Кош бойлуулуктун биринчи жумасы (кош бойлуулуктун 1-жумасы): Эмне үчүн бул жума балалуу боло элек болсоңуз да маанилүү?

Эгер сиз эне болууну кыялданган эне болсоңуз, бул окуя сиз үчүн абдан маанилүү болот. Бүгүн биз кош бойлуулуктун "биринчи жумасы" жөнүндө сөз кылабыз. Бирок таң калыштуусу, бул биринчи жумада бала сиздин ашказаныңызда али пайда боло элек! Ошентип, бул кош бойлуулук мезгилине кандайча кирет? Келгиле, бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү. Бул саякатка чыгардан мурун даярданганга окшош.

Эмне үчүн бул "биринчи жума" өзгөчө? Баласыз кантип эсептейсиз?

Балким, сиз: "Ого, балалуу боло элек болсоңуз, кош бойлуулуктун биринчи жумасы кандай өтүп жатат?" деп ойлоп жаткандырсыз. Бул абдан жакшы суроо. Жөнөкөй сөз менен айтканда, дарыгерлер сиздин күтүлгөн төрөт күнүңүздү (ЭТК) акыркы этек кириңиздин биринчи күнүнөн эсептешет. Биз, адатта, толук кош бойлуулукту 40 жума деп эсептейбиз. Ошондуктан акыркы этек кириңиздин жумасы бул укмуштуудай сапардын башталышы деп эсептелет.

Демек, техникалык жактан алганда, бул аптада денеңиз жаңы жашоого даярданып жатат, ал эми жумуртка клеткасы али уруктана элек, демек, бала бойго жете элек. Денеңиз, айрыкча жатын жана энелик бездериңиз, бул айда жаңы үмүт менен иштей баштайт. Бул укмуш эмеспи? Бирок ушундай жол менен эсептөө менен дарыгерлер баланын өнүгүүсүн жана ден соолугуңузду системалуу түрдө көзөмөлдөй алышат.

Балалуу болордон мурун денеңизди даярдоо маанилүүбү?

Көп адамдар балалуу болгондон кийин жакшы адаттарды калыптандырып, жакшы тамактануу керек деп ойлошот. Бирок бул чындык эмес. Балалуу боло электе эле денеңизди ага даярдоо канчалык маанилүү экенин билесизби? Жакшы үрөн жакшы топуракта өскөндөй эле, дени сак дененин дени сак баланын боюна бүтүү ыктымалдыгы жогору. Ошондуктан, бул "биринчи жума", этек кир мезгили, сиз үчүн жашоо образыңызды жана ден соолук адаттарыңызды карап чыгуу үчүн чындап эле жакшы мүмкүнчүлүк. Андыктан, балалуу болууну ойлоно электе эле ден соолугуңузга кантип кам көрүү керектигин карап көрөлү. Бул чоң экзаменге даярдангандай эле.

Жашооңуздан төмөнкү нерселерди алып салыңыз: алкоголь, баңгизат жана тамеки.

Муну сөзсүз эске алышыңыз керек. Эгер бала күтүп жатсаңыз, алкоголдук ичимдиктерден, ар кандай баңгизаттардан (мисалы, порошок, марихуана) жана тамекиден (мисалы, тамеки, биди) сөзсүз баш тартышыңыз керек болгон нерселер. Айрымдар: "Оо, мен али кош бойлуу эмесмин, бир аз ичсем болот" деп ойлошу мүмкүн. Бирок бул абдан туура эмес көз караш.

Эмне үчүн экенин билесизби? Бул нерселер келечекте балаңызда тубаса кемтиктерди жаратышы мүмкүн. Ошондой эле, алкоголдук ичимдик "Түйүлдүктүн алкоголдук синдрому" деп аталган өтө олуттуу ооруну жаратышы мүмкүн. Бул баланын мээсине, нерв системасына, бет түзүлүшүнө жана жалпы өнүгүүсүнө олуттуу, өмүр бою зыян келтириши мүмкүн. Мындан тышкары, дем алуу көйгөйлөрү , аз салмактагы төрөлүү,, эрте төрөт, бойдон түшүү жана башка көптөгөн ден соолук көйгөйлөрү абдан жогору. Ойлоп көрсөңүз, сиз кабыл алган кичинекей туура эмес чечим күнөөсүз баланын бүтүндөй өмүрүн талкалашы мүмкүн. Ошондуктан, бул нерселерден толугу менен алыс болуу - өзүңүз жана келечектеги балаңыз үчүн жасай турган эң жакшы нерсе. Эгер сиз бул адаттардан арылууда кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, тартынбаңыз жана дарыгерден же ишенимдүү үй-бүлө мүчөсүнөн жардам сураңыз. Бул алсыздык эмес, күчтүүлүк.

Дары-дармектерди колдонууда этият болуу керекпи?

Баарыбыз жеңил же өнөкөт оорулар үчүн кандайдыр бир дарыларды колдонобуз. Айрымдары дарыгер жазып берген дарылар , кээ бирлери дарыканадан сатып алган рецептсиз сатылуучу (OTC) дарылар, мисалы, Панадол, Аспирин жана жөтөлгө каршы сироп. Эми, эгер сиз балалуу болууну ойлонуп жатсаңыз, анда бул дары-дармектерге өзгөчө этият болушуңуз керек.

Эң негизгиси, учурда кабыл алып жаткан бардык дары-дармектериңиз жөнүндө дарыгериңизге кабарлоо (дарыгер жазып бергенби, дарыканадан сатылып алынганбы же ал тургай Аюрведиялык дарыбы).

Эмне үчүн? Анткени кээ бир дары-дармектер кош бойлуулук учурунда түйүлдүккө зыян келтириши мүмкүн. Айрым дары-дармектер ал тургай тубаса кемтиктерди пайда кылышы мүмкүн. Ошентип, дарыгериңиз сиз ичип жаткан дары-дармектерди карап чыгып, аларды улантуу, алмаштыруу же бир азга токтотуу керекпи же жокпу, чечим кабыл алат. Мисалы, досуңуз ар дайым баш ооруга каршы рецепт боюнча берилген дарыларды ичип жатат. Эми ал балалуу болууну ойлонуп жатканда, дарыгерден ал дарыны ичүүнү улантууга болобу деп сураш канчалык маанилүү?

Дагы бир маанилүү нерсе, дарыгериңиз менен кеңешпей туруп, кандайдыр бир дары-дармектерди күтүүсүздөн токтотпошуңуз керек. Айрыкча, эгер сиз узак мөөнөттүү оору үчүн дары ичип жатсаңыз (мисалы, кант диабети, кан басымынын жогорулашы, эпилепсия, психикалык оорулар), аны күтүүсүздөн токтотуу келечекте ден соолугуңузга жана балаңызга көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Ошондуктан, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, анын кеңешин аткарыңыз. Ал сизге бул дарыны ичүүнү улантуунун кандай пайдалары бар, кандай тобокелдиктер бар жана зарыл болсо, коопсуз дарыга кантип өтүү керектигин айтып берет.

Ошондой эле тамак-аш жана суусундуктар жөнүндө ойлонушуңуз керек: айрыкча фолий кислотасы!

Дени сак баланы күтүп жатканда, биз эмне жеп жатканыбыз жөнүндө көп ойлонушубуз керек. Ден соолукка пайдалуу кош бойлуулук үчүн тең салмактуу, аш болумдуу тамактануу абдан маанилүү. Алардын арасында фолий кислотасы деп аталган витамин өзгөчө орунду ээлейт, айрыкча, балалуу болууга аракет кылып жатканда жана кош бойлуулуктун алгачкы үч айында.

Фолий кислотасы эмне үчүн ушунчалык маанилүү?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, фолий кислотасыБул В витамини. Ал баланын мээсинин жана жүлүнүнүн (омуртканын ичиндеги нерв системасы) туура өнүгүшү үчүн маанилүү азык зат. Кош бойлуулуктун алгачкы жумаларында, кош бойлуу экениңизди билбеген учурда, баланын нерв системасы өнүгө баштайт. Эгерде бул учурда фолий кислотасы жетиштүү болбосо, нерв түтүгүнүн кемтиктери (НТК) деп аталган тубаса кемтиктердин пайда болуу коркунучу жогору. Буга жакшы мисал катары spina bifida деп аталган абалды келтирүүгө болот. Бул баланын жүлүнү туура жабылбай, ачык бойдон калганда болот. Бул баланын бүт өмүрүнө таасир этиши мүмкүн болгон олуттуу абал. Дагы бир ошондой эле олуттуу абал - аненцефалия, башкача айтканда, баланын мээсинин айрым бөлүктөрү туура өнүкпөй калганда.

Канча фолий кислотасы керек?

Дарыгерлер, адатта, балалуу болууну пландап жаткан бардык аялдарга күнүнө кеминде 400 микрограмм (400 мкг) фолий кислотасын ичүүнү сунушташат. Кээде муну тамак-аштан гана алуу кыйынга турушу мүмкүн. Андыктан, эгер сиз балалуу болууну ойлонуп жатсаңыз, дарыгериңизге кайрылып, фолий кислотасынын кошумчасын ичүүнү баштоо жөнүндө сүйлөшүңүз. Дарыгериңиз сиз үчүн туура дозаны сунуштайт. Айрым өзгөчө учурлар бар, мисалы, эгер сиз мурда нерв түтүгүнүн кемчилиги бар балалуу болгон болсоңуз же эпилепсияга каршы дарылар сыяктуу айрым дарыларды ичип жатсаңыз, анда дарыгериңиз фолий кислотасынын жогорку дозасын сунушташы мүмкүн.

Эсиңизде болсун, фолий кислотасын ичүүнү баштоонун эң жакшы убактысы - кош бойлуу болууга аракет кыла баштаганга чейин жок дегенде бир ай мурун. Дал ошол учурда сиздин денеңизде балалуу болуу үчүн жетиштүү фолий кислотасы болот. Кош бойлуу болгондон кийинки алгачкы үч айда аны ичүүнү улантуу маанилүү.

Фолий кислотасын камтыган кошумчаларды ичүүдөн тышкары, рационуңузга фолий кислотасына бай азыктарды кошуу жакшы идея. Мисалы:

• Кочкул жашыл жашылчалар (шпинат, капуста, брокколи, салат сыяктуу)
• Жасмык, нокот, жашыл буурчак жана буурчак сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү
• Кээ бир мөмө-жемиштер (апельсин, авокадо, кулпунай)
• Фолий кислотасы кошулган дан эгиндери жана нан азыктары
• Ошондой эле жумуртка жана боор сыяктуу нерселер бар.

Бирок эсиңизде болсун, бул азыктар өз алдынча фолий кислотасын жетиштүү өлчөмдө бере албайт, андыктан дарыгериңиз сунуштаган кошумчаны кабыл алуу маанилүү.

Жалпы ден соолугуңуз жөнүндө да ойлонуңуз.

Алкоголь жана тамекиден алыс болуу, дары-дармектериңизге этият болуу, фолий кислотасын ичүү жана денеңиздин ден соолугун чыңдоого жардам берген башка майда-чүйдө нерселер да төрөткө оң таасирин тийгизиши мүмкүн.

• Жетиштүү уктаңыз: Күнүнө жок дегенде 7-8 саат жакшы уктоо абдан маанилүү. Жетиштүү уктабоо гормондордун иштешин бузушу мүмкүн.
• Психикалык ден соолук: Өзүңүзгө ашыкча стресс жаратпаңыз. Стресс төрөткө же кош бойлуулукка жакшы эмес. Эс алууга аракет кылыңыз. Йога, медитация жана сизге жаккан хобби менен алектенүү сыяктуу нерселер жардам бере алат.
• Ден соолукка пайдалуу салмакты сактаңыз: Ашыкча салмак да, жетишсиз салмак да кош бойлуу болуу жөндөмүңүзгө таасир этиши мүмкүн. Боюңузга ылайыктуу ден соолукка пайдалуу салмакты ( Дене салмагынын индекси - ДСИ ) сактоого аракет кылыңыз. Бул тууралуу дарыгерге кайрылсаңыз болот.
• Көнүгүү: Жумасына бир нече күн, күнүнө 30 мүнөттөн орточо көнүгүүлөрдү жасоо (мисалы, тез басуу, сууда сүзүү же велосипед тебүү) жакшы идея. Бирок, эгер сиз көнүгүү жасоого жаңыдан киришип жатсаңыз же оор көнүгүүлөрдү жасап жатсаңыз, кеңеш алуу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
• Тиштердин ден соолугу: Таң калбаңыз, тиштериңиздин жана бүйлөлөрүңүздүн ден соолугу кош бойлуулукка да таасир этиши мүмкүн. Бүйлө оорусу эрте төрөт менен байланыштуу экени аныкталган. Ошондуктан, тиш доктурга барып, тиштериңизди текшертип туруу жакшы идея.
• Айлана-чөйрөнү булгоочу заттардан алыс болуңуз: Айрым химиялык заттардын, пестициддердин жана оор металлдардын таасири төрөткө жана кош бойлуулукка зыяндуу болушу мүмкүн. Муну да эске алыңыз.

Ошентип, бул аптада биз үйрөнгөн эң маанилүү нерселер эмнелер болду? (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Макул, анда биз талкуулаган айрым нерселерге көз чаптырып, эсиңизде сакташыңыз керек болгон нерселерди эскертип коёлу. Булар сиздин дени сак кош бойлуулук сапарыңыздын пайдубалы.

• Ал кош бойлуулуктун "биринчи жумасы" деп аталганы менен, чындыгында бул акыркы этек кирден кийинки жума. Бул сиз али балалуу боло электигиңизди билдирет. Бирок, болжолдуу төрөт күнү (EDD) ушул жумадан баштап эсептелет.
• Балалуу болордон мурун денеңизди даярдоо абдан маанилүү. Дени сак эне дени сак баланы гана күтө алат.
• Алкоголь, баңгизат жана тамекиден толугу менен алыс болуңуз. Булар балада олуттуу тубаса кемтиктерге жана түйүлдүктүн алкоголдук синдрому сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
• Дарыгериңизге кабыл алып жаткан бардык дары-дармектериңиз (рецепт боюнча да, рецептсиз да). Дарыгердин кеңешисиз эч кандай дары-дармектерди кабыл ала баштабаңыз же токтотпоңуз.
• Фолий кислотасы сөзсүз керектелүүчү нерсе. Кош бойлуу болууну пландаганга чейин жок дегенде бир ай мурун күнүнө 400 микрограмм (400 мкг) өлчөмүндө фолий кислотасын кабыл ала баштаңыз. Бул балаңыздын мээсинде жана омурткасында нерв түтүгүнүн кемтиктеринин (NTD) , мисалы, spina bifida коркунучун бир топ азайтат.
• Ден соолукка пайдалуу кош бойлуулук үчүн тең салмактуу тамактануу, жакшы уйку, психикалык бакубаттуулук жана орточо көнүгүүлөр да абдан маанилүү.

Эсиңизде болсун, мунун баарын сиз кыялыңызды орундатуу, бул дүйнөгө дени сак баланы алып келүү үчүн жасап жатасыз. Ошондуктан, бул көрсөтмөлөрдү аткаруу - бул өзүңүзгө жана келечектеги балаңызга жасай турган эң чоң инвестиция. Эгерде сизде дагы суроолор же күмөн саноолор болсо, тартынбаңыз жана үй-бүлөлүк дарыгериңизге же акушер-гинекологго кайрылыңыз. Алар сизге ар дайым жардам берүүгө даяр.

Кош бойлуулуктун 1-жумасы, Кош бойлуулук, Кош бойлуулукка чейинки кам көрүү, Фолий кислотасы, Дени сак кош бойлуулук, Тубаса кемчиликтер, EDD, Кош бойлуулуктун 1-жумасы, Фолий кислотасы, Кош бойлуулукка чейинки кам көрүү, Нерв түтүгүнүн кемчиликтери