бири - экспозиция терапиясы . Бул сиздин микробдордон коркуу сезимиңиздин түпкү себебин аныктоо үчүн психикалык саламаттыкты сактоо адисиңиз менен иштөөнү камтыйт. Бул мизофобияны жеңүүнүн биринчи кадамы.

Бир аз тынчтангандан кийин, терапевт сизди акырындык менен жана сиз көтөрө алганча, микробдор бар деп ойлогон кырдаалдарга дуушар кылат. Бул сизге аз өлчөмдөгү дарыларды бергенге окшош.

Бул дарылоо өтө аз тобокелдиктеги инфекцияга кабылуудан башталат. Мисалы, сизден алгач микробдор жөнүндө ойлонууну суранышы мүмкүн. Андан кийин сизге микробдордун сүрөттөрү көрсөтүлүшү мүмкүн. Дарылоо жүрүп жатканда, бул инфекцияга кабылуулар акырындык менен көбөйөт. Балким, сизден тазаланбаган нерсеге тийүүнү суранышы мүмкүн же коомдук жайларда бир аз көбүрөөк убакыт өткөрүүнү үйрөтүшү мүмкүн.

Элестетсеңиз, алгач дарыгер сизге: "Макул, бүгүн микробдор жөнүндө сүйлөшөлү. Эмне деп ойлойсуз?" - дейт. Кийинки жолу ал: "Бир топ убакыттан бери тазаланбаган столго карап көрөлүбү?" - деп сурайт. Бир аздан кийин ал: "Бир аз убакытка ошол столго тийип көрөлүбү?" - дейт. Ошентип, сиз акырындык менен коркуу сезимине туш болууга көнөсүз. Бул акырындык менен акылыңыздагы коркууну азайтып, "Аа, бул анчалык коркунучтуу эмес" - деп айта турган деңгээлге жеткирет.

Ийгиликтүү дарылоо менен сиз бул коркунучтуу ойлор менен сезимдерди кантип башкарууну үйрөнөсүз.

Башка кандай дарылоо ыкмаларын колдонсо болот?

Экспозиция терапиясынан тышкары, бул ооруну дарылоого жардам бере турган башка дарылоо ыкмалары бар:

• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): КЖТ сизге эмне үчүн микробдорго карата өзүңүздү жаман сезип жатканыңызды түшүнүүгө жардам берет. Ошондой эле, ал сизге бул башкарылгыс ойлор келгенде аларды кантип башкарууну үйрөтөт. Жөнөкөй сөз менен айтканда, ал ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү (когнитивдик кайра түзүү) аркылуу жүрүм-турумуңузду өзгөртүүгө жардам берет. Ал сизге "Эгер мага микроб жукса, мен өлөм" сыяктуу акылга сыйбаган ойлорду аныктоого жана аларды "Микробдор бардык жерде, бирок менин денем алар менен күрөшө алат" сыяктуу рационалдуу ойлор менен алмаштырууга жардам берет.
• Дары-дармектер: Дары-дармектер мизофобияны толугу менен айыктыра албайт. Бирок, антидепрессанттар сыяктуу дары-дармектер маанайдын айрым бузулууларына жардам бере алат. Ошондой эле, тынчсызданууга каршы дары-дармектер стресстик кырдаалдар менен күрөшүүгө жардам берет. Мисалы, эгер сиз сыртка чыгуудан же эл көп жерлерге баруудан катуу корксоңуз, бул дары-дармектер ошол учурда жардам бере алат. Бирок, буларды квалификациялуу дарыгердин жетекчилиги астында гана ичүү керек.Аны сатып алышың керек. Дарыканадан сатып алып, каалагандай ичүү жакшы эмес.
• Стрессти азайтуу: Йога жана медитация сыяктуу релаксация ыкмалары тынымсыз чуркап, тынчсызданып жаткан акылыңызды тынчтандырууга жардам берет. Бул эң жаман нерсе жөнүндө тынымсыз тынчсыздануунун ордуна, позитивдүү ой жүгүртүүнү жеңилдетет. Терең дем алуу көнүгүүлөрү да акылыңызды тынчтандырууга жардам берет.

Мизофобиянын өнүгүшүнүн алдын алууга болобу?

Эгер сизде мурунтан эле тынчсызданууга байланыштуу оору же обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ) болсо, ойлоруңузду жана микробдорго болгон реакцияларыңызды ден-соолукка пайдалуу жол менен башкаруунун жолдорун табуу маанилүү. Бул оорулардын фобияга айлануу коркунучун азайтат.

Мындан тышкары, психикалык ден соолугуңузга жакшы кам көрүү мизофобияга чалдыгуу коркунучун да азайта алат . Жардам берүү үчүн сиз кыла турган бир нече нерсе:

• Алкоголдук ичимдиктерди жана баңгизаттарды колдонууну чектөө же толугу менен токтотуу.
• Күнүмдүк жумуштун стрессин азайтыңыз. Өзүңүзгө жаккан нерсе менен алектенип, эс алууга убакыт бөлүңүз.
• Тамеки чегүүнү жана башка тамеки буюмдарын колдонууну токтотуңуз.
• Жакындарыңыз, ишенимдүү досторуңуз менен убакыт өткөрүү жана көйгөйлөрүңүз менен бөлүшүү.
• Жаңы хобби баштоо менен микробдордон жана башка стресстик факторлордон арылыңыз. Мисалы, сүрөт тартуу, китеп окуу же бакчада бир нерсе кылуу.

Ошентип, мизофобия менен ооруган адамды келечекте эмне күтүп турат?

Экспозиция терапиясы жана башка дарылоо ыкмалары микробдордон коркуу сезимиңизди жеңүүгө жардам берет. Сизге ыңгайлуу деп ойлогон кээ бир жүрүм-турумдардын (мисалы, тез-тез кол жуу) мындан ары кереги жок болуп калышы мүмкүн. Бул күнүмдүк жашооңузду кадимкидей өткөрүүнү жеңилдетет.

Башкаларга караганда сиз микробдорго бир аз сезгич болушуңуз мүмкүн, бул жакшы. Бирок акылыңызды коркуу сезимдеринин башкаруусуна жол бергендин ордуна, микробдорго дуушар болгондо кырдаал менен кантип күрөшүүнү үйрөнө аласыз. Толугу менен айыгып кете аласыз. Болгону берилгендик жана туура жардам керек.

Билишиңиз керек болгон дагы маанилүү нерселер

Эгер сиз мизофобия менен жашап жатсаңыз, анда сизге зыяндуу жүрүм-турум үлгүсүнө камалып калган болушуңуз мүмкүн. Жана сиз аны өзгөртө албай тургандай сезишиңиз мүмкүн. Элестетиңиз, сиз: "Канчалык аракет кылсам да, мен бул абалдан чыга албайм" деп ойлойсуз.

Бирок эсиңизде болсун, микробдордон коркуу сезимин жеңүүгө болот. Тиешелүү дарылоону канчалык эртерээк издесеңиз, аны жеңүү мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук жогору болот.

Эгер сизде микробдордон адаттан тыш коркуу болсо, бул мизофобия болушу мүмкүн. Коркуп жашашыңыз керек эмес. Микробдор бардык жерде бар, бирок алардын баары эле ооруну пайда кылбайт. Дарыгериңиз же психикалык саламаттык боюнча кеңешчи сиздин сезимдериңизди түшүнүүгө жана алар менен ден-соолукта күрөшүүгө жардам бере алат. Бул бир аз убакытты талап кылышы мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, көптөгөн адамдар мизофобияны ийгиликтүү жеңишкен. Сиз жалгыз эмессиз.

Ошентип, бул окуядан биз кандай кабарды алып келгибиз келет?

Макул, биз азыр мизофобия жөнүндө көп сүйлөштүк, туурабы?

• Эсиңизде болсун, мизофобия - бул микробдордон кадимки коркуу эмес, тескерисинче , көзөмөлдөө кыйын болгон жана күнүмдүк жашоого таасир этүүчү ашыкча коркуу.
• Буга генетикалык жана айлана-чөйрөнүн факторлору таасир этиши мүмкүн, ал тургай травматикалык тажрыйба себеп болушу мүмкүн.
• Бул колду тез-тез жууп туруу жана социалдык баарлашуудан качуу сыяктуу жүрүм-турумдук өзгөрүүлөр , ошондой эле жүрөктүн кагышынын тездеши жана диртилдөө сыяктуу физикалык симптомдор менен коштолушу мүмкүн.
• Эң жакшы жери, бул абалды жеңүүгө жардам бере турган дарылоо ыкмалары бар. Экспозиция терапиясы жана когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) сыяктуу ыкмалар абдан натыйжалуу.
• Эгер сизде же тааныштарыңызда ушул белгилер байкалса, медициналык жардамга кайрылуудан коркпоңуз. Жалгыз кыйналуунун кажети жок. Эң негизгиси - жардам алуу.

Андыктан, таза болуу жакшы, бирок анын жашооңузду ээлеп алышына жол бербеңиз. Баары чектен чыкканда көйгөйгө айланат. Түшүндүңүзбү?

Мизофобия , Гермафобия, Микробдордон коркуу, Тазалык, Психикалык ден соолук, Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу, Тынчсыздануу