Балаңыз уктап жатканда кыйкырабы? Түнкү коркунучтарды түшүнүү - Nirogi Lanka

Кээде кичинекей балаңыз түн ортосунда кыйкырып ойгонуп, төшөктөн чуркап чыгууга аракет кылабы? Көздөрү ачык көрүнгөнү менен, тердеп, дем алуу кыйын болуп, өтө толкунданып турганда сизди тааныбай жатышабы? Канчалык тынчтандырууга аракет кылбаңыз, аларды тынчтандыруу кыйынга турабы? Таң калыштуусу, эртең менен сурасаңыз, алар бул окуяны эстей алышпайт. Бул абалды биз Түнкү Коркунучтар деп атайбыз, кээде Уйку Коркунучтары деп да атайбыз. Сураныч, чочубаңыз; бул, айрыкча жаш балдар арасында көп кездешүүчү көрүнүш. Келгиле, бул тууралуу Nirogi Lanka сайтында кененирээк талкуулайлы.

Түнкү коркунучтар деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, түнкү коркунуч мээңиз "жарым уйкуда, жарым сергек" абалда болгондо пайда болот. Бул сиз түш менен чындыктын ортосунда камалып калгандай. Бул эпизоддор учурунда сизде күчтүү коркуу же дүрбөлөң болушу мүмкүн. Сиз же балаңыз күтүүсүздөн төшөктө отуруп алып, секирип чыгып, ыйлап, кыйкырып, катуу тердеп же жүрөктүн кагышын тездетиши мүмкүн. Бул эпизоддор, адатта, бир мүнөттөн отуз мүнөткө чейин созулат, андан кийин сиз адатта уйкуга кайтасыз.

Ата-эне же өнөктөшү жардам берүүгө аракет кылып жатканда, түнкү коркунучту башынан кечирип жаткан адамды сооротуу абдан кыйын болушу мүмкүн, анткени ал адам толук эсинде эмес. Таң калыштуусу, эртең менен ойгонгондо, сиз бул окуяны такыр эстей албайсыз!

Түнкү коркунучтар парасомния деп аталган уйкуга байланыштуу жүрүм-турумдук жана кыймыл бузулууларынын тобуна кирет. Алар көбүнчө уйкунун эң терең баскычында, NREM (көздүн тез кыймылы эмес) деп аталган уйкуда, адатта, уктап калгандан кийинки алгачкы бир нече сааттын ичинде пайда болот.

Балдардагы түнкү коркунучтар

Балдар, айрыкча 3 жаштан 7 жашка чейинкилер, түнкү коркунучтарга көбүрөөк чалдыгат. Көпчүлүк учурларда, балдар чоңоюп, өспүрүм куракка жакындаган сайын, бул эпизоддор табигый түрдө жоголот, андыктан ашыкча тынчсыздануунун кажети жок.

Балаңыз кандайдыр бир эпизод учурунда көзүн ачып турушу мүмкүн, бирок ал бош, жооп бербей же сизди тааный албай жаткандай сезилиши мүмкүн. Ал тургай, көзүн жумуп турушу мүмкүн. Сиз сүйлөгөндө алар жооп бербей калышы мүмкүн, ал эми аларды сооротууга аракет кылуу алардын тынчсыздануусун күчөтүшү мүмкүн. Айрым балдар буттарын тиштеп, күңкүлдөп же маанисиз нерселерди айтышы мүмкүн. Түнкү коркунучту башынан өткөргөн балдар кийинчерээк уйкуда басууга же төшөккө суу куюуга көбүрөөк жакын болушу мүмкүн. Бирок, эртеси эртең менен ал эпизодду эстей алышпайт.

Төрт жашар уулу Сенука саат 23:00дө күтүүсүздөн ойгонуп, кыйкырып, төшөктөн секирип турган Надеша эненин окуясын карап көрөлү. Надеша текшерип көргөнү барганда, ал аны чоң көздөрү менен, терге малынып, катуу ыйлап отурганын көргөн. Ал: «Эмне болду, уулум?» - деп сураганда, ал аны тааныган да эмес. Ал коркконунан калтырап, көрүнбөгөн нерсени көрсөтүп койчу. Ал аны кучактоого аракет кылганда, ал кыйналып, кээде тиштерин тиштеп алчу. 10-15 мүнөттөн кийин Сенука кайра уктап калчу. Эртең менен ал окуяны эстей албай калчу. Бул Надеша үчүн абдан кайгылуу болгону менен, дарыгери анын жөн гана түнкү коркунуч экенин тастыктады.

Чоңдордогу түнкү коркунучтар

Түнкү коркунучтар чоңдордо сейрек кездешет. Бирок, эгерде алар пайда болсо, чоңдордо жаракат алуу коркунучу жогору, анткени алар күтүүсүздөн төшөктөн секирип же чуркоого аракет кылып, бөлмөсүндөгү эмеректерге же башка тоскоолдуктарга кагылышуу коркунучу бар.

Чоңдордо түнкү коркунучтар кээде психикалык саламаттыктын негизги көйгөйүнүн белгиси болушу мүмкүн. Мисалы, алар оор травмадан кийинки травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТСБ) же оор тынчсыздануу бузулуулары менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Түнкү коркунучтар менен кошмарлардын ортосунда кандай айырма бар?

Көп адамдар түнкү коркунучтарды жаман түштөр менен чаташтырышат, бирок алардын ортосунда олуттуу айырмачылыктар бар. Келгиле, аларга токтололу:

• Түнкү коркунуч:
• Эртең мененки окуя эсиңизде жок .
• Сени сооротуу абдан кыйын ; сен көп учурда жооп бербей каласың.
• Төшөктөн секирип туруп, кыйкырып, мушташып же чуркашыңыз мүмкүн.
• Терең NREM уйкусу учурунда, адатта, түндүн алгачкы сааттарында пайда болот.
• Көзүңүз ачык болушу мүмкүн, бирок айланаңыздагыларды байкабайсыз.

• Түнкү коркунучтуу түш:
• Адатта, түшүңүздү эстейсиз , ошондуктан коркуп ойгоносуз.
• Эгер кимдир бирөө сиз менен сүйлөшсө, сиз аны тааныйсыз жана сооронуч ала аласыз.
• Адатта, сиз төшөктө жатасыз; физикалык жактан сабап же чуркаганга азыраак ыктымалдуулук бар.
• REM уйкусу учурунда (түш көрүү стадиясында), адатта, таң эрте пайда болот.
• Ойгонгондо дароо толук аң-сезимге ээ болосуз.

«Жөнөкөй сөз менен айтканда, түнкү коркунуч – бул терең уйку учурундагы коркуу абалы, анда сиз эс-учун жоготуп, өз иш-аракеттериңизди билбей каласыз. Түнкү коркунучтуу түш – бул жаман түштөн кийин пайда болгон коркуу абалы, анда сиз толук аң-сезимдүү ойгоносуз».

Түнкү коркунучтар канчалык кеңири таралган?

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, 1 жаштан 12 жашка чейинки балдардын 1% дан 6,5% га чейин бул ооруга чалдыккан болушу мүмкүн. Бул чоңдордо бир топ аз кездешет.

Түнкү коркунучтардын белгилери кандай?

Издөө үчүн бир нече айырмаланган белгилер жана симптомдор бар:

• Физикалык белгилер:
• Тердөө
• Кыйкырык же ыйлоо
• Гипервентиляция
• Жүрөктүн тез кагышы
• Кеңейген каректер
• Тез, күчтүү кыймылдар (чабуул)
• Уйкуда басуу

• Белгилери байкалган:
• Катуу коркуу
• Дүрбөлөң
• Башаламандык
• Айлана-чөйрөнү аңдап билүүнүн жоктугу
• Башкаларды соорото албастык же аларга жооп бере албоо
• Ойгонууда кыйынчылык
• Эртең мененки түнкү коркунуч эсимде жок

Түнкү коркунучтардын себеби эмнеде?

Чынын айтканда, түнкү коркунучтардын так себеби белгисиз бойдон калууда. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алар мээңиз терең уйку менен ойгонуу баскычынын ортосунда "тыгылып калганда" пайда болот. Бул эпизоддордо сиз толук ойгонбогондуктан, башкалардын сизди сооротушу же ойготушу көп учурда кыйынга турат.

Түнкү коркунучтарды эмне козгойт?

Айрым факторлор бул эпизоддорду козгошу же күчөтүшү мүмкүн. Жалпы козгогучтарга төмөнкүлөр кирет:

• Калтыратма
• Уйкунун жетишсиздиги же өтө чарчоо
• Уйку апноэси (уйку учурунда дем алуу бир нече жолу үзгүлтүккө учураган абал)
• Стресстин же тынчсыздануунун жогорку деңгээли
• Эмоционалдык чыңалуу
• Алкоголдук ичимдиктерди колдонуу (айрыкча чоңдордо)

Ким эң көп тобокелчиликте?

Түнкү коркунучтарды ар бир адам каалаган куракта башынан өткөрүшү мүмкүн. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгерде үй-бүлөдө мындай окуялардын тарыхы (генетика) болсо, анда аларды башынан өткөрүү ыктымалдуулугу жогорулайт.

Мындан тышкары, эгер сиз башка уйку бузулууларынан, мисалы, обструктивдүү уйку апноэсинен же мезгил-мезгили менен кол-буттун кыймылынын бузулушунан жапа чегип жатсаңыз, түнкү коркунучтарды башынан өткөрүү коркунучу жогору.

Түнкү коркунучтар кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүнбү?

Ооба, алар экинчи даражадагы көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Негизги көйгөйлөрдүн бири - бул сиздин же балаңыздын уйкунун бузулушу , бул жалпы уйкунун сапатын төмөндөтөт.

Дагы бир кооптонуу - физикалык жаракат алуу коркунучу. Бул эпизоддор катуу урунуу менен коштолгондуктан, сиз төшөктөн кулап же эмеректерге кагылышып, көгала же олуттуу жаракаттарга алып келиши мүмкүн. Айрым учурларда, эпизод учурунда алынган жаракаттар үчүн медициналык кийлигишүү талап кылынышы мүмкүн.

Түнкү коркунучтар кантип диагноз коюлат?

Нироги-Ланкадагы дарыгерге кайрылганыңызда, алар сиздин (же балаңыздын) симптомдорун карап чыгып, чын эле түнкү террор экенин тастыктоо үчүн медициналык текшерүүдөн өткөрүшөт. Эгерде эпизоддор сейрек кездешсе, адатта, эч кандай дарылоонун кажети жок. Бирок, эгерде алар жумасына бир нече жолу кайталанса, анда сөзсүз түрдө кесипкөй медициналык консультацияга кайрылышыңыз керек.

Кеңири текшерүү сейрек учурларда гана талап кылынат. Бирок, эгерде дарыгериңиз зарыл деп тапса, ал обструктивдүү уйку апноэси сыяктуу башка ооруларды жокко чыгаруу үчүн ЭЭГ (мээнин активдүүлүгүн баалоо үчүн) же полисомнографияны (түнкү уйкуну изилдөө) сунушташы мүмкүн.

Түнкү коркунучтарды кантип токтотууга болот?

Баарына бирдей дарылоо ыкмасы жок, бирок биз сизге аларды башкарууга жардам берүү үчүн келдик.

Эпизод учурунда коопсуздугуңузду камсыз кылуу биринчи кезектеги артыкчылык болуп саналат. Көп учурда эпизоддун өзүнөн-өзү басылышын күткөн жакшы. Окуяны эстей албагандыктан, аны эртеси күнү тынч талкуулоо сизге ишеним берет. Андан тышкары, уйкунун жетишсиздиги, обструктивдүү уйку апноэси же ысытма сыяктуу себептерди жоюу мындай окуялардын жыштыгын бир топ азайтат.

Нироги-Ланкадагы дарыгериңиз стрессти азайтуу ыкмаларын, мисалы, психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен сүйлөшүүнү сунушташы мүмкүн, анткени сиздин эмоционалдык бакубаттуулугуңуз уйкуңуздун ден соолугу менен тыгыз байланышта.

Түнкү коркунучтарга каршы дары-дармектер барбы?

Дары-дармектер сейрек колдонулат. Алар эпизоддор көп жаракат алууга алып келген же негизги себептерди дарылагандан кийин жакшырбаган өзгөчө учурларда гана колдонулат. Ошого карабастан, дары-дармектер, адатта, тынчсыздануу сыяктуу негизги ооруну дарылоо үчүн колдонулат.

Түнкү коркунучтар менен жашоо кандай болот?

Түнкү коркунучтар сиз жана сиздин үй-бүлөңүз үчүн кайгылуу болушу мүмкүн. Ата-энелер же өнөктөштөр үчүн кандайдыр бир окуяга күбө болуу коркунучтуу болушу мүмкүн, анткени сиз жакын адамыңызды ойгото албай же тынчтандыра албай калганда өзүңүздү алсыз сезишиңиз мүмкүн.

Бирок, түнкү коркунучтар, адатта, туруктуу абал эмес. Көптөгөн балдар өспүрүм куракка жете электе эле андан арыла башташат. Алар көбүнчө негизги көйгөйлөр менен байланышкандыктан, ал абалдарды башкаруу, адатта, түнкү коркунучтарды чечет.

Эгер сизде мындай көрүнүштөр көп кайталанса же уйкуңуздун сапаты начарлап жатса, Нироги-Ланкадагы медициналык кызмат көрсөтүүчүңүзгө кайрылыңыз. Шашылыш учурда 911 номерине чалыңыз же жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз.

Түнкү коркунучтардын алдын алуу (алдын алуу)

Медициналык адис уйку гигиенасын жакшыртуу боюнча кеңеш бере алат. Бул сиздин туура өлчөмдө жана сапатта уйку алууңузга жардам берет, бул түнкү коркунучтардын жыштыгын азайтышы мүмкүн. Сунушталган ыкмалар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Жашыңызга ылайыктуу уктоо убактысын белгилеп, туруктуу уктоо режимин түзүңүз.
• Жатар алдында спирт ичимдиктерин же кофеин камтыган суусундуктарды (мисалы, чай же кофе) ичүүдөн алыс болуңуз .
• Уйкуңуздун бузулушун, мисалы, жаркыраган жарыктарды же ашыкча ызы-чууну уктоочу бөлмөңүздөн алып салыңыз .
• Уйку апноэ сыяктуу негизги уйкунун бузулушун дарылоо үчүн кайрылыңыз .
• Жаракат алуунун алдын алуу үчүн керебеттин жанындагы столдор же отургучтар сыяктуу коркунуч туудурган нерселерди керебеттен алысыраак жылдыруу менен уктоочу бөлмөнүн коопсуздугун камсыз кылыңыз .

Түнкү коркунучту башынан өткөрүп жаткан адамды ойготуу керекпи?

Жок, адистер түнкү коркунуч учурунда бирөөнү ойготууга аракет кылбоону сунушташат.

Сиздин биринчи инстинктиңиз аларга тийүү же аларды сууруп чыгарууга аракет кылуу болушу мүмкүн. Бирок, бул сиз үчүн да, коркунучту башынан өткөрүп жаткан адам үчүн да кооптуу болушу мүмкүн. Алардын мээси терең уйкуда болгондуктан, аларды ойготуу кыйын. Чындыгында, аларды ойготууга аракет кылуу көп учурда түнкү коркунучту узартышы мүмкүн.

Эң жакшы ыкма - эгер алар турган болсо, аларды акырын төшөккө жаткырып, тынч, жумшак жана жумшак үн менен сүйлөшүү. Бул эпизод бүткөндөн кийин алардын кайрадан уктап калышына жардам берет. Алар тынч уйкуга кайтып келгенге чейин коопсуздугун камсыз кылуу үчүн жанында болуу да маанилүү.

Качан дарыгерге кайрылуу керек?

Төмөнкү учурларда дарыгерге кайрылыңыз:

• Эгерде түнкү коркунучтар тез-тез болуп турса (жумасына бир нече жолу).
• Эгер сиз же балаңыз жетиштүү деңгээлде тынч уктай албай жатсаңыз.
• Эгер сиз же балаңыз түнкү террордук окуя учурунда жаракат алса .
• Эгерде эпизоддор ар бир түнү, айрыкча түндүн экинчи жарымында пайда болсо.
• Эгерде эпизоддор бир мүнөттөн аз убакытка созулса (бул башка негизги ооруну көрсөтүшү мүмкүн).
• Эгерде сиз коңурук тартуу, ооз менен дем алуу же күндүзгү уйкучулук сыяктуу башка симптомдорду байкасаңыз.

Дарыгериңизге бере турган суроолор

• Эмне үчүн мага/балама түнкү коркунучтар болуп жатат?
• Мага/балама уйку изилдөөсү керекпи?
• Уйку гигиенасын кантип натыйжалуу жакшырта алам?
• Түнкү террордук окуя учурунда айлана-чөйрөнү кантип коопсуз сактай алам?

Түн ортосунда кимдир бирөөнүн кыйкырыгынан же тополоңунан ойгонуу коркунучтуу болушу мүмкүн жана өзүңүздү алсыз сезүү табигый нерсе. Тескерисинче, сизге түнкү коркунуч болгон деп айтышы мүмкүн, бирок өзүңүз аны эстей албайсыз.

Аныктама боюнча, түнкү коркунучтар катышуучулардын баары үчүн өтө оор тажрыйба болушу мүмкүн, көп учурда сизге же сиздин үй-бүлөңүзгө керектүү сапаттуу эс алууга тоскоол болот.

Эгерде түнкү коркунучтар улана берсе, ар дайым дарыгерге кайрылыңыз.Алар козгогучтарды аныктоого, ден соолуктун негизги көйгөйлөрүн чечүүгө жана башкаруу планын түзүүгө жардам бере алышат. Эгерде тез арада медициналык тез жардам керек болсо, 911ге чалыңыз же жакынкы тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз.

Негизги жыйынтыктар (Нироги Ланка)

Түнкү коркунучтар, айрыкча жаш балдарда, адатта, дүрбөлөңгө түшүүгө себеп болбойт жана көп учурда алар чоңойгон сайын өзүнөн-өзү жоголот.

• Түнкү коркунуч учурунда бирөөнү ойготууга аракет кылбаңыз. Анын ордуна, аны акырындык менен төшөккө жаткырып, коопсуз экенине ынаныңыз.
• Уйку гигиенасы абдан маанилүү. Уйкунун ырааттуу графигин сактаңыз жана жатар алдында кофеин ичпеңиз.
• Эгерде эпизоддор тез-тез болуп турса, жаракат алса же күндүз катуу уйкучулукка алып келсе, дарыгерге кайрылыңыз.
• Чоңдордо түнкү коркунучтар стрессти же башка ден соолук көйгөйлөрүн көрсөтүшү мүмкүн, андыктан кесипкөй медициналык кароодон өтүү сунушталат.

Эгерде сизде кошумча суроолор болсо, дарыгериңизге кайрылуудан тартынбаңыз. Эсиңизде болсун, сиз жалгыз эмессиз жана жардам Nirogi Lanka аркылуу жеткиликтүү.

Ачкыч сөздөр: Түнкү коркунучтар, Уйку коркунучтары, Парасомния, NREM уйкусу, ТТСБ, Тынчсыздануу бузулушу, Уйкунун жетишсиздиги, Уйкунун обструктивдүү апноэси, ЭЭГ, Полисомнография, Уйку гигиенасы, Түнкү коркунучтар, Уйку көйгөйлөрү, Баланын ден соолугу, Психикалык ден соолук, Түнкү коркунучтуу түш, Уйкунун кыйкырыгы