Кичинекей балаңыз кээде түн ортосунда күтүүсүздөн кыйкырып, төшөктөн туруп, чуркап кетүүгө аракет кылабы? Көздөрү ачык болсо да, сизди тааныбайбы, тердеп жатабы, дем алуусу кыйындап, абдан толкунданып жатабы? Канчалык сооротууга аракет кылбаңыз, ошол учурда аны башкаруу кыйын эмеспи? Таң калыштуусу, эртең менен сурасаңыз, ал мунун бирин да эстей албайт. Муну биз түнкү коркунучтар , кээде уйку коркунучтары деп атайбыз. Кабатыр болбоңуз, бул көптөгөн адамдарда, айрыкча жаш балдарда боло турган нерсе. Келгиле, бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.

Түнкү коркунучтар деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, түнкү коркунуч – бул мээңиз жарым-жартылай уктап, жарым-жартылай ойгоо жүргөндөй абалда болгондо болот. Бул сиз түш менен чындыктын ортосунда калгандай сезилет. Бул абдан коркунучтуу жана башыңыз айланткан болушу мүмкүн. Сиз же балаңыз төшөктө отуруп, секирип туруп, ыйлап, кыйкырып, тердеп, жүрөгүңүздүн кагышын тездете башташыңыз мүмкүн. Бул адатта бир мүнөттөн 30 мүнөткө чейин созулат. Андан кийин сиз кайра уктап каласыз.

Бул учурда башка бирөө үчүн, мейли ата-энеңиз болсун, же чогуу жаткан адамыңыз болсун, сизди сооротуу абдан кыйын. Анткени сиз эсиңизде эмессиз. Бирок таң калыштуусу, эртең менен ойгонгондо мунун эч бирин эстей албайсыз!

Түнкү коркунучтар – бул парасомниянын бир түрү, уйку учурунда пайда болгон жүрүм-турумдук жана кыймыл бузулууларынын тобу. Алар көбүнчө уйкунун эң терең баскычында, NREM (көздүн тез кыймылы эмес) деп аталган учурда, башкача айтканда, биз уктап калгандан кийинки алгачкы бир нече саатта пайда болот.

Балдардагы түнкү коркунучтар

Түнкү коркунучтар көбүнчө жаш балдарда, айрыкча 3 жаштан 7 жашка чейинки балдарда кездешет. Көпчүлүк учурларда, алар балдар чоңойгон сайын, мисалы, өспүрүм куракта өз алдынча жоголуп кетет. Ошондуктан, тынчсыздануунун кажети жок.

Бул учурда кичинекей балдардын көзү ачык болушу мүмкүн, бирок сизди тааныбай калышы мүмкүн, эс-учун жоготкондой. Кээде алар көздөрүн жумуп коюшу мүмкүн. Сиз сүйлөгөндө алар сизге жооп бербей коюшу мүмкүн жана сиз аларды соороткондо ого бетер толкунданып кетиши мүмкүн. Айрым балдар буттарын тээп, күңкүлдөп же түшүнүксүз нерселерди окуп коюшу мүмкүн. Түнкү коркунучу бар балдар кийинчерээк уйкуда басып, төшөктү суулап алышы мүмкүн. Бирок эртең менен алар эч нерсени эстей алышпайт.

Элестетсеңиз, Надееша эне. Анын төрт жашар уулу Сенука кээде түнкү саат он бирлер чамасында күтүүсүздөн төшөктөн туруп, кыйкырып жиберет. Надееша карап көрсө, Сенука төшөктө отуруп, көздөрү чоңоюп, тердеп, катуу ыйлап жаткан экен. Апасы: "Эмне болду, уулум?" - деп сураганда, Сенука апасын тааныбай да калат. Ал колун сунуп, коркконунан калтырап, бир нерсеге тийүүгө аракет кылат. Апасы аны кучактоого аракет кылганда, ал кыйналат, кээде апасын уруп да жиберүүгө аракет кылат. Он-он беш мүнөттөн кийин Сенука кайра уктап калат. Эртең менен ойгонгондо, Сенука ошол түнү болгон эч нерсени эстей албайт. Бул Надееша үчүн чоң көйгөй болгону менен, ал дарыгерге көрүнгөндө гана бул түнкү коркунуч экенин түшүнгөн.

Чоңдордогу түнкү коркунучтар

Түнкү коркунучтар чоңдор арасында анчалык кеңири таралган эмес. Бирок, эгер чоңдор аларды башынан өткөрсө, алар балдарга караганда көбүрөөк жаракат алышат. Себеби, бул учурда көптөгөн адамдар төшөктөн секирип туруп, чуркап жүрүшөт. Натыйжада, алар төшөктүн айланасындагы столдор жана отургучтар сыяктуу нерселерге урунуп жаракат алышы мүмкүн.

Чоңдор түнкү коркунучту башынан өткөргөндө, бул кээде психикалык саламаттык көйгөйүнүн белгиси болушу мүмкүн. Мисалы, оор травмага байланыштуу абал болгон посттравматикалык стресстик бузулуу (ПТСБ) же тынчсыздануу бузулуусу бар адам мындай нерселерди башынан өткөрүшү мүмкүн.

Түнкү коркунучтар менен кошмарлардын ортосунда кандай айырма бар?

Көп адамдар түнкү коркунучтарды биз көргөн коркунучтуу түштөр (Түштөр) менен чаташтырышат. Бирок экөөнүн ортосунда чоң айырмачылыктар бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.

• Түнкү коркунучта:
• Эртең менен эч нерсе эсимде жок.
• Кимдир бирөө аларды сооротконго аракет кылса да, аны аткаруу кыйын , алар жооп беришпейт.
• Төшөктөн туруп, кыйкырып, күрөшүп, чуркай турганга орун бар.
• Ал уйкунун эң терең стадиясында (NREM), уктап калгандан кийинки алгачкы сааттарда пайда болот.
• Көзүңдү ачык кармай берсең болот, бирок айланаңдагы эч нерсени байкабайсың.

• Түнкү жаман түштөрдө:
• Адатта, түшүңүздү эстейсиз , ошондуктан коркуп ойгоносуз.
• Эгер кимдир бирөө сүйлөсө, алар таанып, өздөрүн соорото алышат.
• Ал төшөктө отурат, коркуп, ары-бери чуркап же тыбырчылап жиберүү ыктымалдыгы азыраак.
• Бул уйкунун "REM" баскычында, көбүнчө ойгонор алдында түш көрүлгөндө болот.
• Ойгонгондо, сиз толугу менен аң-сезимдүү болосуз.

"Жөнөкөй сөз менен айтканда, түнкү коркунуч – бул терең уйку учурунда, эмне кылып жатканыңызды билбей туруп пайда болгон коркунуч. Түнкү коркунучтуу түш – бул жаман түш көргөндөн кийин пайда болгон жана аң-сезимдүү коркунуч."

Түнкү коркунучтар канчалык көп кездешет?

Бир изилдөөдө бул оору 1 жаштан 12 жашка чейинки балдардын 1% дан 6,5% га чейин таасир этиши мүмкүн экени аныкталган. Бул чоңдордо бир топ сейрек кездешет.

Түнкү коркунучтардын белгилери кандай?

Бул учурда бир нече симптомдорду байкаса болот:

• Физикалык белгилер:
• Тердөө
• Кыйкырык же ыйлоо
• Тез дем алуу (гипервентиляция)
• Жүрөктүн тез кагышы
• Кеңейген каректер
• Тез, катуу кыймылдар (чабуул)
• Уйкуда басуу

• Белгилери байкалган:
• Коркуу
• Дүрбөлөң
• Башаламандык
• Айлана-чөйрөнү аңдап билүүнүн жоголушу
• Башкалардын айткандарына жооп бере албай же соороно албай калуу
• Ойгонууда кыйынчылык
• Эртең мененки түнкү коркунуч эсимде жок

Түнкү коркунучтардын себептери эмнеде?

Чындыгында, түнкү коркунучтардын так себеби азырынча белгисиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал аң-сезимиңиз терең уйку менен ойгонуунун ортосунда калганда пайда болот. Сиз толук ойгонбогондуктан, башкалардын сизди сооротушу же ойготушу кыйын.

Түнкү коркунучтардын себептери эмнеде?

Бул түнкү коркунучту кээ бир нерселер жаратышы же күчөтүшү мүмкүн. Алар:

• Дене табыңыз көтөрүлгөндө ("дене табыңыз көтөрүлгөндө")
• Уйкунун жетишсиздиги же уйкунун жетишсиздиги
• Уйку апноэси, бул уйку учурунда дем алуу бузулган абал
• Катуу стресс же тынчсыздануу
• Катуу эмоционалдык стресс ("Эмоционалдык чыңалуу")
• Алкоголдук ичимдиктерди ичүү (айрыкча чоңдордо)

Түнкү коркунучтардын пайда болуу коркунучу кимдерде жогору?

Ал каалаган куракта өнүгүшү мүмкүн. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер сиздин үй-бүлөңүздө кимдир бирөө бул ооруга чалдыккан болсо (тукум куучулук), сизде да анын пайда болуу ыктымалдыгы жогору .

Ошондой эле, эгер сизде уйкуга байланыштуу башка оорулар болсо, мисалы, обструктивдүү уйку апноэси же мезгил-мезгили менен бут-кол кыймылынын бузулушу ( уйку учурунда бут-колуңуздун тартышышына алып келген абал), сизде түнкү коркунучтардын пайда болуу коркунучу жогору.

Түнкү коркунучтар кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүнбү?

Ооба, кээде бул көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Биринчиден , ал сиздин же балаңыздын уйкусун бузуп , уйкунун сапатын төмөндөтөт.

Дагы бир нерсе - бул физикалык жаракаттардын болушу.Бул учурда катуу урунуу, төшөктөн кулап түшүү же керебеттин жанындагы столдорго жана отургучтарга урунуп, жаракат алуу коркунучу бар. Кээде эртең менен ойгонгондо денеңизде көгала тактарды байкашыңыз мүмкүн. Айрым жаракаттар олуттуу болуп, медициналык жардамды талап кылган учурлар да бар.

Түнкү коркунучтарды кантип аныктоого болот?

Дарыгерге көрүнгөнүңүздө, алар сизден же балаңыздын ата-энесинен сиздин симптомдоруңуз жөнүндө сурашат жана анын түнкү террор экенин аныктоо үчүн медициналык текшерүүдөн өтүшөт . Эгерде ал өтө сейрек кездешсе, мисалы, жылына бир нече жолу болсо, адатта, эч кандай олуттуу дарылоону талап кылбайт. Бирок эгер ал тез-тез, мисалы, жумасына бир нече жолу болсо, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек.

Көпчүлүк учурларда кошумча текшерүүлөрдүн кереги жок. Бирок, эгерде дарыгериңиз зарыл деп эсептесе, окшош симптомдору бар башка ооруларды (мисалы, обструктивдүү уйку апноэси) текшерүү үчүн ЭЭГ (электроэнцефалография) (мээнин активдүүлүгүн өлчөөчү тест) же полисомнографияны (түнкү уйкуну изилдөө) жазып бериши мүмкүн.

Түнкү коркунучтарды кантип токтотууга болот?

Баарына бирдей ылайыктуу дарылоо ыкмасы жок.

Биринчи кезекте түнкү коркунучтар менен ооруган адамдын коопсуздугун камсыз кылуу керек. Андан кийин, окуя өзүнөн-өзү өтүп кеткенге чейин күткөн жакшы. Түнкү коркунучтарды башынан өткөргөн адам эртеси күнү бул тууралуу эч нерсе эстей албагандыктан, эртеси күнү болгон окуя жөнүндө сүйлөшүп, ага түшүндүрүп берүү жеңилдик бере алат. Ошондой эле, уйкунун жетишсиздиги, обструктивдүү уйку апноэси же ысытма сыяктуу козгогучтарды аныктоо жана дарылоо бул окуялардын жыштыгын азайта алат.

Дарыгериңиз стрессти азайтуунун жолдорун сунушташы мүмкүн, мисалы , психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен сүйлөшүү. Сиздин психикалык ден соолугуңуз уйкуңузга чоң таасир этиши мүмкүн.

Түнкү коркунучтарга каршы дары-дармектер барбы? (Дары-дармектер)

Дарыгерлер, адатта, түнкү коркунучтарды дарылоо үчүн дары-дармек жазып беришпейт. Дары-дармектер өтө сейрек учурларда гана керек, башкача айтканда, симптомдор тез-тез жаракат алууга алып келгидей оор болсо жана жогоруда айтылган "триггерлерди" дарылагандан кийин симптомдор жакшырбаса. Ошого карабастан, ал, мисалы, тынчсыздануу сыяктуу башка негизги ооруларды дарылоо үчүн берилет.

Түнкү коркунучтар пайда болсо эмне болот?

Түнкү коркунучтар сиз үчүн гана эмес, үй-бүлөңүздөгү башка адамдар үчүн да абдан тынчсыздандырат. Ата-энелер, камкорчулар жана чогуу уктоочулар муну көргөндө абдан коркуп кетиши мүмкүн, анткени ал учурда адамды сооротуу абдан кыйын болушу мүмкүн.

Бирок, түнкү коркунучтар дайыма эле боло бербейт. Көптөгөн балдар орто мектепке барганга чейин алар менен ооруп калышат. Кээде алар кандайдыр бир медициналык оору менен байланыштуу болот жана ал оору дарыланганда, түнкү коркунучтар басаңдайт.

Эгер бул тез-тез кайталанып турса жана сиз жакшы уктай албай жатсаңыз, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.

Түнкү коркунучтардын алдын алуу (алдын алуу)

Дарыгер сизге уйку гигиенасын жакшыртуу боюнча кеңеш бере алат. Бул сизге керектүү уйкунун көлөмүн жана сапатын алууга жардам берет. Ошондой эле түнкү коркунучтардын жыштыгын азайта алат. Жардам берүү үчүн сиз жасай турган бир нече нерселер:

• Белгиленген убакта жатып, жашыңызга ылайыктуу уктаганды адат кылыңыз .
• Жатар алдында спирт ичимдиктерин же кофеиндүү суусундуктарды (чай, кофе) ичүүдөн алыс болуңуз.
• Уктоочу бөлмөңүздөн көңүлүңүздү алагды кылган нерселерди, мисалы, жаркыраган жарыктарды жана катуу үндөрдөн арылыңыз.
• Эгерде сизде уйку апноэ сыяктуу башка уйкуга байланыштуу оорулар болсо, аларды дарылатыңыз.
• Түнкүсүн коопсуздук үчүн стол жана отургучтар сыяктуу кооптуу буюмдарды керебеттен алыс кармаңыз.

Түнкү коркунучта бирөөнү ойготуу керекпи?

Жок, адистер түнкү коркунучта жүргөн адамды ойготууга аракет кылбоо керектигин айтышат.

Сиздин биринчи реакцияңыз адамды кармап, токтотууга аракет кылуу болушу мүмкүн. Бирок бул сиз үчүн да, түнкү коркунучу бар адам үчүн да кооптуу болушу мүмкүн. Анткени алардын мээси терең уйкуда жана алар оңой менен ойгонушпайт. Чындыгында, аларды ойготууга аракет кылуу түнкү коркунучту ого бетер күчөтүшү мүмкүн.

Сиз кыла турган эң жакшы нерсе - эгер ал төшөктөн турса, аны акырын төшөккө жаткырып, жай, токтоо жана акырын сүйлөңүз. Бул окуя бүткөндөн кийин анын кайра уктап калышына жардам берет. Ошондой эле , ал кайра уктап калганга чейин анын жанында болуп, коопсуздукту камсыз кылуу маанилүү.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Мындай учурларда, сиз сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек:

• Эгерде түнкү коркунучтар көп кайталанса (жумасына бир нече жолу).
• Эгер сиз же балаңыз жакшы уктабай жатсаңыз.
• Эгерде сиз же балаңыз түнкү коркунучтан кийин жаракат алса.
• Эгерде бул окуялар ар бир түнү, айрыкча түндүн экинчи жарымында тез-тез болуп турса.
• Эгерде окуялар бир мүнөттөн аз убакытка созулса (бул башка кырдаал болушу мүмкүн).
• Эгерде коңурук тартуу, ооз менен дем алуу жана күндүзгү уйкучулук сыяктуу башка белгилер болсо.

Дарыгерге кандай суроолорду беришиңиз керек?

• Эмне үчүн менин/баламдын түнкүсүн коркуу сезими пайда болуп жатат?
• Мага/балама уйку изилдөөсү керекпи?
• Уйку гигиенасын кантип жакшыртсам болот?
• Түнкү коркунуч болгондо кантип коопсуз боло алам?

Эгер түн ортосунда кимдир бирөөнүн кыйкырып, катуу кыйналып жатканын уксаңыз, сиз менен болушу мүмкүн болгон эң жаман нерсе - аны сооротуу үчүн эч нерсе кыла албай тургандай сезилет. Ал эми эртең менен ойгонгондо, кимдир бирөө сизге түнкү коркунучтун белгилери болгонун айтышы мүмкүн. Бирок сиз мунун эч бирин эстей албайсыз.

Аты айтып тургандай, түнкү коркунучтар ар бир адам үчүн абдан коркунучтуу окуя. Бул белгилер сизге жана үй-бүлөңүздөгү башка адамдарга жакшы уктоого тоскоол болушу мүмкүн.

Эгерде сизде түнкү коркунучтар көп болсо, анда дарыгерге кайрылыңыз. Ал сизге себебин табууга, козгогучтардан качууга жана/же кандайдыр бир негизги медициналык ооруларды башкарууга жардам берет.

Эске алуу керек болгон эң маанилүү нерселер (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Ошондуктан, түнкү коркунучтардан, айрыкча жаш балдарда, коркуунун кажети жок. Көпчүлүк учурда, алар чоңойгон сайын өзүнөн өзү жоголуп кетет.

• Түнкү коркунучтан улам коркуп жаткан адамды ойготууга аракет кылбаңыз. Анын ордуна, аны тынч жаткырып, коопсуздугун камсыз кылыңыз.
• Жакшы уктоо (уйку гигиенасы) абдан маанилүү. Белгилүү бир убакта жатыңыз жана жатар алдында кофеин сыяктуу нерселерден алыс болуңуз.
• Эгер бул көп кайталанса, жаракат алсаңыз же күндүз уйкусурап жатсаңыз, дарыгерге кайрылыңыз.
• Эгерде чоңдор түнкү коркунучту сезишсе, бул стресстин же башка ден соолук көйгөйүнүн белгиси болушу мүмкүн. Андыктан медициналык жардамга кайрылыңыз.

Эгерде сизде бул боюнча дагы суроолор болсо, дарыгерге кайрылуудан коркпоңуз. Эсиңизде болсун, сиз жалгыз эмессиз жана жардам бар.

Түнкү коркунучтар, Уйку коркунучтары, Парасомния, NREM уйкусу, ТТСБ, Тынчсыздануу бузулушу, Уйкунун жетишсиздиги, Уйкунун обструктивдүү апноэси, ЭЭГ, Полисомнография, Уйку гигиенасы, Түнкү коркунучтар, Уйку көйгөйлөрү, Баланын ден соолугу, Психикалык ден соолук, Уйку коркунучтары, Уйкунун кыйкырыгы