Тамактанууну пландаштыруу сиз үчүн баш оорубу? Бул жерде 4 оңой жол бар! (Тамактанууну пландаштыруу)

Үй жумуштарынын, кеңсе жумуштарынын, балдардын жумуштарынын баары... күн сайын өз убагында, даамдуу жана жакшы даярдалган тамактарды жасоо чыныгы кыйынчылык эмеспи? Кээде "Бүгүн эмне бышырып жатасың?" деп ойлогондо башыңыз айланышы мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз, бүгүн биз бул тапшырманы бир аз жеңилдетип, күч-аракетиңизди азайтып, убакытты жана акчаны үнөмдөй турган бир нече жөнөкөй жолдор жөнүндө сөз кылабыз.

Ошентип, бул тамак-ашты пландаштыруу процессин кантип жеңилдетсе болот?

Бул чындыгында чоң маселе эмес. Бир нече майда нерселерди туура жасагандан кийин, сиз элестете алгандан алда канча ыңгайлуу сезесиз. Келгиле, бул ыкмалар эмне экенин карап көрөлү?

1. Алгач, эмне бышыруу керектигин чечип алалы!

Бул эң маанилүү нерсе. Жумасына бир жолу, же жок дегенде үч-төрт күндө бир, кандай тамактарды жасай турганыңыздын кичинекей планын түзүңүз .

• Үй-бүлөңүздүн эң жакшы көргөн тамактары кайсылар? Алардан сураңыз. Балким, балдарыңыз эң жакшы көргөн тамактары жасмык шорпосу жана омлет деп айтышат. Эгер сиз менюга алар жакшы көргөн нерселерди кошсоңуз, ал абдан даамдуу тамак болот.
• Айрым адамдар бир убакта чоң тамак жасап, аны эки же үч күн колдонушат. Элестетсеңиз, бир күнү бир аз аракет кылып, күрүч, эт карри жана эки же үч жашылчадан даамдуу самбол жасасаңыз, аны эртеси күнү да жей аласыз. Же болбосо, ошол соустун бир азын алып, түнкүсүн роти менен жесеңиз болот. Айрымдар муну топтук бышыруу деп да аташат. Бул көп убакытты үнөмдөйт.
• Бирок күн сайын жаңы бир нерсе жегенди жакшы көргөндөр да бар. Алар көп тамак жасоодон тажабайт. Андай болсо, сиз күн сайын ар кандай кичинекей тамактарды тандай аласыз.

Эң негизгиси, өзүңүз жана үй-бүлөңүз үчүн эң оңой жана эң ылайыктуу ыкманы табуу. Аны бир-бирден колдонуп көрүңүз. Бир аз убакыттан кийин сиз эң жакшы ыкманы түшүнөсүз.

Тамак-ашты алдын ала ушундайча чечкенде, "Эмне бышырып жатасың?" деген суроонун жообу жөнүндө кабатыр болбоңуз. Ошондой эле, сизде эркин ой жүгүртүү бар.

2. Дүкөнгө барардан мурун, үйдө бар буюмдарды карап чыгалыбы?

Азык-түлүк тизмеңизди түзгөндөн кийин, дүкөнгө барардан мурун ашканаңызды, муздаткычыңызды жана кампаңызды карап чыгыңыз .

• Биздин үйлөрдө көбүнчө күрүч, жасмык, нокот, кокос жана башка негизги азыктар болот. Балким, муздаткычта мурунку жумадагы жашылчалар, тоңдурулган жашылчалар жана жумуртка бардыр.
• Жаңы тамактануу планыңызды түзүү үчүн үйүңүздө бар болгон бул буюмдарды кантип колдонсоңуз болорун ойлонуп көрүңүз. Бул дүкөндөн алып келүү керек болгон азык-түлүктүн көлөмүн азайтат. Сиз акчаңызды үнөмдөп, таштандыларды азайтасыз!
• Калган тамак-аш жөн гана ысырап эмес, ал ошол эле учурда баалуу! Кечээ кечинде калган күрүч бүгүн эртең менен даамдуу куурулган күрүчкө айланды.Сиз бирөөсүн жасай аласыз. Же болбосо, калган соустун бир бөлүгүн жылытып, нан менен жесеңиз болот. Ошентип, калган тамакты жаңыча колдонуу тамак-аштын калдыктарын азайтып, жаңы тамак бышыруу күч-аракетин азайтат.

Элестетсеңиз, эгер сиз үйүңүздөгү жасмыктан шорпо жасап, муздаткычыңыздагы сабиз менен буурчакты кошуп, шорпо жасасаңыз, дүкөндөн бир кесим балык алып келүү гана жетиштүү болот. Кандай оңой, туурабы?

3. Келгиле, соода кылуу жана тамак жасоо үчүн өзүнчө убакыт бөлөлү!

Бул дагы көп адамдар сагынган нерсе. Жумушка баруу, күнүңүздө же жумаңызда дүкөнгө баруу же тамак жасоо үчүн белгилүү бир убакытты бөлүү сыяктуу.

• Ал убакытты календарыңызга жазып коюңуз же телефонуңузга эскертүү коюңуз . Ошентип, тапшырманы өткөрүп жиберүү ыктымалдыгы азыраак болот.
• Убакыт бөлүп койсоңуз, товарларды тынч жана эркин карап чыга аласыз . Дүкөндөрдү кыдырып жүрбөй, керектүү нерселерди гана сатып ала аласыз. Бул ошондой эле керексиз буюмдарды сатып алуу коркунучун азайтат.
• Тамак жасаганда да ошондой болот. Сиз эч кандай кыйынчылыксыз, даамдуу жана таза тамак жасай аласыз. Анда тамак жасоо түйшүктүү сезилбейт.

Айрым энелер дем алыш күндөрү бир эртең менен азык-түлүк сатып алуу жана жумага керектүү нерселерди даярдоо үчүн убакыт бөлүшөт (мисалы, эт менен балыкты тазалоо жана туураш). Бул жума күндөрү жумушту бир топ жеңилдетет. Сиз ушул сыяктуу ыкманы колдонуп көрсөңүз болот.

4. Бюджетибизди эске алып, соода тизмесин түзөлү!

Макул, эми эмне жеш керектигин билип, үйдөгү буюмдарды карап чыккандан кийин, кийинки кадамыбыз - бюджетибизге туура келген соода тизмесин түзүү.

• Акчаңызды үнөмдөө үчүн дүкөндөрдөгү арзандатууларга көңүл буруңуз. Айрым супермаркеттер жумалык гезиттерде же тиркемелеринде атайын арзандатууларды жарыялашат. Аларды карап чыгып, арзаныраактарын тандаңыз.
• "Дүкөн бренди" деген эмне экенин билесизби? Бул кээ бир ири дүкөндөр өз аттары менен саткан бренд. Алар көп учурда башка белгилүү бренддерге караганда бир аз арзаныраак. Эгерде сапаты анчалык деле айырмаланбаса, мындай типтеги продукцияларды тандоо сиздин чыгымыңызды бир топ азайтышы мүмкүн.
• Ийкемдүү болуңуз, башкача айтканда, кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн коркпоңуз. Брокколи менен бир нерсе жасоону пландап жатканыңызды элестетиңиз. Бирок дүкөнгө барганыңызда, спаржа арзандатуу менен сатылып жатканын көрөсүз. Андай болсо, брокколинин ордуна спаржа сатып алып, аны рецептиңизге кошсоңуз болот. Мындай кичинекей өзгөртүүлөр акчаңызды үнөмдөйт жана сизге жаңы даамдарды сынап көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
• Дагы бир нерсе, дүкөнгө ачка барбаңыз! Ачка болгондо, биз керексиз нерселерди, таттууларды жана фастфуддарды сатып алууга жакынбыз. Андыктан, дүкөнгө барардан мурун бир нерсе жеп алыңыз.

Ушундай акылдуулук менен соода кылсаңыз, айдын аягында көп акчаңыз калганын байкайсыз.

Бул тамактануу планынын дагы кандай артыкчылыктары бар?

Бул убакытты жана акчаны үнөмдөө менен бирге, бул тамактарды алдын ала пландаштыруунун дагы көптөгөн артыкчылыктары бар.

• Стрессти азайтат: "Бүгүн эмне бышырам? Эртең эмне бышырам?" деп тынымсыз ойлонуунун кажети жок. Бул сизге көп эркиндик жана тынчтык сезимин берет.
• Аш болумдуу тамактануу: Алдын ала пландаштырганда, тамак-ашыңызга жашылчаларды, мөмө-жемиштерди, дан эгиндерин, белокко бай этти, балыктарды, жумурткаларды жана буурчак өсүмдүктөрүн кошуу жөнүндө ойлонууга убакыт табасыз. Бул үй-бүлөдөгү ар бир адамдын ден соолугун чыңдоого жардам берет.
• Сыртта зарылчылыксыз тамактануу азаят: Үйдө тамак-аш даяр болсо, дүкөнгө шашып баруу же тамак-ашты алып кетүү мүмкүнчүлүгү азаят. Бул ошондой эле акчаңызды үнөмдөйт жана ден соолугуңузга пайдалуу.
• Балдар үчүн жакшы үлгү: Ушундай пландуу түрдө иштесеңиз, балдар үчүн жакшы үлгү болот. Алар тыкан иштөөнү жана тамак-ашка кызыгууну үйрөнүшөт. Ошондой эле, аларды бул ишке акырындык менен тартсаңыз болот. Алардан меню түзүүгө жардам сураңыз, соода тизмесиндеги азыктарды табууга жардам сураңыз. Ошондо алар тамак-ашты баалоону да үйрөнүшөт.

Ошентип, эстен чыгарбоо керек болгон эң маанилүү нерселер (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Макул, анда биз талкуулаган нерселерден негизги жыйынтыктарды кайталап көрөлү.

• Тамак-ашыңызды жумага же бир нече күнгө алдын ала пландаштырыңыз. Үй-бүлөңүз менен сүйлөшүп, алардын сүйүктүү тамактарын кошуңуз.
• Дүкөнгө барардан мурун, үйүңүздөгү азык-түлүктөрдү, жашылчаларды жана жемиштерди текшерип алыңыз. Калган тамак-ашты текке кетирбеңиз.
• Азык-түлүк сатып алуу же тамак жасоо үчүн күн сайын белгилүү бир убакытты бөлүп коюңуз. Аны аткарыла турган иштер тизмеңиздеги маанилүү нерсе катары кабыл алыңыз.
• Бюджетиңизди эске алып, соода тизмеңизди акылдуулук менен түзүңүз. Сатууларды жана дүкөн бренддерин көзөмөлдөп туруңуз жана зарыл болсо, кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизиңиз.

Эсиңизде болсун, муну бир күндө жасай албайсыз. Кичинеден баштаңыз. Сизге эң ылайыктуу ыкманы табуу үчүн бир аз убакыт талап кылынат. Бирок багынбаңыз. Бир нече күндөн кийин мунун канчалык оңой жана пайдалуу экенин түшүнөсүз. Бүт үй-бүлөңүз мындан бакыт, айыгуу жана жеңилдик табат!

Андыктан, бүгүн ушул жөнөкөй ыкмаларды колдонуп көрүңүз, ошондо сиз күнүмдүк жашооңузда чоң өзгөрүүлөрдү сезесиз!

тамак -ашты пландаштыруу, сингал тамак бышыруу боюнча кеңештер, азык-түлүккө акча үнөмдөө, үй-бүлөлүк тамак даярдоо, Шри-Ланкада туура тамактануу, тамак-аш калдыктарын азайтуу, ашкананы уюштуруу