Үйүңүздө кимдир бирөөнүн ойгонуп, уктап жатып басып жүргөнүн көрдүңүз беле? Же күтүүсүздөн кыйкырып ойгонуп кеткенин көрдүңүз беле? Балким, сиз да ушундай окуяларга туш болгондурсуз. Биз уктап жатканда чындыгында эмне болуп, биз байкабай калган кызыктай нерселер бар? Айрымдар буларды арбактар деп ойлошот. Бирок медицинада биз бул ооруларды Парасомния деп атайбыз. Бул уйкуга байланыштуу абал. Бүгүн биз бул тууралуу сөз кылабыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, парасомния деген эмне?
Парасомния – бул уктап жатканда, уктап жатканда же ойгоно турганда пайда болгон адаттан тыш жүрүм-турум же тажрыйбалар. Булар ар кандай жолдор менен пайда болушу мүмкүн.
Эгерде сизде парасомния болсо, сизде төмөнкүдөй нерселер болушу мүмкүн:
- Уйкуда сүйлөп жатасың.
- Уйкуда басуу.
- Менин жаман түштөрүм бар.
- Уйкудан ойгонгондо өзүмдү абдан чарчаңкы сезем.
- Эртең менен уктап жатып эмне кылганым эсимде жок.
Муну элестетип көрүңүз: үй-бүлө мүчөсү түн ортосунда ойгонуп, ашканага бир нерсе издеп барат. Сиз чалсаңыз, алар жооп беришпейт. Алардын көздөрү ачык болсо да, алар ойгоо эместей сезилет. Эртең менен сураганда, эч нерсени эстей алышпайт. Ушундай болот. Башкаларга сиз ойгоо көрүнгөнүңүз менен, чындыгында уктап жатасыз.
Парасомнияны уйкунун фазаларына жараша кантип классификациялоо керек
Бул абалдарды алар пайда болгон уйкунун стадиясына жараша үч негизги категорияга бөлөбүз. Биздин уйкубуздун тепкич сыяктуу этаптары бар.
| Уйку фазасы | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Көздүн тез кыймылдабаган (REM эмес) уйкусу | Булар уйкунун алгачкы үч этабы. Бул этап биз уктап калган учурдан тартып түндүн биринчи бөлүгүнө чейин созулат. Бул учурда биз физикалык көнүгүүлөр (басуу) жана сүйлөшүү сыяктуу нерселерди жасайбыз. |
| Көздүн тез кыймылы (REM) уйкусу | Бул REM эмес үч этаптан кийин болот. Бул учурда көздөр кабактын астында тез кыймылдайт. Жүрөктүн кагышы, дем алуу жана кан басымы жогорулайт. Бул этапта биз ачык түш көрөбүз. Буга байланыштуу бузулуулар түнкүсүн кеч пайда болот. |
| Башка | Буга жогорудагы категориялардын бирине да туура келбеген парасомниянын айрым түрлөрү кирет. |
Эми бул категориялардын ар бирине кандай кырдаалдар өз-өзүнчө кирерин карап көрөлү.
REM эмес уйку учурунда пайда болгон парасомниянын түрлөрү
Булар көбүнчө физикалык активдүүлүккө байланыштуу.
| Статус аталышы | Эмне болуп жатат? |
|---|---|
| Уйку коркунучтары | Бул сиз күтүүсүздөн катуу коркуу менен ойгонгондо болот. Коркуу сезиминен кыйкырып же ыйлап жиберишиңиз мүмкүн. Бул адатта 30 секунддай созулат, бирок кээде бир нече мүнөткө созулушу мүмкүн. Ошондой эле жүрөктүн тез согушу, каректердин кеңейиши, тез дем алуу жана тердөө сыяктуу симптомдорду сезишиңиз мүмкүн. |
| Уйкуда басуу / Сомнамбулизм | Бул тууралуу көп адамдар уккан нерсе. Төшөктөн туруп, көзүңүздү ачып кыймылдайсыз, бирок дагы эле уктап жатасыз. Кээде машина айдоо, музыкалык аспапта ойноо сыяктуу татаал нерселерди жасай аласыз. Ошондой эле, адатта жасабаган нерселерди да жасай аласыз, мисалы, даараткана жок жерге сийип коюңуз. |
| Башаламан ойгонуулар | Мындай учурда, уйкудан ойгонгондо, сиз абдан башыңыз айланып, эмне болуп жатканын түшүнбөй каласыз. Көзүңүздү ачып төшөктө отуруп калышыңыз мүмкүн. Ошондой эле ыйлоо сыяктуу эмоцияларды билдиришиңиз мүмкүн. Сүйлөгөндө, сиз абдан жай сүйлөйсүз жана башкалардын эмне деп жатканын түшүнбөйсүз. Бул бир нече мүнөттөн бир нече саатка чейин созулушу мүмкүн. Бул жаш балдарда көп кездешет жана жаш өткөн сайын азаят. |
REM уйкусу учурунда пайда болгон парасомниянын түрлөрү
Булар көбүнчө биз көргөн түштөр менен байланыштуу.
| Статус аталышы | Эмне болуп жатат? |
|---|---|
| Түнкү коркунучтуу оору | Бул абдан жандуу, коркунучтуу жана тынчсызданууну туудурган түш. Эгер сиз ушул түш учурунда ойгонсоңуз, түшүңүздү майда-чүйдөсүнө чейин сүрөттөп бере аласыз. Кайра уктап калуу кыйын болушу мүмкүн. |
| Кайталануучу обочолонгон уйку параличи | Бул көп адамдар башынан өткөргөн нерсе. Уйкудан ойгоносуз, бирок кыймылдай албайсыз. Бүт денеңиз тоңуп калгандай сезилет. Бул көбүнчө уктаар алдында же ойгонгондо, булчуңдарыңыз бошоңдогондо болот. Ал бир нече секунддан бир нече мүнөткө чейин созулушу мүмкүн. Бул абдан коркунучтуу окуя. Эгер кимдир бирөө сиз менен сүйлөшсө же таптаса, бул абалдан чыга аласыз. |
| REM уйку жүрүм-турумунун бузулушу (RSBD) | Бул учурда сиз чындыгында зордук-зомбулукка толгон түш көрөсүз. Эгер кимдир бирөө менен мушташканыңызды түшүңүздө көрсөңүз, аны кыйкырып, каргап, күлдүрүп, тепкилеп же кармашыңыз мүмкүн. Бул улгайган адамдарда жана Паркинсон оорусу сыяктуу неврологиялык оорулары бар адамдарда көбүрөөк кездешет. |
Парасомниянын башка түрлөрү
Булар жогорудагы категориялардын бирине да туура келбейт.
- Уйкудагы энурез / Төшөккө заара ушатуу: Эгерде адам 5 жаштан кийин үч ай бою жумасына жок дегенде эки жолу уктап жатканда заара ушатып койсо, бул медициналык абал деп эсептелет.
- Уйкуга байланыштуу онтоо/Катафрения: Уйку учурунда тынымсыз онтоо же онтоо үндөрүнүн чыгышы.
- Жарылып жаткан баш синдрому: Уктап калганда же ойгонгондо, башыңыздын ичинде катуу жарылуу үнү угулушу мүмкүн . Ошондой эле, жарыктарды көрүп, денеңиз титиреп жаткандай сезилиши мүмкүн.
- Уйкуга байланыштуу галлюцинациялар: уктап жатканда же ойгонгондо чындыгында жок нерселерди көрүү, угуу же сезүү.
- Уйкуга байланыштуу тамактануунун бузулушу: Бул сиз уктап жатканда ойгонуп, тамактанып же суусундук ичип жатканда болот. Ал тургай, сиз ойгоо кезиңизде эч качан жебей турган нерселерди (мисалы, чийки эт же бир кесим май) жешиңиз мүмкүн. Бул кооптуу болушу мүмкүн , анткени сиз тамак даярдап жатканда уулуу заттарды жеп, муунуп же өзүңүздү күйгүзүп алышыңыз мүмкүн.
- Сексомния: Уйку учурунда жыныстык катнашка баруу . Буга мастурбация, жыныстык катнаш же төшөктө жаткан адамга тийүү кириши мүмкүн.
Парасомнияга эмне себеп болушу мүмкүн?
Мунун бир гана себеби болушу мүмкүн эмес. Көптөгөн себептер болушу мүмкүн.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, уйкуңузду бузган ар кандай нерсе себеп болушу мүмкүн.
Бул жерде негизги себептердин айрымдары келтирилген:
- Уйкунун бузулушу: Уйкунун режими нөөмөттө иштөө жана өлкөлөр ортосунда саякаттоо (убакыттын узактыгы) менен бузулат.
- Генетикалык таасирлер: Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөө ушул оору менен ооруса, анда сизде да бул ооруга чалдыгуу ыктымалдыгы жогору.
- Айрым дары-дармектер: Айрым антибиотиктер, антидепрессанттар жана кан басымын түшүрүүчү дары-дармектер уйку режиминин өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн.
- Башка медициналык шарттар:
- Өнөкөт оору
- Уйку апноэсинин обструктивдүү түрү
- Тынчсыз буттар синдрому
- Стресс, депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу психикалык көйгөйлөр.
- Паркинсон оорусу сыяктуу неврологиялык оорулар.
- Башка себептер: алкоголдук ичимдиктерди же баңгизаттарды колдонуу, дене табынын көтөрүлүшү, уйкунун жетишсиздиги жана стресс.
Бул абалды кантип таанууга болот?
Эгерде сизде мындай белгилер байкалса, эң жакшысы - дарыгерге кайрылуу. Адатта, уйку боюнча адис (сомнолог) сизди кошумча текшерүүгө жөнөтөт.
Дарыгер төмөнкү иш-аракеттерди жасайт:
1.Сизден жана үй-бүлөңүздөн уйку адаттарыңыз жөнүндө суроо: Сизден өнөктөшүңүз же үй-бүлө мүчөлөрүңүз уйку адаттарыңыз жөнүндө сурашат, анткени сиз бул нерселерди эстей албай калышыңыз мүмкүн.
2. Медициналык тарых: Сизден ичип жаткан дары-дармектериңиз, үй-бүлөлүк медициналык тарыхыңыз жана алкоголдук ичимдиктерди колдонууңуз жөнүндө суралат.
3. Уйку күндөлүгүн жүргүзүңүз: Бир же эки жума бою канча убакытта уктаганыңызды, канча убакытта ойгонгонуңузду, түнкүсүн ойгонгонуңузду жана кандайдыр бир адаттан тыш окуя болгонун жазып туруңуз.
4. Атайын тесттер: Зарыл болсо, сизди уйку изилдөөсүнө (Уйку изилдөөсү / Полисомнограмма) жөнөтүшү мүмкүн. Бул ооруканада бир түн өткөрүүнү камтыйт. Бул убакыттын ичинде мээ толкундарыңыз, жүрөктүн кагышыңыз, дем алууңуз жана көздүн кыймылы аппараттардын жардамы менен көзөмөлдөнөт. Ошондой эле сизге видео ЭЭГ тести берилиши мүмкүн.
Парасомнияны дарылоонун кандай жолдору бар?
Муну дарылоонун бирдиктүү жолу жок. Дарылоо сиздеги паразомниянын түрүнө жана анын оордугуна жараша болот. Бирок, көп учурда аны жашоо образын өзгөртүү менен башкарууга болот.
Сиз жасай ала турган негизги нерселер
- Уйку гигиенасын сактоо:
- Күн сайын бир убакта жатып, бир убакта ойгонуңуз.
- Күнүнө 7-9 саат жакшы уктаңыз.
- Уктоочу бөлмөңүздү караңгы, тынч жана салкын кармаңыз.
- Жатар алдында кофе жана чай ичүүдөн алыс болуңуз.
- Уктаар алдында телефонуңузду, планшетиңизди же телевизоруңузду колдонууну токтотуңуз.
- Стрессти башкаруу: Медитация жана йога сыяктуу нерселер стрессти азайтууга жардам берет.
- Алкоголь жана баңгизаттардан баш тартуу.
Медициналык дарылоо
REM эмес парасомниялар (мисалы, уйкуда басуу) көбүнчө дарыланбайт, анткени алар көбүнчө жаш өткөн сайын жоголуп кетет.
Бирок, эгерде бул абал сизге же башкаларга коркунуч келтириши мүмкүн болсо же күнүмдүк жашооңузга олуттуу таасир этсе, дарыгериңиз дары жазып бериши мүмкүн. Бул үчүн клоназепам, мелатонин жана кээ бир антидепрессанттар колдонулат.
Эң негизгиси, дарыгериңиз менен кеңешип, сизге эң ылайыктуу дарылоо ыкмасын тандаңыз.
Уйку учурундагы мүмкүн болгон коркунучтарды кантип алдын алууга болот?
Эгерде сизде уйкуда басуу оорусу болсо, коопсуздук жөнүндө ойлонуу абдан маанилүү.
- Уктоочу бөлмөдө курч миздүү эмеректерди, чырактарды жана башка буюмдарды керебеттен алыс кармаңыз.
- Биринчи кабатта уктаңыз. Эки кабаттуу керебеттерден алыс болуңуз.
- Эшиктерге жана терезелерге сигнализация орнотуңуз.
- Курал-жарактарды жана кооптуу жабдууларды үйдө кулпуланып, коопсуз жерде сактаңыз.
- Эгер бөлмөдө бир стакан суу сактасаңыз, айнектин ордуна желим стакан колдонуңуз.
- Зарыл болсо, эшиктин кулпуларына балдардан коргоочу туткаларды орнотуңуз.
Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?
Мындай нерселердин бир же эки жолу болушу кадыресе көрүнүш болушу мүмкүн. Бирок, эгер сизде мындай нерселер болсо, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.
- Эгер сиз өзүңүздү жетиштүү уктабай жаткандай сезсеңиз.
- Эгерде мындай жүрүм-турумдар уйкуда көп кайталанса.
- Эгер уйкудан ойгонгондо өзүңүздү түшүнбөй калсаңыз.
- Эгер ойгонгондо денеңизди кыймылдата албай калгандай сезсеңиз (уйку шалы).
- Эгерде сиз же сиздин үй-бүлөңүз ушул себептен улам жаракат алган болсо же жаракат алуу алдында турса .
- Эгерде бул абал күндүз сизди уйкусурап, чарчаңкы сездирип, ишиңизге таасир этсе.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Парасомния – бул уйку учурунда пайда болгон адаттан тыш жүрүм-турум. Алар ар кандай формада болушу мүмкүн, мисалы, уйкуда басуу, сүйлөө жана ал тургай коркутуу.
- Алардын көпчүлүгү, айрыкча бала кезинде пайда болгондор, кооптуу эмес жана чоңойгон сайын өзүнөн-өзү жоголуп кетет.
- Бул оорулардын көбүн жакшы уйку гигиенасын сактоо жана стрессти азайтуу менен көзөмөлдөөгө болот.
- Бирок, эгерде мындай жүрүм-турумдар көп кайталанса, кооптуу сезилсе же күнүмдүк жашооңузга таасир этип жатса, эч качан медициналык кеңеш алуудан тартынбаңыз.
- Эгер сизде же балаңызда мындай оору болсо, дүрбөлөңгө түшпөңүз. Тийиштүү медициналык кеңеш жана дарылоо менен сиз аны жеңип, кадимки жашооңузду өткөрө аласыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз